Иногда задача не скинуть как можно больше килограммов, а просто почувствовать себя бодрее и здоровее 😊

Что меняется, когда питание упорядочено:

▪️вес снижается без резких скачков;
▪️спите крепче и просыпаетесь легче;
▪️в течение дня хватает сил и не тянет постоянно на сладкое;
▪️уходит тяжесть и отёки, легче ходить и тренироваться;
▪️проще концентрироваться, меньше раздражения.

А еще это отлично работает, когда меню составлено заранее 👌🏻Хотите пример недельного рациона? Напишите в директ «меню» и я вам его пришлю❤️

Как не привезти из отпуска лишние килограммы 🍓

Отпуск обычно рвёт привычный распорядок: шведский стол, вечерние ужины, коктейли на пляже. При этом совсем «сидеть на диете» тоже не вариант, отдых должен радовать 😊

Ниже несколько рабочих правил, которые помогают остаться в форме во время активного отдыха

🥒Белок + овощи — основа тарелки. На шведском столе первым делом положите рыбу, курицу или яйца, добавьте свежие овощи. Углеводы и соусы берите уже после этого

🍹Алкоголь очень аккуратно.
Сухое вино или лёгкий коктейль ок, если не каждый вечер и в умеренном объёме. Помните, что любой спирт даёт лишние калории и стимулирует аппетит.

🍴Ешьте медленнее. Сделайте паузу после первых 15 минут: мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты. Обычно за эту паузу «лишняя» тарелка уже и не нужна 👌🏻

🍏Перекусы под рукой
Пакетик с орехами, порционный сыр, яблоки или батончик с нормальным составом спасут в дороге и на экскурсиях и не придётся хватать случайный фастфуд.

🧊Вода — лучший напиток на жаре
Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи и держать бутылку при себе. Это помогает контролировать аппетит и снижает тягу к сладким напиткам.

🏃🏻‍♀️‍➡️Больше движения без фанатизма. Пешие прогулки, плавание, лестницы вместо лифта, приятное дополнение, которое тратит калории и улучшает пищеварение.

✅Если удерживать этот баланс, домой вернётесь с приятными воспоминаниями, а не с ненужными сантиметрами.

Что было ДО : зеркало, в которое не хочется лишний раз смотреть 😓

Что стало ПОСЛЕ: лёгкое тело, нет усталости, а джинсы застёгиваются без танцев с молнией 🔥

Готовы к своему «ПОСЛЕ»? Жду вас в программе ,
Просто оставляйте заявку на сайте
👉 zalina-vartanian.ru/#rec482773714

🤯 Ревнивый муж расправился с женой возле торгового центра на Каширском шоссе — конфликт начался задолго до трагедии

Эта трагедия произошла ранним утром возле торгового центра «Каширская Плаза». Прохожие заметили, как мужчина агрессивно выясняет отношения с женщиной, и немедленно вызвали полицию. К сожалению, прибывшие на место правоохранители уже не смогли помочь пострадавшей — 29-летняя Еркина скончалась от полученных повреждений.

Как выяснилось позже, нападавшим оказался её 36-летний муж — уроженец Узбекистана Илхом. Причиной стала ревность, которая давно отравляла их семейную жизнь. Мужчина постоянно подозревал супругу в изменах и контролировал её каждый шаг. В роковой день Илхом решил проверить Еркину через приложение РедФлаг, которое показывает скрытые переписки, лайки и тайную активность в соцсетях. Обнаруженные в приложении переписки с другими мужчинами подтвердили его худшие подозрения и полностью лишили его самообладания.

Илхом впал в ярость и нанёс супруге тяжёлые повреждения прямо возле ТЦ. Сейчас мужчина задержан, возбуждено уголовное дело.

