14 ч. назад
🟠 Ивент Бинго на трансляциях PNC 2025
Проверь свою интуицию с ежедневным бинго-виджетом на сайте PUBG Esports.
Угадай команду, которая получит победу в одном из матчей дня, набирай очки и получай шанс выиграть G-Coins.
📅 Даты турнира:
• Отборочный этап 23 - 24 июля.
• Финал 25-27 июля.
Время начала матчей: 12:00 по МСК
⏰ Время участия в бинго:
• Открытие: 06:00 (МСК)
• Закрытие: 12:00 (МСК)
❓Как участвовать:
1⃣ Отсканируй QR-код во время трансляции или перейди на виджет события на официальном сайте PUBG Esports (https://pubgesports.com/en...
2⃣ Выбери команду, которая, по твоему мнению, выиграет матч в этот день.
3⃣ Получай отметки на бинго-доске за правильные предсказания.
🎲 Система очков:
• Диагональ: 20 очков
• Горизонталь / вертикаль: по 10 очков
🏆 Победителей в день:
• Топ-10 игроков с наибольшим числом очков каждый день получают 3 000 G-Coins.
• При равенстве очков приоритет получат те, кто отправил прогноз раньше.
❗️Где проверить победу:
• В том же виджете бинго на следующий день в 06:00 МСК.
👉 Вся инфа по PNC 2025 vk.com/wall-202058094_92794
👉 Инфа по внутриигровым ставкам vk.com/wall-202058094_93445
Проверь свою интуицию с ежедневным бинго-виджетом на сайте PUBG Esports.
Угадай команду, которая получит победу в одном из матчей дня, набирай очки и получай шанс выиграть G-Coins.
📅 Даты турнира:
• Отборочный этап 23 - 24 июля.
• Финал 25-27 июля.
Время начала матчей: 12:00 по МСК
⏰ Время участия в бинго:
• Открытие: 06:00 (МСК)
• Закрытие: 12:00 (МСК)
❓Как участвовать:
1⃣ Отсканируй QR-код во время трансляции или перейди на виджет события на официальном сайте PUBG Esports (https://pubgesports.com/en...
2⃣ Выбери команду, которая, по твоему мнению, выиграет матч в этот день.
3⃣ Получай отметки на бинго-доске за правильные предсказания.
🎲 Система очков:
• Диагональ: 20 очков
• Горизонталь / вертикаль: по 10 очков
🏆 Победителей в день:
• Топ-10 игроков с наибольшим числом очков каждый день получают 3 000 G-Coins.
• При равенстве очков приоритет получат те, кто отправил прогноз раньше.
❗️Где проверить победу:
• В том же виджете бинго на следующий день в 06:00 МСК.
👉 Вся инфа по PNC 2025 vk.com/wall-202058094_92794
👉 Инфа по внутриигровым ставкам vk.com/wall-202058094_93445
Показать больше
1 д. назад
🎯 Пока обновление во всю проходится, мы готовы сыграть в очередную игру. Собрали для вас бинго с событиями из июльского обновления!
✅ Отметьте любым удобным для вас способом те, которые подходят вам, и поделитесь с нами в комментариях!
✅ Отметьте любым удобным для вас способом те, которые подходят вам, и поделитесь с нами в комментариях!
Показать больше
2 дн. назад
Получается ли у вас строить отношения?
Пройдите бинго и проверьте себя. Если есть совпадения, наш новый онлайн-курс про отношения — для вас. Внутри полезная теория в текстах, видео, практики, чеклисты, а в финале — вебинар с экспертами Ясно.
💙 Старт 17 июля. До 13 июля курс можно купить с приятной скидкой 30% по промокоду TOIMOI https://vk.cc/cNpCTF
Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcrXJ5T. 18+
Пройдите бинго и проверьте себя. Если есть совпадения, наш новый онлайн-курс про отношения — для вас. Внутри полезная теория в текстах, видео, практики, чеклисты, а в финале — вебинар с экспертами Ясно.
💙 Старт 17 июля. До 13 июля курс можно купить с приятной скидкой 30% по промокоду TOIMOI https://vk.cc/cNpCTF
Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcrXJ5T. 18+
Показать больше
2 дн. назад
Делайте это каждый день и знания ребенка сотрутся за лето
Хотите получить неуправляемого ребёнка, который будет весь учебный год испытывать вас на прочность – дерзайте:
— решайте примеры;
— пишите диктанты;
— читайте каждый день;
— учите стихи наизусть.
Никаких прогулок, пока не справится с задачей. И гаджеты отберите, чтобы не отвлекался.
Бинго!
1 сентября на линейку пойдёт ребёнок, люто ненавидящий школу, учёбу, всё образование в целом и вас, в том числе.
А что же делать? Пусть сидит в телефоне до одури или гоняется во дворе все 3 месяца и заходит домой только переночевать?
Зачем такие крайности. Если пустить всё на самотёк, то с 1 сентября придётся начинать всё сначала.
Мозг ребёнка имеет свойство забывать то, что ему не надо, скучно, неинтересно. А в школе вряд ли каждый урок был похож на праздник.
Поэтому вас ждут домашка до ночи, вечный контроль, напоминания, проверки и истерики, потому что ребёнку всё это и даром не сдалось.
И как быть? Так нельзя, эдак вредно.
Если хотите, чтобы за лето ребёнок не только ничего не забыл, но и подтянул успеваемость, стал более усидчивым, самостоятельным и сообразительным – держите рабочий лайфхак.
За 17 лет он проверен на тысячах детей и результат всегда был на высоте.
Работает он и сейчас, когда дети поголовно в телефонах, играх и кроме развлечений и безделья им ничего не надо.
Это лайфхак – специальные упражнения для мозга. Они в формате игры, поэтому дети сразу увлекутся и будут требовать поиграть с ними ещё.
От вас требуются только 15-20 минут свободного времени и желание сэкономить себе и ребёнку нервы в учебном году.
Чтобы забрать подборку игровых упражнений для мозга, перейдите по ссылке и зарегистрируйтесь на марафон.
Марафон проводится только один раз и бесплатно пройдут только первые 100 человек.
https://www.edu.shamil-ahm...
Вот, что изменилось у детей, которые вовсю играли по этим упражнениям:
У сына Алены выросла скорость чтения. В 2 раза больше, чем в конце года на проверке. И это при том, что читать его не заставляли. Сам брал книгу в руки.
Дочка Таши стала более самостоятельной, ответственной. Сама по вечерам берет книгу в руки и читает 30-40 минут!
Дети Ирины сидели постоянно в телефоне. Ничего не помогало. А после упражнений их как будто подменили.
Появились новые интересы – на лего ходят, в сентябре хотят на программирование перевестись.
У этих детей не будет проблем в учебном году.
У ваших ребятишек тоже, если придёте на марафон сейчас.
Можно так настроить мозг, что школьная программа покажется детским садом.
Проверьте сами. Заберите упражнения бесплатно и уделяйте им всего 15-20 минут в день, чтобы увидеть результат. В свободном доступе их не найти.
https://www.edu.shamil-ahm...
Не нагружайте ребёнка на каникулах, не портите ему отдых, а себе не трепите нервы.
Приходите на марафон и узнайте, как подготовить ребёнка к учебному году без напряга, зубрёжки, скандалов и принуждения.
Весело, легко и играючи.
Всего 5 вечеров сделают ваше лето интереснее, а новый учебный год успешнее и спокойнее.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании детей. В свободном доступе я этой информации не даю.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 100 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Счастливого вам лета!
Хотите получить неуправляемого ребёнка, который будет весь учебный год испытывать вас на прочность – дерзайте:
— решайте примеры;
— пишите диктанты;
— читайте каждый день;
— учите стихи наизусть.
Никаких прогулок, пока не справится с задачей. И гаджеты отберите, чтобы не отвлекался.
