Что делать, если пугают мысли о будущем?

Собрали подборку вопросов, которые помогут исследовать это чувство и найти внутренние опоры.

• Какие убеждения, связанные с темой будущего, я унаследовал(а) от своей семьи и окружения? (Например: «быть взрослым — это тяжкий труд», «нужно готовиться к худшему, жизнь всегда подкидывает испытания», «можно рассчитывать только на себя»). Действительно ли я с ними согласен(на)?

• Какой самый страшный сценарий я рисую в воображении? Насколько вероятно, что это действительно случится?

• Что я теряю, когда позволяю страху управлять моими решениями?

• Какие события моей жизни подтверждают, что я умею выдерживать неопределённость?

• Если бы страх будущего мог говорить, что бы он мне сказал? От чего, возможно, он хотел бы меня защитить?

• Есть ли во мне часть, которая не боится будущего? В какие моменты она проявляется? Какие слова она могла бы мне сказать?

Сохраняете подборку себе и делитесь с друзьями 💙

Присоединяйтесь к соревнованию Rock the cycle и выигрывайте сертификаты Ясно.

💙 Узнать правила участия можно на странице Rock the cycle, а записаться на занятия — здесь: https://vk.cc/cOV3Vo

Реклама. ООО «Рок Сайкл». ИНН 9710006050.
Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223.
Erid: 2SDnjehP2pn. 18+

Взросление, как и любое развитие, не имеет понятной конечной точки. Оно происходит этапами, каждый из которых открывает для нас новые цели и новые челленджи. И, о чём не очень принято говорить, каждый жизненный период имеет своё завершение.

Отношения, проект или школа — да всё что угодно. Мы с лёгкостью говорим: «Всё началось», но вот сказать, что всё закончилось, намного труднее, даже если речь идёт о трудном времени, которое и правда хотелось завершить. Само слово «конец» звучит слишком громко, резко, слишком… окончательно. И вскрывает множество как сознательных, так и бессознательных тревог и страхов.

«Каждый конец — это смерть в миниатюре», — писал Карл Юнг. Возможно, поэтому мы так боимся завершений: они напоминают нам о том, что всё конечно, в том числе и мы.

Но дело не только в собственной конечности. Завершение вскрывает страх потери, неопределённости, пустоты, утраты идентичности, контроля и множество других переживаний.

Почему завершение, которое является естественной частью любой жизненной истории, так часто вызывает ужас?

Разбираемся в карусели.

В подростковом возрасте многие испытывают страх при мысли о том, что в этой жизни всё хорошее заканчивается: вкусный йогурт, любимый сериал, прогулка с друзьями, беззаботное детство. И кажется, что страх смерти здесь не причём — пугает само ощущение пустоты. В такие моменты часто кажется, что впереди нас уже не ждёт ничего хорошего. Откуда берётся это странное чувство?

В подростковом возрасте изменения одновременно происходят и в теле, и в психике — и это может подкреплять тревогу. Именно в этот переходный период многие впервые начинают задаваться экзистенциальными вопросами: «Как жить?», «Что будет дальше?».
Важно помнить, что каждый человек неизбежно сталкивается с кризисами на протяжении всей жизни, и переживания — это нормальная часть взросления.

Чтобы понять, как справиться с чувством опустошённости, попробуйте ответить на несколько вопросов:

1⃣ Чем для вас отличаются смерть и конечность?

2⃣ Какие физические ощущения возникают, когда вы думаете о пустоте?

3⃣ Что именно пугает вас в пустоте?

4️⃣ С какими текущими событиями или переменами может быть связано это чувство. Возможно, в вашей жизни что-то важное заканчивается или, наоборот, начинается?

☑ Когда люди говорят о страхе конечности или пустоты, это часто связано с тем, что они боятся не успеть сделать что-то важное. Этот страх может помочь вам понять, чего вы по-настоящему хотите. Порассуждайте: когда что-то заканчивается, что вы теряете? И что боитесь не найти в будущем?

☑ Постарайтесь найти того, с кем можно открыто обсудить свои переживания без страха осуждения. Это могут быть родные, друзья, учитель или психолог.

💙 Знакомо ли вам это чувство? В какие моменты оно возникает чаще всего? Поделитесь в комментариях.

