4 мс. назад
Детские весенние поделки на 8 Марта - открытка «Корзинка с подснежниками» 🌸
4 мс. назад
7 опасных проблем, которые могут остаться с вами после родов на всю жизнь:- Боли в спине (область таза, поясница, шея)
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Дискомфорт во время близости
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота
Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты твоего времени в обмен на здоровье.
А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта Ларисы Папуловской. Пора приводить себя в порядок!:
https://vk.com/app5898182_...
Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.
Живот торчит вперед еще и из-за неправильной осанки. Во время беременности спина искривлялась. Позвоночник в области поясницы уходил вперед, вместе с ним и живот. Позвоночник принимает неправильное положение - отсюда боли и дискомфорт, и много других проблем, в том числе и с ногами, кровообращением и еще много чем.
При беременности идет большая нагрузка на глубокие нижние мышцы живота, а они служат опорой для органов. Поэтому при слабости мышц, может происходить oпущение и стрессовое подтеканиe.
Ну а если оставить все как есть, то с каждым годом будет становиться все только хуже. Как итог - бабуля уже в молодости, которая не имеет сил и ресурса не только на себя и любимые дела, но и на ребенка и мужа.
Поэтому важно правильно восстанавливать свой организм после родов.
Даже если уже прошло 10 лет и больше.
Если этого не сделать, то проблемы не только останутся, но еще и будут усугубляться с каждым годом. И обычным фитнесом и диетами тут не поможешь. Почему?
Потому что эксперт через это прошла, знакомьтесь:
Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.
Когда-то давно она была в очень похожей ситуации, когда после родов "отваливалось всё". Но в один прекрасный день сказала себе: "всё, с меня хватит" - это было больше 25 лет назад.
Сегодня она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по LFK физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др (можно посмотреть фото в альбоме группы).
На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.
И для подписчиков Вконтакте она приготовила кое-что интересное - бесплатное участие (но количество мест ограничено)!
Скоро у неё стартует интенсив "Базовое Восстановление", где ты найдешь ответы на свои проблемы, получишь рекомендации от Ларисы лично и почувствуешь свои первые результаты.
(количество бесплатных мест ограничено)
• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы на твои вопросы (бесценно)
• Особая техника упражнений. Не отнимают силы. Ты не устанешь, а наоборот зарядишься энергией (эффективно)
И все это ВКонтакте. Не нужно нигде регистрироваться (количество бесплатных мест ограничено)
Запись в один клик https://vk.com/app5898182_...
На тренинге Лариса будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации конкретно по твоей ситуации. Главное спрашивай.
Вот что пишут девочки во время прохождения интенсива:
"Мне очень- очень нравятся занятия! Над осанкой конечно работать и работать... и ещё отметила, материал подаётся понятно и в том темпе в котором и нужно, не ставлю паузы и не перематываю видео назад. И самое главное для меня, занятия не отнимают последние силы, я наоборот расслабляюсь, т.к. оказывается напряжена постоянно. Спина начала отпускать. Спасибо вам за этот мега полезный тренинг"!
"Здравствуйте, на первых занятиях сложно было спине сидеть по турецки, сегодня почувствовала ,что хочется распрямиться, и тем самым даже при ходьбе подтягивала живот, настроение и вообще сало как то легко , как будто какой то груз с плеч упал. Большое спасибо Ларисе".
Почему именно тебе поможет ее программа? Лариса особенно эффективно работает в послеродовом восстановлении (уменьшение объемов талии и выпирающего живота, работа с зажимами и болями в мышцах спины, растяжками, осанкой, восстановлением правильной работы всех систем организма). На тренинге будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации.
Преимущества программы Ларисы Папуловской:
• Крайняя результативность в короткие сроки (доказано отзывами в группе тренинга)
• Интенсив будет проходить в её группе ВКонтакте, не нужно переходить на другие сайты или платформы. Видео с занятиями приходят прямо в сообщения.
Поддержка и ответы на твои вопросы в сообщениях группы.
Если ты готова поменять 25 минут твоей жизни на результаты, то добро пожаловать на интенсив "Базовое Восстановление" (количество бесплатных мест ограничено).
Запись в один клик:
https://vk.com/app5898182_...
Желаем здоровья и красоты.
- Живот выпирает вперед (независимо от жира)
- Стрессовое протекание при чихании, смехе
- Упадок сил, синдром уставших ног
- Появления неприятных звуков, дискомфортные месячные
- Дискомфорт во время близости
- Частые позывы в туалет, дискомфорт внизу живота
Знакомо? А хочешь узнать как избавится от всего этого в домашних условиях, быстро и эффективно? (даже, если прошло уже много лет)
Тогда тебе просто необходимо дочитать этот пост до конца. Всего 2 минуты твоего времени в обмен на здоровье.
А если уже готова к действию, то сразу записывайся на бесплатный практический интенсив эксперта Ларисы Папуловской. Пора приводить себя в порядок!:
https://vk.com/app5898182_...