Бинго!
1 сентября на линейку пойдёт ребёнок, люто ненавидящий школу, учёбу, всё образование в целом и вас, в том числе.
А что же делать? Пусть сидит в телефоне до одури или гоняется во дворе все 3 месяца и заходит домой только переночевать?
Зачем такие крайности. Если пустить всё на самотёк, то с 1 сентября придётся начинать всё сначала.
Мозг ребёнка имеет свойство забывать то, что ему не надо, скучно, неинтересно. А в школе вряд ли каждый урок был похож на праздник.
Поэтому вас ждут домашка до ночи, вечный контроль, напоминания, проверки и истерики, потому что ребёнку всё это и даром не сдалось.
И как быть? Так нельзя, эдак вредно.
Если хотите, чтобы за лето ребёнок не только ничего не забыл, но и подтянул успеваемость, стал более усидчивым, самостоятельным и сообразительным – держите рабочий лайфхак.
За 17 лет он проверен на тысячах детей и результат всегда был на высоте.
Работает он и сейчас, когда дети поголовно в телефонах, играх и кроме развлечений и безделья им ничего не надо.
Это лайфхак – специальные упражнения для мозга. Они в формате игры, поэтому дети сразу увлекутся и будут требовать поиграть с ними ещё.
От вас требуются только 15-20 минут свободного времени и желание сэкономить себе и ребёнку нервы в учебном году.
Чтобы забрать подборку игровых упражнений для мозга, перейдите по ссылке и зарегистрируйтесь на марафон.
Марафон проводится только один раз и бесплатно пройдут только первые 100 человек.
https://www.edu.shamil-ahm...
Вот, что изменилось у детей, которые вовсю играли по этим упражнениям:
У сына Алены выросла скорость чтения. В 2 раза больше, чем в конце года на проверке. И это при том, что читать его не заставляли. Сам брал книгу в руки.
Дочка Таши стала более самостоятельной, ответственной. Сама по вечерам берет книгу в руки и читает 30-40 минут!
Дети Ирины сидели постоянно в телефоне. Ничего не помогало. А после упражнений их как будто подменили.
Появились новые интересы – на лего ходят, в сентябре хотят на программирование перевестись.
У этих детей не будет проблем в учебном году.
У ваших ребятишек тоже, если придёте на марафон сейчас.
Можно так настроить мозг, что школьная программа покажется детским садом.
Проверьте сами. Заберите упражнения бесплатно и уделяйте им всего 15-20 минут в день, чтобы увидеть результат. В свободном доступе их не найти.
https://www.edu.shamil-ahm...
Не нагружайте ребёнка на каникулах, не портите ему отдых, а себе не трепите нервы.
Приходите на марафон и узнайте, как подготовить ребёнка к учебному году без напряга, зубрёжки, скандалов и принуждения.
Весело, легко и играючи.
Всего 5 вечеров сделают ваше лето интереснее, а новый учебный год успешнее и спокойнее.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании детей. В свободном доступе я этой информации не даю.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 100 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Счастливого вам лета!
Показать больше
3 дн. назад
Заставляйте ребёнка летом делать это – и получите двоечника в сентябре
Заставляйте ребёнка летом делать это – и получите двоечника в сентябре
17 лет твержу одно и то же: хотите получить неуправляемого ребёнка, который будет весь учебный год испытывать вас на прочность – дерзайте:
— решайте примеры;
— пишите диктанты;
— читайте каждый день;
— учите стихи наизусть.
Никаких прогулок, пока не справится с задачей. И гаджеты отберите, чтобы не отвлекался.
Бинго!
1 сентября на линейку пойдёт ребёнок, люто ненавидящий школу, учёбу, всё образование в целом и вас, в том числе.
А что же делать? Пусть сидит в телефоне до одури или гоняется во дворе все 3 месяца и заходит домой только переночевать?
Зачем такие крайности. Если пустить всё на самотёк, то с 1 сентября придётся начинать всё сначала.
Мозг ребёнка имеет свойство забывать то, что ему не надо, скучно, неинтересно. А в школе вряд ли каждый урок был похож на праздник.
Поэтому вас ждут домашка до ночи, вечный контроль, напоминания, проверки и истерики, потому что ребёнку всё это и даром не сдалось.
И как быть? Так нельзя, эдак вредно.
Если хотите, чтобы за лето ребёнок не только ничего не забыл, но и подтянул успеваемость, стал более усидчивым, самостоятельным и сообразительным – держите рабочий лайфхак.
За 17 лет он проверен на тысячах детей и результат всегда был на высоте.
Работает он и сейчас, когда дети поголовно в телефонах, играх и кроме развлечений и безделья им ничего не надо.
Это лайфхак – специальные упражнения для мозга. Они в формате игры, поэтому дети сразу увлекутся и будут требовать поиграть с ними ещё.
От вас требуются только 15-20 минут свободного времени и желание сэкономить себе и ребёнку нервы в учебном году.
Чтобы забрать подборку игровых упражнений для мозга, перейдите по ссылке и зарегистрируйтесь на марафон.
Провожу его один раз и бесплатно пройдут только первые 100 человек.
https://www.edu.shamil-ahm...
Вот, что пишут мамы, которые вовсю играют с детьми по этим упражнениям:
Алёна: «У сына выросла скорость чтения. Недавно замерили – в 2 раза больше, чем в конце года на проверке. И это при том, что читать я его не заставляю, сам соображает, что надо»;
Таша: «Дочь стала более самостоятельной, ответственной. Я всё думала, как её заставить читать список литературы на лето, хотя бы одну книгу, а тут сама попросила в библиотеке ей взять – сидит вечерами минут по 30-40 читает. Чудеса!»
Ирина: «У меня близнецы. Сидят в телефоне безвылазно. Кричала, угрожала отобрать. Помогало, но ненадолго. А с этими упражнениями как будто в голове что-то щёлкнуло у них.
Появились новые интересы – на лего ходят, в сентябре хотят на программирование перевестись. Неужели получилось отлепить их от гаджетов?!»
У этих детей не будет проблем в учебном году.
У ваших ребятишек тоже, если придёте на марафон сейчас.
За 3 месяца можно так настроить мозг, что школьная программа покажется детским садом.
Проверьте сами. Заберите упражнения бесплатно и уделяйте им всего 15-20 минут в день, чтобы увидеть результат. В свободном доступе их не найти.
https://www.edu.shamil-ahm...
Не нагружайте ребёнка на каникулах, не портите ему отдых, а себе не трепите нервы.
Приходите на марафон и узнайте, как подготовить ребёнка к учебному году без напряга, зубрёжки, скандалов и принуждения.
Весело, легко и играючи.
Всего 5 вечеров сделают ваше лето интереснее, а новый учебный год успешнее и спокойнее.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании детей. В свободном доступе я этой информации не даю.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 9 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Проведите лето с пользой!
Заставляйте ребёнка летом делать это – и получите двоечника в сентябре
17 лет твержу одно и то же: хотите получить неуправляемого ребёнка, который будет весь учебный год испытывать вас на прочность – дерзайте:
— решайте примеры;
— пишите диктанты;
— читайте каждый день;
— учите стихи наизусть.
Никаких прогулок, пока не справится с задачей. И гаджеты отберите, чтобы не отвлекался.
Бинго!
1 сентября на линейку пойдёт ребёнок, люто ненавидящий школу, учёбу, всё образование в целом и вас, в том числе.
А что же делать? Пусть сидит в телефоне до одури или гоняется во дворе все 3 месяца и заходит домой только переночевать?
Зачем такие крайности. Если пустить всё на самотёк, то с 1 сентября придётся начинать всё сначала.
Мозг ребёнка имеет свойство забывать то, что ему не надо, скучно, неинтересно. А в школе вряд ли каждый урок был похож на праздник.
