Всем привет 👋
Меня зовут Ирина , я - нутрициолог и куратор марафонов стройности .
Создала БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ для ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ И ОЗДОРОВИТЬСЯ❤️

🤷‍♀️Не знаете с чего начать?
🤷‍♀️Надоело худеть в одиночку?
🤷‍♀️Нет мотивации?
🤷‍♀️Хотите изменить свое тело?

Тогда Вам в мой чат🫶
Здесь мы худеем на правильном питании без голодовок и диет. Город значения не имеет. Можно с подругами 🧑‍🦰👩‍🦱👱‍♀👩👧

Что Вы получите👇

✅ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
✅РЕЦЕПТЫ
✅МОТИВАЦИЮ
✅ТРЕНИРОВКИ
✅ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ

Для желающих проходят МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ,где КРУТЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💪 БУДУТ БЫСТРЕЕ.

🤩Хотите надевать красивую одежду своего размера, а не то , что налезет?
🤩Хотите любоваться отражением в зеркале?
🤩Хотите жить без тяжести и отдышки?
ТОГДА переходите в чат https://chat.whatsapp.com/...

Реклама, erid: 2VtzqwaYA52, Егорова Ирина Григорьевна, 010201329458

Анонимно, пожалуйста

Я люблю спорт, но ещё люблю поесть вкусно. Три года три раза в неделю хожу в тренажерный зал. Прогресс в весах есть, но очень медленный, так как здоровье превыше всего, сначала техника - потом вес. Сейчас: жим ногами платформы 120кг, ягодичный мост 70 кг, приседания плие с гирей 32 кг, жим гантелей лежа по 6 кг в каждой руке и т.д.
Из хорошего не болит спина, нет отдышки при физических нагрузках (лестница, бег и т.п.). В целом активная и здоровая. На порядок лучше чем до зала.

Из плохого жру, поэтому визуально не видно, что к спорту причастна.

Рост 172, вес 83, возраст 32, 2 детей (почему-то все про это пишут)

Взялась за себя, подсчет кбжу, дефицит 10%, через пол года ещё раз напишу 😅

Всем доброго времени суток))
У меня такой вопрос, возможно ли похудеть, если иногда выпивать, но вписывать в Колораж алкоголь и соблюдать норму калорий для похудения ? Мне почему то кажется, что нет, нельзя похудеть , но как вы считаете ?)
Анон) всем заранее спасибо за ответы 🤗
P.s фото для привлечения внимания 😄

Анонимно
Для тех кому разница от зала не видна. Нашла фотки, которые сделала на первой неделе занятий. При том что вес ОДИНАКОВЫЙ, ка был 83 кг, так и держится!!!
И да, мне нравится заниматься ради самих занятий, а не ради фигуры и цели сделать рельеф я себе не ставила.
Да, с питанием у меня проблемы, но опять же почему? Потому что меня все устраивало в себе, ела в удовольствие, и в зал для удовольствия.
Сейчас захотелось сделать всё по правильному, наладить питание. Посмотрим кау будет.
Самое главное от занятий в зале это мое самочувствие. Оно отличное, несмотря на жирок😅

Анонимно пжст 🙏
30 лет, рост 164см, вес 70кг.
3 родов, последние в 2021 году.

Работаю из дома. Но подвижность хорошая. 10 тыс шагов делаю каждый день. Так как трое детей, собака, быт, заставляют быть активной...

Знаю, осознаю, что надо худеть. Не воспринимаю себя уже на фотках даже... Этот второй подбородок...
Живот, как у беременной и ненавистные бока... 🙈

Девочки, я еще не похудела, пишу сюда для того, чтобы вы мне дали хорошего пинка под мою толстую, ленивую задницу.

Когда то я была тростинкой. Ни сиси, ни писи и жопа с кулак... После вторых родов выпорхнула из роддома как не рожала вовсе.
И постоянно думала чего это все так помешаны на своих диетах?
Если надо просто похудеть - не ешь. Что в этом сложного?
Сложно.

