💬 «Я смотрела на себя в зеркало и не верила, что это Я…»

Меня зовут Юлия, мне 47 лет, я-мама троих детей, по профессии художник.
У меня был лишний вес, не могла уложить себя вовремя спать,не было энергии,начались отеки, отдышка и я будучи художником не нравилась себе в зеркале, не любила фотографироваться и как итог - побежала по врачам.
Помню, сидела в очереди и думала: «Может быть я не такая больная, что бы здесь находится?»

В марафон пришла по рекомендации своего парикмахера, которая мне посоветовала своего консультанта по питанию.
И здесь я получила свой результат:
✅-12 кг за 3 мес
✅энергию
✅выровнялся сон
✅ушли отеки и отдышка
Я стала ходить на фотосессии и нравиться себе в зеркале☺
Эти результаты не могла не заметить моя семья сейчас они поддерживают меня в питании и вместе со мной ведут здоровый образ жизни.

«Ты когда-нибудь избегала зеркал? Как часто смотришь на себя в полный рост ?»

🥙 «5 продуктов, с которыми вес реально уходит быстрее»

Не нужно голодать, чтобы снижать вес.
⠀
Добавь в рацион эти 5 продуктов, и тело скажет тебе спасибо:
🥚 Яйца — идеальный белок
🥦 Брокколи, цветная капуста — клетчатка + минимум калорий
🐟 Рыба, морепродукты — полезные жиры + белок
🍚 Гречка, перловка — сложные углеводы, не откладываются в жир
💧 Вода — ускоряет обмен веществ
⠀
БЖУ важнейший инструмент в питании на марафоне.
Именно с ним девочки уходят в минус 3–5 кг за 21 день.
⠀
Хочешь меню под себя? Пиши “РАЦИОН” в личку — расскажу, как попасть в марафон и получать со мной результат.

☀️ЖАРА: КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?
Когда столбик термометра поднимается выше +30, наш организм работает в режиме повышенной нагрузки. Вот как можно ему помочь:
✅ Пейте воду! Не меньше 30 мл на 1 кг веса. При жаре – ещё больше! Добавляйте в воду лимончик или используйте специальные гидрационные напитки (например, с электролитами) – чтобы избежать обезвоживания.

✅ Осторожнее с кофе и сладкими напитками Кофе и сладкие лимонады вымывают жидкость, а не восполняют её. Лучше – вода, травяные чаи, напитки с алоэ, холодный травяной чай.
✅ Лёгкое питание – лёгкое самочувствие Жареное, жирное и мясо перегружают пищеварение. Делайте ставку на овощи, зелень, омлеты, рыбу, кисломолочку и белковые коктейли.
✅ Охлаждайтесь с умом Водные процедуры, прохладные компрессы, проветривание. Но не стоим под кондиционером на всю катушку – можно заработать простуду.
✅ Белок — всегда важен Даже в жару белок нужен телу для восстановления, обмена веществ и удержания мышц. Если нет аппетита – белковый коктейль станет отличной заменой тяжёлой еды.

🌿 Бережное отношение к себе в жару — это не каприз, а необходимость. А как вы спасаетесь от жары? Делитесь в комментариях 👇

📩 «Что пишут участницы в марафоне…»
💜“Я думала, ничего не получится. Но уже минус 4,5 кг за 3 недели!”
💜“Не верю, что снова влезла в свои джинсы!”
💜“У меня появилась энергия — как в 30 лет!”
💬 Это реальные отзывы девочек.
⠀
Каждый раз я радуюсь за них — как за себя.
⠀
И каждый раз убеждаюсь:
если есть поддержка — возможно всё.
20 июля — старт новой группы.
Хочешь попасть в неё? Пиши “ХОЧУ” в ЛС.