🔥🔥🔥АКЦИЯ НОМЕР НА ДВОИХ 💥💥💥1.000 💥💥💥РУБ. СУТКИ🔥🔥🔥
🌊отдых в Лоо, Сочи
🗺пер. Таллинский, 2
🏖до моря 5-7 минут
🏝балкон с видом на море
🍽летняя кухня
🏊‍♂бассейн
🥩мангальная зона и
беседки
🌴красивый, просторный и зелёный двор
🌏wi-fi
🚘бесплатная парковка
во дворе
🚆 встреча с вокзала 24/7
🏛 делаем экскурсии
📱89189123158
📱89288523021

🌳Посадка декоративного чеснока (Аллиум) под зиму — отличный способ получить яркое цветение уже в мае–июне следующего года.

📎 Когда сажать
- Оптимальные сроки — с конца сентября до середины октября, за 3–4 недели до промерзания почвы
- Важно, чтобы луковицы успели укорениться, но не дали ростков

📎 Как сажать
- Выберите солнечное место с рыхлой, дренированной почвой
- Глубина посадки — 2,5–3 высоты луковицы (обычно 8–10 см)
- Расстояние между луковицами — 15–20 см, между рядами — 30 см
- После посадки — мульчируйте торфом, компостом или хвоей
- Полив — только при сухой погоде, затем оставить до весны

💡Советы:
- Не используйте свежий навоз — он может вызвать гниение
- Луковицы должны быть здоровыми, плотными, без повреждений
- Весной уберите мульчу, чтобы ростки быстрее пробились

Здоровье — главный элемент современного образа жизни. В 2025 году в регионах России внедрили более 20 современных медицинских технологий: от ранней диагностики до лечения болезней сердца, суставов и памяти. К 2030 году планируется увеличить продолжительность жизни до 78 лет — тот случай, когда жизнь и наукоёмкие технологии идут рука об руку 💡

Молю Бога о спасении Софии, а Вас о посильной помощи. Мы не успеваем собрать на лечение!

Я каждый день молюсь о том, чтобы Господь сохранил мою доченьку Софию. Ей всего 1 год и 10 месяцев. Но вместо того, чтобы радоваться первым шагам и улыбкам, мы живём между больницами, диагнозами и слезами.

Её организм слишком слаб: вес стремительно уходит, иммунитет почти не работает, любая простуда становится угрозой для жизни. Не раз я держала её маленькую ручку в реанимации и молилась только об одном: чтобы она снова открыла глаза.

Когда я вижу список её болезней в больничной карточке, у меня всегда наворачиваются слёзы: ДЦП, спастический тетрапарез, поражение ЦНС, паралич и ещё с десяток аббревиатур. Но моя доченька борется. Каждый день мы делаем упражнения, выполняем назначения врачей, но без профессиональной помощи София продолжает слабеть. Сейчас ей жизненно необходим курс реабилитации в центре «Моё Здоровье» в Санкт-Петербурге. Он укрепит мышцы и поможет остановить потерю веса. Но его стоимость почти 300 000 рублей. Мы собрали меньше 30 000, и я очень боюсь не успеть.

Я прошу ваших молитв и посильной помощи! Любая поддержка, даже самая малая, станет для нас большим чудом. Чем раньше мы начнём лечение, тем больше шансов у Софии на жизнь и здоровье.

Да хранит вас Господь за добрые сердца! С верой и надеждой, мама Софии, Ксения.

Реквизиты и подтверждающие документы находятся на официальной странице сбора.

Внести посильную лепту в будущее Софии: https://pmfond.ru/cards/fl...

Байкер, живший скоростью и дорогой, однажды оказался в детском доме. Там, за глиной и молчанием детей, он впервые услышал себя.

Так в Иваново из заброшенного здания Александр построил своими силами мастерскую для особенных ребят. 157 детей лепят, рисуют, ткут коврики и каждый раз доказывают: «Я могу!». Без больничных коек и таблеток излечивают себя.

Сегодня мастерской нужна помощь каждого из нас. нужно самое простое: немного глины, кисточек, фартуков, красок. И даже 30 рублей могут стать куском глины, из которого рождается вера.

Дети изменили его жизнь. А теперь он меняет их.

Поддержать любым донатом можно на сайте: https://artpositive-ivanov...

25 - 26 сентября В Лайфстайл центре "Башкирия" (Зал Событий) состоится выставка цветов, в которой примут участие лучшие коллекционеры г. Уфы и Республики Башкортостан.