Поэтому вас ждут домашка до ночи, вечный контроль, напоминания, проверки и истерики, потому что ребёнку всё это и даром не сдалось.
И как быть? Так нельзя, эдак вредно.
Если хотите, чтобы за лето ребёнок не только ничего не забыл, но и подтянул успеваемость, стал более усидчивым, самостоятельным и сообразительным – держите рабочий лайфхак.
За 17 лет он проверен на тысячах детей и результат всегда был на высоте.
Работает он и сейчас, когда дети поголовно в телефонах, играх и кроме развлечений и безделья им ничего не надо.
Это лайфхак – специальные упражнения для мозга. Они в формате игры, поэтому дети сразу увлекутся и будут требовать поиграть с ними ещё.
От вас требуются только 15-20 минут свободного времени и желание сэкономить себе и ребёнку нервы в учебном году.
Чтобы забрать подборку игровых упражнений для мозга, перейдите по ссылке и зарегистрируйтесь на марафон.
Провожу его один раз и бесплатно пройдут только первые 100 человек.
https://www.edu.shamil-ahm...
Вот, что пишут мамы, которые вовсю играют с детьми по этим упражнениям:
Алёна: «У сына выросла скорость чтения. Недавно замерили – в 2 раза больше, чем в конце года на проверке. И это при том, что читать я его не заставляю, сам соображает, что надо»;
Таша: «Дочь стала более самостоятельной, ответственной. Я всё думала, как её заставить читать список литературы на лето, хотя бы одну книгу, а тут сама попросила в библиотеке ей взять – сидит вечерами минут по 30-40 читает. Чудеса!»
Ирина: «У меня близнецы. Сидят в телефоне безвылазно. Кричала, угрожала отобрать. Помогало, но ненадолго. А с этими упражнениями как будто в голове что-то щёлкнуло у них.
Появились новые интересы – на лего ходят, в сентябре хотят на программирование перевестись. Неужели получилось отлепить их от гаджетов?!»
У этих детей не будет проблем в учебном году.
У ваших ребятишек тоже, если придёте на марафон сейчас.
За 3 месяца можно так настроить мозг, что школьная программа покажется детским садом.
Проверьте сами. Заберите упражнения бесплатно и уделяйте им всего 15-20 минут в день, чтобы увидеть результат. В свободном доступе их не найти.
https://www.edu.shamil-ahm...
Не нагружайте ребёнка на каникулах, не портите ему отдых, а себе не трепите нервы.
Приходите на марафон и узнайте, как подготовить ребёнка к учебному году без напряга, зубрёжки, скандалов и принуждения.
Весело, легко и играючи.
Всего 5 вечеров сделают ваше лето интереснее, а новый учебный год успешнее и спокойнее.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании детей. В свободном доступе я этой информации не даю.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 9 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Проведите лето с пользой!
Показать больше
3 дн. назад
🍴 🍴 ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ РАЦИОНА 🍴 🍴
После вебинара я была шокирована, как много люди знаю, и как плохо эти знания складываются в единую картину. Везде какой-то перекос. То вы до паранойи боитесь съесть что-то лишнее и пропустить тренировку, чтобы не поправиться, то постоянно срываетесь.
ВСЕ! ОТКРЫВАЮ СВОЮ ШКОЛУ ОБУЧЕНИЯ ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ! Научитесь считать все сами и будете сами себе диетологи.
А пока ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО СОСТАВЛЕНИЮ РАЦИОНА
Думаете я начну с того, что "есть надо меньше, а тренироваться больше"? А вот и нет. У многих проблемы как раз отсюда и начинаются. Что просто тупо едите меньше, а тренируетесь больше. Без какой-то системы и логики. Поэтому начинаем СНАЧАЛА.
1. ЦЕЛЬ
Первое, что вам надо сделать это определить, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ. На вебинаре я отругала большинство девушек за их ответы.
Знаете, что мне писали в чате?
- хочу похудеть
- хочу улучшить здоровье
- хочу стройные ноги
- хочу избавиться от целлюлита
У вас должна быть очень четкая цель, которую можно измерить. Как понять, вы уже достаточно похудели или еще нет, если у вас нет КРИТЕРИЯ ОЦЕНКИ?
Вам нужен ЧЕТКИЙ КРИТЕРИЙ ОЦЕНКИ И СРОК.
Я облегчу вашу задачу- вот вам примеры целей
хочу похудеть —--— > хочу похудеть с 28% подкожного жира до 22% за 4 месяца (значит, вы идете и делаете биоимпеданс, а через 4 месяца делаете опять и проверяете, достигли вы результата или нет).
Насколько и за какой срок можно похудеть я писала тут: https://vk.com/bikinigirlp...
хочу улучшить здоровье —-—> хочу, чтобы при через 2 месяца тренировок при ходьбе больше 3х часов у меня не было боли в спине (то есть идете в парк и наматываете 3 часа. Через 2 месяца повторяете тест и сравниваете)
хочу избавиться от целлюлита —-— > хочу, чтобы через 4 месяца тренировок на фото и при ходьбе не было признаков целлюлита (смотрите, я ничего не сказала про то, что если кожу сжать как следует, то целлюлита не будет- ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИ ХОДЬБЕ (снимите видео) И НА ФОТО (сделайте фото).
Бывает, что цели по преображению тела не зажигают. Это про меня. Мне скучно до бесконечности улучшать фигуру. Я считаю, что у меня и так все отлично. Мне в своем теле очень комфортно. Поэтому я ставлю себе фитнес цели. Сейчас цель - пересдать экзамен на черный пояс.
Вот вам пример фитнес-целей.
------> хочу через месяц выполнить 2 подтягивания из виса самостоятельно
-------> хочу через 2 месяца сделать становую тягу 80кг с правильной техникой
-------> хочу пробежать 10км за 40 минут. через месяц
И НЕ НАДО ПУТАТЬ КИСЛОЕ С ТЕПЛЫМ. Вы ориентируетесь только на свою цель, а не на хотелку! Если у вас цель была сделать 2 подтягивания, то ваш вес вас вообще не должен волновать в рамках этой программы. В следующий раз поставите другую цель и добивайтесь на здоровье!
2. ОТПРАВНАЯ ТОЧКА
Затем вам надо определить, где вы находитесь. Если потерялись в лесу и не знаете, где находитесь, то можете долго бродить по кругу.
Какие 10 подтягиваний через месяц, если вы даже вис выполнить не можете?
Какое избавиться от целлюлита за месяц, если сейчас у вас все ягодицы в ямах?
Будьте реалистами. Гораздо приятнее ставить себе цели, которые вы можете достичь. Для этого расстояние межу целью и отправной точкой должно отличаться не более, чем на 30%
Например, вы хотите избавить от целлюлита. Сделайте фото ягодиц. Затем в фотошопе сделайте иделаьный вариант. А теперь разбейте весь путь на 3 этапа. Поставьте цель для этапа 1- улучшить существующую ситуацию на 30%. Прикиньте примерно, сколько это займет по времени.
3. КАК ВЫСТРОИТЬ ПИТАНИЕ
- СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ?
Все просто: у вас должен быть дефицит калорий. Вы должны расходовать больше, чем едите.
От чего считать дефицит? ОТ ВАШЕЙ НЫНЕШНЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ. Не от формул, а от нынешней калорийности.
Формулы- это фикция, а ваши зажоры- это факт.
Допустим, вы тренируетесь 3 раза в неделю. В остальном у вас сидячая работа. Если вы живете на 1000 ккал всю неделю, а потом у вас зажор на 3000 ккал на неделю, то ваша средняя калорийность будет .... 2000 ккал. Не удивительно почему вы не худеете.
