Здравствуйте! Исходные данные : 29 лет, 97 кг, рост 162. В этом весе уже несколько лет. Худела только во время беременности и после родов, потом на гв все вернулось постепенно.

Особо худеть желания(откровенно говоря) у меня, до недавнего времени, не было. Но тут осенило, что-то переклинило и я решила посчитать на сколько в день я наедаю. Посчитала пару дней и обалдела, не смотря на то, что по количеству я ела немного, но у меня выходило около 2500 калорий , если не больше. Белка почти не было, в основном углеводы и жиры. Естественно я поняла, почему я не худела, радует, что еще не набирала. Профицит жесткий, активности нет. Я поняла, что можно есть больше, но качественнее и это будет еще способствовать похудению.

Я решила взяться за себя. Подключила пока только дофаминовые шаги и стараюсь придерживаться ккал и кбжу. Начала пить воду 2,5-3 литра в день. Пока полет нормальный, за 5 дней отвес 2,2 кг, вероятно вода. Вопрос у меня вот в чем, подскажите, пожалуйста🙏🏻 я себе в приложении выставила такую норму, бывают перебираю по жирам, но не добираю углеводов и калории, я реально сытая, скорее всего благодаря белкам. Вопрос в том, насколько адекватная норма или стоит что-то поменять? Повторюсь, по ощущениям, я себя чувствую супер комфортно, не тянет на мучное, а с этим раньше были проблемы. Переживаю, чтобы в дальнейшем не сказалось на здоровье или не застопорилось похудение. Активность из тренировки выходит на 200-220 ккал. Буду благодарна за советы🙏🏻

Хэлп,помогите разобраться,я запуталась. После родов уже прошло 2 года,а я наела много кг. На 15 августа 2025года 85кг при росте 168. Ела раз в день простую еду что готовлю мужу и детям,бывало грешила роллами...решено было считать калории. На сладости не тянет,я их не люблю, максимум что я хочу есть это мясо и овощи,кашами давлюсь. В итоге на данный момент 82,5. Я считаю мало за полтора месяца. 5 дней в неделю эллипс 60 мин,шаги от 10000до 15000. Вопрос вот в чем,в программе фат сикрет вбила по тупости соотношение б40, ж30, у30. Норму калорий расчитало 1700,я не могу так много есть,аж до тошноты. В итоге я решила раз соотношение выдерживаю,то без разницы сколько калорий. Т.е могу съесть на 800-900 калорий в день,но при этом +-соотношение выдерживаю. Воду пью с трудом пока только 1,5литра. Могу ли я худеть при малом количестве калорий,но с соотношением бжу на малый калораж? И вообще если белок привышает углеводы,это норм? Если белка больше в еде я наоборот поправлюсь,а не похудею? Какое должно быть правильное соотношение бжу,в тырнете по разному пишут. Самочувствие норм,на еду не кидаюсь,срывов не было,на занятие силы есть,а так же к этому прогулки с ребенком,раз в неделю вело прогулки на свежем воздухе(в среднем км30проезжаю), хорошее настроение так же осталось.
Анонимно

Девочки красавицы всем привет) у меня нет сил больше, я не могу смотреть на себя в зеркале. Я уже свыклась , но все равно может быть кто то поможет! Живу в деревне, фитнес клубов нет. Родила 2 детей. С детства у меня попа отрофировалась походу, из-за множества уколов с рождения до 5 лет лежала в больнице по вине врачей, перерезали пупок, и сделали мне сепсис. Да дело ни в этом, спасибо маме за жизнь🙏
Вот и теперь у меня попа наверху получается 🤣самой смешно , но и обидно. Делаю массаж медом, кручу обруч по 20-30 минут, купила виброплатформу. Но ничего не помогает убрать вот эту попу. Живот уже уменьшился на 12 см , этому рада
Что делать подскажите пожалуйста

