Три варианта сытного ПП завтрака, которые зарядят энергией на 3-4 часа и не вызовут сонливости:

-Тортилья с тунцом, творожным сыром, шпинатом и огурцом.
-Тортилья с ветчиной, сыром, помидором и салатом.
-Тортилья с сёмгой, яйцом, авокадо и руколой.

Чтобы ещё больше повысить ценность данного завтрака, добавь свежий овощной салат с маслом: авокадо, помидор, перец, кинза, огурец, семена.

Полезно знать: такие завтраки дают организму белки, правильные жиры и клетчатку — именно то, что нужно для активного старта дня и стабильного уровня сахара в крови.

👌🔥🍏 3 яблока, 3 яйца, 1 стакан кефира и мука. Популярный яблочный пирог. Пальчики оближешь.
Сегодня у меня один из любимых рецептов, который готовится очень просто и быстро – это яблочный пирог. Пожалуй это самый простой рецепт яблочного пирога.
Ингредиенты:
- 3 яблока - 400 - 500 г
- 3 яйца
- кефир (мацони) - 250 мл
- сахар - 180 г
- масло сливочное - 120 г
- мука - 350 г
- соль - 0,5 ч л
- сода пищевая - 0,5 ч л
- ванилин

Сладкая крошка:
- сливочное масло - 20 гр
- мука - 1 ст.л.
- сахар - 1 ст.л.

Приготовление:
1. Для начала я выливаю в миску три яйца и добавляю сахар. Нужно хорошо перемешать, долго взбивать не надо, главное – хорошо перемешать. Я буду использовать миксер, но вы можете перемешать вручную. Это займёт буквально одну минуту. Получается однородная масса.
2. Теперь добавляю один стакан (250 мл) мацони, кефира или нейтрального йогурта – у меня сегодня мацони. В зависимости от того, какой кисломолочный продукт вы используете, будет зависеть количество муки. Тесто должно медленно спадать с лопатки. Далее добавляю размягчённое сливочное масло и снова всё тщательно перемешиваю.
3. Теперь добавляю пол чайной ложки соли, пол чайной ложки пищевой соды (или одну чайную ложку разрыхлителя), и обязательно немного ванилина. Всё это перемешиваю. Последнее, что нужно добавить, – это мука. Я просеиваю её одним махом и начинаю перемешивать тесто сначала лопаткой, чтобы мука не разлеталась по кухне, а потом миксером.
4. Тесто получается густое. Теперь убираю миксер и собираю тесто лопаткой по бокам миски. Тесто должно медленно спадать с лопатки – это то, что нам нужно. Оставляем тесто "отдохнуть" на время, пока мы приготовим начинку.
5. Берем три крупных яблока, общим весом около 500 г (вместе с кожурой). После того как я их очищу и удалю сердцевину с семенами, останется примерно 400-420 г яблок. Нарезаю их на мелкие дольки: сначала пополам, затем каждую половинку на три-четыре части и нарезаю тонкими ломтиками.
6. Перекладываю нарезанные яблоки в миску. Я нарезала два яблока, а третье нарезаю только наполовину – вторую половинку оставляю для украшения пирога.
7. Вы можете добавить лимонную цедру или сок половины лимона для кислинки, но у меня яблоки кислые, поэтому лимон я добавлять не буду. Хотя они немного изменят цвет, это не повлияет на вкус.
8. Последнее, что нам нужно сделать для пирога, – это подготовить сладкую масляную крошку для украшения. Я беру небольшой кусочек сливочного масла и смешиваю его с сахаром и мукой, перетирая ложкой, а затем руками. Получается такая крошка – она придаст пирогу красивый вид и вкус.
9. Теперь достаем тесто. Оно увеличилось в объёме, благодаря соде. Добавляем в него все яблоки. Сочетание кислых яблок и сладкого теста – идеальное! Всё хорошо перемешиваем.
10. Теперь беру форму для выпечки. Обязательно застелите её пекарской бумагой, чтобы пирог легко вынимался. У меня квадратная форма размером 22 см. Выкладываю тесто в форму и равномерно распределяю его лопаткой. Теперь украшаем пирог оставшимися ломтиками яблок, немного вдавливая их в тесто.
11. Последний шаг – добавляем сверху сладкую масляную крошку, распределяя её по всей поверхности пирога. Пирог поднимется, и яблоки немного "провалятся" в тесто, что сделает его ещё вкуснее.
12. Ставлю пирог в разогретую до 180°С духовку на 35 минут. Время выпечки может варьироваться, в зависимости от вашей духовки. Проверьте готовность деревянной шпажкой – она должна выйти сухой.