То есть если вы будете есть 1800 ккал без срывов, то вы..... БИНГО!!!! СОЗДАДИТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
Подробно про то, как люди неправильно считаю свой расход калорий читайте тут:
https://vk.com/bikinigirlp...
- ТАК СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ?
Умножьте свой вес на 30= ваша суточная калорийность. А теперь сравните ее со своей нынешней средней калорийностью (ваше пп + ваши срывы)/количество дней= ваша средняя суточная калорийность.
Сравнили? Теперь делайте выводы- надо вам есть больше или меньше.
- ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШИМ! Если вы тренируетесь слишком много, а едите слишком мало, то организм учится расходовать меньше калорий. Вы просто будете выполнять ту же самую работу с более низким КПД.
И чем больше вы урезаете калории- тем больше тело экономит. Вот такой эволюционный механизм выживания, про который я писала тут:
https://vk.com/bikinigirlp...
- СКОЛЬКО БЕЛКА, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ?
По научным данным человеку нужно в среднем от 1- 3г белка на кг веса тела. Алан Арагон, который перелопатил кучу исследований, сказал на семинаре, что лучше ориентироваться на 2.2-2.5 на кг веса тела.
При активных тренировках 3г на кг веса.
Жиров необходимо самый минимум - 0.8г-1г на кг веса тела.
Углеводы- 100г в день на поддержание оптимального уровня глюкозы. Остальное- по вашему желанию и предпочтению.
ЧТО ЕСТЬ?
По сути дела все равно... Однако есть интересный момент.. Можно, конечно, трескать один шоколад, но его объем при высокой калорийности будет маленьким и вы просто не насытитесь. Таким образом, лучше преимущественно цельные продукты (мясо, а не сосиски, крупу, а не печеньки), чтобы объем порции был достаточным для насыщения, а организм получал все необходимые микро- нутриенты.
Ешьте достаточное количество ненасыщенных жиров (нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо). Жиры необходимы для жирового обмена, для поддержания эндокринной системы (производства гормонов).
Очень важно принимать ОМЕГА-3 кислоты (или есть достаточно рыбы). Омега-3 улучшает жировой обмен, имеет противовоспалительное действие и еще много всего полезного, про что я писала тут: https://vk.com/bikinigirlp...
Дефицит жиров в диете приведет гормональным нарушениям и проблемам с циклом, состояние кожи, волос, ногтей и другие страшилки.
Что касается углеводов, то можете спокойно есть ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ - макароны, картофель, рис, гречку, овсянку. Да, сложные углеводы предпочтительнее так как дают ощущение сытости на более продолжительное время из-за более высокого содержания клетчатки. Уровень инсулина вас должен волновать ТОЛЬКО ЕСТЬ У ВАС ДИАБЕТ. В остальном ничего криминального не случится, если вы позволите себе обычные макароны вместо цельнозерновых. Правда, мое предпочтение именно цельным продуктам, как более полезным, а калории - это просто единица энергии.
С белком обычно встречается две крайности- люди либо недоедают белка, либо злоупотребляют им. Если вы веген/вегетарианец, то ничего страшного- есть куча опций- зернобобовые, орехи, крупы- там тоже хватает белка. В крайнем случае купите себе протеин (лучше всего смесь рисового и горохового или конопляный, к сое я отношусь насторожено).
- КАК ЧАСТО НАДО ЕСТЬ?
Я рекомендую есть чаще, просто чтобы не испытывать чувства голода и не накидываться на еду.
Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на фаст фуд, не допускайте голода.
Однако утверждение, что приемы пищи 5-6 раз в день разгоняют метаболизм- абсолютная глупость. Вы просто едите чаще, чтобы не испытывать зверского чувства голода —--> не переедать —---> не превышать калорийность. Вот и все объяснение. Нравится вам есть завтрак-обед-ужин и 2 перекуса —-на здоровье. Хотите есть 5 полноценных порций- пожалуйста. Хотите есть два раза в день помногу- запросто.
- А КОГДА НАДО ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ?
Если вы не умеете себя контролировать или только начинаете разбираться в теме правильного питания, то вот вам рабочая схема:
завтрак: белок+ углеводы+ немного жира (овсянка+ яйцо+фрукт)
перекус: углеводы (фрукт и пара хлебцев)
обед: белок + углеводы (лаваш с курицей и овощами)
перекус: жиры (горсть орехов)
ужин: белок+ жиры (белая рыба + овощи+ 1чл масла)
Очень удобно, когда есть жесткий свод правил и не надо думать.
Начинающим дальше не читать!
А всем остальным- без разницы, как вы распределяете свои угли и жиры в течение дня. Это зависит только от ваших предпочтений. У меня есть клиенты, кто отлично засыпает только после хорошей порции углей на ночь. И, представьте, себе худеют!!!!
- А ПРАВДА, ЧТО НАДО ПИТЬ 2Л ВОДЫ?
Ну собственно нет никаких исследований про 2л воды, но все упорно про эту цифру твердят. Почему?
Многим свойственно путать голод и жажду. А тут водички попил и уже не хочется конфет. Еще вода необходима для многочисленных физиологических процессов. Кстати, человек без воды умирает гораздо быстрее, чем без пищи. Конечно, заталкивать воду в себя не надо, но старайтесь пить как можно больше.
- А ЧТО НАСЧЕТ ЧИТ-МИЛА?
Про чит мил я писала тут:
http://bikinigirlproject.b...
В целом есть два подхода:
- если у вас дефицит калорий небольшой, то не надо вам набирать лишних калорий- просто съешьте раз в неделю что-то вкусненькое, если вам хочется, ЗАМЕНИВ ОДИН ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ.
- если дефицит калорий большой- то это загруз и его не обязательно надо делать тортом. Вполне подойдет домашний яблочный пирог или даже какая-то ПП0шная вкусняшка.
Например, у меня чит-милов сейчас нет. Я могу раз в 3 недели с мужем сходить поесть пиццы. А остальном у меня в рационе есть место вкусняшкам каждый день, поэтому я не вижу смысла еще и в выходные есть что-то дополнительно.
АВТОР: Татьяна Прокофьева
МНЕ БУДЕТ ПРИЯТНО, ЕСЛИ ВЫ ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТО СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ. ПОЖАЛУЙСТА, УКАЗЫВАЙТЕ АВТОРСТВО.
После вебинара я была шокирована, как много люди знаю, и как плохо эти знания складываются в единую картину. Везде какой-то перекос. То вы до паранойи боитесь съесть что-то лишнее и пропустить тренировку, чтобы не поправиться, то постоянно срываетесь.
ВСЕ! ОТКРЫВАЮ СВОЮ ШКОЛУ ОБУЧЕНИЯ ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И ТРЕНИРОВКАМ! Научитесь считать все сами и будете сами себе диетологи.
А пока ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО СОСТАВЛЕНИЮ РАЦИОНА
Думаете я начну с того, что "есть надо меньше, а тренироваться больше"? А вот и нет. У многих проблемы как раз отсюда и начинаются. Что просто тупо едите меньше, а тренируетесь больше. Без какой-то системы и логики. Поэтому начинаем СНАЧАЛА.
1. ЦЕЛЬ
Первое, что вам надо сделать это определить, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ. На вебинаре я отругала большинство девушек за их ответы.
Знаете, что мне писали в чате?
- хочу похудеть
- хочу улучшить здоровье
- хочу стройные ноги
- хочу избавиться от целлюлита
У вас должна быть очень четкая цель, которую можно измерить. Как понять, вы уже достаточно похудели или еще нет, если у вас нет КРИТЕРИЯ ОЦЕНКИ?
Вам нужен ЧЕТКИЙ КРИТЕРИЙ ОЦЕНКИ И СРОК.
Я облегчу вашу задачу- вот вам примеры целей
хочу похудеть —--— > хочу похудеть с 28% подкожного жира до 22% за 4 месяца (значит, вы идете и делаете биоимпеданс, а через 4 месяца делаете опять и проверяете, достигли вы результата или нет).