Многие из вас даже не подозревают, что все эти проблемы вызваны обычной беременностью, особенно если она не одна.
У многих женщин, не занимавшихся собой после беременности часто остается «беременный живот», так как растянутые мышцы уже не выдерживают давления внутренностей. Обычный фитнесс, планка, качание пресса не помогут, а даже усугубят.
Живот торчит вперед еще и из-за неправильной осанки. Во время беременности спина искривлялась. Позвоночник в области поясницы уходил вперед, вместе с ним и живот. Позвоночник принимает неправильное положение - отсюда боли и дискомфорт, и много других проблем, в том числе и с ногами, кровообращением и еще много чем.
При беременности идет большая нагрузка на глубокие нижние мышцы живота, а они служат опорой для органов. Поэтому при слабости мышц, может происходить oпущение и стрессовое подтеканиe.
Ну а если оставить все как есть, то с каждым годом будет становиться все только хуже. Как итог - бабуля уже в молодости, которая не имеет сил и ресурса не только на себя и любимые дела, но и на ребенка и мужа.
Поэтому важно правильно восстанавливать свой организм после родов.
Даже если уже прошло 10 лет и больше.
Если этого не сделать, то проблемы не только останутся, но еще и будут усугубляться с каждым годом. И обычным фитнесом и диетами тут не поможешь. Почему?
Потому что эксперт через это прошла, знакомьтесь:
Лариса Степановна Папуловская. Мама двоих детей и уже бабушка, а еще профильный специалист по послеродовому восстановлению в одной из лучших студий России.
Когда-то давно она была в очень похожей ситуации, когда после родов "отваливалось всё". Но в один прекрасный день сказала себе: "всё, с меня хватит" - это было больше 25 лет назад.
Сегодня она имеет перинатальное и физкультурное образование: сертификаты International Pilates University, дипломы и сертификаты по LFK физкультуре, сертификат по Перинатальной психологии и многое др (можно посмотреть фото в альбоме группы).
На сегодняшний день её программа помогла уже тысячам женщин вернуть красоту и здоровье.
И для подписчиков Вконтакте она приготовила кое-что интересное - бесплатное участие (но количество мест ограничено)!
Скоро у неё стартует интенсив "Базовое Восстановление", где ты найдешь ответы на свои проблемы, получишь рекомендации от Ларисы лично и почувствуешь свои первые результаты.
(количество бесплатных мест ограничено)
• Время занятий выбираешь сама (удобно)
• Всего 25 минут в день. Дома. Без спец инвентаря. (быстро)
• Упражнения, которые всем по плечу (легко)
• Личная поддержка и ответы на твои вопросы (бесценно)
• Особая техника упражнений. Не отнимают силы. Ты не устанешь, а наоборот зарядишься энергией (эффективно)
И все это ВКонтакте. Не нужно нигде регистрироваться (количество бесплатных мест ограничено)
Запись в один клик https://vk.com/app5898182_...
На тренинге Лариса будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации конкретно по твоей ситуации. Главное спрашивай.
Вот что пишут девочки во время прохождения интенсива:
"Мне очень- очень нравятся занятия! Над осанкой конечно работать и работать... и ещё отметила, материал подаётся понятно и в том темпе в котором и нужно, не ставлю паузы и не перематываю видео назад. И самое главное для меня, занятия не отнимают последние силы, я наоборот расслабляюсь, т.к. оказывается напряжена постоянно. Спина начала отпускать. Спасибо вам за этот мега полезный тренинг"!
"Здравствуйте, на первых занятиях сложно было спине сидеть по турецки, сегодня почувствовала ,что хочется распрямиться, и тем самым даже при ходьбе подтягивала живот, настроение и вообще сало как то легко , как будто какой то груз с плеч упал. Большое спасибо Ларисе".
Почему именно тебе поможет ее программа? Лариса особенно эффективно работает в послеродовом восстановлении (уменьшение объемов талии и выпирающего живота, работа с зажимами и болями в мышцах спины, растяжками, осанкой, восстановлением правильной работы всех систем организма). На тренинге будет лично отвечать на твои вопросы и давать рекомендации.
Преимущества программы Ларисы Папуловской:
• Крайняя результативность в короткие сроки (доказано отзывами в группе тренинга)
• Интенсив будет проходить в её группе ВКонтакте, не нужно переходить на другие сайты или платформы. Видео с занятиями приходят прямо в сообщения.
Поддержка и ответы на твои вопросы в сообщениях группы.
Если ты готова поменять 25 минут твоей жизни на результаты, то добро пожаловать на интенсив "Базовое Восстановление" (количество бесплатных мест ограничено).
Запись в один клик:
https://vk.com/app5898182_...
Желаем здоровья и красоты.
Показать больше
4 мс. назад
В Сербию россиянам не нужна виза до 30 дней. А ещё тут относительно недорого, вкусно и много классных мест. Вот что можно посмотреть в столице — Белграде.
