Мне 38 лет.
Рост — 190 см.
Сейчас вешу 80 кг (было 120 кг).

Смог сбросить 40 кг благодаря правильно составленному меню и постепенным изменениям в образе жизни. Без строгих диет и изнуряющих тренировок — только системный подход к питанию и поддержание активности.

Хочу своим примером показать: изменить себя реально, если есть чёткий план и желание 💪

До 36 лет 77 кг, после 37 лет 65 кг тренеровки с собственным весом почти каждый день, кардио по часу в день, суперчистое питание, без сахара, мучного, перекусов, только чистая вода без чая кофе и газировок, ну и без алкоголя

Моя история похудения. Мне 33г, 2 детей (5 и 2г). Начала в январе 2025 г. Худела только на ПП. Мне очень помогли чаты (компанию писать не буду. Это не реклама). Но я не пользовалась их продукцией. Ни разу! Мне помог админ чата, все рассказала, ну и люди в чате. Все мы худели. Но они использовали всякие коктейли. Я решила, что ничего не буду есть сомнительного.

Изначально была цель -7 кг. Но пошло "как по маслу" и я скинула 9кг. С мая по июль я отдыхала. Потом решила ещё 2кг скинуть. И вот, спустя 2 месяца я их победила. Последние 2 кг дались очень тяжело.

Но сегодня я решила закончить и уйти на поддержание веса.

Здравствуйте, если можно , тоже поделюсь своим маленьким результатом ) после беременности, и рождения двойни , набрала не мыслимые килограммы ( видно на фото до ) . В этом году решила что больше так не могу , пробывала худеть сама , но вес очень резко скакал , то 8 кг скину , на следующий месяц они сново со мной . Пошла к эндокринологу, сдала все анализы, оказывается у меня пред-диабет, врач сказала в планах скинуть вес 25кг за год , прописала мне план питания и какие должны быть порции (сахар держим глюкофажем )спорт только дома сама делаю упражнения, ну и с двойней не посидишь особо 😅 с июня по 20 августа , уверенные - 16 кг , двигаемся дальше 💪
Желаю всем худеющим здоровья, и сил 🫶🏻

Девочки, всем привет 👋
Мой результат -18кг за 3 месяца 🤩
Результат моей мамы -33кг за пол года 😍
Без диет и голодовок 🥳
И еще много хороших результатов у девочек из чата 🌺

Девочки приглашаю вас в свою женскую группу по похудению и правильному питанию 🍲🥘🥒
Группа совершенная бесплатная 🌷
В нашем чате вы получаете поддержку и советы по похудению💃
Учимся правильно питаться, без подсчета ККЛ🙅
Тут нужно только ваше реальное желание стать ещё красивее и стройнее💃👸

https://chat.whatsapp.com/...
Нажимаете на ссылку и присоединяйтесь 🌺

Хочу поделиться своей историей и промежуточными результатами 😊

Вес у меня начал расти в 6 лет, к 11 годам я весила 74кг, к 18 годам 104кг и в 24 года мой вес достиг 121кг

Вечные попытки похудеть, диеты, питьевые, голод и тд - итог развитие РПП и булемии

25 лет стали в моей жизни переломными и я решила, что мне нужно привести свое здоровье в порядок, начала изучать тему питания и работать со своей головой

Итог: чисто на сбалансированном питании за 1,5 года -50кг, вес сейчас 71 кг

Иду к своим 60кг, подключила тренировки в зале 💪🏻

Я тоже решила поделиться своим спортивным путем.😊
Мне 30 лет. Все школьные годы была «гадким утенком» и самой крупной девочкой в классе. На первом курсе института похудела за год на 18 кг без спорта, просто убрав из рациона "мусорную еду".

Далее вышла замуж и вновь набрала вес, около +10 кг.
Пирожные, конфетки ничего хорошего вам не дадут, друзья.
Работа с телом начинается с головы.🧘‍♂

И тут в мою жизнь ворвался бодибилдинг, и он до сих пор в моем сердечке.❤ В 24 года я всерьез занялась собой. 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю, в среднем, на протяжении 6 лет. В 2022 году выступила в категории фитнес-бикини.

Бодибилдинг - это не диета и тренировки тяп-ляп, а образ жизни. Желаю всем побед над самым стойким противником-самим собой!💪Я тоже решила поделиться своим спортивным путем.😊
Мне 30 лет. Все школьные годы была «гадким утенком» и самой крупной девочкой в классе. На первом курсе института похудела за год на 18 кг без спорта, просто убрав из рациона "мусорную еду".

Далее вышла замуж и вновь набрала вес, около +10 кг.
Пирожные, конфетки ничего хорошего вам не дадут, друзья.
Работа с телом начинается с головы.🧘‍♂

И тут в мою жизнь ворвался бодибилдинг, и он до сих пор в моем сердечке.❤ В 24 года я всерьез занялась собой. 4 силовые и 2 кардио тренировки в неделю, в среднем, на протяжении 6 лет. В 2022 году выступила в категории фитнес-бикини.