Насколько и за какой срок можно похудеть я писала тут: https://vk.com/bikinigirlp...
хочу улучшить здоровье —-—> хочу, чтобы при через 2 месяца тренировок при ходьбе больше 3х часов у меня не было боли в спине (то есть идете в парк и наматываете 3 часа. Через 2 месяца повторяете тест и сравниваете)
хочу избавиться от целлюлита —-— > хочу, чтобы через 4 месяца тренировок на фото и при ходьбе не было признаков целлюлита (смотрите, я ничего не сказала про то, что если кожу сжать как следует, то целлюлита не будет- ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИ ХОДЬБЕ (снимите видео) И НА ФОТО (сделайте фото).
Бывает, что цели по преображению тела не зажигают. Это про меня. Мне скучно до бесконечности улучшать фигуру. Я считаю, что у меня и так все отлично. Мне в своем теле очень комфортно. Поэтому я ставлю себе фитнес цели. Сейчас цель - пересдать экзамен на черный пояс.
Вот вам пример фитнес-целей.
------> хочу через месяц выполнить 2 подтягивания из виса самостоятельно
-------> хочу через 2 месяца сделать становую тягу 80кг с правильной техникой
-------> хочу пробежать 10км за 40 минут. через месяц
И НЕ НАДО ПУТАТЬ КИСЛОЕ С ТЕПЛЫМ. Вы ориентируетесь только на свою цель, а не на хотелку! Если у вас цель была сделать 2 подтягивания, то ваш вес вас вообще не должен волновать в рамках этой программы. В следующий раз поставите другую цель и добивайтесь на здоровье!
2. ОТПРАВНАЯ ТОЧКА
Затем вам надо определить, где вы находитесь. Если потерялись в лесу и не знаете, где находитесь, то можете долго бродить по кругу.
Какие 10 подтягиваний через месяц, если вы даже вис выполнить не можете?
Какое избавиться от целлюлита за месяц, если сейчас у вас все ягодицы в ямах?
Будьте реалистами. Гораздо приятнее ставить себе цели, которые вы можете достичь. Для этого расстояние межу целью и отправной точкой должно отличаться не более, чем на 30%
Например, вы хотите избавить от целлюлита. Сделайте фото ягодиц. Затем в фотошопе сделайте иделаьный вариант. А теперь разбейте весь путь на 3 этапа. Поставьте цель для этапа 1- улучшить существующую ситуацию на 30%. Прикиньте примерно, сколько это займет по времени.
3. КАК ВЫСТРОИТЬ ПИТАНИЕ
- СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ?
Все просто: у вас должен быть дефицит калорий. Вы должны расходовать больше, чем едите.
От чего считать дефицит? ОТ ВАШЕЙ НЫНЕШНЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ. Не от формул, а от нынешней калорийности.
Формулы- это фикция, а ваши зажоры- это факт.
Допустим, вы тренируетесь 3 раза в неделю. В остальном у вас сидячая работа. Если вы живете на 1000 ккал всю неделю, а потом у вас зажор на 3000 ккал на неделю, то ваша средняя калорийность будет .... 2000 ккал. Не удивительно почему вы не худеете.
То есть если вы будете есть 1800 ккал без срывов, то вы..... БИНГО!!!! СОЗДАДИТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
Подробно про то, как люди неправильно считаю свой расход калорий читайте тут:
https://vk.com/bikinigirlp...
- ТАК СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ?
Умножьте свой вес на 30= ваша суточная калорийность. А теперь сравните ее со своей нынешней средней калорийностью (ваше пп + ваши срывы)/количество дней= ваша средняя суточная калорийность.
Сравнили? Теперь делайте выводы- надо вам есть больше или меньше.
- ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШИМ! Если вы тренируетесь слишком много, а едите слишком мало, то организм учится расходовать меньше калорий. Вы просто будете выполнять ту же самую работу с более низким КПД.
И чем больше вы урезаете калории- тем больше тело экономит. Вот такой эволюционный механизм выживания, про который я писала тут:
https://vk.com/bikinigirlp...
- СКОЛЬКО БЕЛКА, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ?
По научным данным человеку нужно в среднем от 1- 3г белка на кг веса тела. Алан Арагон, который перелопатил кучу исследований, сказал на семинаре, что лучше ориентироваться на 2.2-2.5 на кг веса тела.
При активных тренировках 3г на кг веса.
Жиров необходимо самый минимум - 0.8г-1г на кг веса тела.
Углеводы- 100г в день на поддержание оптимального уровня глюкозы. Остальное- по вашему желанию и предпочтению.
ЧТО ЕСТЬ?
По сути дела все равно... Однако есть интересный момент.. Можно, конечно, трескать один шоколад, но его объем при высокой калорийности будет маленьким и вы просто не насытитесь. Таким образом, лучше преимущественно цельные продукты (мясо, а не сосиски, крупу, а не печеньки), чтобы объем порции был достаточным для насыщения, а организм получал все необходимые микро- нутриенты.
Ешьте достаточное количество ненасыщенных жиров (нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо). Жиры необходимы для жирового обмена, для поддержания эндокринной системы (производства гормонов).
Очень важно принимать ОМЕГА-3 кислоты (или есть достаточно рыбы). Омега-3 улучшает жировой обмен, имеет противовоспалительное действие и еще много всего полезного, про что я писала тут: https://vk.com/bikinigirlp...
Дефицит жиров в диете приведет гормональным нарушениям и проблемам с циклом, состояние кожи, волос, ногтей и другие страшилки.
Что касается углеводов, то можете спокойно есть ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ - макароны, картофель, рис, гречку, овсянку. Да, сложные углеводы предпочтительнее так как дают ощущение сытости на более продолжительное время из-за более высокого содержания клетчатки. Уровень инсулина вас должен волновать ТОЛЬКО ЕСТЬ У ВАС ДИАБЕТ. В остальном ничего криминального не случится, если вы позволите себе обычные макароны вместо цельнозерновых. Правда, мое предпочтение именно цельным продуктам, как более полезным, а калории - это просто единица энергии.
С белком обычно встречается две крайности- люди либо недоедают белка, либо злоупотребляют им. Если вы веген/вегетарианец, то ничего страшного- есть куча опций- зернобобовые, орехи, крупы- там тоже хватает белка. В крайнем случае купите себе протеин (лучше всего смесь рисового и горохового или конопляный, к сое я отношусь насторожено).
- КАК ЧАСТО НАДО ЕСТЬ?
Я рекомендую есть чаще, просто чтобы не испытывать чувства голода и не накидываться на еду.
Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на фаст фуд, не допускайте голода.
Однако утверждение, что приемы пищи 5-6 раз в день разгоняют метаболизм- абсолютная глупость. Вы просто едите чаще, чтобы не испытывать зверского чувства голода —--> не переедать —---> не превышать калорийность. Вот и все объяснение. Нравится вам есть завтрак-обед-ужин и 2 перекуса —-на здоровье. Хотите есть 5 полноценных порций- пожалуйста. Хотите есть два раза в день помногу- запросто.
- А КОГДА НАДО ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ?
Если вы не умеете себя контролировать или только начинаете разбираться в теме правильного питания, то вот вам рабочая схема:
завтрак: белок+ углеводы+ немного жира (овсянка+ яйцо+фрукт)
перекус: углеводы (фрукт и пара хлебцев)
обед: белок + углеводы (лаваш с курицей и овощами)
перекус: жиры (горсть орехов)
ужин: белок+ жиры (белая рыба + овощи+ 1чл масла)
Очень удобно, когда есть жесткий свод правил и не надо думать.
Начинающим дальше не читать!
