Приветствую всех! Взгляните на мои тарелочки, как думаете не скудный ли у меня рацион? Ем на 1300 иногда на 1000 калорий. Я лишнего веса не имею при росте 172 вешу 65 кг, хочу скинуть 5 кг. Работа у меня сидячая, но я занимаюсь фитнесом дома три раза в неделю. В начале января вес был 68. Проблема у меня в том, что вечером как то голодно, у вас тоже так? Чем глушите голод? И еще хочу у вас спросить, можно ли заменять один прием пищи протеином? Всем желаю упругих попок и железной силы воли)