5 признаков эмоционального выгорания

Короткая диагностика от психолога, который работает в научно доказанном подходе.

Эмоциональное выгорание проявляется разными способами, вот 5 самых популярных симптомов:

1. Физическое истощение
Вы можете постоянно чувствовать усталость, которая не проходит даже после сна или отдыха. Уровень энергии снижается, пропадает желание двигаться, а тело может реагировать частыми головными болями, болями в мышцах или другими неприятными ощущениями.

2. Эмоциональная истощение
Появляется ощущение пустоты и беспомощности. Эмоции становятся более притупленными — раздражительность или равнодушие могут прийти на смену обычной отзывчивости. Настроение ухудшается, часто вы можете ощущать апатию или подавленность.

3. Умственное истощение
Трудно сосредоточиться, мысли путаются, а решения даются с большим трудом. Даже простые задачи могут казаться сложными, а ощущение «перегруженности» становится постоянным.

4. Цинизм и отчуждение
Вы можете начать отстраняться от окружающих — коллег, друзей, близких. Отношение к работе или людям становится негативным, а к своим успехам появляется скепсис. Кажется, что ваши усилия ничего не стоят.

5. Снижение трудоспособности
Вам может казаться, что вы уже не справляетесь с повседневными делами. Уходит интерес к результатам своей работы или достижениям, и появляется чувство бесполезности или разочарования.

Почему важно работать с эмоциональным выгоранием?

Выгорание само по себе не пройдет, а его последствия могут только усугубляться, за ним может последовать депрессия или психосоматические заболевания. Также оно может привести к разрушению карьеры, семьи и полной потере смысла жизни.
Если вы замечаешь у себя признаки выгорания (усталость, безразличие, раздражительность), это сигнал, чтобы замедлиться, пересмотреть свои приоритеты и обратиться за поддержкой.

Если вы хотите избавиться от эмоционального выгорания, скачайте мой бесплатный гайд по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Здесь я собрала свои многолетние наработки по борьбе с эмоциональным выгоранием, кейсы клиентов (с их согласия) и самые эффективные упражнения. Я надеюсь, что мой опыт поможет вам выйти из этого состояния и найти гармонию.

Гайд доступен по ссылке: https://vk.cc/cIU9zU

Москва и Подмосковье!

СОБАКА ДЛЯ КВАРТИРЫ!
—————————————
ТЕОНА ищет дом!
Находясь на домашней передержке, выявлены вот такие достоинства:
🔹Ничего не портит.
🔹Терпит выгул.
🔹Отлично ладит с детьми.
🔹Занимает себя, играя с мягкими игрушками.
🔹Веселая, позитивная, игривая, умная, ласковая.
🔹Ориентирована на человека.
🔹Эксклюзивная красивейшая метисочка.
🔹Занимается с кинологом, легко всему обучается.
🔹Дружит со всеми собаками, ни капли агрессии.
🔹С удовольствием гуляет на улице, с ней не будет скучно.
🔹Хорошо ходит на поводке.
🔹Прекрасно ездит в машине.
🔹Сразу реагирует на своё имя.
🔹У грумера вела себя великолепно.
🔹Не пытается занять кровать или диван.

Недостатков нет, но есть некоторые моменты, которые нужно корректировать
🔴 Очень сильно прыгает от радости, чтобы зацеловать.
🔴 Охраняет недолгим лаем — враг не пройдёт!!!
🔴Отношение к кошкам непонятное, для неё кошка невиданный зверь и может напористо идти знакомиться.

Теоне 1,5 года, привита, обработана, стерилизована, рост средний, весит 20 кг.