В программе выставки - выставка детских рисунков. Ждем на мероприятие маленьких цветоводов с работами в любой технике на тему "Цветы в каждом рисунке"!

Для детей и взрослых:
13:00 - бесплатный мастер - класс "Способы омоложения взрослых растений"
13:30 - викторина с призами
13:00 - 15:00 СВОП (обмен цветами)

На выставке можно подарить излишки цветов и цветочных аксессуаров, а также бесплатно забрать все, что понравилось из аналогичного ассортимента. Гарантирован подарок за покупку от 1000 р.! К вашим услугам фотозона с веселыми аксессуарами.

📅 Дата: 25-26 сентября
🕰 Время: 10:00 - 20:00
📍 Место: г.Уфа, Лайфстайл центр "Башкирия", зал "Место событий"
✨ Вход свободный

Подписывайтесь на наши группы:
✅ВКонтакте - "https://vk.com/clubzwetow_... https://vk.com/swop_ufa?fr...
✅ Телеграм - t.me/Klubzwetow , https://t.me/zwetowodUfa

Забирайте Яйца куриные 365 ДНЕЙ, С2, 10шт за 1 ₽ при покупке от 3000  ₽

1 чек =1 товар. Расчет скидки производится на кассе.

Предложение действительно 23 сентября 2025 года по Карте №1 (№1 по количеству покупателей считающих, что программа лояльности по Карте № 1 выгодная (опрос покупателей Ленты 2024)) при наличии товара в магазинах.
Для покупки товара за 1 ₽ необходимо приобрести любые товары на общую сумму от 3 000 ₽ в одном чеке при использовании Карты №1. Сумма в чеке товаров определяется после применения всех скидок.
Акцией можно воспользоваться 1 раз в сутки на 1 Карту №1.
Подробности на сайте https://vk.cc/cPE3wr

Реклама. ООО «Лента». ИНН 7814148471

🇷🇺 Владимир Путин сегодня СДЕЛАЕТ ВАЖНЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ — об этом заявил Песков

Обращение ожидается после 14:30 по московскому времени

«Ожидаем, что сегодня на оперативном совещании с постоянными членами Совбеза, где-то после 14:30, президент сделает ряд важных заявлений», - сообщил Песков

Тандем- карт, который позволяет приобщить к гонкам вашего маленького ребенка в возрасте от 3 до 6 лет под Вашим управлением. Карт оборудован двумя сиденьями - взрослым и детским.
Ощутите незабываемые, яркие эмоции вместе!!

———————————————————————
📍Тракторная 45а (стоянка ТК «Мегаторг»)
☎️ 8(904)036-60-60 ———————————————————————
⏰ Пн-Птн 12:00-22:00 Сб-Вск 11:00-22:00 Праздничные дни 11:00-22:00
———————————————————————
УТОЛИ ЖАЖДУ СКОРОСТИ!🏎

luxkart.ru/
#картинг #прокатныйкартинг #скорость #владимир #спорт #гонки #соревнования #активныйотдых #драйв #экстрим #адреналин #экстремальныйспорт #развлечениевладимир #турниры #чемпионаты #острыеощущения #luxkartclub

Реклама. Erid: 2VtzqwTerkC
ИП Данилушкин С. А. ИНН 330504443344

Все дороги России могут стать платными к 2030 году.

В Росавтодоре считают, что пополнять дорожный фонд следует за счёт самих водителей — предлагается взимать плату за каждый пройденный километр.

По замыслу инициаторов, это позволит компенсировать рост цен на строительные материалы и расходы на содержание трасс.

Трендовый портрет на холсте в стиле GTA! Хит 2025 года.

Подарок, который точно не забудется — это внимание, стиль и эмоции!

- Собственное производство
- Более 30 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1-3 дня

Скидка 50% на первый заказ до конца недели!

Узнать цену: https://vk.cc/cPHsOb

Профитроли с заварным кремом

Ингредиенты:

Для теста:
мука 300 гр.
сливочное масло100 гр.
яйца 5 шт
сахар 50 гр.
соль 0,5 ч. л.
вода 250 мл.
Для начинки:
молоко 1 л.
Яйца (желтки) 5 шт.
мука 100 гр.
крахмал 1 ч.л.
сахар 100 гр.
соль 0,5. ч. л.