Всё изменилось после рождения третьего ребёнка. Она крупная самая, набрала во время бер много, позволяла себе кушать тоже много. И видимо то ли обмен веществ стал медленнее, может то что я ещё разбаловала свой желудок.
Но после 3 родов вес встал и колеблется между 68-70кг уже 4 года...

Люблю готовит и люблю сладкое. Знаю, что компульсивно переедаю. Что ем не тогда, когда просит желудок, а кода скучно /не чего делать /под фильмец и тд.
Почти каждый день с мужем пиво или сладкие напитки с чипсами и рыбкой на ночь!!!
Бейте меня девочки, ругайте, но я не знаю как найти в себе стимул заняться своей фигурой. Муж безумно любит и говорит что его всё устраивает.

На мои фразы ему : "Ты скажи хоть раз, что я жирная корова, может это подействует" - просто смеётся и говорит что я не жирная.

Но я знаю что я не в своём весе, хочется иметь хорошую фигуру и носить обтягивающие платья... Но нет стимула, нет силы воли, я ленивая в этом плане. К спорту отношусь негативно. Сколько было приложений скачано и видео с тренировками сохранено - не Желаю ни чего.

Читаю в этой группе почты, все как один говорят : похубеешь на дифиците калорий.
Но я не умею так жить, да и не хочу жить и кушать но перед этим постоянно менять на весах еду. Для меня это треш.

Сейчас пробую кушать два раза в день в 11 утра и в 16:00. Утром лишь стакан тёплой воды. Не есть всякую дрянь с мужем перед сном, убрала перекусы.

Два дня уже держусь.
Тяжело.
Не знаю на долго ли меня хватит.

Анонимно
Здравствуйте, интересует тема борьбы с целлюлитом .
Кто нибудь худел с веса 70+ и 3-4 степени целлюлита? Ушел ли он полностью? Или обращались к специалистам , эндокринологу? Вообще реально на 1 степень перейти если спорт и питание или это навсегда ?
( кожа потеряла эластичность я поняла)
Худела до 63(167рост , тип фигуры Груша) он был таким же просто форма изменилась , стала лучше, но он остался, так же было кето и спорт (Щётка , массажеры вакуум не помогли)

Вариант остался один- похудеть до минимального веса и пойти в хирургию ..

Опубликуйте пжст 🙏анонимно 🙏
В дополнение к посту ниже, специально для не верующих только что сфоткалась на весах. А то мне уже +15 кг приплюсовывают 🙈

Девочки, просто у меня такая фигура к сожалению, что весь жир уходит в основном это в эти бока и живот 🤷
Со спины конечно же жесть, знаю. Но что я могу поделать?
Уважительно отношусь к каждому вашему коментарию, ни на кого не обижаюсь. Не обижаюсь даже на то, что нас с мужем приравняли к алкашам 😅😅😅🙈🙈🙈

Был не простой период у нас сейчас около двух лет (это не личная жизнь), это жилищный вопрос связанный с застройщиком. От туда эта привычка сидеть вечером с мужем и иногда под пиво, мы нашли в этом расслабление.
Потому что только вечером, когда дети уже спят, можно себе это позволить.
Днём я не бухаю, да и бухать это вообще не про меня. Я пиво один стакан максимум, крепкие напитки не пью - у меня меняется личность 😂

Нет, мужа я не в клубе анонимных алкоголиков нашла. Он у меня трудяга и молодчинка. Сейчас сам строит наш будущий дом, хотя ни разу не строитель, но получается всё как надо 💪

Нет, третий ребёнок родилась самая крупная (4140гр) не потому что я её наела 😅 это так не работает. Это про то гинетика. Ведь все дети разные 🤷

Сейчас планирую отказаться и от пива тоже. Навсегда. Муж кстати с января этого года крепкие напитки тоже не пьёт. Кушать и пить такое на ночь - это конечно грех. Будем меняться 💪
Сахарозаменитель себе на вб заказала - буду его в кофе вместо обычного сахара. Попробую есть по меньше сладкого, хотя пеку торты, ноооо буду стараться держаться или кушать их хотя бы в первой половине дня)
Даю себе год. Через год напишу здесь пост с сылкой на этот) интересно самой тоже.

