Статья №1

🌚🌘 УЛУЧШАЕМ СОН. УЧИМСЯ ПРАВИЛАМ ПРАВИЛЬНОГО СНА 🌒🌚

— Первое 🌛

Давайте разберем, как правильно спать, сколько нужно спать и разнообразные методики, которые помогут вам бодрствовать и чувствовать себя лучше.

Сон состоит из фаз - быстрые и медленные. В период медленного более глубокого сна мы наблюдаем сны. В период быстрого сна, мозг перерабатывает всю информацию за день.

Просыпаться продуктивнее в быстрые фазы сна. Так как нельзя прерывать сны, это может повлечь за собой усталость и апатию.

— Второе 🌜

Старайтесь не есть за 3 часа до сна. Прежде всего это будет полезно для вашего здоровья и фигуры. Вы быстрее уснете, т.к. желудок не будет уже перерабатывать пищу и ему будет легче.

— Третье 🌙

Проветривайте свою комнату перед сном. Нормальная температура для хорошего сна составляет +18-22 градуса. Воздух должен быть влажным, чтобы дышать было легче. Это одно из обязательных условий.

— Четвертое 🌜

За час или пол часа до сна не берите гаджеты в руки. Чтобы мозг и глаза могли отдохнуть и расслабиться. Можете почитать книгу, познавательно и полезно для вас. Или же сходить в душ за это время и расстелить свою постель. Все, кроме гаджетов!

— Пятое 🌛

Установите свой режим сна. Некоторые спят по 6-7 часов и высыпаются, а кто-то даже за 9 не может быть продуктивным. Исследуйте свой организм и подберите идеальное время для сна. Допустим мое это 9,5 - 10 часов. Тогда весь день будет очень энергичным и полезным для меня самой.

— Шестое 🌜

Релаксация наше все. Попробуйте некоторые методики йоги, если хотите об этом пост напишите в комментариях. Расслабление и убирание тяжелых мыслей прочь очень помогает, поверьте.

— Надеюсь вам помог этот пост. Мы стараемся для вас. Поддержите лайком и комментарием, чтобы мы знали, что вы с нами 🌖

Статья №2

🖤🦋 ФАКТЫ О ЧЁРНОМ ЦВЕТЕ🖤🦋

▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲

1. 🖤🦋Черная кошка. В Древнем Египте считали, что они обладают магическими способностями. В Средневековой Европе думали, что они спутники ведьм. До сих пор во многих странах европы существует суеверие, что черная кошка, перешедшая дорогу - это к несчастью . Однако, в Британии черная кошка - наоборот - символ удачи
🖤🦋
▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲

2. 🖤🦋В китайской культуре мир состоит из 5 элементов. у каждого из них свой цвет. Черный - это вода🖤🦋

▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲

3. 🖤🦋У ацтеков черный означал войну, поскольку острие их оружия было сделано из черного стекла🖤🦋

▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▲▼

4.🖤🦋В русской культуре считалось, что люди с черными глазами могут сглазить. Отсюда название "черный" глаз🖤🦋

▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲▼▲

5.🖤🦋Черный цвет кажется "тяжелым". Из двух одинаковых черной и белой коробок черная будет казаться тяжелее🖤🦋

🌝💫 Р е ц е п т 💫🌝

~ Попробуй приготовить на выходных !

~ Уже сделала? - напиши в комментариях как получилось!
#БотОбои