Бодибилдинг - это не диета и тренировки тяп-ляп, а образ жизни. Желаю всем побед над самым стойким противником-самим собой!💪

2 года, как я изменила себя и свои пищевые привычки!
Минус 40 килограмм и плюс 100 к самочувствию❤
Рост 170,
Изначальный вес: 102
Сейчас: 62
Два года на интервальном голодании, не взвешиваю порции и не считаю калории.
Основного результата (минус 37кг) добилась придерживаясь правила полноценной тарелки (углеводы урезала) и ИГ, почти полгода назад перешла на LCHF рацион.
Изначальный интервал был 8/16, потом 6/18, практикую и OMAD.

Никаких операций не делала, спортом не занимаюсь (зарядка ежедневно, растяжка и ходьба), с кожей все нормально.
Планирую с осени подключить тренировки в зале.

Желаю всем, кто идет к своей цели — добиться результатов! Все в наших руках!

Я потерял всё, но нашел себя в море

Представьте: бескрайний океан, огромный танкер... и жизнь, о которой не пишут в путеводителях. Меня зовут Антон, и я – моряк

✅ https://t.me/+-t1gEzWkgGQ0...

Мой блог – это не просто рассказы о кораблях. Это мой личный, максимально откровенный дневник из самого сердца водной стихии

Почему я здесь? И почему делюсь этим?

Мой путь в море – это история крутого пике и невероятного возрождения

Я был успешным предпринимателем, построил целую сеть франшиз по доставке еды по всей стране

А потом... потерял всё. И свой бизнес, и - себя..

Впал в лютую депрессию, забухал так, что чуть не погубил себя, и однажды... жена в последний момент успела оттащить меня от окна

Я взял себя в руки. Похудел на 45 кг за 1,5 года и вернулся к своей детской мечте – стать капитаном дальнего плавания

Снова сел за парту в морском колледже, который когда-то бросил всего за полгода до диплома из-за любви

Мой канал – это моя отдушина, мой дневник, моё любимое хобби. Я вкладываю в него всю душу, делюсь максимально искренне, потому что понял: моя история может вдохновить

Это история о том, как найти смысл, когда кажется, что все потеряно. О силе духа, о падениях и взлетах

Вход в мой мир не для всех

Из-за политики компании, в которой я сейчас работаю, мой канал закрытый. Попасть можно только по ссылке

Если вы ищете нечто большее, чем просто красивые картинки, если вам интересна настоящая жизнь, полная испытаний и искренности, если вы готовы к глубоким эмоциям и хотите увидеть мир глазами человека, который вернулся с самого дна к своей мечте – тогда вам сюда

Сейчас я уже 6-й месяц в рейсе и ежедневно пишу о своей жизни на танкере

Подписывайтесь, скучно не будет👇🏻

✅ https://t.me/+-t1gEzWkgGQ0...

Всем привет, промежуточный результат ❤️‍🔥💪 рост 157
До 84 после 68 , за 4,5 месяца. Исключила полностью алкоголь, майонез, хлеб , ну и стала есть на полведра меньше 😃 сейчас организм привык и наедаюсь маленькими порциями, в идеале 50. Хочу подключить физнагрузки, но есть не проблемы со здоровьем(спина). Вопрос :укрепит ли мышцы и обвисшую кожу бассейн 🏊😏

Всем привет, очень хотелось поделиться своей победой над собой...Мой рост168, вес до 89 кг сейчас 59кг... Ещё 5 кг до конечной цели и много работы над качеством тела ,но основную массу в маленького человека я с себя сбросила)))

Всем привет.
Хочу поделиться своими промежуточным результатом.
Предыстория. От хорошей жизни 2 года набирала вес с 53 до 71 кг. Много раз пыталась садится на пп, но не получалось договорится со своей головой. Когда увидела на весах 71, то настала точка невозврата, потому что столько не весила даже при беременности. Взялась за себя, и за пол года питания и небольших тренировок дома, дошла до 60кг, тяжело, но вес снижается. Хочу вернуть свои 55кг.

всем привет!
98/64кг (160см)
меня зовут Соня, мне 21 год, и из них 18 лет я была самой полной в школе/колледже, ни одна «диета» не помогала, злые одноклассники только ухудшали ситуацию, решила взяться за голову спортом и интуитивным питанием
правда не обошлось без РПП моментов, но я быстро одумалась (как только почки прихватили и два зуба сломалось)

я сбросила 32кг, планирую дальше, но вдохновение пока упало, этот вес уже держится 1,5 года, не переедаю и не голодаю:)

всем успешных тренировок и плавного прогресса!💋