Нужно ли искать любовь, если вы одни?

Для начала предлагаем поразмышлять: чего вы ждёте от отношений? Зачем они вам? Это способ почувствовать себя «нормальным» или искреннее желание любить, заботиться, поддерживать? А может, вы хотите найти единомышленника для больших свершений?

Период без отношений открывает возможности для самоисследования — стоит использовать его, чтобы прояснить свои настоящие ценности и потребности. Иногда с этим могут помочь свидания и новые знакомства. Но важно идти за своим настоящим интересом, а не действовать «через не хочу».

В карточках собрали рекомендации, которые помогут исследовать свои чувства и заметить позитивные аспекты жизни соло.

Полгода взрослеем вместе

В нашем аккаунте продолжается год взросления. Расскажите в комментарих: какими эти полгода были для вас? Что вы открыли для себя?

А также поделитесь, какие темы, связанные с темой взросления, вы хотели бы видеть в наших постах?

Скрытый нарциссизм — это форма нарциссизма, при которой человек внешне может казаться скромным, ранимым или застенчивым, но внутри испытывает сильную потребность в признании и болезненно реагирует на критику.

В карточках собрали фразы, которые часто можно услышать от скрытых нарциссов. Если узнали себя, рекомендуем пройти наш тест: https://yasno.live/tests/n...

Шесть полезных книг о нарциссизме:
(сохраните, чтобы не потерять)

1. Алис Миллер «Драма одарённого ребенка и поиск собственного Я»

Швейцарский психоаналитик, специалист по детской психологии исследует корни нарциссических нарушений в детстве и рассуждает о том, как талантливые дети вынуждены приспосабливаться к потребностям родителей, теряя связь со своим истинным Я.

2. Сэнди Хотчкис «Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма»

Доктор психологии описывает «семь смертных грехов» нарциссизма, механизмы их формирования и практические рекомендации для защиты от нарциссических личностей.

3. Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов»

Практикующий психотерапевт и популярный psy-блогер развенчивает мифы о нарциссизме и предлагает практические упражнения для работы с нарциссическими чертами характера.

4. Владислав Чубаров «Совершенство, которое мешает жить: Кто такие нарциссы»

Специалист по работе с нарциссическими расстройствами рассматривает механизмы формирования нарциссического характера и объясняет различие между здоровым и патологическим нарциссизмом.

5. Стефани Дональдсон-Прессман и Роберт М. Прессман «Нарциссическая семья: диагностика и лечение»

Практикующие семейные психотерапевты исследование нарциссические семейные системы, в которых эмоциональные потребности родителей удовлетворяются детьми, а не наоборот.

6. Стефани Крисберг «Взрослые дочери матерей-нарциссов»

Книга, полная практик, помогающих заглушить критический голос нарциссической матери, избавиться от неуверенности в себе и жить собственной жизнью. Автор — доктор психологических наук.

ВСЁ ПРО ГОД ВЗРОСЛЕНИЯ — В ЭТОМ ПОСТЕ ⬇

Взросление не происходит по щелчку — это путь, полный сомнений, кризисов и открытий. Иногда хочется поскорее во всём разобраться и шагнуть вперёд, а иногда — спрятаться от сложностей и снова ощутить себя ребёнком.

Тревога и страх перед будущим — естественная часть взросления.
В этом году мы вместе с психологами Ясно пытаемся разобраться, как справляться с этими переживаниями и строить здоровые отношения — с собой, другими и миром вокруг. Подписывайтесь 💙

Вот самые интересные посты о взрослении за последнее время:

▫Как избавиться от навязчивых мыслей о прошлом? https://vk.cc/cOGURR
▫Как перестать компенсировать одиночество другими людьми https://vk.cc/cOGUXD
▫6 коротких практик, чтобы прочувствовать момент https://vk.cc/cOGV0M
▫Переводчик с родительского на терапевтический https://vk.cc/cOGV3p
▫Страхи о взрослой жизни: 9 историй подписчиков https://vk.cc/cOGV5t
▫Зависимость от кредитов: почему дело не в деньгах https://vk.cc/cOGV9s

Искать ответы на сложные вопросы и нащупывать опору внутри себя лучше вместе с психологом.