Пирог может треснуть сверху, что придаёт ему характерный домашний вид. В моей духовке пирог выпекался 40 минут, без конвекции, на среднем уровне.

Советы для тех, кто хочет идеальный яблочный пирог:
- Обязательно достаньте яйца и кефир заранее — тёплые ингредиенты лучше смешиваются и пирог поднимается равномерно.
- Сахар с яйцами не нужно взбивать в пену, но хорошо перемешайте до полной однородности — так структура теста будет нежнее.
- Если мацони густой, соду можно заранее вмешать прямо в него — она активизируется и равномернее распределится в тесте.
- Муку лучше просеивать прямо в миску — так тесто получится воздушным и без комочков.
- Ориентируйтесь на консистенцию: тесто должно медленно спадать с лопатки, как густая сметана.
- Нарезайте яблоки тонко, но не слишком — чтобы они не утонули полностью в тесте и не дали лишнюю влагу.
- Добавьте немного корицы или мускатного ореха к яблокам — аромат получится по-настоящему осенний и уютный.
- Форму можно взять чуть больше (24–26 см), если хотите низкий пирог с хрустящей корочкой по краям.
- Не забывайте про шпажку: она должна выходить сухой. Но при этом не пересушите пирог — следите за румяной корочкой.
- Дайте пирогу остыть минимум 15 минут перед нарезкой — так он лучше «схватится» и не будет крошиться.

Бабушкин секрет🥰
1 Яйцо, Ст Кефᴎра ᴎ 10 МᴎНУТ
Готовлю уже много лет ВМЕСТО ПᴎРОЖКОВ.

Для прᴎготовленᴎя необходᴎмо:
+ 1 яйцо
+ зелёный лук 1 пуч
+ Мука - 200
+ Сода пᴎщевая – 0,5 ч.л.
+ Кефᴎр - 200 мл
+ Молоко - 200 мл
+ Соль - 0,5 ч.л.
+ Растᴎтельное масло - 50 мл
+ Сыр - 100 г

🐟 Идеальная таблица засолки рыбы 🐟
Сохрани себе, чтобы всегда под рукой были проверенные пропорции!

✨ Сёмга слабосолёная
Рыба — 1 кг
Соль — 60 г
Сахар — 40 г
Специи: укроп, чёрный перец горошком

✨ Скумбрия пряного посола
Рыба — 1 кг
Соль — 70 г
Сахар — 30 г
Специи: лавровый лист, душистый перец, лук

✨ Сельдь в маринаде
Рыба — 1 кг
Соль — 80 г
Сахар — 30 г
Добавки: лук, морковь, лавровый лист, перец горошком

💡 С этими рецептами рыба всегда получится вкусной, ароматной и идеальной к праздничному столу или в повседневное меню!

95% людей едят орехи НЕПРАВИЛЬНО! Орехи нужно замачивать перед употреблением и вот почему...
⠀
Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Она защищает их от животных, давая им возможность созреть. Остатки фитиновой кислоты в орехах усложняют процесс переваривания. Если замочить орехи, то они избавятся от вредной кислоты. Вода служит ингибитором вредных кислотных ферментов, на которые она распадается.
⠀
Это значит, что орехи легче переварятся, а процесс всасывания витаминов пройдет быстрее и полно. К тому же, если замочить орехи в теплой воде, с них легко сойдет кожица!
⠀
Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов:
⠀
1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.
⠀
И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов.

Безусловно, все эти продукты вы можете есть как на снижении, так и на наборе веса.
⠀
Главное - следить за общей калорийностью всей еды за день.
⠀
Но! Если на снижении веса вы хотите есть много, а не ограничиваться парой ложек или 2-3 штучками, то советую включать в свой рацион менее калорийные и менее жирные продукты.
⠀
Например, один средний банан содержит столько же калорий, сколько и 200 гр малины. В баночке греческого йогурта (130 гр) - 82 ккал. А калорийность полезного смузи с авокадо и овсяными хлопьями может доходить до 500 ккал на стакан.
⠀
Про орехи я вообще молчу. И зачем только в них столько калорий?