Доброго времени суток!!!
Прошу без осуждения.
Помогите пожалуйста похудеть.
Рост 160/вес 96.поправляюсь буквально от всего.постоянно нечаянно переедаю.все время хочу есть.есть предиабет,но сахар сейчас в норме.начала ходить в тренажерный зал.очень люблю выпечку(когда себя урезаю,потом происходит срыв).
До этого весила 110 кг,каким то образом похудела до 75 и с Нового года опять отъелась. Мне просто необходимо похудеть, иначе диабет будет. Мама постоянно пилит :"худей,худей".не знаю куда себя деть. Сижу на инвалидности, рабочая группа,но не работаю,с лишним весом тяжело даже ходить. Помогите советом. Фото свежие

Как человек, который борется с привычкой переедать и лишним весом с 17-ти лет, которая была самой полной девочкой в классе.., и успешно сбрасывает по 20-30кг, сохраняет вес по несколько лет, у меня накопилось немного лайфхаков, как НАЧАТЬ худеть, когда ты в весе 100+, и у тебя огромнейший желудок, который требует много еды. Сразу скажу: пока ты на ГВ - это ужасно сложно. Каждые 2 часа после кормления ребенка наступает дикий жор.
Итак: Начинаем худеть не по принципу: "меньше жрать", а по принципу: "много еды, мало калорий". Так, и только так работает похудение для тех, кто сильно переедает и все время срывается с голодовок и диет!
А потом уже можно и просто на подсчёте меньше кушать более калорийную еду. Но сначала...
1. С утра и вечером стакан кефира или ряженки + ложка клетчатки. Заказать можно на любом маркетплейсе. В ложке клетчатки 7ккал, она разбухает в желудке и даёт сытость. Можно хоть перед каждым приемом пищи.
2. Протеиновый пудинг шоколад или ваниль без сахара. Целых 200г, и всего 160ккал. Много белка, также даёт сытость. Я его люблю с бананом или свежей клубникой, киви, туда нарезаю в банку прям.
3. Как ни банально, овощи! Хоть ведрами ешь этот овощной салат. Берём БОЛЬШУЮ тарелку, не маленькую, а именно большую!!! Туда немного любого гарнира, мяско (лучше жареное в грильнице, купите грильницу, вещь!), или рыбку, тоже на гриле без масла, можно ещё вареные яички, можно фасоль, кто любит или консервированный тунец, и гору салата!!! Не обязательно постоянно огурцы и помидоры покупать, они недешево стоят, если вы живёте не на юге.. Капуста, огурец, консервированная кукуруза или горошек, зелень. Или капуста, морковь, яблоко. Это все стоит копейки.
5. Кабачковая икра (для любителей). Я ее люблю в блюда добавлять. В ней мало калорий, и я не обожаю.
6. Весь майонез заменяем на греческий йогурт и в кетчупе калорий в три раза меньше, чем в майонезе. Не забываем, что столовая ложка майонеза - это целая сотка лишних калорий. Когда идете в шаурмичку, возьмите с собой баночку греческого йогурта или самой нежирной сметаны, и попросите добавить вместо майонеза в вашу шаурму. Сразу минус 200ккал! Они обычно 2 столовые ложки кладут..
7. Хлеб с каждым приемом пищи не едим, а лучше один раз в день что-то вкусное из выпечки съесть с мясной или сладкой начинкой. И не каждый день лучше)). Калорийность не забываем сканировать в любом приложении для подсчёта калорий. Контроль важен!!!
8. Подсчет калорий даётся не сразу. Не все хотят этим заниматься. Но это надо!!! Если вы на интервальном голодании, то не надо. Я на нем худела однажды на 30кило, не ела после 16:00. За пол-года скинула, и три года ходила в весе 54кг. Сейчас так больше не могу. Срываюсь. Я и тогда мучилась сильно каждый вечер, но фигура была дороже. Снилась ночью только еда, когда удавалось заснуть. Больше это не мой путь.. Поэтому, подсчет. Приложение прекрасно все считает. Ты только впиши, что съела. Сначала придется повзвешивать еду, если это не готовая еда со штрихкодом, потом уже и так на глаз будет понятно. Можно просто округлять в большую сторону. И перекусывать лишний раз не захочешь, потому что записать придется все, что съел.
9. Творог обезжиренный с фруктами и греческим йогуртом. Джем фруктовый без сахара добавляем или сах.зам. Сытно, много белка и мало калорий.
10. Полезные жиры для женской красоты.
Из авокадо, лимонного сока и чеснока, перемолотого в блендере, получается шикарная паста, мажем на хлебец, едим. Или тревожный сыр на хлебец с помидоркой/ огурчиком.
11. Вареная свекла и морковь, перемолотая с чесноком в блендере, добавляем греческий йогурт или нежирную сметану, мажем на хлебцы или в блюдо я люблю добавлять. В то большое, с салатом)).
12. Супы на зажарке без масла на антипригарном покрытии.
13. Яйцо жареное без масла на антипригарной сковороде, имеет ту же калорийность, что и вареное яйцо.
14. Все десерты делаем на сахарозаменителе.
15. Вода наше все!!! В чистом виде не лезет, я беру большой пивной стакан 0,5, наливаю туда много воды, и туда же выливаю 200мл детского сока без сахара, типа Агуша, фруто-няня и пр.. иногда и с сахаром сок наливаю любимый вишня. Пью это постоянно. В день таких стаканов 5 штук могу выпить.
16. С алкоголем делаю то же самое. Тот же состав в стакане, только ещё и вино туда белое сухое или полусухое вливаю граммов 100. В итоге: весь вечер с друзьями ты с бокалом в руках, что-то все время пьешь, а во время вечеринки постоянно рука тянется ко рту.. и при этом не напиваешься, много не получится физически. Больше бутылки вина в тебя не влезет, даже если ты будешь пить 4 часа подряд, потихоньку глотать при болтовне в компании. И веселая, и в здравом уме и твердой памяти. Лёд туда ещё или замороженную клубнику кинуть можно, или свежую порезать. Любые фрукты или ягоды на ваш вкус!
Вот все, что я вспомнила). Надеюсь, кому-то будет полезно). На фото все мои веса, в которых Я бываю). От 54 до 104. После родов тоже прекрасно худела. И вес возвращается только тогда, когда бросаешь контроль! Когда сам принимаешь решение не следить за питанием. Это касается людей, которые любят переедать. Работа над собой - это каждодневный труд! Нет плохих способов похудения, если они не вредят здоровью. Они все работают!!! Вес возвращается только когда ТЫ решаешь больше не стараться, и уходит, когда ТЫ действительно этого захочешь!)