Приготовление:

Вначале приготовления займемся тестом. Чтобы замесить тесто, нужно на сковороду выложить сливочное масло и растопить его. После этого вливаем в сковороду воду, добавляем сахар, соль и ждем, когда вода закипит. После этого выключаем газ и постепенно всыпаем муку. В вымешанном тесте не должно остаться ни одного комочка.
Пока тесто остывает, в отдельную мисочку разбиваем яйца и взбиваем. Теперь введем яйца в тесто. Заливать их будем тоненькой струйкой, перемешивая тесто ложкой круговыми движениями. Тесто должно получиться жидким, как на фотографии.

Настала пора включить духовой шкаф. Пока он будет разогреваться, займемся формированием профитролей.
Противень, на котором будут выпекаться наши пирожные, покрываем специальной бумагой. Поверх выкладываем тесто. Для этого вы можете использовать специальный кондитерский шприц или обычную столовую ложку.

В нагревшуюся до 220 градусов духовку отправляем противень с профитролями. Через 20 минут уменьшим температуру в духовке на 40 градусов и подождем еще 10 минут.

Извлекаем профитроли из духовки и даем им остынуть. В это время готовим крем для начинки.
Отделяем желтки и взбиваем их с сахаром. Засыпаем крахмал и муку, перемешиваем и солим. Разогреваем молоко. Как только начнут появляться небольшие пузырьки на поверхности молока, снимаем его с огня и вливаем в кастрюльку с яйцами. Смешиваем ингредиенты и ставим на огонь. Постоянно помешивая, следите за моментом, когда крем начнет завариваться. Начинка для профитролей готова!

Начинку введем внутрь профитролей с помощью кондитерского шприца. Если его у вас нет, попробуйте использовать медицинский.
Готовые профитроли с заварным кремом охладим и можем пить чай!

Рисово‑грибной суп на курином бульоне 🍲🍄✨

Нежный, сытный и очень простой суп — идеален для буднего обеда. Подойдёт для семьи и друзей. 💛

⛳ Ингредиенты (на 3–4 порции)
- 250 г куриного филе (или бедро без костей и кожи) 🐔
- 150 г шампиньонов 🍄
- 200 г картофеля 🥔
- 1 луковица (~100 г) 🧅
- 1 морковь (~100 г) 🥕
- 50 г риса (лучше круглозёрный или пропаренный) 🍚
- 1 ст. л. оливкового масла 🫒
- соль и чёрный перец по вкусу 🧂
- свежая зелень для подачи (укроп/петрушка) 🌿
- вода — примерно 1,2–1,5 л (или бульон по вкусу) 💧

⏱ Время и порции
- Время подготовки: 10–15 минут
- Время готовки: 25–30 минут
- Порции: 3–4

🧑‍🍳 Приготовление — шаг за шагом
1. Подготовка: рис промой под холодной водой до прозрачной воды. Курицу нарежь кубиками, картофель — кубиком ~1–1.5 см, лук — мелко, морковь — мелкими кубиками или натри на крупной тёрке. 🍽
2. На среднем огне в кастрюле с толстым дном разогрей оливковое масло. Обжаривай лук 2 минуты до прозрачности. 👩‍🍳
3. Добавь морковь, обжаривай ещё 2–3 минуты, помешивая. 🥕
4. Положи курицу, обжаривай ~5 минут до лёгкой румяности. 🐔
5. Добавь нарезанные шампиньоны, посоли и поперчи. Жарь ещё 3–4 минуты, чтобы лишняя жидкость выпарилась и грибы подрумянились. 🍄
6. Всыпь картофель и промытый рис, залей водой или бульоном (1,2–1,5 л). Доведи до кипения, затем убавь огонь и вари на медленном огне 10–15 минут до мягкости картофеля и готовности риса. 💧
7. Попробуй суп на соль/перец, при необходимости добавь. В конце посыпь мелко нарезанной зеленью и выключи огонь. 🌿

💡 Советы
- Если любишь более насыщенный вкус — используй домашний куриный бульон вместо воды. 🥣
- Рис добавляй в зависимости от желаемой густоты: меньше — суп будет более прозрачным, больше — густой и сытный. 🍚
- Для яркости вкуса можно добавить 1 лавровый лист при варке и 1 ч.л. лимонного сока в конце. 🍋

🥵 Лето посреди осени: на Татарстан грядет почти 30-градусная жара

Подробности: https://kazanfirst.ru/news...

Весь месяц действует бюджетная страховка: россиянам, которые задолжали банкам и МФО, объявят крeдитную aмниcтию.

