#Фитнес | #Тренировки | #Похудение

#Фитнес | #Тренировки | #Похудение

#Фитнес | #Тренировки | #Похудение

Простой рацион питания на 1 день 👇🏻
✅ЗАВТРАК
⁃ Рисовые блинчики с ягодами

✅ОБЕД
⁃ Гречка - 80 г
⁃ Куриное филе -180 г
⁃ Оливки - 40 г

✅ПЕРЕКУСЫ
⁃ хлеб ц/з - 35 г
⁃ Авокадо - 70 г
⁃ Яйцо - 1 шт

✅УЖИН
⁃ Омлет из яиц
⁃ Овощи - 250 г

🔷 Фитнес 🔶 Правильное питание 🔶 Полезные советы 🔷

Топ 4 - ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ

Смузи - вкуснейший напиток, полезный как для здоровья, так и для фигуры. Для его приготовления могут использоваться различные ингредиенты: фрукты, ягоды, молоко, сок, йогурт и т.д.

1. Смузи «Ягодный завтрак».
-1 стакан молока,
-1 банан,
-6 замороженных ягод клубники.
Взбейте в блендере молоко, банан и клубнику в течение 20 секунд. Соберите по краям остатки фруктов и взбейте ещё 15 секунд.

2.Смузи «Мандариновая мечта».
-2 мандарина,
-1 яблоко,
-1 банан,
-лёд.
Соедините в блендере фрукты и взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льдам.

3.Смузи «Витаминный».
-2 стебля сельдерея,
-1 яблоко,
-1 огурец.
Все ингредиенты помыть и нарезать. Положить в блендер и взбить до однородного состояния.

4.Смузи «Морковный».
-2 моркови,
-1 манго (мякоть),
-100 мл натурального йогурта.
Манго нарезаем на кубики, отравляем в блендер. В блендер добавляем йогурт, взбить. Морковь пропустить через соковыжималку. Морковный сок вылить в блендер, все тщательно взбить.

🔶 Правильное питание

Жиросжигающий комплекс
Повторяйте по 15-20 повторений, 3 подхода!
#Фитнес | #Тренировки | #Похудение

Тотальная прокачка ягодиц
#Фитнес | #Тренировки | #Похудение

📚 Закажи качественную курсовую работу на любую тему у профессиональных авторов!

📚 Ссылка: https://vk.me/pocarte
#Курсоваяработа #Курсовая #Реферат #ЗаказатьКурсовую #Курсоваяназаказ