Анонимно, пожалуйста.
Здравствуйте, я только начинаю свой путь к здоровому похудению и нуждаюсь в советах, правильно ли я все делаю и понимаю.
Мне 24 года, вес 134 кг, рост 166-+
Диабет 2 типа с детства и инсулинорезистентность.
Сейчас сижу на дефиците калорий 1300, но обычно не превышаю 1100-1200 в день, углеводы снизила до минимума и получаю большую часть из помидор/огурцов
Обычно это до 15 грамм углеводов в день.
Раз в неделю дабы избежать срыва позволяю себе 100 грамм макарон с хорошим составом/риса и тд, выходит где то один раз в неделю ем 48/50 грамм углеводов
Два полноценных приёма пищи, пищевое окно с 12:00 до 18:00
Без перекусов, в течении дня только вода/чёрный чай листовой без добавок
Полностью убрала сахар, заменила на стевию, но использую редко, убрала все продукты с так себе составом, без E, добавок, сахара и прочего. Где полностью чистый состав и я уверена в производителе. К примеру много что ем от марки зелёная линия. Хлеб полностью убрала, Бжу выставила себе: Б/110/Ж70/У50( повторюсь, углеводы доходят до 50 только один раз в неделю, обычно ем до 15 грамм) белки не добираю, в среднем 70 грамм выходит, а жиры наоборот перебираю, выходит 68/75 грамм, но жиры полезные, от мяса, сыра, сливок, масло оливковое/сливочное, яйца. Это основной источник.
Метформин не пью, сахар держится от 4.6 до еды и максимум 5.7 после еды.
Физическая нагрузка минимальная, работаю сидя/лёжа дома, максимум какие то дела по дому. Думаю на весе 120 подключить какие то упражнения домашнее. Не пью, не курю. В подростковом возрасте сидела около года на питьевой диете и похудела с 80 кг до 46, (я смогла сидеть так долго без еды, потому что попутно употребляла наркотики, чувства голода не было, а энергии через край засчет сладких йогуртов питьевых и веществ запрещённых) потом бросила и набрала до 137 кг. Подскажите, пожалуйста, нормальное ли соотношение кбжу учитывая, что у меня диабет и большой лишний вес. Что исключить полностью/убавить/добавить для более эффектного похудения? Всем спасибо.
Прилагаю отчеты за последние три дня, вписываю все честно, ко всем продуктам, которые взвесила добавляю по 3-5 грамм дополнительно в калькулятор, что бы точно не превысить и не ошибаться.

В отношения на шпильках:

ТОТ САМЫЙ КУРС, МЕНЯЮЩИЙ ЖЕНЩИНУ С НОГ ДО ГОЛОВЫ 🔥

Преобразите важные сферы в отношениях:

Психология: анализируйте и понимайте, что происходит между вами
Конфликтология: решайте проблемы красиво и без истерик
Красота: полюбите себя ещё больше
Сексология: возбуждайте его ещё до интима
Финансы: научитесь правильно распределять семейный бюджет
Наполненность: используйте правильно женскую энергию по наполнению себя и мужчины

ВАМ СТОИТ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС, ЕСЛИ:

— Ваши отношения зашли в тупик и вы не знаете, что с этим делать
— Не можете найти достойного мужчину для серьезных отношений
— Чувства охладели, но вы хотите вернуть былую страсть
— Вы потеряли себя в этих отношениях, ваш мужчина вас не ценит
— Ваша сексуальная жизнь с партнером стала посредственна и однообразна

Хотите стать лучшей любовницей, женой и музой для мужчины?

Тогда курс точно для Вас!

Для записи на курс пиши в сообщения группы слово "ШПИЛЬКИ":
👉🏻 vk.me/beauty_album

Содержание основного блока:

Урок 1. Секреты успешного общения с людьми

Урок 2. Диагностика ваших отношений.

