Как избавиться от живота: рабочие лайфхаки от школы HELTA.
Итак, без лишней воды, сразу к делу:
1. Убирайте быстрые углеводы вечером: исключи сладкие напитки, десерты, белый хлеб (лучше перенеси это все на первую половину дня). Вечером же, лучше съесть комплексные углеводы (овес, киноа) и полезные белки (курица, рыба, тофу)
2. 3-5 раз в неделю удели полчаса-час быстрой ходьбе (если есть бассейн рядом - вообще прекрасно).
3. Будь спокойна - кортизол (читай: гормон стресса) может стимулировать накопление жира, в том числе в области живота.
4. Пей больше воды - вода разгонит застои в теле, улучшит ток лимфы, отеки отеки сойдут. В том числе и живота.
5. Не бойся принимать пробиотики - они наладят работу кишечника и сдуют лишние газы. Где? Правильно - в области живота. Опять же - осторожно и в идеале под контролем гастроэнтеролога.
6. Поясница - иногда твоя слабая поясница просто не может держать живот. Поэтому он выпирает. А была бы сильная - живот бы не выпирал. Работай над поясницей.
7. Держи осанку в целом - искривленное тело действительно делает живот визуально больше.
8. Постарайся меньше жевать жвачку. Это приводит к поступлению воздуха в желудок, вызывая вздутие где? Все верно - в животе.
На самом деле, твой живот может быть и не такой уж и большой. Просто твоя спина, твое питание, твой водный баланс делает визуально больше.
Еще больше рекомендаций по питанию, мягкие приятные тренировки и мотивация на нашем основном курсе от школы красоты и здоровья HELTA:
- 4 недели плотной работы в связке тренер-подопечный
- Без глупых общих чатов, а только тет-а-тет, помогут скинуть до 6 кг.
- Аккуратно, безопасно, без насилия над собой.
Узнать подробности и записаться можно тут:
https://vk.cc/cuQkAd?erid=...
Итак, без лишней воды, сразу к делу:
1. Убирайте быстрые углеводы вечером: исключи сладкие напитки, десерты, белый хлеб (лучше перенеси это все на первую половину дня). Вечером же, лучше съесть комплексные углеводы (овес, киноа) и полезные белки (курица, рыба, тофу)
2. 3-5 раз в неделю удели полчаса-час быстрой ходьбе (если есть бассейн рядом - вообще прекрасно).
3. Будь спокойна - кортизол (читай: гормон стресса) может стимулировать накопление жира, в том числе в области живота.
4. Пей больше воды - вода разгонит застои в теле, улучшит ток лимфы, отеки отеки сойдут. В том числе и живота.
5. Не бойся принимать пробиотики - они наладят работу кишечника и сдуют лишние газы. Где? Правильно - в области живота. Опять же - осторожно и в идеале под контролем гастроэнтеролога.
6. Поясница - иногда твоя слабая поясница просто не может держать живот. Поэтому он выпирает. А была бы сильная - живот бы не выпирал. Работай над поясницей.
7. Держи осанку в целом - искривленное тело действительно делает живот визуально больше.
8. Постарайся меньше жевать жвачку. Это приводит к поступлению воздуха в желудок, вызывая вздутие где? Все верно - в животе.
На самом деле, твой живот может быть и не такой уж и большой. Просто твоя спина, твое питание, твой водный баланс делает визуально больше.
Еще больше рекомендаций по питанию, мягкие приятные тренировки и мотивация на нашем основном курсе от школы красоты и здоровья HELTA:
- 4 недели плотной работы в связке тренер-подопечный
- Без глупых общих чатов, а только тет-а-тет, помогут скинуть до 6 кг.
- Аккуратно, безопасно, без насилия над собой.
Узнать подробности и записаться можно тут:
https://vk.cc/cuQkAd?erid=...
Показать больше
1 год назад
2 годы назад
Приветик, меня зовут Диана, я сельская девушка, которой нужна помощь по огороду и найти мужчину
2 годы назад
Если я сама тебе напишу ты обещаешь со мной пойти на встречу, пройти прогуляться или просто выпить кофе а там уже как получиться?
2 годы назад
Привет меня зовут Маша, я одинокая девушка которая хочет найти свою любовь
2 годы назад
У меня нет мужчины, я полностью свободна от отношений. Хочу найти свою любовь
1 год назад
Ошибка жителей Москвы и Питера №1: тратить деньги в центре. Горожане не знают, что в паре станций метро есть заведения и развлечения в 4-5 раз дешевле.
Такие места даже искать не надо — всё уже собрали в двух интересных каналах про столицы.
Здесь находят антуражные заведения, мероприятия которые можно посетить бесплатно и места для прогулок, о которых не знают туристы.
В общем, это Ваши карманные путеводители которые помогут Вам круто отдохнуть в столицах за копейки, подписывайтесь:
В Питере — жить! https://vk.cc/csJQmF
В Москве https://vk.cc/csJRdq
Такие места даже искать не надо — всё уже собрали в двух интересных каналах про столицы.
Здесь находят антуражные заведения, мероприятия которые можно посетить бесплатно и места для прогулок, о которых не знают туристы.
В общем, это Ваши карманные путеводители которые помогут Вам круто отдохнуть в столицах за копейки, подписывайтесь:
В Питере — жить! https://vk.cc/csJQmF
В Москве https://vk.cc/csJRdq
Показать больше
1 год назад
Украшение, созданное лично для вас под знак зодиака!
Подбор камней в соответствии со знаком зодиака подчеркивает вашу неповторимость, индивидуальность и придает стилю изысканность.
Выберите камни по вашему знаку, и они подарят вам свою красоту, энергию и уникальность. Не упустите шанс стать обладателем уникальных украшений, которые подчеркнут вашу индивидуальность!
https://vk.me/totem.podaro...
Подбор камней в соответствии со знаком зодиака подчеркивает вашу неповторимость, индивидуальность и придает стилю изысканность.
Выберите камни по вашему знаку, и они подарят вам свою красоту, энергию и уникальность. Не упустите шанс стать обладателем уникальных украшений, которые подчеркнут вашу индивидуальность!
https://vk.me/totem.podaro...
Показать больше