Получите СКИДКУ 10% на ПЕРВЫЕ ЧЕТЫРЕ сессии c психологом Ясно по промокоду VK4
https://vk.cc/cOGVbp

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjejuUFp

Почему так трудно отказаться от покупки «здесь и сейчас»? Почему ожидание вызывает у нас дискомфорт? Как долги помогают справиться с нехваткой признания, чувства значимости или безопасности?

Кредит — это не просто экономический инструмент, это попытка обойти ограничения реальности. Но этот обходной путь полон ловушек.

Здоровы ли ваши отношения с деньгами?

Наши финансовые желания и страхи часто связаны с темами безопасности, самооценки, власти, видимости, признания, достоинства, взросления, любви. Установки вроде «деньги — это для взрослых» или «деньги — это грязь» могут появляться еще в детстве и отражаться на наших взаимоотношениях с финансами во взрослом возрасте.

Проверьте себя по нашим чек-листам: в каком из них оказалось больше совпадений? Напишите результат в комментариях.

Вопросы себе, которые помогут выявить установки про деньги

Уделите время тому, чтобы вдумчиво ответить на них. Можно делать это письменно — иногда это помогает лучше формулировать мысли и выражать чувства.

Разобрать ответы лучше всего вместе с психологом. Чтобы решиться начать терапию было проще, до конца августа даём вам скидку 15% на 3 первые сессии по промокоду AUGUST: https://vk.cc/cOqEvm

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223.

«Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребёнка, — это непрожитая жизнь его родителей» Карл Густав Юнг

Перед ребёнком всегда встают задачи, которые не смогли решить родители. То, с чем они не встретились в своей психике и жизни, в дальнейшем придется «перерабатывать» ребёнку.

Поэтому очень здорово, когда родитель идет к психотерапевту. Так он разбирается со своими чувствами, а не перекладывает их на своих детей.

Мы хотим узнать, как ваш опыт терапии влияет на отношения с детьми. Заполните короткий опрос: https://vk.cc/cOuU0p

Это займёт пару минут, а нам даст очень важную обратную связь.

💙Всем, кто прошел опрос, — приятный бонус в конце.

Если мне одиноко — что делать?

Если одиночество приносит тревогу и боль, лучше не терпеть, а разобраться в причинах.

За одиночеством могут скрываться детские разочарования, вытесненные травмы, убеждения о том, что вы неспособны на отношения, и даже депрессия.

Чтобы понять его природу лучше, начните с нашего теста на одиночество. Ссылка — в комментарии к посту.

Пытаюсь компенсировать одиночество другими людьми, но разочаровываюсь

Если замкнутый круг на первой картинке выглядит знакомо — листайте вправо: рассказываем, как возникает такой цикл и как наконец выйти из него.

Ставьте ❤️, если было полезно

Взрослея, мы учимся обеспечивать себя всем необходимым: распределять свои материальные ресурсы, планировать, создавать необходимую страховку на чёрный день.

Казалось бы, причём здесь психология?

Но часто то, как мы обращаемся с финансами, говорит не о нашем знании экономики и математики, а таких вещах как ответственность, самооценка, умение ждать, планировать будущее.

Поделитесь в комментариях, какие с какими трудностями вы сталкиваетесь в обращении с финансами? А мы постараемся раскрыть эти вопросы в будущих постах.

Мы часто вспоминаем о человеке. Думаем, что надо бы ответить. Иногда даже формулируем в голове, что сказать. Но проходит день, неделя, иногда больше. Человек всё ещё в мыслях — а ответа так и нет.

Почему так происходит?

Как обнаружить зависимость?

Точно определить её поможет специалист, но первично можно проверить себя по нашему чек-листу. Он поможет заметить признаки зависимого поведения — не только от веществ, но и от действий (шопинг, гейминг, просмотр соцсетей), и даже от отношений.

Проанализируйте себя и отправьте тем, кому может быть актуально.

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что не можете отложить телефон, даже когда устали от потока информации?