Девочки) здравствуйте!
Кто с низким весом (ИМТ 18-19,5) и не на похудении и не на наборе массы, а на удержании результата (нравится как есть вес, фигура). Расскажите, пожалуйста, 🙂про свои вес/рост, как длительно на поддержке? Считаете ли вы Ккал или нет, если считаете то ежедневно или как часто? Что у вас по питанию — есть ли какие нибудь отказы, ограничения, "диета", напишите про нюансы питания, и, возможно, про режим.
⁉️Вопрос к вам такой)) - Как часто вы едите чипсы картофельные? Есть ли любимые - скиньте какие🍟🥔
Вот здесь я посчитала вариант достаточно питательный и калорийный с чипсами, кто на подсчёте кбжу - расчёт есть по Ккал и БЖУ.
Вы бы съели или нет?😁 Почему?
Свои варианты с чипсами - тоже в комменты.

Калорийность 634 Ккал, вес пищи ≈ 535 грамм.
Белки - 51,1
Жиры - 17,3
Углеводы - 68,3

Пачка чипсов «Из Печи » Lays со вкусом лисичек, 85г, калорийность — 377 Ккал
Белки 5,1
Жиры 13,6
Углеводы 58,6

Куриное филе запечённое, 200г (сырой вес), калорийность —191 Ккал
Белки - 43,2
Жиры - 2
Углеводы - 0

Огурцы 150г, калорийность — 22 Ккал
Белки - 1,2
Жиры - 0,1
Углеводы - 4,2

Помидоры 150г, калорийность — 31 Ккал
Белки - 1,6
Жиры - 0,3
Углеводы - 5,5

Друзья!
Сегодня пост про мужчин на проекте «Скульптор тела».

Мужчины все чаще самостоятельно приходят на проект «Скултптор тела» или начинают питаться по моей системе за компанию с женой, которая уже на проекте.

У мужчин результаты тоже потрясающие!
Благодаря моему методу за 30 дней на проекте мужчины легко сбрасывают 5/15 кг!
Живот сдуваются на глазах и у них появляется море энергии.