Куда сходить:
1. Белградская крепость.
Первым делом в городе смотрят древнюю крепость и прилегающий к ней парк Калемегдан. На территории есть несколько музеев, смотровая площадка, зоопарк и церковь Ружица с красивыми фресками и люстрой из гильз и сабель.
2. Набережная.
Набережная Савы — любимое место прогулок горожан. На побережье есть кафе, детские площадки, плавучие клубы и отели. На полуострове Ада-Циганлия можно позагорать на галечном пляже или заняться спортом.
3. Скадарлия.
Уютный богемный квартал, где раньше жили известные сербские поэты и писатели. Здесь можно прогуляться, а потом посидеть в одной из кафан — кафе с сербской кухней, где играет балканская музыка.
4. Улица Князя Михаила.
Главная пешеходная улица начинается от крепости и ведёт к площади Республики и гостинице «Москва». Вдоль неё и в переулках спрятаны настоящие жемчужины, например дворец княгини Любицы и старая кафана, открывшаяся ещё в 1823 году.
5. Земун.
Это район Белграда с мощёными улочками и старинными зданиями с черепичными крышами. В прошлом Земун был австро-венгерским городом. Советуем подняться на башню Гардош, чтобы полюбоваться городом с высоты.
Где поесть:
1. Smokvica: https://vk.cc/cIkOQN.
Фишка кафе — уютный внутренний двор со смоковницей, отсюда и название. Посетителям подают блюда как сербской, так и международной кухни. Ещё здесь вежливый персонал и большие порции.
2. Pavle Korcagin: https://vk.cc/cIkOSX.
Стены кафаны украшены оригинальными фото и плакатами времён Югославии. По вечерам выступают местные группы. Заведение популярное, поэтому здесь всегда шумно и многолюдно.
Где жить:
1. Bahus Inn, от 9625 ₽ за ночь: https://vk.cc/cIkOWr.
Отель стоит прямо на воде — из окон видно воды Дуная. В отзывах хвалят оригинальные интерьеры и завтраки с вкусным кофе. Ночью может быть шумновато: по соседству расположены клубы.
2. Level Luxury Suites 4*, от 6011 ₽ за ночь: https://vk.cc/cIkP0h.
Современный отель в центре, в 5 минутах ходьбы от Скадарлии и площади Республики. Благодаря звукоизоляции и шторам блэкаут в номерах можно хорошо выспаться. Смутить могут только стеклянные стены в санузлах.
Куда сходить:
1. Белградская крепость.
Первым делом в городе смотрят древнюю крепость и прилегающий к ней парк Калемегдан. На территории есть несколько музеев, смотровая площадка, зоопарк и церковь Ружица с красивыми фресками и люстрой из гильз и сабель.
2. Набережная.
Набережная Савы — любимое место прогулок горожан. На побережье есть кафе, детские площадки, плавучие клубы и отели. На полуострове Ада-Циганлия можно позагорать на галечном пляже или заняться спортом.
3. Скадарлия.
Уютный богемный квартал, где раньше жили известные сербские поэты и писатели. Здесь можно прогуляться, а потом посидеть в одной из кафан — кафе с сербской кухней, где играет балканская музыка.
4. Улица Князя Михаила.
Главная пешеходная улица начинается от крепости и ведёт к площади Республики и гостинице «Москва». Вдоль неё и в переулках спрятаны настоящие жемчужины, например дворец княгини Любицы и старая кафана, открывшаяся ещё в 1823 году.
5. Земун.
Это район Белграда с мощёными улочками и старинными зданиями с черепичными крышами. В прошлом Земун был австро-венгерским городом. Советуем подняться на башню Гардош, чтобы полюбоваться городом с высоты.
Где поесть:
1. Smokvica: https://vk.cc/cIkOQN.
Фишка кафе — уютный внутренний двор со смоковницей, отсюда и название. Посетителям подают блюда как сербской, так и международной кухни. Ещё здесь вежливый персонал и большие порции.
2. Pavle Korcagin: https://vk.cc/cIkOSX.
Стены кафаны украшены оригинальными фото и плакатами времён Югославии. По вечерам выступают местные группы. Заведение популярное, поэтому здесь всегда шумно и многолюдно.
Где жить:
1. Bahus Inn, от 9625 ₽ за ночь: https://vk.cc/cIkOWr.
Отель стоит прямо на воде — из окон видно воды Дуная. В отзывах хвалят оригинальные интерьеры и завтраки с вкусным кофе. Ночью может быть шумновато: по соседству расположены клубы.
2. Level Luxury Suites 4*, от 6011 ₽ за ночь: https://vk.cc/cIkP0h.
Современный отель в центре, в 5 минутах ходьбы от Скадарлии и площади Республики. Благодаря звукоизоляции и шторам блэкаут в номерах можно хорошо выспаться. Смутить могут только стеклянные стены в санузлах.
Показать больше
