На фотке десерт/перекус высокобелковый🤤💪👯☀️
БЖУ 26,3/8/13,3 всего 230 Ккал
Творог зерновой 0% 130 г, сахар 10 г и сметана 16%
Кто любит питательно, просто ,вкусно и белка полноценного достаточно много)
Я недавно здесь пост скинула послушать мнения про то,как выглядит питание высокобелковое
🧀🥚🥚🐟🥩🐔🍗
Ссылка https://vk.com/wall-986189...
😊 Ещё не читала. Хочу рассказать,что я понимаю под высокобелковые питанием.
Белок обязательно в рационе не менее 1,8г/кг веса, а вцелом может быть гораздо больше, всё зависит от индивидуальных особенностей,активности, метаболизма и т.д.
Но важный нюанс,что доля животного белка в общем количестве не менее 60% (то есть если общий Б от 100 г, то минимум 60 г - это животные полноценные белки, которые имеют весь аминокислотный состав).
Насчёт % соотношении Б белков в рационе, не менее 30%.
Девочки, подскажите, кто считает часто или ежедневно ккал и БЖУ, как обычно у вас с питанием по белкам. Сколько всего и по рациону есть приоритет животных белков?
БЖУ 26,3/8/13,3 всего 230 Ккал
Творог зерновой 0% 130 г, сахар 10 г и сметана 16%
Кто любит питательно, просто ,вкусно и белка полноценного достаточно много)
Я недавно здесь пост скинула послушать мнения про то,как выглядит питание высокобелковое
🧀🥚🥚🐟🥩🐔🍗
Ссылка https://vk.com/wall-986189...
😊 Ещё не читала. Хочу рассказать,что я понимаю под высокобелковые питанием.
Белок обязательно в рационе не менее 1,8г/кг веса, а вцелом может быть гораздо больше, всё зависит от индивидуальных особенностей,активности, метаболизма и т.д.
Но важный нюанс,что доля животного белка в общем количестве не менее 60% (то есть если общий Б от 100 г, то минимум 60 г - это животные полноценные белки, которые имеют весь аминокислотный состав).
Насчёт % соотношении Б белков в рационе, не менее 30%.
Девочки, подскажите, кто считает часто или ежедневно ккал и БЖУ, как обычно у вас с питанием по белкам. Сколько всего и по рациону есть приоритет животных белков?
Показать больше
6 ч. назад
3 ч. назад
#Инфо_пост_аниме #Enen_no_Shouboutai / Огненная бригада пожарных!
Боевая бригада супер-пожарных вернётся на экраны 4 апреля 2025 года!
Боевая бригада супер-пожарных вернётся на экраны 4 апреля 2025 года!
Показать больше
6 ч. назад
Танцуем дома и худеем!
Сбросьте до 6 кг, наслаждаясь каждым движением в танце. LATINA – это зажигательные латинские ритмы прям у вас дома, вкусное питание с приятным дефицитом калорий, и бесконечное веселье!
Начать танцевать и снижать вес: https://vk.com/app5898182_...
Сбросьте до 6 кг, наслаждаясь каждым движением в танце. LATINA – это зажигательные латинские ритмы прям у вас дома, вкусное питание с приятным дефицитом калорий, и бесконечное веселье!
Начать танцевать и снижать вес: https://vk.com/app5898182_...
Показать больше
6 ч. назад
София выстояла. Операции и шунтирование не прошли бесследно. Нужна реабилитация. Отзовитесь!
Годами хрупкая девочка сражалась с последствиями раннего рождения. Она перенесла сложнейшее вмешательство на головном мозге и шунтирование.
Следующие 2,5 года после операции ребенок мучился — от рвоты, неправильной установки первого, а потом и второго клапана.
«Начались проблемы с шунтом — повезли на повторную операцию. А потом выяснилось, что опять возникли проблемы. Софочка отказывалась от еды, пила только воду. Были эпилептические приступы. И снова операция. И снова шунт», — Евгения, мама Софии, не знает, как её дочка это перенесла. Никто не знает.
Конечно, все эти вмешательства не прошли даром. У девочки обнаружили ДЦП, дали инвалидность.
София смогла вынести так много, что невозможно не восхищаться её силой. Но, как бы ей не было тяжело, она не сдаётся. Сегодня она научилась переворачиваться, стоять, а даже делать свои первые шаги.
Она так любит читать книжки с мамой и папой, с удовольствием переворачивает страницы и показывает карточки с буквами. Она уже знает, что «М» — это МАМА, а «Ж» — это ЖИЗНЬ. Жизнь, которая была ей дана вопреки всему. Но для того, чтобы она могла жить полноценно, ей нужна помощь.
Сегодня Софии жизненно необходимо поехать на долгую дорогостоящую реабилитацию. Ведь спастика сковывает ручки и ножки девочки, и, если не заниматься, все усилия пойдут насмарку и случится сильнейший откат.
Родители Софии очень стараются, но курс стоит 149 тысяч, такую сумму им просто не собрать. Поэтому они просят помощи у всех неравнодушных людей:
«Мы просим помощи у добрых людей. Помогите нашей доченьке попасть на курс. Мы стараемся, но иногда силы заканчиваются…» — говорит мама Софии, скрывая слезы.
Друзья, если у вас есть возможность отправить любую сумму для Софии, то просим вас сделать это на странице сбора: https://zdoroviymalysh.ru/...
Спасибо, что не остаётесь в стороне. Вместе мы делаем сотни больных детей счастливее!
Годами хрупкая девочка сражалась с последствиями раннего рождения. Она перенесла сложнейшее вмешательство на головном мозге и шунтирование.
Следующие 2,5 года после операции ребенок мучился — от рвоты, неправильной установки первого, а потом и второго клапана.
«Начались проблемы с шунтом — повезли на повторную операцию. А потом выяснилось, что опять возникли проблемы. Софочка отказывалась от еды, пила только воду. Были эпилептические приступы. И снова операция. И снова шунт», — Евгения, мама Софии, не знает, как её дочка это перенесла. Никто не знает.
Конечно, все эти вмешательства не прошли даром. У девочки обнаружили ДЦП, дали инвалидность.
София смогла вынести так много, что невозможно не восхищаться её силой. Но, как бы ей не было тяжело, она не сдаётся. Сегодня она научилась переворачиваться, стоять, а даже делать свои первые шаги.
Она так любит читать книжки с мамой и папой, с удовольствием переворачивает страницы и показывает карточки с буквами. Она уже знает, что «М» — это МАМА, а «Ж» — это ЖИЗНЬ. Жизнь, которая была ей дана вопреки всему. Но для того, чтобы она могла жить полноценно, ей нужна помощь.
Сегодня Софии жизненно необходимо поехать на долгую дорогостоящую реабилитацию. Ведь спастика сковывает ручки и ножки девочки, и, если не заниматься, все усилия пойдут насмарку и случится сильнейший откат.
Родители Софии очень стараются, но курс стоит 149 тысяч, такую сумму им просто не собрать. Поэтому они просят помощи у всех неравнодушных людей:
«Мы просим помощи у добрых людей. Помогите нашей доченьке попасть на курс. Мы стараемся, но иногда силы заканчиваются…» — говорит мама Софии, скрывая слезы.
Друзья, если у вас есть возможность отправить любую сумму для Софии, то просим вас сделать это на странице сбора: https://zdoroviymalysh.ru/...
Спасибо, что не остаётесь в стороне. Вместе мы делаем сотни больных детей счастливее!
Показать больше
6 ч. назад
Жены бойцов из "ЛУРД" приносят боеприпасы к точке разоружения ООН, Либерия, 2004 год.