Девочки, много воды написала, но по сути, что хочу попросить у вас : дайте совет пжст как граммотно кушать и сколько раз в день, без подсчёта КБЖУ 🙏 и без лютых запретов на что либо. 🙏 Такое возможно?

Всем привет. Бегу за помощью и советом 🙏
Родила второй раз 1,2 назад. Честно скажу наела за беременность ,после родом придерживалась здоровому питанию ,1600 ккл в день и активность (правда по дому)…результата никого не было вес туда-сюда 76-79 кг (постоянная слабость,нервозность). Сдала анализ на ттг 4,9 было врач сказал нужно дополнительно сдать анализы. Сдала ,пришла мне говорят все ок,но почему вес стоит и слабость постоянная. Кто может разбирается в анализах ,в клинике сказали есть вопросы дополнительно к врачу…но эндокринолог опирается на то что я нахожусь в декрете и вес стоит и вся опа* стоит. Депрессия по весу ,постоянно себя грызу за это. В зал ходить не могу ,дома сил нет. Ребенок энергичный. Железо пила ,на момент силы появились и потом сново пропали. Пожалуйста кто опытней в похудении:как и чем вернуть силы и похудеть 🤦🏻‍♀️

Осень — не время для спячки! Это лучший момент, чтобы стать той самой версией себя — сильной, подтянутой и невероятно уверенной.

Открыт набор в наш легендарный фитнес-проект для девушек — «Теломастер»! 🚀

Это твой личный мастер-класс по созданию тела твоей мечты. Здесь не будет скучных залов и изнуряющих диет.

Только:
💪 Эффективные онлайн-тренировки, которые заряжают энергией.
🍏 Персональный план питания без жестких запретов — вкусно и полезно.
👭 Поддержка куратора и самое дружное комьюнити девушек, где каждая верит в тебя.
📈 Результат, который ты увидишь и почувствуешь уже через несколько недель.

Места ограничены, чтобы у нас была возможность уделить максимум внимания каждой.

Старт — 8 сентября!

Готовься к осени, полной энергии и новых побед! Пиши в комментариях слово «старт», чтобы забронировать место в команде или задать все вопросы. 🔥

P.S.: Хватит откладывать на «понедельник». Твое идеальное тело ждет своего выхода. Решайся! 💫

https://vk.com/a.klimova55

Реклама, erid: 2Vtzqwi2WdZ, Климова Анастасия Романовна, 333802020692

📱 Ваш персональный диетолог теперь всегда под рукой!

Представляю вам приложение, которое автоматически рассчитывает КБЖУ продуктов всего лишь по фотографии! 🔍

Хотите контролировать питание легко и удобно? Просто сделайте снимок блюда — и мгновенно получите точные показатели калорийности, белков, жиров и углеводов. Больше никаких сложных подсчётов вручную!

Идеально подходит для тех, кто следит за фигурой, занимается спортом или хочет питаться сбалансированно.

💥 Основные преимущества приложения: ✅ Быстрый и точный расчёт КБЖУ по фотографиям еды с возможностью редактирования ✅ Поддержка обширной базы продуктов и блюд ✅ Возможность сохранения любимых рецептов.
А так же в приложении вы найдете трекеры привычек/замеров/тренировок и чат ИИ который поможет вам разобраться в любом вопросе от построения тренировок и питания до вопросов откуда берутся дети 😂😊

Теперь здоровый образ жизни и жизнь в целом становится проще, доступнее и приятнее!

https://app.efaria.ru
https://t.me/efariaapp_bot

Реклама, erid: 2VtzqxNwgn7, Козловский Алексей Витальевич, 782615666254

До 36 лет 77 кг, после 37 лет 65 кг тренеровки с собственным весом почти каждый день, кардио по часу в день, суперчистое питание, без сахара, мучного, перекусов, только чистая вода без чая кофе и газировок, ну и без алкоголя

