Какой день рождения без подарков ❤️

Хочу подарить место на программе питания - тариф «Мотивационный» на 1 месяц ❤️ одной из вас

Все, что нужно:

✅быть подписанной на моё сообщество
✅поставить ❤️ на этот пост и на 2 предидущих
✅написать совершенно любой комментарий по этим постом

Итоги розыгрыша проведу 4 июля 👌🏻 А если хотите повысить свои шансы, то можно участвовать еще и в телеграм 🫶 https://t.me/zalina_vartan...

Иногда задача не скинуть как можно больше килограммов, а просто почувствовать себя бодрее и здоровее 😊

Что меняется, когда питание упорядочено:

▪️вес снижается без резких скачков;
▪️спите крепче и просыпаетесь легче;
▪️в течение дня хватает сил и не тянет постоянно на сладкое;
▪️уходит тяжесть и отёки, легче ходить и тренироваться;
▪️проще концентрироваться, меньше раздражения.

А еще это отлично работает, когда меню составлено заранее 👌🏻Хотите пример недельного рациона? Напишите в директ «меню» и я вам его пришлю❤️

Как не привезти из отпуска лишние килограммы 🍓

Отпуск обычно рвёт привычный распорядок: шведский стол, вечерние ужины, коктейли на пляже. При этом совсем «сидеть на диете» тоже не вариант, отдых должен радовать 😊

Ниже несколько рабочих правил, которые помогают остаться в форме во время активного отдыха

🥒Белок + овощи — основа тарелки. На шведском столе первым делом положите рыбу, курицу или яйца, добавьте свежие овощи. Углеводы и соусы берите уже после этого

🍹Алкоголь очень аккуратно.
Сухое вино или лёгкий коктейль ок, если не каждый вечер и в умеренном объёме. Помните, что любой спирт даёт лишние калории и стимулирует аппетит.

🍴Ешьте медленнее. Сделайте паузу после первых 15 минут: мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты. Обычно за эту паузу «лишняя» тарелка уже и не нужна 👌🏻

🍏Перекусы под рукой
Пакетик с орехами, порционный сыр, яблоки или батончик с нормальным составом спасут в дороге и на экскурсиях и не придётся хватать случайный фастфуд.

🧊Вода — лучший напиток на жаре
Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи и держать бутылку при себе. Это помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладким напиткам.

🏃🏻‍♀️‍➡️Больше движения без фанатизма. Пешие прогулки, плавание, лестницы вместо лифта, приятное дополнение, которое тратит калории и улучшает пищеварение.

✅Если удерживать этот баланс, домой вернётесь с приятными воспоминаниями, а не с ненужными сантиметрами.

Что было ДО : зеркало, в которое не хочется лишний раз смотреть 😓

Что стало ПОСЛЕ: лёгкое тело, нет усталости, а джинсы застёгиваются без танцев с молнией 🔥

Готовы к своему «ПОСЛЕ»? Жду вас в программе ,
Просто оставляйте заявку на сайте
👉 zalina-vartanian.ru/#rec482773714