А всем остальным- без разницы, как вы распределяете свои угли и жиры в течение дня. Это зависит только от ваших предпочтений. У меня есть клиенты, кто отлично засыпает только после хорошей порции углей на ночь. И, представьте, себе худеют!!!!
- А ПРАВДА, ЧТО НАДО ПИТЬ 2Л ВОДЫ?
Ну собственно нет никаких исследований про 2л воды, но все упорно про эту цифру твердят. Почему?
Многим свойственно путать голод и жажду. А тут водички попил и уже не хочется конфет. Еще вода необходима для многочисленных физиологических процессов. Кстати, человек без воды умирает гораздо быстрее, чем без пищи. Конечно, заталкивать воду в себя не надо, но старайтесь пить как можно больше.
- А ЧТО НАСЧЕТ ЧИТ-МИЛА?
Про чит мил я писала тут:
http://bikinigirlproject.b...
В целом есть два подхода:
- если у вас дефицит калорий небольшой, то не надо вам набирать лишних калорий- просто съешьте раз в неделю что-то вкусненькое, если вам хочется, ЗАМЕНИВ ОДИН ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ.
- если дефицит калорий большой- то это загруз и его не обязательно надо делать тортом. Вполне подойдет домашний яблочный пирог или даже какая-то ПП0шная вкусняшка.
Например, у меня чит-милов сейчас нет. Я могу раз в 3 недели с мужем сходить поесть пиццы. А остальном у меня в рационе есть место вкусняшкам каждый день, поэтому я не вижу смысла еще и в выходные есть что-то дополнительно.
АВТОР: Татьяна Прокофьева
МНЕ БУДЕТ ПРИЯТНО, ЕСЛИ ВЫ ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТО СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ. ПОЖАЛУЙСТА, УКАЗЫВАЙТЕ АВТОРСТВО.
Показать больше
6 дн. назад
Заставляйте ребёнка летом делать это – и получите двоечника в сентябре
Заставляйте ребёнка летом делать это – и получите двоечника в сентябре
17 лет твержу одно и то же: хотите получить неуправляемого ребёнка, который будет весь учебный год испытывать вас на прочность – дерзайте:
— решайте примеры;
— пишите диктанты;
— читайте каждый день;
— учите стихи наизусть.
Никаких прогулок, пока не справится с задачей. И гаджеты отберите, чтобы не отвлекался.
Бинго!
1 сентября на линейку пойдёт ребёнок, люто ненавидящий школу, учёбу, всё образование в целом и вас, в том числе.
А что же делать? Пусть сидит в телефоне до одури или гоняется во дворе все 3 месяца и заходит домой только переночевать?
Зачем такие крайности. Если пустить всё на самотёк, то с 1 сентября придётся начинать всё сначала.
Мозг ребёнка имеет свойство забывать то, что ему не надо, скучно, неинтересно. А в школе вряд ли каждый урок был похож на праздник.
Поэтому вас ждут домашка до ночи, вечный контроль, напоминания, проверки и истерики, потому что ребёнку всё это и даром не сдалось.
И как быть? Так нельзя, эдак вредно.
Если хотите, чтобы за лето ребёнок не только ничего не забыл, но и подтянул успеваемость, стал более усидчивым, самостоятельным и сообразительным – держите рабочий лайфхак.
За 17 лет он проверен на тысячах детей и результат всегда был на высоте.
Работает он и сейчас, когда дети поголовно в телефонах, играх и кроме развлечений и безделья им ничего не надо.
Это лайфхак – специальные упражнения для мозга. Они в формате игры, поэтому дети сразу увлекутся и будут требовать поиграть с ними ещё.
От вас требуются только 15-20 минут свободного времени и желание сэкономить себе и ребёнку нервы в учебном году.
Чтобы забрать подборку игровых упражнений для мозга, перейдите по ссылке и зарегистрируйтесь на марафон.
Провожу его один раз и бесплатно пройдут только первые 100 человек.
https://www.edu.shamil-ahm...
Вот, что пишут мамы, которые вовсю играют с детьми по этим упражнениям:
Алёна: «У сына выросла скорость чтения. Недавно замерили – в 2 раза больше, чем в конце года на проверке. И это при том, что читать я его не заставляю, сам соображает, что надо»;
Таша: «Дочь стала более самостоятельной, ответственной. Я всё думала, как её заставить читать список литературы на лето, хотя бы одну книгу, а тут сама попросила в библиотеке ей взять – сидит вечерами минут по 30-40 читает. Чудеса!»
Ирина: «У меня близнецы. Сидят в телефоне безвылазно. Кричала, угрожала отобрать. Помогало, но ненадолго. А с этими упражнениями как будто в голове что-то щёлкнуло у них.
Появились новые интересы – на лего ходят, в сентябре хотят на программирование перевестись. Неужели получилось отлепить их от гаджетов?!»
У этих детей не будет проблем в учебном году.
У ваших ребятишек тоже, если придёте на марафон сейчас.
За 3 месяца можно так настроить мозг, что школьная программа покажется детским садом.
Проверьте сами. Заберите упражнения бесплатно и уделяйте им всего 15-20 минут в день, чтобы увидеть результат. В свободном доступе их не найти.
https://www.edu.shamil-ahm...
Не нагружайте ребёнка на каникулах, не портите ему отдых, а себе не трепите нервы.
Приходите на марафон и узнайте, как подготовить ребёнка к учебному году без напряга, зубрёжки, скандалов и принуждения.
Весело, легко и играючи.
Всего 5 вечеров сделают ваше лето интереснее, а новый учебный год успешнее и спокойнее.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании детей. В свободном доступе я этой информации не даю.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 9 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Проведите лето с пользой!
Заставляйте ребёнка летом делать это – и получите двоечника в сентябре
17 лет твержу одно и то же: хотите получить неуправляемого ребёнка, который будет весь учебный год испытывать вас на прочность – дерзайте:
— решайте примеры;
— пишите диктанты;
— читайте каждый день;
— учите стихи наизусть.
Никаких прогулок, пока не справится с задачей. И гаджеты отберите, чтобы не отвлекался.
Бинго!
1 сентября на линейку пойдёт ребёнок, люто ненавидящий школу, учёбу, всё образование в целом и вас, в том числе.
А что же делать? Пусть сидит в телефоне до одури или гоняется во дворе все 3 месяца и заходит домой только переночевать?
Зачем такие крайности. Если пустить всё на самотёк, то с 1 сентября придётся начинать всё сначала.
Мозг ребёнка имеет свойство забывать то, что ему не надо, скучно, неинтересно. А в школе вряд ли каждый урок был похож на праздник.
Поэтому вас ждут домашка до ночи, вечный контроль, напоминания, проверки и истерики, потому что ребёнку всё это и даром не сдалось.
И как быть? Так нельзя, эдак вредно.
Если хотите, чтобы за лето ребёнок не только ничего не забыл, но и подтянул успеваемость, стал более усидчивым, самостоятельным и сообразительным – держите рабочий лайфхак.
За 17 лет он проверен на тысячах детей и результат всегда был на высоте.
Работает он и сейчас, когда дети поголовно в телефонах, играх и кроме развлечений и безделья им ничего не надо.
Это лайфхак – специальные упражнения для мозга. Они в формате игры, поэтому дети сразу увлекутся и будут требовать поиграть с ними ещё.
От вас требуются только 15-20 минут свободного времени и желание сэкономить себе и ребёнку нервы в учебном году.
Чтобы забрать подборку игровых упражнений для мозга, перейдите по ссылке и зарегистрируйтесь на марафон.
Провожу его один раз и бесплатно пройдут только первые 100 человек.
https://www.edu.shamil-ahm...
