Врачи подтвердили теорию 90-минутных циклов сна🥹

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, важно пробуждаться в начале или в конце цикла. В противном случае чувство разбитости неизбежно.

Вот как это работает:

- Отсчитывайте 90-минутные циклы от времени, когда планируете проснуться.
- Например, если встаете в 07:00, тогда засыпать лучше в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
- Так вы естественно завершите свой сон, избегая ощущения, будто по вам проехали катком.

Не забудьте правильно настроить будильник!

📵 Ученые выяснили, что, если отключить интернет на 14 дней, твой мозг может почувствовать себя на 10 лет моложе

Плюсы:

🟡 Эффект отказа от интернета — как будто принял супер-таблетки вместо антидепрессантов

🟡 За две недели когнитивные способности взлетают

🟡 Сон становится лучше: участники спят на 17 минут дольше. Теперь даже будильник не осмелится вас разбудить.

🟡 Стресс и тревога улетучиваются, а концентрация начинает работать, как швейцарские часы!

Правда, до конца исследования дошли только 25% участников 😂

🏅В День защитника Отечества Путин вручил медали «Золотая звезда» 11 бойцам, удостоенным звания Героя России

Президент отметил, что страна гордится их мужеством и вкладом в защиту Родины.

«Спасибо вам за доблесть и преданность», — добавил Путин.

Он подчеркнул, что участники СВО проявляют отвагу и работают на благо мира и будущего народа.

Украина без американской помощи сможет продержаться против России лишь полгода, считает бывший замглавы Генштаба ВСУ Игорь Романенко

Он отметил, что европейская поддержка не сможет компенсировать отсутствие США. Американские поставки важны для обороны Украины, особенно системы Patriot. В Кремле заявляют, что помощь Киеву затрудняет переговоры и не принесет успеха на поле боя. Также США приостановили военную и экономическую помощь Украине.