89265031402
Если не получилось дозвониться, пишите в WhatsApp

Воронеж, Москва, другие города 🌌
ℹ️ НЕДЕЛЯ НА ПОИСК ℹ️ Доминик экстренно ищет дом или домашнюю передержку 💘🙏🏻
Пожалуйста, репост 🤲🏼

Настоящая трагедия произойдет для Доминика, когда уже в воскресенье он покинет передержку, где так долго прожил и считал своим домом… Не представляю, что с ним будет. Доминик особенный, он ранимый, осторожный и не готов легко менять места и людей. Но мера вынужденная и другого пути нет 😩

Доминику срочно нужна домашняя передержка или сразу семья в любом городе 🏠 Чем спокойнее будет обстановка , тем для него менее болезненно все пройдёт. На массой передержке или в вольере он не сможет 😢
Доминик добрый, небольшой, в меру активный, умеет вести себя дома, жить с другими собаками, любит кошек.

Доминику почти 3 года, он здоров, привит, кастрирован. Сейчас отличный возраст для того, чтобы обрести свою настоящую семью 🫂 Уже нет щенячьих шалостей и еще долгая активная молодость впереди…

Помогите Доминику 💘 времени практически нет… Отправлю в Москву, необходимым обеспечу на передержку.

Пишите, отвечу на все ваши вопросы 🤲🏼
📲 WhatsApp , телеграмм
8 908 142 72 55 #нужендом #собака #москва #животные #dog #Доминик_с_промзоны

🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘

Ищем дом для Тома ❤️

8 месяцев, кастрирован, вакцинирован (есть паспорт), использует когтеточку и лоток. Очень добрый и умный!
Мы ищем любящую семью, которая подарит ему тепло и заботу.
Если вы готовы стать новым другом для него, пожалуйста, напишите мне.

Москва и МО, Электросталь
Хотите чтобы вас встречали дома такой шикарной 😃 улыбкой?! Тогда вам надо познакомиться с Ханой!!

Хана - звезда, которая ждет своего часа! 🌟

Наша Хана, конечно, не певица и не фотомодель (хотя с ее харизмой всё возможно!), но была бы не прочь стать ею у вас дома и раскрыть все свои таланты! 💖

Ее история, к сожалению, банальна - предательство и улица. Но Хана не сдалась, она превратилась в настоящую красавицу - сильную, статную, с горящими глазами. 🔥🔥

Сейчас ей 5 лет, она в прекрасной форме: 45 кг здоровья, энергии и любви! Хана здорова, стерилизована и привита.

Хана - это фейерверк энергии и любопытства, но несмотря на бурлящую энергию, умеет быть нежной и ласковой. Стоит почесать её за ушком, и грозная львица превращается в мурлыкающего котенка.

Хана была домашней собакой, но что случилось до того, как она попала к нам - неизвестно. Но мы точно знаем, что этот алмаз превратился в настоящий бриллиант!

Если вы активный человек, готовый уделять время воспитанию и дрессировке, если вы ищете верного друга и компаньона для долгих прогулок и веселых игр, то Хана - идеальная собака для вас! 💖

Пристраивается в дом/вольер. Обязательно предварительное знакомство.

Звоните Наталье по номеру 89055553519, чтобы узнать больше о Хане и договориться о встрече.
#хана_ищетдом

Дорогие друзья! Нужна ваша помощь, чтобы спасти котиков! 🙏🏻
https://t.me/spaseniekotik...

У нас есть история о 10 бездомных кошках.
К сожалению, у одного из маленьких котят проблемы с глазами, и ему срочно требуется ветеринарная помощь.

Мы обращаемся к вам за поддержкой!

Ваши пожертвования помогут покрыть:

- Анализы и обследования;
- Лечение котят;
- Стерилизацию местных кошек;
- Уход и передержку до нахождения хозяев.

Реквизиты для помощи :

По номеру телефона 89152195405 (Кристина Н)
Альфа-банк 2200 1523 1370 9076

Каждый рубль может изменить их судьбу!

Я буду публиковать отчеты о финансовых поступлениях, расходах и процессе спасения в своей группе

https://t.me/spaseniekotik...

Спасибо, что не остаетесь равнодушными! ❤️