Чтобы попасть под программу и закрыть кредиты необходимо:

Быть совершеннолетним гражданином РФ
Иметь кредиты, микрозаймы или задолженности по ЖКХ на общую сумму от 300 000 рублей
Испытывать трудности с ежемесячными платежами

Подать заявку можно по ссылке: https://vk.com/app5898182_...

Cрaзу пocлe пoдaчи зaявки снимaются aрeсты co счетов и прекращаются нaчисления прoцентов по кредитам.

Подтверждено законом №127 “О несостоятельности”. 2025 год

Сборная команда Геленджика по конному спорту приняла участие в краевых соревнованиях на приз ЗСК Краснодарского края.

В соревнованиях приняли участие порядка 120 спортивных пар из 16 субъектов страны: Краснодарского края, Ростовской области, республики Крым, Республики Адыгея, Ставропольского края. В итоге наша команда привезла 15 призовых мест в разных возрастных категориях.
Куделина Дарья и Иридий в конкуре с высотой препятствий 110-115-120 см заняли два первых 🥇🥇и второе 🥈места.
Куделина Валерия и Робин Гуд в конкуре 120-125-130 см заняли одно первое 🥇, два 🥈🥈вторых и одно🥉третье места.
Куделина Ольга и Карфаген в конкуре с высотой препятствий 110 - 115-120 см заняли одно 🥇 первое, два вторых 🥈🥈 и одно третье 🥉 места.
Акимова Мария и ЛавСтори в конкуре с высотой препятствий 100 см заняли третье 🥉место.
А так же спортсмены : Белова Ксения и ЛавСтори на высоте 95 см первое место 🥇и второе 🥈место. Синченко Виктория и Граф на высоте препятствий 110 см заняли третье место 🥉место.

Геленджик Новости

💸В Госдуме в 10 раз хотят увеличить штраф за курение и распитие алкоголя в подъездах

⚡Сейчас штраф составляет от 500 до 1500 рублей. Его предлагают увеличить до 15 000 рублей

⚡Повторное нарушение уже обернётся суммой до 30 000 рублей или административным арестом до 15 суток

Весь месяц действует бюджетная страховка: россиянам, которые задолжали банкам и МФО, объявят крeдитную aмниcтию.

Чтобы попасть под программу и закрыть кредиты необходимо:

Быть совершеннолетним гражданином РФ
Иметь кредиты, микрозаймы или задолженности по ЖКХ на общую сумму от 300 000 рублей
Испытывать трудности с ежемесячными платежами

Подать заявку можно по ссылке: https://vk.com/app5898182_...

Cрaзу пocлe пoдaчи зaявки снимaются aрeсты co счетов и прекращаются нaчисления прoцентов по кредитам.

Подтверждено законом №127 “О несостоятельности”. 2025 год

Репетитор по математике с образованием МГУ!
Набираю последнюю группу «Учеба без троек» до 26 сентября!

- Помогу вашему ребенку повысить оценки и учится без троек.
- Подготовлю к ВПР/ОГЭ/ЕГЭ и другим экзаменам.
- Работаю с 1 - 11 класс.

За 30 лет практики подготовила более 500 отличников, ученики призеры всероссийских олимпиад.

Первые 5 уроков - бесплатно!
Дальнейшие уроки от 450р / 45 мин. Связь с родителями. Гибкое расписание.

Запишитесь на бесплатный урок по ссылке ниже: https://vk.cc/cNIqOI

Научу ребенка думать заново.

Часто школьная программа вынуждает детей, не понимать предмет, а бездумно «заучивать» его, что приводит к не самостоятельности и постоянному отставанию по предмету.

Поэтому занятия проходят в интерактивной форме по индивидуальному плану, чтобы:

1. Не перегружать ребенка и ему было комфортно расти в знаниях.
2. Ребенок самостоятельно понимал школьную программу и учился без троек.

Количество учеников ограничено так, как работаю индивидуально.