Друзья!
Благодаря моей системе питания абсолютно все прекрасно сбрасывают вес!
Без диет, таблеток, уколов и коктейлей.

И я хочу, чтобы каждый смог познакомиться с моей системой питания и навсегда избавиться от лишнего веса!
И у меня для вас потрясающие новости 🔥🔥🔥

В августе для всех символическая цена
❗️❗️❗️1000 рублей❗️❗️❗️

Также вы можете поучаствовать в БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОМ розыгрыше 👇🏻
vk.com/wall-118842907_20087
и выиграть бесплатное участие в проекте.

🚀Старт 11 августа!

Для участия в проекте «Скульптор тела» пиши в сообщение группы vk.com/kalash_fit
«хочу на проект»

Подробности о проекте👇🏻
vk.com/wall-118842907_20203

Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица) или фото весов.
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
До результата!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.

Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...

Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.

Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 1000 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!

Калории не считаем, кушаем сбалансированно по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, подстраиваемся под Ваш режим и кошелек, вкусности оставляем.

Чтобы узнать подробнее, пишите в личные сообщения:
https://vk.com/nozdrinakat...

Отзывы:
https://vk.cc/cLKnlZ

Результаты допосле:
https://vk.cc/cLKnm0

Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица) или фото весов.
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
До результата!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.

Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...

Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.

Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 1000 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!

Калории не считаем, кушаем сбалансированно по состоянию здоровья, вкусовым предпочтениям, подстраиваемся под Ваш режим и кошелек, вкусности оставляем.

Чтобы узнать подробнее, пишите в личные сообщения:
https://vk.com/nozdrinakat...

Отзывы:
https://vk.cc/cLKnlZ

Результаты допосле:
https://vk.cc/cLKnm0

Друзья!
Хотите узнать систему питания, которая поможет абсолютно каждому легко избавиться от лишнего веса и привести здоровье и фигуру порядок?

За 6 лет на проекте «Скульптор тела» мой метод успешно применяли люди разных возрастных групп и состояний здоровья, включая кормящих матерей, детей, подростков, пожилых лиц и участников с хроническими заболеваниями.

Во всех случаях были отличные результаты!
(См. Фото результат за 30 дней)
Отзывы vk.com/topic-118842907_3522...

А те, кто задержались на проекте на 3-6 месяцев легко избавились от 20..30..40 и даже 80 кг!

В меню на проекте «Скултптор тела» самые обычные продукты, которые вы привыкли применять каждый день.
❗️Я не использую коктейли, таблетки, клизмы, чистки, диеты, изнурительные тренировки.
Только правильное и сбалансированное питание и разнообразное меню с потрясающими блюдами.
Питание на проекте👇🏻
vk.com/album-118842907_2680...

Друзья!
Я хочу, чтобы каждый смог познакомиться с моей системой питания и навсегда избавиться от лишнего веса!
И у меня для вас потрясающие новости 🔥🔥🔥

В августе для всех символическая цена
❗️❗️❗️1000 рублей❗️❗️❗️

Также вы можете поучаствовать в БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОМ розыгрыше 👇🏻
vk.com/wall-118842907_20087
и выиграть бесплатное участие в проекте.

Друзья!
Присоединяетесь к проекту «Скульптор тела»!
Не упустите возможность познакомиться с системой питания, которая за 6 лет помогла огромному количеству людей легко и без мучений избавится от лишнего веса, улучшить состояние здоровья и навсегда изменить изменить свою жизнь!

🚀Старт 11 августа!

Для участия в проекте «Скульптор тела» пиши в сообщение группы vk.com/kalash_fit
«хочу на проект»

Подробности о проекте👇🏻
vk.com/wall-118842907_20203

💜Массажер для тела скалка антицеллюлитный - поможет вам в домашних условиях улучшить состояние кожи и мышц, а также расслабиться после напряженного дня.

maroma Массажер для тела скалка антицеллюлитный роликовый
https://www.wildberries.ru...

