Γpaнaт пpoтив cтapeния

1 Μacлo гpaнaтoвых кocтoчeк нaзывaют мoщным эликcиpoм мoлoдocти, пocкoльку в нeм coдepжитcя пуникoвaя киcлoтa oмeгa-5, кoтopaя пoмoгaeт бopoтьcя co cвoбoдными paдикaлaми и пpeдoтвpaщaeт пpeждeвpeмeннoe cтapeниe.

1 Μacлo ceмян гpaнaтa тaкжe coдepжит изoфлaвoнoид эквoл, кoтopый пoмoгaeт зaщитить oт paкa кoжи. Κpoмe тoгo, гpaнaты пoмoгaют нopмaлизoвaть кpoвянoe дaвлeниe и бopютcя c вocпaлeниями.
вaшe здopoвьe

Вкусная кухня

Низкокалорийный киш с курицей и грибами 🧀

КБЖУ на 100 г: 168/13,5/6/14,5

Ингредиенты на основу:
🔸Мука пшеничная ц/з - 220 г
🔸Разрыхлитель - 5 г
🔸Соль - щепотка
🔸Йогурт греческий - 100 г
🔸Масло сливочное (размягченное) /кокосовое - 40 г
🔸Яйцо С1 - 1 шт

Приготовление:
🔹Муку смешать с разрыхлителем и солью, перетереть в крошку с маслом.
🔹Добавить йогурт и яйцо, замешать эластичное тесто, убрать в холодильник на 20 минут.
🔹Распределить руками по круглой форме 20-24 см (у меня силиконовая) , сформировав бортики. Сделать дырочки вилкой по всему тесту.
🔹Выпекать 10 минут при 200 градусах.

Ингредиенты на начинку:
🔸Куриное филе - 300 г
🔸Шампиньоны - 350 г
🔸Яйцо С1 - 2 шт
🔸Молоко - 150 мл
🔸Сыр - 100 г
🔸Соль - щепотка

Приготовление:
🔹Куриное филе порезать на небольшие кусочки и отварить (15 мин).
🔹Шампиньоны порезать и потушить до готовности.
🔹Натереть сыр.
🔹Смешать молоко, яйца, соль. Добавить в смесь готовые грибы, курицу и половину сыра.
🔹Выложить начинку на подпеченную основу и посыпать оставшимся сыром.
🔹Сбавить температуру в духовке до 180 градусов и выпекать 40 минут.

Приятного аппетита

Есть ли польза в запечённых яблоках?

Запеченные яблоки являются отличным диетическим блюдом. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

1. Запеченные яблоки содержат меньше калорий, чем свежие. В них меньше сахара, меньше жира и меньше калорий.

2. Запеченные яблоки богаты клетчаткой. Клетчатка помогает улучшить пищеварение, уменьшить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Запеченные яблоки также содержат витамины и минералы. В яблоках много витаминов С, Е, К и группы В, а также железа, магния, калия и кальция. Все эти витамины и минералы помогают поддерживать здоровье и укреплять иммунитет.

4. Запеченные яблоки можно использовать как гарнир к мясу или рыбе. Они также могут быть добавлены в салаты или использоваться в качестве десерта.