Интернет давно стал частью повседневной жизни — с его помощью мы учимся, работаем, общаемся и исследуем мир вокруг. Это действительно удобный и полезный инструмент. Но в моменты стресса или внутреннего напряжения мы нередко проводим в сети гораздо больше времени, чем планировали — не замечая, как это сказывается на нашем состоянии.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, какую роль цифровая среда играет в вашей жизни: https://vk.cc/cO3iYy

Fear of Missing Out или «страх упущенной выгоды» можно заметить в разных областях жизни:
📍в повседневности: постоянное желание быть в курсе событий, оставаться «в игре», ловить все возможности;
📍на работе: страх не реализовать весь потенциал, упустить шанс, быть недостаточно продуктивным;
📍в воспитании детей: стремление занять ребёнка во всех возможных кружках и секциях, научить сразу всему.

Социальные сети создают иллюзию, что кто-то всегда живет «лучше, ярче, успешнее». В результате можно обнаружить себя в постоянной гонке, в стремлении соответствовать нереалистичным стандартам. Другой стороной этой гонки становится чувство пустоты, усталости и неудовлетворенности жизнью.

Сталкивались ли вы с этим феноменом? Расскажите в комментариях.

Мы привыкли ждать от лета ярких чувств, захватывающих приключений и спонтанных путешествий.
⠀
Но далеко не все летние дни приносят радость и лёгкость — иногда мы погружаемся в рутину, чувствуем усталость, тревогу или одиночество. И это — абсолютно естественно.
⠀
Мы собрали бинго неидеального лета, чтобы напомнить: с вами всё в порядке, даже если ваше лето проходит не так, как вы мечтали.
⠀
Сколько пунктов совпало у вас?
Делитесь в комментариях 💙

Долгожданное тепло, сезон отпусков и фестивалей под открытым небом. Казалось бы, всё должно быть просто прекрасно. Но что-то внутри не даёт радоваться.

Хочется спрятаться и никогда не видеть фотографии счастливых людей на летних верандах. Что это: временная меланхолия или симптомы депрессии?

Разобраться поможет наш тест: https://vk.cc/cNyFmI

Получается ли у вас строить отношения?

Пройдите бинго и проверьте себя. Если есть совпадения, наш новый онлайн-курс про отношения — для вас. Внутри полезная теория в текстах, видео, практики, чеклисты, а в финале — вебинар с экспертами Ясно.

💙 Старт 17 июля. До 13 июля курс можно купить с приятной скидкой 30% по промокоду TOIMOI https://vk.cc/cNpCTF

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjcrXJ5T. 18+

🤍 6 коротких практик, чтобы почувствовать момент

Используйте их, когда кажется, что лето пролетает мимо вас. Они помогут немного замедлиться, прислушаться к себе и ощутить то самое «здесь и сейчас».

Сохраняйте практики и возвращайтесь к ним, когда захочется.

Что может стоять за токсичными комментариями в соцсетях?

Разобраться поможет наш переводчик.

Сталкиваетесь ли вы с оскорблениями и обесцениванием в сети? И если да, то как реагируете? Пишите в комментариях.

Что стоит между вами и новой профессией?

Часто нам мешают решиться сменить карьеру страхи: вдруг не получится, не найду работу, я не такой(-ая) умный (-ая).

А что если исследуем эти страхи и попробуем разобраться с ними? Сервис онлайн-психотерапии Ясно и сервис онлайн-образования Яндекс Практикум создали хоррор-игру, в которой можно безопасно встретиться с тем, что пугает.

Перед игроком пять дверей — пять популярных карьерных страхов. За каждой дверью вы не останетесь одни — вас ждёт поддержка:

- психолог Ясно объяснит, откуда взялась тревога и как с ней быть;
- эксперт Практикума покажет, как выбрать новую сферу, справиться с учебной нагрузкой и поиском работы.

Просто перейдите по ссылке и откройте дверь:https://vk.cc/cNJRmc
Возможно, это вход в жизнь, которую вы давно хотели!

Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. 18+

Самые разные приложения обещают, что любовь — уже в наших руках, достаточно взмахнуть пальцем. Но чем больше мы листаем чужие фотографии, тем сильнее ощущаем внутреннюю пустоту.

Как инструмент для поиска близости становится источником отчуждения?

Тех, кто хочет разобраться в собственных мотивах, иллюзиях и повторяющихся сценариях, ждём на курсе Ясно «Почему не получается построить отношения?».

Старт — 17 июля.

Узнайте подробности по этой ссылке: https://vk.cc/cNKwUa