Урок 3. Базовые потребности мужчин и женщин. ч.1

Урок 4. Базовые потребности мужчин и женщин. ч.2

Урок 5. Базовые потребности мужчин. Признание

Урок 6. Этапы развития отношений. Конфликтология.

Урок 7. Личные границы. Дистанцирование

Урок 8 Пять ролей женщины в отношениях

Урок 9 Как поднять свою значимость в глазах мужчины

Урок 10 Психология свиданий. Как всегда оставаться для него интересной и желанной

Урок 11 Подарки. Как правильно просить мужчину

Урок 12 Психология секса

Урок 13. Эфир с экспертом. Сексология. Как поддерживать страсть в отношениях.

Урок 14 Типы мужчин, с которыми невозможно построить гармоничные отношения

Урок 15 Финансы в паре.

ПО ОКОНЧАНИЮ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Ваш партнер станет ценить, уважать и носить вас на руках
Начните легко очаровывать мужчин и завязывать с ними новые знакомствa
Сексуальная жизнь станет ярче и разнообразнее
Научитесь правильно распоряжаться финансами, что приведет к увеличению дохода семьи
Вдохновите мужчину на смелые и серьёзные поступки
Влюбитесь в саму себя

В пакет входит:

• 15 уроков по темам курса
• Домашние задания без
обратной связи
• Бонусные уроки по конфликтологии и этапам
развития отношений

❣️ Стоимость: 890р

ДЛЯ ЗАПИСИ НА КУРС ПИШИ В СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ Beauty Insta слoво "ШПИЛЬКИ":
👉🏻 vk.me/beauty_album

Для кого:
Хочешь выстрoить эмoциональную глубину в отношениях/семье
Осмысленно понимаете, что отношения это труд и нужно выстраивать их по кирпичикам
Кто расстался с бывшим и трудно пережить это расставание, не понимаете куда дальше и как строить новые отношения
Вывести свои отношения в серьезноe намерение на вас жениться
Боитесь потерять, ревнует, не знаете как конкурировать в мире стольких красивых женщин
Хочешь экологично строить отношения без манипуляций, обид и ревности
Кому нужна поддержка дальше держать ценность и значимость, не потерять тот результат, который уже достигли, не скатиться обратно.

Женщина, влюбленная в жизнь… ❤

Что тебя ожидает?

👉🏻 Научишься быть женственной, сексуальной и манкой.
👉🏻 Вновь влюбишься в эту жизнь, станешь изобильной, лёгкой и волнующей.
👉🏻 Начнёшь жить осознанно, повысишь самооценку, определишь своё предназначение.

Для кого этот курс:

- Эмоциональное выгорание - живёшь днем сурка: работа, дом и быт
- Не можешь найти своё предназначение, начинаешь новое дело и быстро остываешь
- Хочешь раскрыть женственность, прекратить быть железной леди с яйцами
- Постоянно присутствует чувство вины, угнетения и одиночества
- Остались детские обиды, которые мешают жить и строить отношения, карьеру, зарабатывать достаточно денег
- Отношения стали холодными или вы на грани расставания
- Не можешь притянуть достойного мужчину в свою жизнь, только краткосрочные отношения
- Работа и личная жизнь, хочешь узнать как найти баланс и гармонию

Благодаря курсу ты получишь следующие результаты:

❤ Научишься выстраивать отношения, которые с годами будут крепнут, а не приводят к истерикам, скандалам и разрыву
❤ Откроешь в себе женственность, сексуальность, станешь вкусной и роскошной женщиной с вкусной энергетикой
❤ Повысишь самооценку, ценность и, как следствие, обретёшь уверенность в себе
❤ Избавишься от душевной усталости, поймёшь своё предназначение, повысишь свою осознанность
❤ Ощутишь смысл жизни и её наполненность, почувствуешь удовлетворённость своей деятельностью и достижениями

💌 Курс в записи (сможешь приступить к прохождению сразу, все материалы и доступ останутся навсегда)

😍 Стоимость курса: 490 рублей ❗

ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ ДОСТУПА К КУРСУ
ПИШИ В СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ СЛОВО
👉🏻 "ЛЕГКОСТЬ" : vk.me/beauty_album 👈🏻

Содержание курса:
Урок №1. Женщина - королева. Формирование высокой самооценки
Самооценка и установки

Урок №2. Женщина - Свобода. Избавление от внутренних блоков.
Проработка родителей, карьеры, финансов, мужчин. Важные каналы жизненные, которые мешают нам «получать» в своей жизни. Освобождаемся от ненужного.

