5 признаков эмоционального выгорания

Короткая диагностика от психолога, который работает в научно доказанном подходе.

Эмоциональное выгорание проявляется разными способами, вот 5 самых популярных симптомов:

1. Физическое истощение
Вы можете постоянно чувствовать усталость, которая не проходит даже после сна или отдыха. Уровень энергии снижается, пропадает желание двигаться, а тело может реагировать частыми головными болями, болями в мышцах или другими неприятными ощущениями.

2. Эмоциональная истощение
Появляется ощущение пустоты и беспомощности. Эмоции становятся более притупленными — раздражительность или равнодушие могут прийти на смену обычной отзывчивости. Настроение ухудшается, часто вы можете ощущать апатию или подавленность.

3. Умственное истощение
Трудно сосредоточиться, мысли путаются, а решения даются с большим трудом. Даже простые задачи могут казаться сложными, а ощущение «перегруженности» становится постоянным.

4. Цинизм и отчуждение
Вы можете начать отстраняться от окружающих — коллег, друзей, близких. Отношение к работе или людям становится негативным, а к своим успехам появляется скепсис. Кажется, что ваши усилия ничего не стоят.

5. Снижение трудоспособности
Вам может казаться, что вы уже не справляетесь с повседневными делами. Уходит интерес к результатам своей работы или достижениям, и появляется чувство бесполезности или разочарования.

Почему важно работать с эмоциональным выгоранием?

Выгорание само по себе не пройдет, а его последствия могут только усугубляться, за ним может последовать депрессия или психосоматические заболевания. Также оно может привести к разрушению карьеры, семьи и полной потере смысла жизни.
Если вы замечаешь у себя признаки выгорания (усталость, безразличие, раздражительность), это сигнал, чтобы замедлиться, пересмотреть свои приоритеты и обратиться за поддержкой.

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, скачайте мой бесплатный гайд по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Здесь я собрала свои многолетние наработки по борьбе с эмоциональным выгоранием, кейсы клиентов (с их согласия) и самые эффективные упражнения. Я надеюсь, что мой опыт поможет вам выйти из этого состояния и найти гармонию.

Гайд доступен по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

5 признаков эмоционального выгорания

Короткая диагностика от психолога, который работает в научно доказанном подходе.

Эмоциональное выгорание проявляется разными способами, вот 5 самых популярных симптомов:

1. Физическое истощение
Вы можете постоянно чувствовать усталость, которая не проходит даже после сна или отдыха. Уровень энергии снижается, пропадает желание двигаться, а тело может реагировать частыми головными болями, болями в мышцах или другими неприятными ощущениями.

2. Эмоциональная истощение
Появляется ощущение пустоты и беспомощности. Эмоции становятся более притупленными — раздражительность или равнодушие могут прийти на смену обычной отзывчивости. Настроение ухудшается, часто вы можете ощущать апатию или подавленность.

3. Умственное истощение
Трудно сосредоточиться, мысли путаются, а решения даются с большим трудом. Даже простые задачи могут казаться сложными, а ощущение «перегруженности» становится постоянным.

4. Цинизм и отчуждение
Вы можете начать отстраняться от окружающих — коллег, друзей, близких. Отношение к работе или людям становится негативным, а к своим успехам появляется скепсис. Кажется, что ваши усилия ничего не стоят.

5. Снижение трудоспособности
Вам может казаться, что вы уже не справляетесь с повседневными делами. Уходит интерес к результатам своей работы или достижениям, и появляется чувство бесполезности или разочарования.

Почему важно работать с эмоциональным выгоранием?

Выгорание само по себе не пройдет, а его последствия могут только усугубляться, за ним может последовать депрессия или психосоматические заболевания. Также оно может привести к разрушению карьеры, семьи и полной потере смысла жизни.
Если вы замечаешь у себя признаки выгорания (усталость, безразличие, раздражительность), это сигнал, чтобы замедлиться, пересмотреть свои приоритеты и обратиться за поддержкой.

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, скачайте мой бесплатный гайд по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Здесь я собрала свои многолетние наработки по борьбе с эмоциональным выгоранием, кейсы клиентов (с их согласия) и самые эффективные упражнения. Я надеюсь, что мой опыт поможет вам выйти из этого состояния и найти гармонию.

Гайд доступен по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Шикарные сорочки на Вайлберриз:
1. 233087771: https://vk.cc/cGsGSp
2. 196399278: https://vk.cc/cGsH9G
3. 153586605: https://vk.cc/cGsImM
4. 204101185: https://vk.cc/cGsIGh
5. 245557098: https://vk.cc/cGsJ52
6. 233089046: https://vk.cc/cGsJn5
7. 117751992: https://vk.cc/cGsJGw
8. 237882710: https://vk.cc/cGsJWq
9. 51511232: https://vk.cc/cGsKo4
10. 178142936: https://vk.cc/cGsKDV
11. 196397529: https://vk.cc/cGsKDV
12. 191134042: https://vk.cc/cGsL99
13. 157027043: https://vk.cc/cGsHrU
14. 211407644: https://vk.cc/cGsLpA
15. 245554466: https://vk.cc/cGsLDq
16. 245550013: https://vk.cc/cGsLTh