Записать ребенка на бесплатный урок: https://vk.cc/cNIqOI

Записаться на бесплатные занятия

Сегодня в очередной раз поехали в артемовские луга, на свое уже любимое место. Приехали в 2.30 из того что занять место и не зря сегодня в артемах был просто аншлаг, свободного места не было от слова совсем. Рыбаки кусты вырубали что бы хоть где то встать. Где то около 4 часов забросил, но поклевок не было до рассвета. В пять появились первые лещи разведчики. И в 6 часов понеслась, такого клева у меня в жизни не было огонь 🔥🔥🔥, клевало в основном на бутер, червь опарыш но и на сало пару красавцев попалось. И так до 8 часов отдай фидер. Далее клевал с провалами в пол часа. Все лещи килограм и более. Было три досадных схода с обрывом поводков возле берега, там хрюши были около трех кг. По прикорму и всему остальному писать на буду, ни чего нового, можно посмотреть мой пост за воскресенье. По итогу больше 15 килограм (это мой личный рекорд по весу), на фото меньше, парням по рыбине дал, у них клевало но что то не очень. В котый раз выручает его красное и жёлтое пшено👍👍👍 сегодня у меня было с кем сравнивать. Домой поехал в одиннадцать от клева. От рыбалки просто непередаваемые ощущения. Всем хороших уловов. Быть добру ✊

Автор: Николай Симанов

Количество милфхантеров в России выросло на 40% — зумеры массово пытаются найти себе женщину постарше

Каждый третий парень от 20 до 30 признаётся, что милфы гораздо ближе, чем ровесницы — опыт, уверенность в себе, зрелость и химия в отношениях делают своё дело. Косметология и операции по омоложению интимных зон пользуются большим спросом у женщин постарше — всё это возвращает им молодой вид. Интерес к милфам проявляется и в интернете: за 2023-2024 годы категория MILF ворвалась в топ поисковых запросов, интерес к ней вырос на 70%.

Подрядчиком, после ремонтно-строительных работ оставлены:
- не полностью заасфальтированная площадка перед входом в поликлинику (см.фото);
- не полностью засыпана грунтом траншея вдоль бордюров на отремонтированной автостоянки возле поликлиники (см.фото);
- не убранными прилегающие территории после ремонтно-строительных работ. Разбросан щебень по газону(см.фото).
Данные недоделки оставленны подрядчиком после ремонта дороги и строительства тротуара до Детского 2-го отделения Городской поликлиники №10 г.о. Самара. И в таком незаконченном состоянии территория находиться с 30 августа текущего года!

585GOLD подборка топовых украшений по низким ценам ⚡️👇🏻

Золото и серебро со скидками до 90% — https://vk.cc/cPnQFN ⚡️
Золото из ломбарда как новое — https://vk.cc/cPnQOT 🤌🏻

✅ Удобно оплачиваем: частями, с помощью «Яндекс Сплит», по программе трейд-ин.
❗️ Доставка всех заказов бесплатно
🤩 Очень много стильных украшений от 300-500₽ — берем на подарки!

#материалы_Разговоры_о_важном_4_урок_Мирный_атом_День_работника_атомной_промышленности_22_сентября
‼МАТЕРИАЛЫ для проведения и оформления предстоящего внеурочного занятия "Разговоры о важном" "Мирный атом. День работника атомной промышленности" вы можете скачать в нашей группе, перейдя по ссылкам:
✅Интерактивная презентация (АВТОРСКАЯ) для 1-2 классов (46 слайдов) к предстоящему внеурочному занятию "Разговоры о важном" 22 сентября 2025 года.
https://vk.com/wall-215869...
✅Интерактивная презентация (АВТОРСКАЯ) для 3-4 классов (46 слайдов) к предстоящему внеурочному занятию "Разговоры о важном" 22 сентября 2025 года.
https://vk.com/wall-215869...
✅Интерактивная презентация (АВТОРСКАЯ) для 5-7 классов (55 слайдов) к предстоящему внеурочному занятию "Разговоры о важном" 22 сентября 2025 года.
https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Рабочий лист для 1 - 4 классов.
https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Рабочий лист для 1 - 4 классов.
https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Рабочий лист для 5 - 9 классов.
https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Интерактивные книжечки к РОВ.
https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Авторское черно-белое оформление.
https://vk.com/wall-215869...
✅Авторское цветное оформление №1.
https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Авторское цветное оформление №2 (Плакаты, баннер и речевые облачка). https://vk.com/wall-215869...
✅БЕСПЛАТНО. Цветное оформление №3.
https://vk.com/wall-215869...
✅Информационные карточки - 6 штук.
https://vk.com/wall-215869...
✅Мультфильмы для внеурочного занятия "Разговоры о важном"
4 урок. "Мирный атом. День работника атомной промышленности".
https://vk.com/wall-215869...
✅Материал от ЯКласс (Познавательный мультфильм "Мирный атом + Рабочие листы.
https://vk.com/wall-215869...
✅Официальные материалы для 1-2, 3-4, 5-7, 8-9, 10-11 классов и СПО к предстоящему внеурочному занятию "Разговоры о важном" 22 сентября 2025 года.
https://vk.com/wall-215869...