Вот, что пишут мамы, которые вовсю играют с детьми по этим упражнениям:
Алёна: «У сына выросла скорость чтения. Недавно замерили – в 2 раза больше, чем в конце года на проверке. И это при том, что читать я его не заставляю, сам соображает, что надо»;
Таша: «Дочь стала более самостоятельной, ответственной. Я всё думала, как её заставить читать список литературы на лето, хотя бы одну книгу, а тут сама попросила в библиотеке ей взять – сидит вечерами минут по 30-40 читает. Чудеса!»
Ирина: «У меня близнецы. Сидят в телефоне безвылазно. Кричала, угрожала отобрать. Помогало, но ненадолго. А с этими упражнениями как будто в голове что-то щёлкнуло у них.
Появились новые интересы – на лего ходят, в сентябре хотят на программирование перевестись. Неужели получилось отлепить их от гаджетов?!»
У этих детей не будет проблем в учебном году.
У ваших ребятишек тоже, если придёте на марафон сейчас.
За 3 месяца можно так настроить мозг, что школьная программа покажется детским садом.
Проверьте сами. Заберите упражнения бесплатно и уделяйте им всего 15-20 минут в день, чтобы увидеть результат. В свободном доступе их не найти.
https://www.edu.shamil-ahm...
Не нагружайте ребёнка на каникулах, не портите ему отдых, а себе не трепите нервы.
Приходите на марафон и узнайте, как подготовить ребёнка к учебному году без напряга, зубрёжки, скандалов и принуждения.
Весело, легко и играючи.
Всего 5 вечеров сделают ваше лето интереснее, а новый учебный год успешнее и спокойнее.
Марафон закрытый, чтобы попали только родители школьников, заинтересованных в воспитании детей. В свободном доступе я этой информации не даю.
Поэтому регистрируйтесь по ссылке и занимайте 1 из 9 свободных мест. Платить ничего не надо!
https://www.edu.shamil-ahm...
Проведите лето с пользой!
Показать больше
6 дн. назад
Типичный сильвер. Нашел себя?
Мой знакомый попросил сыграть с ним ранкед и поучить каким-то вещам. Я зашел на смурфа и мы попали в сильвер. Там я увидел следующее:
1) Люди, забущенные в сильвер
2) Челенджеры 1 на 1, не умеющие принимать решения
3) Классно принимают решения, но играют лапками или клешнями
4) Люди, которые скорее всего поднимут платину-даймонд к концу сезона
5) Люди, которые редко играют в ранкед (казуальщики, как хорошие игроки так и очень плохие)
6) Неплохие игроки, но ты знаешь, что они останутся в сильвере
7) Физ в лесу
8) Мастер Ии, Варвик, Джакс, которые берут смайт+игнайт/тп/гост
9) команда с 5-ю казнями электричества (Да у меня были в команде Эш и Кейт с казнью)
10) Игроки, признающие, что они хотят интить
11) Игроки с хорошей итемизацией, ОТП, ну или просто плохие
12) Вся команда кричит о бане Ясуо и Зеда и в итоге никто их не банит
13) Мидеры, которые берут Лакс, Зайру или Вэлкоза, после которых сап берет мидера и идет на мид...
14) Фул лейтгем кери сетап без контроля
15) Фул ерлигейм кери сетап без контроля
16) Ластпик топ вейн в команду без контроля
17) Персонажи, которые мешают друг другу в игре или могут подставить (был случай, когда Мастер кидает ку в крипов на миду, Сион толкает этого крипа под башню, мастер задевает куханом вражеского чемпиона, оказывается под башней - бинго, я уже молчу про Жанн, Грагасов, Анивий)
18) Джангл без смайта
19) Пикают хардкаунтер, но сливают, потому что никогда не играли на чемпионе
20) Пантеон (мне нечего добавить)
21) Фермер Ии
22) Божественный Треш
23) Тимо на любой позиции
Нашел себя? Кидай номер в коменты!
Мой знакомый попросил сыграть с ним ранкед и поучить каким-то вещам. Я зашел на смурфа и мы попали в сильвер. Там я увидел следующее:
1) Люди, забущенные в сильвер
2) Челенджеры 1 на 1, не умеющие принимать решения
3) Классно принимают решения, но играют лапками или клешнями
4) Люди, которые скорее всего поднимут платину-даймонд к концу сезона
5) Люди, которые редко играют в ранкед (казуальщики, как хорошие игроки так и очень плохие)
6) Неплохие игроки, но ты знаешь, что они останутся в сильвере
7) Физ в лесу
8) Мастер Ии, Варвик, Джакс, которые берут смайт+игнайт/тп/гост
9) команда с 5-ю казнями электричества (Да у меня были в команде Эш и Кейт с казнью)
10) Игроки, признающие, что они хотят интить
11) Игроки с хорошей итемизацией, ОТП, ну или просто плохие
12) Вся команда кричит о бане Ясуо и Зеда и в итоге никто их не банит
13) Мидеры, которые берут Лакс, Зайру или Вэлкоза, после которых сап берет мидера и идет на мид...
14) Фул лейтгем кери сетап без контроля
15) Фул ерлигейм кери сетап без контроля
16) Ластпик топ вейн в команду без контроля
17) Персонажи, которые мешают друг другу в игре или могут подставить (был случай, когда Мастер кидает ку в крипов на миду, Сион толкает этого крипа под башню, мастер задевает куханом вражеского чемпиона, оказывается под башней - бинго, я уже молчу про Жанн, Грагасов, Анивий)
18) Джангл без смайта
19) Пикают хардкаунтер, но сливают, потому что никогда не играли на чемпионе
20) Пантеон (мне нечего добавить)
21) Фермер Ии
22) Божественный Треш
23) Тимо на любой позиции
Нашел себя? Кидай номер в коменты!
Показать больше
4 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
4 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
Увидеть Чон Хоби, которому в его День Рождения Ким Сокджин дарит огромный БУКЕТИЩЕ, пока тот задувает свечи на клубничном тортике в своей принцесс-тиаре — было в моем бинго-листе на 2025 год.
cr tw YanaColfer
cr tw YanaColfer
5 мс. назад
В Госдуме заявили, что нет смысла в разработке законопроекта о контроле над квадробингом, поскольку тема не является больше актуальной
5 мс. назад
В Госдуме заявили, что нет смысла в разработке законопроекта о контроле над квадробингом, поскольку тема не является больше актуальной
5 мс. назад
Увидеть Чон Хоби, которому в его День Рождения Ким Сокджин дарит огромный БУКЕТИЩЕ, пока тот задувает свечи на клубничном тортике в своей принцесс-тиаре — было в моем бинго-листе на 2025 год.
cr tw YanaColfer
cr tw YanaColfer
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
Увидеть Чон Хоби, которому в его День Рождения Ким Сокджин дарит огромный БУКЕТИЩЕ, пока тот задувает свечи на клубничном тортике в своей принцесс-тиаре — было в моем бинго-листе на 2025 год.
cr tw YanaColfer
cr tw YanaColfer
5 мс. назад
[📰INFO]
Половина из 10 самых прослушиваемых песен K-pop на Spotify в конце 2024 года - сольные треки BTS.
Пять из 10 лучших треков в списке Spotify "2024 Global Impact List" были сольными песнями участников BTS, согласно информации BigHit Music опубликованной в среду. В списке, опубликованном во вторник крупнейшей в мире платформой потокового вещания, представлены самые популярные корейские песни за пределами Кореи с июля по декабрь 2024 года.
Сильное присутствие участников BTS вышло за пределы топ-10: треть из 30 лучших песен также принадлежит им, что подтверждает их глобальное доминирование.
Возглавила чарт песня Чимина "Who", лид-трек с его второго сольного альбома "Muse", ставшая самой прослушиваемой песней в мире во второй половине 2024 года. Четыре других трека с альбома также попали в список, а песня "Be Mine" заняла 5-е место.
