5 быстрых обедов на 400-500 ккал🍴
⠀⠀
1️⃣.Рис + рыба +салат
50 г риса (в сухом виде)
100 г горбуши под шапочкой
100 г салата с ложкой сметаны 15%
Для рыбы:
200 г горбуши
100 г лук
100 г морковь
40 г сыр
2 ст л сметана
1 ч л масла для жарки
Филе порезать на куски,выложить в форму. Лук и морковь обжарить, добавить сыр и сметану. Выложить на рыбу, накрыть фольгой. Запекать 20 мин при 180*
⠀
2️⃣.Макароны + курица + кабачок
50 г макарон (в сух.виде)
100 г филе бедра
150 г кабачка
1 ч л оливкового масла
Соевый соус, чеснок
Курицу чуть отбить, приготовить на гриле/сковороде
Кабачок кубиками, обжарит на капле масла, добавить соевый соус,чеснок, укроп и немного воды
Тушить 15 минут.
В конце добавить масло
⠀
3️⃣.Гречка + фарш + зелень
50 г гречки (в сухом виде)
100 г говяжьего фарша
100 г томатов (можно в собственном соку)
1 ч л томатной пасты
50 г лука
1 ч л масла для жарки
Специи по вкусу
Горсть листового салата
1 ч л оливкового масла
Лук обжарить, добавить фарш и кусочки помидоров, томат пасту, немного воды, специи.Тушить 10 мин

❓Нужны ещё подборки? Плюсуйте в комментариях➕👇

Тело — не враг.
Оно не заслуживает быть наказанным голодом.
Еда — не враг. И ты не плохая, если поела.

Самое главное в процессе — не жёсткость, а баланс.
Где есть место и восстановлению, и выбору, и шагам в сторону себя.
⠀
Ты можешь идти к цели без срывов, если не идёшь через насилие.
Пусть похудение станет заботой — а не войной.

Много мифов ходит вокруг соков, однако они действительно обладают витаминными свойствами. Сохрани подборку рецептов!

Если хочешь:
• избавиться от лишнего веса
• убрать отёки
• похудеть к отпуску

— тогда приглашаю тебя на разгрузку!

📉 За 5 дней — до минус 6 кг
Напиши «+» в комментариях, и я расскажу тебе подробнее 💬

ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО НЕ РАСТЁТ, ХОТЯ ТЫ ПЬЁШЬ БАДЫ, ЕШЬ ПЕЧЕНЬ И ГРЕЧКУ?

👉 Гемоглобин ниже нормы?
👉 Выпадают волосы, вечно мёрзнешь, усталость как после марафона?
👉 Пьёшь феррум, «добавки по отзывам» — а в анализах почти ничего не меняется?

Что мешает усвоению железа:

•Забитый, токсичный ЖКТ
• Хроническое воспаление слизистой
• Дисбактериоз
• Кандидоз
• Нарушенный желчеотток
• Паразиты

Ты буквально можешь пить железо «в трубу» — оно просто не попадает в кровь.

📍Решение — не таблетки. А система.

Шаг 1 — ОЧИСТИ КИШЕЧНИК
Сделай мягкое, но глубокое очищение — через курс «На соках»:

• 3, 5 или 7 дней
• Свежевыжатые соки + белковые смузи
• Антипаразитарная чистка
• Готовая схема питания после курса
Подробнее о курсе 👉 Марафон похудения на соках |Официальная страница

Шаг 2 — ДОБАВЬ «ЖЕЛЕЗНЫЕ» СМУЗИ
Мы собрали рецепты, в которых:
• органическое железо
• усиленное витамином C и хлорофиллом
• всё усваивается, ничего не раздражает ЖКТ

30 лайков и выложу рецепты смузи, которые повышают уровень железа🔥

🎉 Мы переезжаем!
Теперь всё самое важное будет на нашей новой официальной странице 💚

С сегодняшнего дня эта группа больше не будет обновляться.
Весь новый контент, конкурсы, акции, подарки и анонсы программ — только там!

👉 Подпишись на нас прямо сейчас https://m.vk.com/na_sokah_... и получи 1000 бонусных рублей на любую программу (1 бонус = 1 рубль).

📌 Не пропусти ничего важного — подписывайся 👉 https://m.vk.com/na_sokah_...

До встречи на новом месте 💫

Впервые в Рыбинске! Цирк- шапито на Льду!!! с 19 по 27 июля. Купол цирка расположен на парковке ТРЦ ВИКОНДА по ул.Бабушкина 29 Внимание!!! Только для Вас скидка 200 рублей с каждого билета. Промокод -ЛЕД.
Цирк на льду — это идеальное развлечение для всей семьи,
уникальное сочетание цирка и фигурного катания, зрелищные номера, которые никого не оставят равнодушным ни детей, ни взрослых.
Возможность увидеть дрессированных и экзотических животных: пятнистый северный олень, очаровательная лама, дикобраз, озорной обезьян Димон, собаки, большие попугаи ара, басерон, величественная рысь, сервал, первые шаги в манеже делает черный леопард. И это ещё не все сюрпризы.
Цирк на льду — это не просто представление, это настоящее путешествие в мир волшебства и иллюзии, где лёд становится ареной для невероятных историй и эмоций!
Купить билет онлайн http://Grandicesafari.ru
Вопросы 8 905 376 45 07
ТГ https://t.me/grandicesafar...
ВК https://vk.com/grandicesaf...

МОСТ В РЫБИНСКЕ ПРОШЕЛ ИСПЫТАНИЯ

Успешно

Институт современных исследований транспортных объектов «СОВИСТО» выдал заключение по обследованию и испытаниям моста в Рыбинске после капитального ремонта.

Испытания проводились статические и динамические. Датчики фиксировали данные моста во время проезда груженых машин с разными скоростями беспрепятственно и с прыжком через порожки высотой 20 и 40 мм.

Эксперты сделали выводы, что работа пролетных строений под испытательными нагрузками соответствует расчетным. При выполнении серии измерений не было выявлено деформаций мостовых элементов.

Резюмируя результаты испытаний моста, специалисты констатируют: мост может эксплуатироваться под проектными нагрузками Н-18 и НК-80 – общая масса более 80 тонн, нагрузка на ось – более 20 тонн. Такие параметры обозначены в проекте капитального ремонта моста и были взяты за основу во время его строительства.

Напомним, мост в Рыбинске строил Мостоотряд №6 в 1956-1963 годах. Сооружение ввели в эксплуатацию 27 августа 1963 г.

Мост предназначен для пропуска двух полос автомобильного движения и рассчитан под проектные нагрузки Н-18 и НК-80 – тех же самых, с какими мост эксплуатируется и сегодня.

В процессе капитального ремонта, начавшегося в конце 2022 года, полностью заменены пролетные строения на левобережной и правобережной эстакадах и плиты проезжей части арочных пролётных строениях. Переустроено мостовое полотно с заменой гидроизоляции, парапетных ограждений, асфальтобетонного покрытия, деформационных швов.

Кроме того, организован водоотвод, заменены конструкции в местах опирания стоек на арочные элементы, отремонтированы железобетонные поверхности, лестничные сходы, выполнен ряд других необходимых работ.

Сейчас подрядчик завершает работы по организации дорожного движения на съезде с моста на левом берегу Волги.

https://gazeta-rybinsk.ru/...