На фотке десерт/перекус высокобелковый🤤💪👯☀️
БЖУ 26,3/8/13,3 всего 230 Ккал
Творог зерновой 0% 130 г, сахар 10 г и сметана 16%
Кто любит питательно, просто ,вкусно и белка полноценного достаточно много)

Я недавно здесь пост скинула послушать мнения про то,как выглядит питание высокобелковое
🧀🥚🥚🐟🥩🐔🍗
Ссылка https://vk.com/wall-986189...

😊 Ещё не читала. Хочу рассказать,что я понимаю под высокобелковые питанием.
Белок обязательно в рационе не менее 1,8г/кг веса, а вцелом может быть гораздо больше, всё зависит от индивидуальных особенностей,активности, метаболизма и т.д.
Но важный нюанс,что доля животного белка в общем количестве не менее 60% (то есть если общий Б от 100 г, то минимум 60 г - это животные полноценные белки, которые имеют весь аминокислотный состав).
Насчёт % соотношении Б белков в рационе, не менее 30%.

Девочки, подскажите, кто считает часто или ежедневно ккал и БЖУ, как обычно у вас с питанием по белкам. Сколько всего и по рациону есть приоритет животных белков?

Танцуем дома и худеем!

Сбросьте до 6 кг, наслаждаясь каждым движением в танце. LATINA – это зажигательные латинские ритмы прям у вас дома, вкусное питание с приятным дефицитом калорий, и бесконечное веселье!

Начать танцевать и снижать вес: https://vk.com/app5898182_...

🌷Что подарить на 8 МАРТА? 🌷

Самое главное в жизни - это ЗДОРОВЬЕ ❤

Привет)) Я Алина - дипломированный нутрициолог🔥Твой проводник к здоровью через питание и образ жизни🥑

Приглашаю тебя на Марафон Здоровья с сопровождением дипломированного нутрициолога🌹

Со мной ты:
- Проработаешь свои заболевания💯
- Наладишь питание и образ жизни 🔥
- Похудеешь или наберешь вес (по необходимости) БЕЗ ПОДСЧЁТА калорий и ограничений😋
- Вернёшь себе потерянную энергию✨
- Избавишься от любых кожных высыпаний и ухудшающих качество твоей жизни различных симптомов✅
- Начнешь работать с устранением заболеваний твоего организма🔥

Со мной ты сможешь быть здоровой и красивой без ограничений и жёстких запретов🤗

Только 7 и 8 марта супер-предложение по САМОЙ ВЫГОДНОЙ цене🔥🔥🔥

Целых 21 день за 2000 вместо 2500😱 Количество мест ограничено ❗

Пиши в лс или ватсап/телеграмм - 89069633285

Рада буду видеть тебя в моих социальных сетях:
▫https://vk.com/wall5144452...
▫https://www.instagram.com/...
▫https://youtube.com/alyam...

Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица).
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
В годовую работу!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.

Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...

Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.

Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 600 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!

18+

до после:
https://vk.com/naumova_clu...

отзывы:
https://vk.com/naumova_clu...

🌷Что подарить на 8 МАРТА? 🌷

Самое главное в жизни - это ЗДОРОВЬЕ ❤

Привет)) Я Алина - дипломированный нутрициолог🔥Твой проводник к здоровью через питание и образ жизни🥑

Приглашаю тебя на Марафон Здоровья с сопровождением дипломированного нутрициолога🌹

Со мной ты:
- Проработаешь свои заболевания💯
- Наладишь питание и образ жизни 🔥
- Похудеешь или наберешь вес (по необходимости) БЕЗ ПОДСЧЁТА калорий и ограничений😋
- Вернёшь себе потерянную энергию✨
- Избавишься от любых кожных высыпаний и ухудшающих качество твоей жизни различных симптомов✅
- Начнешь работать с устранением заболеваний твоего организма🔥

Со мной ты сможешь быть здоровой и красивой без ограничений и жёстких запретов🤗

Только 7 и 8 марта супер-предложение по САМОЙ ВЫГОДНОЙ цене🔥🔥🔥

Целых 21 день за 2000 вместо 2500😱 Количество мест ограничено ❗

Пиши в лс или ватсап/телеграмм - 89069633285

Рада буду видеть тебя в моих социальных сетях:
▫https://vk.com/wall5144452...
▫https://www.instagram.com/...
▫https://youtube.com/alyam...

