2 годы назад
✅ Голодание или диета? Что такое интервальное голодание?
В последнее время очень популярной стала тема интервального голодания. Но, что это такое?
Давайте разбёрем эти и другие вопросы касаемо интервального голодания.
Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, главной задачей которого является соблюдение периодов голода и приема пищи в сутки. Часы, когда можно кушать, называются «пищевые окна».
В 2016 году биолог из Токийского Технологического Университета Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в области медицины за научное объяснение аутофагии (раздел биологии по изучению клеток).
Это исследование японского ученого теперь играет важную роль для всех кто стремится к идеальной фигуре. Осуми смог доказать, что интервальное голодание имеет положительное влияние на здоровье и самочувствие человека.
Также такое голодание ещё называют:
☑ Периодическим
☑ Циклическим
☑ Прерывистым
Этот вид голодания не является лечебным. Промежутки между приемами пищи могут быть разными от 12 до 36 часов. Смысл интервального голодания в том, что прием пищи можно осуществлять только в интервале 8 часов. В этот промежуток времени необходимо вместить все приемы пищи на сутки.
Как правило - это схема трёхразового питания:
☑ 8:00- завтрак
☑ 12:00- обед
☑ 16:00- ужин
В остальном промежутке времени можно пить только воду.
Схемы интервального голодания бывают нескольких видов:
☑ 16*8
☑ 20*4
☑ 14*10
Выбирать схему которая подходит тому или иному человеку, необходимо индивидуально. Так как при выборе нужно учитывать противопоказания, график работы и личные предпочтения.
Ещё в ( l в. до н.э.) об этом говорил Гиппократ -" Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить." Скажу больше, помимо Осуми на эту тему также проводил исследования российский биолог В. Г. Сараев. ⚡И вот ,что он установил: усиление иммунитета, активизация роста тканей, быстрое заживление ран, ускорение обменных процессов. Но вот, что ещё интересно ,если увеличить интервал между голодовками уменьшается создаваемый ими эффект.
💥Интервальное голодание и похудение
Давайте не путать Диету и Интервальное голодание. Так как ни одна диета не может активизировать процесс аутофагии. Дело в том,что в диетах идёт постоянный прием пищи (пусть даже и малыми порциями). А это стимулирует постоянную выработку инсулина, что и тормозит данный процесс.
Так как же интервальное голодание может помочь при похудении?
Дело в том,что самоочищение клеток улучшает работу организма. Если при этом правильно питаться, тренироваться. Тогда лишние калории не будут откладываться в жир, а наоборот будут сжигаться и наращивать мышцы.
Всем спасибо, что дочитал до конца. Удачи и здоровья!
В последнее время очень популярной стала тема интервального голодания. Но, что это такое?
Давайте разбёрем эти и другие вопросы касаемо интервального голодания.
Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, главной задачей которого является соблюдение периодов голода и приема пищи в сутки. Часы, когда можно кушать, называются «пищевые окна».
В 2016 году биолог из Токийского Технологического Университета Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в области медицины за научное объяснение аутофагии (раздел биологии по изучению клеток).
Это исследование японского ученого теперь играет важную роль для всех кто стремится к идеальной фигуре. Осуми смог доказать, что интервальное голодание имеет положительное влияние на здоровье и самочувствие человека.
Также такое голодание ещё называют:
☑ Периодическим
☑ Циклическим
☑ Прерывистым
Этот вид голодания не является лечебным. Промежутки между приемами пищи могут быть разными от 12 до 36 часов. Смысл интервального голодания в том, что прием пищи можно осуществлять только в интервале 8 часов. В этот промежуток времени необходимо вместить все приемы пищи на сутки.
Как правило - это схема трёхразового питания:
☑ 8:00- завтрак
☑ 12:00- обед
☑ 16:00- ужин
В остальном промежутке времени можно пить только воду.
Схемы интервального голодания бывают нескольких видов:
☑ 16*8
☑ 20*4
☑ 14*10
Выбирать схему которая подходит тому или иному человеку, необходимо индивидуально. Так как при выборе нужно учитывать противопоказания, график работы и личные предпочтения.
Ещё в ( l в. до н.э.) об этом говорил Гиппократ -" Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить." Скажу больше, помимо Осуми на эту тему также проводил исследования российский биолог В. Г. Сараев. ⚡И вот ,что он установил: усиление иммунитета, активизация роста тканей, быстрое заживление ран, ускорение обменных процессов. Но вот, что ещё интересно ,если увеличить интервал между голодовками уменьшается создаваемый ими эффект.
💥Интервальное голодание и похудение
Давайте не путать Диету и Интервальное голодание. Так как ни одна диета не может активизировать процесс аутофагии. Дело в том,что в диетах идёт постоянный прием пищи (пусть даже и малыми порциями). А это стимулирует постоянную выработку инсулина, что и тормозит данный процесс.
Так как же интервальное голодание может помочь при похудении?
Дело в том,что самоочищение клеток улучшает работу организма. Если при этом правильно питаться, тренироваться. Тогда лишние калории не будут откладываться в жир, а наоборот будут сжигаться и наращивать мышцы.
Всем спасибо, что дочитал до конца. Удачи и здоровья!
Показать больше