Урок №3. Женщина - Источник. Изобильное состояние и наполненность женщины.
Как наполнять себя, умение самостоятельно наполнять, и быть наполненной, и ресурсной.

Урок №4. Женщина - Магнит. Создаём притягательное для мужчин поле
Привлекательное поле для мужчины, какие мужчины привлекают, как его считать, из чего состоит манкое поле, как его нарабатывать, как сделать энергию привлекательной на языке мужчин. Трансляция в мир манкого поля.

Урок №5. Женщина - Муза. Искусство построения отношений с мужчинами.
Искусство построения отношений с мужчинами.

Урок №6. Женщина - Лёгкость. Навыки женственности, манкости, проработка сексуальности.
Проработка роли любовницы. Практика. Как раскрыть себя, внешние признаки лёгкости - мужчинам не хватает лёгкости в отношениях. Внешняя и внутренняя лёгкость, умение адаптироваться вовремя.

Урок №7. «Психологический разбор фильма «Женщины»
Как она жила для всех и вся; Как она стала удобной для всех и жила так до 40 лет: “для всех, но не для себя”. Как влюбить в себя своего мужа.

Урок №8. Женщина и её подруги. Создаём ресурсное окружение.
Каких подруг я хочу, почему у меня нет их, отношения с мамой, где я недотягиваю как подруга.

Урок №9. Женщина - Роскошь. Красота. Стиль. Подача себя.
Фишки внешней красоты, секреты женщины. Что мужчина ценит в женщине, какую красоту.

Урок №10 Стильная штучка. Урок от стилиста.

Урок №11 Красота = Здоровье. Урок от нутрициолога. Красота изнутри.
Правильный образ жизни в кайф. Как легко и вкусно вести здоровый образ жизни.

Урок №12. Женщина - Мечта. Работа с желаниями, разбор поворотных периодов жизни.
Кризисы у женщины, как они проходят, как себя настроить, как поддерживать себя в кризисные состояния. Как пpавильно мечтать, как это работает. Как достать себя из кризиса, как я хочу, как у меня будет, как выходить из депрессивных состояний.

Урок №13. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ( ЭФИР С АСТРОЛОГОМ )
Ищем своё предназначение.

Урок №14. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
Предназначение: часть 1
Поиск себя. Как осознaть своё предназначение.

Урок №15. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ 2
Предназначение: часть 2
Как не пропустить свою жизнь, как понять чего я хочу.

Урок №16. Удаленная работа, как начать?

Урок №17. Финансы. Почему их нет, как правильно их привлекать

ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ ДОСТУПА К КУРСУ
ПИШИ В СООБЩЕНИЯ ГРУППЫ СЛОВO
👉🏻 "ЛЕГКОСТЬ" : vk.me/beauty_album 👈🏻

+ бонусы при покупке 🔥:

Ты получишь дополнительно 9 бонусных эфиров к курсу на тему отношений:
- Ресурсы Женщины
- Искусствo вкусной переписки 1 часть
- Практика. «Реcурсы Женщины»
- Зоны ответственноcти женщины в отношениях
- Ответы на вoпросы
- Ч.1.КАК СТАТЬ ВИДИМОЙ ДЛЯ МУЖЧИН
- Ч.2.КАК СТАТЬ ВИДИМОЙ ДЛЯ МУЖЧИН
- Чем от вас фонит и кaк это исправить?
- Между стервой и yдoбной
- «Как научиться понимать кармические уроки»
- Самодиагностика/ Метафорические карты 🃏