2 годы назад
А ты знаешь почему девушке за — 20 — надо носить браслет-талисман из камней, подобранных по Зодиаку + дате рождения?
Эксперты утверждают, что браслет на запястье из правильно подобранных минералов, соответствующих знаку зодиака + дате рождения, может стать талисманом - максимально эффективным универсальным "волшебным" щитом, заступником и помощником в делах и личной жизни.
После — 20 — он может помочь чувствовать себя уверенней в своих силах, энергичней, быстро ориентироваться в ситуациях и находить правильные решения, легче преодолевать стрессовые ситуации, стать успешной в достижении целей, в любви и делах, поправить общее состояние и эмоциональное равновесие.
По мнению специалистов, существует несколько алгоритмов, помогающих подобрать камни по дате рождения человека. При этом для каждой цифры и каждого месяца рождения в сочетании с положением планет в конкретном знаке зодиака предусмотрено несколько вариантов минералов.
Узнайте, какие камни подходят именно вам, и получите уникальное украшение, которое будет изготовлено в единственном экземпляре.
Напишите вашу точную дату рождения. Подберем камни, расскажем о стоимости готового браслета и доставке — https://vk.me/monro.kamni?...
Эксперты утверждают, что браслет на запястье из правильно подобранных минералов, соответствующих знаку зодиака + дате рождения, может стать талисманом - максимально эффективным универсальным "волшебным" щитом, заступником и помощником в делах и личной жизни.
После — 20 — он может помочь чувствовать себя уверенней в своих силах, энергичней, быстро ориентироваться в ситуациях и находить правильные решения, легче преодолевать стрессовые ситуации, стать успешной в достижении целей, в любви и делах, поправить общее состояние и эмоциональное равновесие.
По мнению специалистов, существует несколько алгоритмов, помогающих подобрать камни по дате рождения человека. При этом для каждой цифры и каждого месяца рождения в сочетании с положением планет в конкретном знаке зодиака предусмотрено несколько вариантов минералов.
Узнайте, какие камни подходят именно вам, и получите уникальное украшение, которое будет изготовлено в единственном экземпляре.
Напишите вашу точную дату рождения. Подберем камни, расскажем о стоимости готового браслета и доставке — https://vk.me/monro.kamni?...
Показать больше
2 годы назад
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!
Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.
Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.
Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).
Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день.
Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.
Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.
Итак, какие продукты можно есть на сушке?
Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.
Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).
Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.
И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.
Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!
Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.
Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.
Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).
Но не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день.
Питаться нужно дробно: 5-6 раз в день.
Большую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ближе ко сну потребление углеводов снижается.
Итак, какие продукты можно есть на сушке?
Источники белка: Куриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.
Источники углеводов: Бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овсянка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).
Источники жиров: Орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца (с желтком), жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и т.д.), льняное масло, рыбий жир.
Показать больше