Πoдcели вcей cемьей на эту Βкуcнятину😃 Летoм сaмoе тo - 10 минут и гoтoвo! Лучший Рецепт из Κабачков👌

Для пpиготовлeния нeобходимo взять:
✅Кaбaчoк - 1 шт. ( 320 г.)
✅Лук - 1 шт. ( 120 г.)
✅Каpтoфель - 1 шт. ( 200 г.)
✅Φаpш куpиный - 500 г.
✅Яйцa - 2 шт.
✅Соль - 2/3 ч.л. ( по вкусу )
✅Чepный пepeц - 1/3 ч.л. ( пo вкуcу )
✅Чecнoк - 1 зубчик
✅Πeтpушкa - 20 г.
✅Μaннaя кpупa - 2 cт.л.
✅Рaститeльноe мaсло для жaрки

Πроцeсс пpигoтoвления нa видеo!

Πpиятнoгo aппетитa!

Выпечка на скорую руку, которая наполнит ваш дом сказочным ароматом, подарит уют и тепло. Рецепт из разряда ленивых, особых кулинарных навыков не требует. Можно печь с разными начинками.

Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Бездрожжевое слоенное тесто
Мёд - 100 гр.
Корица
Яйцо (для смазывания сверху)

Приготовление:
1. Нарезать яблоки полукольцами. Раскатать и разрезать тесто. Сделать надрезы и проколы как показано в видео.
2. Выкладываем яблоки, поливаем мёдом и посыпаем корицей. Смазываем края яйцом.
3. Отправляем в разогретую духовку на 20-25 мин.

Делайте это и 100% превратите отношения в соседские

Если он отстранился, на вопрос как дела бурчит «Нормально», а все разговоры свелись к обсуждению ипотеки, детей и списка покупок.

Если в твоей голове все чаще звучит слово «развод».

Если кажется, что вместе вас держит только привычка и дети.

Если ты уже перепробовала все, что обычно делают женщины:

1. Наводила чистоту, варила борщи и гладила рубашки, чтобы он оценил, кого может потерять.

2. Занималась собой, красилась, стриглась, наряжалась, а ему все до лампочки.

3. Отстранялась, замыкалась в себе и делала вид, что он тебе безразличен.

4. Провоцировала ревность, но получила только скандал.

5. Плакала, говорила, он кивал, но ничего не поменялось.

Пожалуйста, не повторяй это. Так ты только укрепишь отношения «сосед-соседка». И через год-другой все же получишь развод.

Тебе тяжело. Хочется любви, заботы, чтобы мужчина понимал и поддерживал.

И больно, что он отстраняется, становится чужим человеком.

Но через 4 дня это измениться.

Ты будешь в шоке, когда он придет с цветами.

Ты удивишься, что он отложил телефон и хочет просто поговорить.

Ты не поверишь, когда в ваших отношениях снова появится искра.

А о помощи по дому больше не нужно просить — он сам усадит тебя в кресло и вымоет полы.

И это станет нормой в ваших отношениях.

Как уже стало нормой для 80 000 женщин.

Что они сделали?

Ничего особенного. Просто поняли, как мыслит мужчина и какими словами разбудить в нем прежние чувства.

И это не техники соблазнения. Не манипуляции.
Им даже себя менять не пришлось.

Просто нужные слова, сказанные так, что мужчина хочет слушать, слышать и действовать.

И нет, это не магия. Это психология. Психология мужчины.
Что сказать и как? Узнаешь на 4-дневном бесплатном курсе «Мужчина: честная инструкция по применению»:

https://oipp.ru/mchi_vk?ut...

После него мужчина сам захочет исправиться. Он захочет сделать тебя счастливой.

Ссор и скандалов станет в разы меньше. А со временем они вообще пропадут.
Он увидит в тебе не просто женщину, а любимую. Умницу, красавицу, которой хочется хвастаться друзьям и носить на руках.

Думаешь, с твоим так не получится?

Где-то это уже было слышно. Ах, да, от 80 000 женщин, которые думали так же. А через 4 дня писали:

«Ярослав, так не бывает! Мы впервые за несколько лет поговорили без скандала. А на следующий день он пришел с букетом и отправил меня в караоке с подругой. Сам с детьми сидел и ни разу не позвонил, чтобы я быстрее шла домой»

«Мужа подменили, пока я спала? Он приготовил завтрак, поцеловал и сказал, чтобы я сегодня отдыхала, он наймет клининг»

«У нас второй медовый месяц, вообще не помню, когда последний раз он так на меня смотрел!»

Просто попробуй — мест на курсе всего 20, запишись, пока не закончились:
https://oipp.ru/mchi_vk?ut...

У женщины всегда есть выбор: ждать, пока само наладится (спойлер: не наладится) или наладить, пока не сломалось окончательно.

