Салат с лососем, авокадо и яйцом пашот

На 1 порцию:
🔹Лосось слабой соли 80-150 г
🔹 помидор 1 шт
🔹 шпинат (или смесь листьев салата) 100 г
🔹 огурец свежий 1 шт
🔹 оливковое масло 2 ч л
🔹морская соль и перец по вкусу
🔹яйцо 1 шт
🔹орехи / семена для украшения (кунжут, орехи, семена тыквы)
🔹авокадо 1/2 шт

Приготовление:
1⃣ Моем овощи и выкладываем на тарелку листья салата
2⃣Огурцы и помидоры нарезаем крупными кусочками и раскладываем поверх листьев салата. Авокадо порезать дольками и разложить в салат
3⃣Все полить оливковым маслом, поперчить и посолить немного.
4⃣Порезать рыбу тонкими слайсами, выложить в салат
5⃣Сварить яйцо-пашот и надрезать желток перед подачей, чтобы он вытек. (КАК ВАРИТЬ: ставим большую кастрюлю с водой на огонь, немного солим, ждем,пока закипит вода. Яйцо разбиваем в чашку или миску. Когда вода закипела - уменьшаем огонь, чтобы прекратилось бурление и поварешкой делаем круговорот воды. Затем быстро в образовавшуюся воронку выливаем яйцо, Ждем 3-5 минут, пока оно сварится, достаем
шумовкой)
6⃣Собираем салатик, выкладываем яйцо и надрезаем

На 100 г
Калории 133, Белки (г) 8,6, Жиры (г) 11, Углеводы (г) 4

P.S. фото не оригинал

Творог с ягодами и мёдом
Ингредиенты:

Творог 5% — 150 г

Ягоды (свежие или замороженные) — 50–70 г

Мёд — 1 ч. л.

Приготовление:
Смешать всё в миске. Можно добавить немного орехов или семян чиа.

Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов. Вот некоторые из наиболее распространённых признаков и их возможные причины:

💇‍♀️ Волосы и кожа:
Сухость кожи, трещины в уголках рта — дефицит витаминов B2, B3, B6, железа.

Выпадение волос — может быть связано с нехваткой железа, цинка, биотина (витамин B7), витамина D.

Прыщи и сыпь, шелушение кожи — нехватка витаминов A, E, B2, B6.

🧠 Нервная система и настроение:
Раздражительность, апатия, депрессия — недостаток витаминов группы B (особенно B1, B6, B12), магния.

Плохая концентрация, забывчивость — дефицит витаминов B12 и D, омега-3 жирных кислот.

💅 Ногти:
Ломкость, белые пятна, борозды — может указывать на недостаток железа, цинка, витаминов A и C.

🦷 Рот и десны:
Кровоточивость десен — дефицит витамина C.

Язык гладкий, болезненный — нехватка витаминов B2, B3, B12 и железа.

🦴 Кости и мышцы:
Судороги, покалывание в конечностях — нехватка кальция, магния, витаминов B1, B6 и D.

Боли в костях, мышечная слабость — часто связаны с дефицитом витамина D.

👀 Зрение:
Пониженное зрение в темноте, сухость глаз — недостаток витамина A.

📉 Общие признаки:
Хроническая усталость — нехватка железа, витаминов B12 и D.

Частые простуды — слабый иммунитет при дефиците витаминов C, D и цинка.

Если вы замечаете подобные симптомы у себя, лучше обратиться к врачу и сдать анализы. Самолечение, особенно с витаминами в высоких дозах, может быть опасным.

Элитный армрестлер Максим Битаров по прозвищу Акимбо 69 рассказал о том, в чём состоит секрет его мощных рук: «Чай пил 😶‍🌫☕️
Чай вкусный был🤍». Вы как хотите, а я с сегодняшнего дня начинаю пить чай и в бамбуковой шапке.

ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт. (110 г);
Шампиньоны – 40 г;
Сливки 30% – 40 г;
Масло топленое – 10 г;
Сыр российский – 20 г

Приготовление:
1⃣На среднем огне обжарить грибы на масле.
2⃣Взбить венчиком яйца со сливками. Добавить соль
по вкусу.
3⃣Залить полученной массой грибы, сверху посыпать
тертым сыром. Готовить под крышкой.

Дорогие наши женщины 🌹

Наша команда от всего сердца поздравляет вас с наступающим Женским днем! 🌹

Мы подготовили для вас замечательное праздничное меню, которое будет радовать вас не только в этот день!

🧁 8 рецептов Кето-десертов
🍦 8 видов кето мороженого
🎁 8 рецептов не сладкой кето выпечки
🎁 8 освежающих и вкусных напитков

Этот замечательный сборник можно приобрести за 900р. до 10.03, затем цена будет 1300р.

Напоминаем про скидку 10% при покупке 2 и более наших меню! https://t.me/ketotg_menu/3...

https://t.me/gClark на связи 24/7
Или пишите в личные сообщения

Тёплый салат от подписчицы🥰

Как "подружиться" с тазиком зелени на кето.
Один из вариантов - салатная смесь, лук зелёный и т.д. Большая красивая тарелка(это важно!☝😉) и туда же, в зелень, что-нибудь белковое. У меня это куриные сердечки в аэрогриле