🍪 Протеиновый перекус: До и После Fintness Shock

До:
• Скучные протеиновые батончики
• Химический вкус
• Компромиссы во вкусе
• Постоянное чувство голода

После:
• Настоящий бисквитный вкус
• Натуральная фруктовая начинка
• Никаких компромиссов
• Длительное чувство сытости

Что изменилось?

Мы создали FRUIT MIX – протеиновые бисквиты, которые:

🌟 Вкушают как обычное печенье
🌟 Насыщают надолго
🌟 Подходят для ПП
🌟 Идеальны для тренировок

Три взрывных вкуса:
🍋 Лимонная свежесть
🌴 Тропический ананас
🍐 Медовая груша

Почему это работает:

-Правильный баланс белков и углеводов
-Натуральные ингредиенты
-Удобная упаковка
-Отличный перекус в любой ситуации

Ваши преимущества:
✓ Можно есть на работе
✓ Удобно брать в дорогу
✓ Отлично подходит для тренировки
✓ Наслаждение без вины

Хотите узнать разницу на собственном опыте?

Заказать: https://ozon.ru/product/16...

P.S. Перекус может быть вкусным! Убедитесь сами! 🍫

ООО Фитнес десерты
445043, Самарская обл., г. Тольятти, ул. Транспортная, влд. 26, стр. 3
1196313093888

Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица).
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
В годовую работу!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.

Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...

Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.

Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 600 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!

18+

до после:
https://vk.com/naumova_clu...

отзывы:
https://vk.com/naumova_clu...

🌷Что подарить на 8 МАРТА? 🌷

Самое главное в жизни - это ЗДОРОВЬЕ ❤

Привет)) Я Алина - дипломированный нутрициолог🔥Твой проводник к здоровью через питание и образ жизни🥑

Приглашаю тебя на Марафон Здоровья с сопровождением дипломированного нутрициолога🌹

Со мной ты:
- Проработаешь свои заболевания💯
- Наладишь питание и образ жизни 🔥
- Похудеешь или наберешь вес (по необходимости) БЕЗ ПОДСЧЁТА калорий и ограничений😋
- Вернёшь себе потерянную энергию✨
- Избавишься от любых кожных высыпаний и ухудшающих качество твоей жизни различных симптомов✅
- Начнешь работать с устранением заболеваний твоего организма🔥

Со мной ты сможешь быть здоровой и красивой без ограничений и жёстких запретов🤗

Только 7 и 8 марта супер-предложение по САМОЙ ВЫГОДНОЙ цене🔥🔥🔥

Целых 21 день за 2000 вместо 2500😱 Количество мест ограничено ❗

Пиши в лс или ватсап/телеграмм - 89069633285

Рада буду видеть тебя в моих социальных сетях:
▫https://vk.com/wall5144452...
▫https://www.instagram.com/...
▫https://youtube.com/alyam...

Ищу моделей на снижение веса с готовностью сделать фото до после (без лица).
Кто хочет снизить вес на 5-40+ кг
В годовую работу!
Через работу с головой!
Беру моделей от 2 до 12 месяцев.
Стоимость 750 рублей за месяц вместо 2500 рублей.

Количество мест ограничено.
За подробностями пишите в личные сообщения.
https://vk.com/nozdrinakat...

Посмотрите , что пишут девчата- участницы на моей странице или в отзывах ниже.

Меня зовут Наумова Екатерина, я нутрициолог, мой проект помог уже более 600 клиентам снизить вес, восстановить здоровье и подтянуть тело, работаю через работу с головой+ питание+физ.активность+привычки+поддержку+мотивацию!

18+

до после:
https://vk.com/naumova_clu...

отзывы:
https://vk.com/naumova_clu...

🥗🥗Можно ли только овощами (без картофеля), ягодами, фруктами (без бананов и винограда), зеленью набрать 140 г углеводов?
Есть здесь люди, кто на подсчёте кбжу и не ест крупы, картофель, бобовые, макароны, мучное, продукты с сахаром, при этом углеводы от 140 г? 🥗🥗
Расскажите про ваше питание - как давно так питаетесь, какие у вас средние ккал и бжу рациона, примеры меню