Восстановить зрение на 90% за месяц. Шок! 😱

Естественным путем, без операций, лекарств и без откатов зрения назад.

Это результат тех людей, которые восстанавливали зрение по методу Сергея Демина – автора русской методики по восстановлению зрения. Более 1000 человек в РФ улучшили зрение по его методу.

❌ Вам не нужно платить врачам деньги за ненужные процедуры. Вы можете помочь себе сами по этому революционному методу.

Метод поможет вам, если у вас:
- зрение стало внезапно ухудшаться
- краснеют глаза и / или есть слезоточивость
- зрение значительно ухудшилось из-за возраста
- близорукость, дальнозоркость, астигматизм, глаукома, катаракта
Метод основан на практике и научных разработках.

Сергей Демин приглашает вас на свой мастер-класс, на котором вы попробуете методику бесплатно. На мастер-классе:

Ваши главные результаты после бесплатного вебинара:

✅ Глаза стали быстрее отдыхать и восстанавливаться
✅ Уменьшился или исчез дискомфорт в глазах, повысился жизненный тонус
✅ Запустился процесс восстановления кровообращения в глазах и шейном отделе

Регистрируйтесь на мастер-класс. Он бесплатный 👉 https://www.slavmirtv.ru/v...

🎁 Каждый участник получит подарок: видео «Как снять спазм с мышц глаза за 30 секунд» с инструкцией в PDF.

Реклама. ООО "А-Телеком" ИНН 5054089438. ERID: LjN8K3ydg

УМЕЕШЬ ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ НА 60 СЕКУНД? ТВОИ ЛЁГКИЕ СКАЖУТ "СПАСИБО"

Человек не может жить без воздуха дольше 2–3 минут. Исключение — профессиональные фридайверы, такие как Алекс Сигура или Будимир Шобат, способные задерживать дыхание на рекордные 24 минуты. Но не спешите сравнивать себя с чемпионами — вместо этого задайтесь вопросом: используете ли вы хотя бы 10% объёма своих лёгких? 🤔

Исследования показывают: большинство людей дышит настолько поверхностно, что их лёгкие работают лишь на малую часть мощности. Стандартный вдох сидячего человека — всего 0,5 литра воздуха, при том что потенциал лёгких — около 5 литров. Это значит, что основная часть органа попросту не задействована, и как следствие — застой воздуха, снижение обмена веществ, хроническая усталость и повышенная тревожность. 😮‍💨

В чём же причина? Ответ прост: мы забыли, как правильно дышать. С младенчества мы дышали животом — задействуя диафрагму и обеспечивая мощный поток кислорода в нижние отделы лёгких. Именно так дышат младенцы, мастера боевых искусств, певцы, спортсмены и цигун-практики. Но с возрастом и малоподвижным образом жизни дыхание смещается вверх: грудная клетка приподнимается, плечи напрягаются, и воздух поступает лишь в верхние доли лёгких. 🤷‍♂️

Диагностика проста: задержите дыхание после обычного вдоха. Если вы без труда выдержали 60 секунд и более — ваши лёгкие в отличной форме. 40–60 секунд — норма. Меньше 30 секунд? Значит, пора срочно менять дыхательные привычки.
Как начать? На помощь приходит брюшное (диафрагмальное) дыхание. Оно:
увеличивает объём лёгких 🫁

-насыщает кровь кислородом и праной ☀️

-улучшает циркуляцию крови в капиллярах ❤️

-снижает уровень стресса и кортизола 🧠

Более того, в 1960-х в Шанхае брюшное дыхание применялось для лечения туберкулёза. Пациенты, занимавшиеся практикой 4 раза в день, за 3 месяца показали рост объёма лёгких более чем в 3 раза, а частота дыхания снизилась до уровня здорового человека.

Эффект? Повышение энергии, устойчивости к стрессу, ясности мышления и улучшение общего самочувствия. Главное — системность. По 6–8 минут в день, дважды в сутки — и через 3 месяца вы почувствуете, что дышите по-настоящему.
Так что, если вы всё ещё дышите верхушками лёгких — это ваш сигнал к переменам. Вдохните глубже. Не только воздух — но и жизнь. 🌿

💡А сколько секунд вы продержались без воздуха? Поделитесь в комментариях!