Врачи подтвердили теорию 90-минутных циклов сна🥹

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, важно пробуждаться в начале или в конце цикла. В противном случае чувство разбитости неизбежно.

Вот как это работает:

- Отсчитывайте 90-минутные циклы от времени, когда планируете проснуться.
- Например, если встаете в 07:00, тогда засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
- Так вы естественно завершите свой сон, избегая ощущения, будто по вам проехали катком.

Не забудьте правильно настроить будильник!

📵 Ученые выяснили, что, если отключить интернет на 14 дней, твой мозг может почувствовать себя на 10 лет моложе

Плюсы:

🟡 Эффект отказа от интернета — как будто принял супер-таблетки вместо антидепрессантов

🟡 За две недели когнитивные способности взлетают

🟡 Сон становится лучше: участники спят на 17 минут дольше. Теперь даже будильник не осмелится вас разбудить.

🟡 Стресс и тревога улетучиваются, а концентрация начинает работать, как швейцарские часы!

Правда, до конца исследования дошли только 25% участников 😂

🏅В День защитника Отечества Путин вручил медали «Золотая звезда» 11 бойцам, удостоенным звания Героя России

Президент отметил, что страна гордится их мужеством и вкладом в защиту Родины.

«Спасибо вам за доблесть и преданность», — добавил Путин.

Он подчеркнул, что участники СВО проявляют отвагу и работают на благо мира и будущего народа.

Украина без американской помощи сможет продержаться против России лишь полгода, считает бывший замглавы Генштаба ВСУ Игорь Романенко

Он отметил, что европейская поддержка не сможет компенсировать отсутствие США. Американские поставки важны для обороны Украины, особенно системы Patriot. В Кремле заявляют, что помощь Киеву затрудняет переговоры и не принесет успеха на поле боя. Также США приостановили военную и экономическую помощь Украине.

Пампушки к борщу.

Ингредиенты:
- Вода (теплая, но не кипяток, примерно 50-60°C ) — 1 стакан
- Сахар — 1 ст. л.
- Масло подсолнечное — 3 ст. л.
- Соль — 0,25 ч. л.
- Дрожжи — 1 пакет
- Ванильный сахар — по желанию
- Мука — 3 стакан

Приготовление:
1. В миске смешать воду+масло+сахар+соль+дрожжи+муку. Замесить тесто, сначала ложкой, а потом рукой. Тесто должно быть мягкое, эластичное, не плотное, но и не течь.
2. Смазать форму (можно 28*18 см) растительным маслом.
3. Скатать шарики размером с мелкое яблочко.
4. уложить в форму на расстоянии примерно 1 см. друг от друга, можно плотнее.
5. Дать постоять в тепле буквально 5 минут.
6. Поставить в горячую (180°C) духовку.
7. Выпекать до готовности. В процессе выпечки, когда уже они начинают немного подпекаться, смазать смесью сахара и воды, тогда сверху получается красивая яркая корочка.
Приятного аппетита!

Фантастически вкусная творожная запеканка.

Ингредиенты:
250 г творога
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную маргарином и посыпанную сухарями или манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится.

Приятного аппетита!

Биточки

Ингредиенты:
- 4 шт вареного картофеля
- 100 г твердого сыра
- 150 г ветчины
- лук зеленый
- соль (если нужно)
- перец
- 2 яйца
- 1 столовая ложка муки

Приготовление:
Картофель, сыр и колбасу натереть на терке. Добавить яйца, лук зеленый, поперчить и если нужно посолить.

Добавить муку и все хорошо перемешать.

Обвалять в муке, сделать в виде биточков и пожарить их на сковороде.

Подаем, полив сметаной.