Песня Джина "Running Wild", главная композиция его сольного дебютного альбома "Happy", выпущенного в ноябре, заняла 6-е место, а его предрелизный сингл "I'll Be There" расположился на 8-м месте.
Другой заметной песней в топ-10 стала "Winter Ahead", дуэт V и Пак Хё Шина, которая заняла 9-е место.
За пределами топ-10 оказались песни Чимина "Slow Dance" (feat. Sofia Carson), "Rebirth (Intro)" и "Interlude: Showtime" заняли 19, 22 и 28 места соответственно.
Цифровой сингл Джина "Super Tuna", первоначально выпущенный в качестве официального трека в октябре 2022 года, вновь оказался на 23-й строчке, а совместная работа V с Бингом Кросби "White Christmas" заняла 26-е место.
Этот последний рейтинг последовал за отчетом Spotify "2024 Wrapped", опубликованным в декабре, в котором BTS были названы самым прослушиваемым корейским артистом во всем мире в 2024 году. За год песни BTS набрали 3,9 миллиарда потоков, что ознаменовало седьмой год подряд, начиная с 2018 года, когда группа стала самым прослушиваемым K-pop артистом на Spotify.
Список Spotify "Global Impact List", в котором отобраны самые популярные корейские музыкальные композиции за рубежом во второй половине 2024 года - с 1 июля по 31 декабря 2024 года, не считая Кореи.
№1. "Who" - Jimin
№5. "Be Mine" - Jimin
№6. "Running Wild" - Jin
№8. "I'll Be There" - Jin
№9. "Winter Ahead (with PARK HYO SHIN)" - #V , Park Hyo Shin
№19. "Slow Dance (feat. Sofia Carson)" - Jimin, Sofia Carson
№22. "Rebirth (Intro)" - Jimin
№23. "Super Tuna" - Jin
№26. "White Christmas (with V of BTS)" - V, Bing Crosby
№28. "Interlude : Showtime" - Jimin
#bts #Namjoon #jimin #taehyung #jungkook #Jin #Suga #JHopе #kpop
Половина из 10 самых прослушиваемых песен K-pop на Spotify в конце 2024 года - сольные треки BTS.
Пять из 10 лучших треков в списке Spotify "2024 Global Impact List" были сольными песнями участников BTS, согласно информации BigHit Music опубликованной в среду. В списке, опубликованном во вторник крупнейшей в мире платформой потокового вещания, представлены самые популярные корейские песни за пределами Кореи с июля по декабрь 2024 года.
Сильное присутствие участников BTS вышло за пределы топ-10: треть из 30 лучших песен также принадлежит им, что подтверждает их глобальное доминирование.
Возглавила чарт песня Чимина "Who", лид-трек с его второго сольного альбома "Muse", ставшая самой прослушиваемой песней в мире во второй половине 2024 года. Четыре других трека с альбома также попали в список, а песня "Be Mine" заняла 5-е место.
Песня Джина "Running Wild", главная композиция его сольного дебютного альбома "Happy", выпущенного в ноябре, заняла 6-е место, а его предрелизный сингл "I'll Be There" расположился на 8-м месте.
Другой заметной песней в топ-10 стала "Winter Ahead", дуэт V и Пак Хё Шина, которая заняла 9-е место.
За пределами топ-10 оказались песни Чимина "Slow Dance" (feat. Sofia Carson), "Rebirth (Intro)" и "Interlude: Showtime" заняли 19, 22 и 28 места соответственно.
Цифровой сингл Джина "Super Tuna", первоначально выпущенный в качестве официального трека в октябре 2022 года, вновь оказался на 23-й строчке, а совместная работа V с Бингом Кросби "White Christmas" заняла 26-е место.
Этот последний рейтинг последовал за отчетом Spotify "2024 Wrapped", опубликованным в декабре, в котором BTS были названы самым прослушиваемым корейским артистом во всем мире в 2024 году. За год песни BTS набрали 3,9 миллиарда потоков, что ознаменовало седьмой год подряд, начиная с 2018 года, когда группа стала самым прослушиваемым K-pop артистом на Spotify.
Список Spotify "Global Impact List", в котором отобраны самые популярные корейские музыкальные композиции за рубежом во второй половине 2024 года - с 1 июля по 31 декабря 2024 года, не считая Кореи.
№1. "Who" - Jimin
№5. "Be Mine" - Jimin
№6. "Running Wild" - Jin
№8. "I'll Be There" - Jin
№9. "Winter Ahead (with PARK HYO SHIN)" - #V , Park Hyo Shin
№19. "Slow Dance (feat. Sofia Carson)" - Jimin, Sofia Carson
№22. "Rebirth (Intro)" - Jimin
№23. "Super Tuna" - Jin
№26. "White Christmas (with V of BTS)" - V, Bing Crosby
№28. "Interlude : Showtime" - Jimin
#bts #Namjoon #jimin #taehyung #jungkook #Jin #Suga #JHopе #kpop
Показать больше
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
Увидеть Чон Хоби, которому в его День Рождения Ким Сокджин дарит огромный БУКЕТИЩЕ, пока тот задувает свечи на клубничном тортике в своей принцесс-тиаре — было в моем бинго-листе на 2025 год.
cr tw YanaColfer
cr tw YanaColfer
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
Вот и промелькнула почти неделя с момента обновления! Мы видим, как вы уже погрузились в новые серии, приняли судьбоносные решения и, возможно, даже пересмотрели свои подходы. 🚀✨
Чтобы добавить немного радости, мы приготовили для вас увлекательное бинго! 🎉 Отметьте пункты, которые уже успели выполнить, и поделитесь результатами в комментариях. 💬
Сколько совпадений у вас получилось? Какие решения оказались самыми легкими, а над какими пришлось подумать? 🤔 Давайте обсудим вместе и сделаем этот момент еще ярче! 🌟
#Интерактив @house_of_romance
Чтобы добавить немного радости, мы приготовили для вас увлекательное бинго! 🎉 Отметьте пункты, которые уже успели выполнить, и поделитесь результатами в комментариях. 💬
Сколько совпадений у вас получилось? Какие решения оказались самыми легкими, а над какими пришлось подумать? 🤔 Давайте обсудим вместе и сделаем этот момент еще ярче! 🌟
#Интерактив @house_of_romance
Показать больше
5 мс. назад
[SNS] #bts #taehyung #sns @thv_kth
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Из сторис Тэхёна.
Привет, АРМИ, ребята.
Вы в тепле в конце этого года? Слава богу, что ещё не так холодно! Я приветствую вас, ребята, песней, после долгого перерыва.
Дуэт с Хёшин-хёном, а также рождественская песня, которая вскоре выйдет совместно с уважаемым Бингом Кросби - все эти воспоминания великолепны и скользят мимо. И вот уже декабрь.
На самом деле причина, по которой я пишу этот текст заключается в том, что недавно Ёнтан покинул нас, направляясь в долгое путешествие в собачий рай. Я много думал о том, как сказать вам об этом, ребята, но поскольку АРМИ до сих пор посылают мне так много любви, я посчитал это правильным решением и передал эти новости.
Я буду очень благодарен, если вы, ребята, периодически будете думать о Ёнтане, чтобы он был счастлив в собачем раю.
Надеюсь, что этот год завершится теплом, особенно когда вы сможете сказать "Я люблю тебя" своим любимцам.
Я также надеюсь, что все АРМИ, всегда будете здоровы до нашей встречи!
Я люблю вас, спасибо.
Показать больше
5 мс. назад
Увидеть Чон Хоби, которому в его День Рождения Ким Сокджин дарит огромный БУКЕТИЩЕ, пока тот задувает свечи на клубничном тортике в своей принцесс-тиаре — было в моем бинго-листе на 2025 год.
cr tw YanaColfer
cr tw YanaColfer
При финансовой поддержке
Memes Admin
21 дн. назад