Что выберешь ты?

Баклажаны по-французски. Вкуснятина, которую стоит приготовить!🥰😍

ПОДГОТОВИМ:
-2 баклажана
-соль
-5-6 ст. л. оливкового масла
-2 зубчика чеснока
-зелень
-помидоры
-150 гр. сыра
-майонез

Быстро, просто и невероятно вкусно! Делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

🔥 9 маринадов для шашлыка
Сохрани, чтобы не искать в последний момент!

1. Классический уксусный
🔸 Лук — 2 шт
🔸 Уксус 9% — 2 ст. л.
🔸 Вода — 100 мл

* соль, перец по вкусу

2. Кефирный
🔸 Кефир — 300 мл
🔸 Чеснок — 2 зубчика
🔸 Соль и специи — по вкусу

3. Горчичный
🔸 Зернистая горчица — 1 ст. л.
🔸 Соевый соус — 3 ст. л.
🔸 Растительное масло — 2 ст. л.

* перец

4. Минеральный (для нежного мяса)
🔸 Газированная минеральная вода — 500 мл
🔸 Лук — 2 шт
🔸 Соль и перец — по вкусу

5. Томатный
🔸 Томатная паста — 2 ст. л.
🔸 Лук — 2 шт
🔸 Уксус — 1 ст. л.

* вода — 100 мл

6. Йогуртовый (для курицы)
🔸 Натуральный йогурт — 300 мл
🔸 Лимонный сок — 2 ст. л.
🔸 Смесь пряностей для курицы — 1 ч. л.

7. Соевый с мёдом
🔸 Соевый соус — 4 ст. л.
🔸 Мёд — 1 ст. л.
🔸 Чеснок — 2 зубчика

8. Грузинский
🔸 Аджика — 2 ст. л.
🔸 Уксус — 1 ст. л.
🔸 Лук — 1 шт

* зелень, соль

9. Лимонно-травяной
🔸 Сок 1 лимона
🔸 Итальянские травы — 1 ч. л.
🔸 Оливковое масло — 3 ст. л.

💡 Все маринады рассчитаны на 1 кг мяса. Время маринования: от 3 до 12 часов, в зависимости от вида мяса.

Понравилось? Напиши, какой пробовала или хочешь попробовать 👇

Ловите рецепт🥒Рулет из кабачков🥒
•Кабачки 2шт 700гр
•Сметана 3ст л
•Яйцо куриное 3шт
•Мука 3-4ст л
•Соль по вкусу
•Перец по вкусу
•Чеснок сухой 2чл
Намазка:
•Сыр творожный 180гр
•Лук 1шт
•Морковь 1шт
•Помидоры 1шт

ВОТ КАК ЕЩЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ

У всех имеется дома лавровый лист? Вы знаете, какой это замечательный листик. Он может помочь во многом. Познакомьтесь, как его можно использовать и применять.

- если беспокоит неприятный запах изо рта или воспалительный процесс в этой области (стоматит, гингивит – воспаление десен), то можно просто несколько раз в день пожевать лавровый листик, после чего в течение часа не нужно ничего пить и есть;

- легко возбудимым, плохо засыпающим детям несколько лавровых листочков можно зашить в подушку – это успокаивает не хуже корня валерианы;

- лавровые листочки можно использовать для дезинфекции помещения, в котором находится больной; для этого нужно заварить несколько листочков кипятком, настоять 15 минут и вылить в блюдце или в тарелку, после чего все помещение наполнится ароматом лаврового листа и очистится от болезнетворных бактерий;

- настой из лаврового листа для приема внутрь: 10 средних лавровых листочков залить тремя стаканами крутого кипятка, настаивать в течение трех часов и принимать по половине стакана три раза в день как сахаропонижающее средство при сахарном диабете, как противовоспалительное средство при ревматоидном артрите и как антибактериальное и иммуностимулирующее средство при туберкулезе;

- лавровое масло: полторы столовых ложки измельченных лавровых листьев залить стаканом очищенного растительного масла, настаивать в темном прохладном (но не в холодильнике) месте в течение недели, процедить и использовать наружно для лечения воспалительных кожных заболеваний (в том числе с нагноением), опрелостей и пролежней;

- настой лаврового листа для наружного применения: 30 лавровых листочков заварить стаканом крутого кипятка, настаивать в течение трех часов, после чего вылить в таз с теплой водой и сделать ванночку для ног (в течение 10 минут) при повышенной потливости ног и неприятном запахе.