Всем привет, первый раз кидаю пост в такую группу, но я не могу сама оценить на сколько всё плохо или хорошо. С весом у меня всегда нездоровые отношения, несколько лет назад весила около сотни, при этом почти ничего не ела, потом на нервах перестала есть совсем и резко похудела до 60 килограмм. Сейчас восстанавливаюсь после родов, вес 58.7, рост 174. Медленно но верно пытаюсь добиться 53-55.
Посоветуйте что можно сделать с низом живота и ляшками, ну и что-нибудь от отёков, всем спасибо за внимание и уделённое время

Худею потихоньку. Низкоуглеводная диета из за преддиабета, и немного ограничений животных жиров из за высокого холестерина. Пока такой результат. С декабря 2024г.Цель к следующему лету 80кг. Основная цель 60кг., но я уже довольна результатом. Просто решила похвастаться промежуточным результатом. Всё реально. Бжу не считаю, просто ем только овощи ягоды, мясо, рыбу, яйца, орехи, грибы в основном. Выпечку из миндальной, льняной, нутовой муки и псилиума. Сах зам вместо сахара - стевия + эритрит. Ем 4 раза в день. Худею, ем и довольна.

Здравствуйте, если можно , тоже поделюсь своим маленьким результатом ) после беременности, и рождения двойни , набрала не мыслимые килограммы ( видно на фото до ) . В этом году решила что больше так не могу , пробывала худеть сама , но вес очень резко скакал , то 8 кг скину , на следующий месяц они сново со мной . Пошла к эндокринологу, сдала все анализы, оказывается у меня пред-диабет, врач сказала в планах скинуть вес 25кг за год , прописала мне план питания и какие должны быть порции (сахар держим глюкофажем )спорт только дома сама делаю упражнения, ну и с двойней не посидишь особо 😅 с июня по 20 августа , уверенные - 16 кг , двигаемся дальше 💪
Желаю всем худеющим здоровья, и сил 🫶🏻

Моя история похудения. Мне 33г, 2 детей (5 и 2г). Начала в январе 2025 г. Худела только на ПП. Мне очень помогли чаты (компанию писать не буду. Это не реклама). Но я не пользовалась их продукцией. Ни разу! Мне помог админ чата, все рассказала, ну и люди в чате. Все мы худели. Но они использовали всякие коктейли. Я решила, что ничего не буду есть сомнительного.

Изначально была цель -7 кг. Но пошло "как по маслу" и я скинула 9кг. С мая по июль я отдыхала. Потом решила ещё 2кг скинуть. И вот, спустя 2 месяца я их победила. Последние 2 кг дались очень тяжело.

Но сегодня я решила закончить и уйти на поддержание веса.

Итого -11 кг за 8 месяцев только на питании.

Не знаю, захочу ли ещё похудеть или полноценно остановлюсь на этом.

Хочу поделиться своей историей и промежуточными результатами 😊

Вес у меня начал расти в 6 лет, к 11 годам я весила 74кг, к 18 годам 104кг и в 24 года мой вес достиг 121кг

Вечные попытки похудеть, диеты, питьевые, голод и тд - итог развитие РПП и булемии

25 лет стали в моей жизни переломными и я решила, что мне нужно привести свое здоровье в порядок, начала изучать тему питания и работать со своей головой

Итог: чисто на сбалансированном питании за 1,5 года -50кг, вес сейчас 71 кг

Иду к своим 60кг, подключила тренировки в зале 💪🏻

Девочки, нужна помощь . Не получается сдвинуть вес . Жуткий целлюлит . Обвисли руки . После родов плюс 18 кг . Ребёнку 2,5 года а до сих пор не могу себя привести в порядок. Стыдно…. Но прошу чей то проф помощи . Возможно есть тот кто уже скинул и имеет опыт . Пожалуйста , помогите 🙏