Не ждите неприятных сюрпризов — проверяйте своих любимых заранее через приложение РедФлаг. Ссылка уже в комментариях 👇

😱 «Он угрожает облить меня кислотой!» — москвичка два года живёт в страхе после расставания с ревнивым партнёром

34-летняя Кристина из Москвы семь лет состояла в отношениях с 44-летним Сергеем, последние годы которых превратились для неё в настоящий кошмар. Мужчина был жестоким, контролирующим и агрессивным. В 2023 году она наконец набралась смелости уйти от него, поменяв адрес, место работы и все контактные данные. Но бывший партнёр всё равно её нашёл и начал терроризировать угрозами облить кислотой.

Недавно Кристина решила воспользоваться советом своей подруги, которая после развода с изменявшим ей мужем порекомендовала регулярно проверять Сергея через приложение РедФлаг, позволяющее выявить скрытые переписки, тайные комментарии и любую подозрительную активность в соцсетях. То, что она там обнаружила, повергло её в шок: Сергей в переписке с другом прямо писал, что не собирается её отпускать и планирует серьёзно навредить ей с помощью кислоты.

Теперь, имея на руках реальные доказательства, Кристина обратилась за помощью к правоохранителям. Девушка благодарна подруге, чей совет, возможно, спас ей жизнь.

Не ждите неприятных сюрпризов и не рискуйте — проверяйте своих партнёров заранее через приложение РедФлаг. Ссылка уже в комментариях 👇

🪓 В Питере ревнивый муж напал с топором на сотрудника гипермаркета — причиной стали тайные переписки

Шокирующий случай произошёл накануне в Санкт-Петербурге, в одном из гипермаркетов на улице Планерной. 42-летний мужчина ворвался в подсобное помещение магазина и внезапно набросился с топором на 30-летнего сотрудника, нанеся ему несколько ударов. Пострадавшего в тяжёлом состоянии госпитализировали, на агрессора заведено уголовное дело.

Позже выяснилось, что причиной страшного инцидента стала ревность. Мужчина недавно вернулся из командировки и узнал, что его жена, пока он был в отъезде, завела отношения с другим мужчиной. Узнав об этом, он не смог сдержать ярости и решил отомстить предполагаемому сопернику прямо на рабочем месте.

Как стало известно позже, мужчина заранее узнал о неверности жены через приложение РедФлаг, которое позволяет увидеть скрытые переписки, тайные лайки и подозрительную активность в соцсетях. Именно там он прочитал сообщения, из которых стало ясно, что супруга тайно встречалась с другим мужчиной — сотрудником супермаркета.

Не ждите неприятных сюрпризов — проверяйте своих любимых заранее через приложение РедФлаг. Ссылка уже в комментариях 👇

В Подмосковье парень расправился с девушкой из-за ревности. Прятать тело помогала его мать

Шокирующая трагедия недавно произошла в подмосковном Дзержинском. Молодая пара, 20-летний Роман и 22-летняя Вика, проживала вместе не очень долго, но отношения уже были напряжёнными и полными конфликтов. 10 июня одна из таких ссор закончилась непоправимым: Роман в приступе ярости задушил свою девушку.

Испугавшись последствий, парень обратился за помощью к своей матери. Вместе они вывезли тело погибшей в Тульскую область и попытались скрыть преступление, закопав останки в поле. Однако друзья Вики заметили её исчезновение и обратились в полицию. Следователи быстро взяли в оборот Романа и его мать — женщина не выдержала и призналась, где находится тело.

Как выяснилось позже, причиной трагедии стала банальная ревность: незадолго до случившегося Вика воспользовалась приложением РедФлаг, позволяющим увидеть скрытые переписки, тайные лайки и любую другую подозрительную активность партнёра в соцсетях. Она нашла там переписку Ромы с другой девушкой и тут же предъявила ему доказательства его неверности. Парень не смог вынести такого разоблачения и потерял контроль над собой.

Сейчас обоим фигурантам готовят обвинение. Не ждите неприятных сюрпризов — проверяйте своих любимых заранее через приложение РедФлаг. Ссылка уже в комментариях 👇