Открыт набор на курсы бьюти академии Mirus!

Мы проводим обучение по направлениям
- топ-мастер маникюра
- топ-мастер бровист
- лэшмейкер
- ПМ бровей и губ

Подходит как для новичков так и тех, кто хочет повысить квалификацию!

У каждого направления более 7 подробных моделей с методическими пособиями, которые останутся у вас навсегда!

Выдаем международные сертификаты.
Узнать подробнее о курсах:

Курс по маникюру - https://vk.cc/cu1e0v

Курс по бровям - https://vk.cc/cu1e3d

Курс по ресницам - https://vk.cc/cu1e1t

Курс по ПМ бровей и губ - https://vk.cc/cEK0Bk

"ПОЧЕМУ Я НЕ ЛЕЧУ СВОЙ ПСОРИАЗ"

Это Claire Elizabeth, и она живет с псориазом. Девушка рассказывает о своей жизни и борьбе с этим заболеванием.

"За долгие годы я поняла, что лечение дает лишь временный эффект. Стероидные кремы помогают, но как только перестаешь их использовать, псориаз возвращается. Фототерапия в моем случае тоже дала результат, но позже болезнь снова заявила о себе.

Каждый раз я надеялась, что новое лечение навсегда избавит меня от псориаза, и когда этого не происходило, это вызывало у меня чувство опустошения. Эмоциональные качели были невыносимы! Поэтому я научилась принимать свою кожу такой, какая она есть, и теперь довольна ее внешним видом.

Я больше не скрываюсь. Лекарства от псориаза нет, но лучшее, что я могу сделать для себя, — это принять себя и свое состояние."

Саморефлексия — это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.

Подобно зеркалу, она возвращает нам истинный образ наших внутренних процессов: что именно побуждает нас действовать, какие убеждения лежат в основе решений, где скрываются нерешённые эмоции. Регулярное самоисследование помогает выявить привычные стереотипы мышления — из-за них мы часто совершаем одни и те же ошибки или упускаем важные сигналы своего тела и подсознания.

Практиковать саморефлексию можно разными способами: вести утренний или вечерний дневник, в котором вы анализируете ключевые события дня и своё на них реагирование; задавать себе открытые вопросы («Почему я именно так отреагировал?», «Чего я на самом деле боюсь?»); а также использовать техники «письма к себе», когда вы описываете внутренний диалог в непривычной форме.

Со временем вы заметите, что стали более проницательным наблюдателем за собой: не увлекаетесь импульсивными реакциями, быстрее возвращаетесь в состояние равновесия и принимаете решения на основе глубокого понимания собственных ценностей и потребностей. Саморефлексия превращает хаос внутренних переживаний в ясную карту, по которой можно уверенно двигаться к личному росту.

«Целенаправленная пауза мощнее срочного шага» означает, что иногда самый продуктивный шаг — это остановиться не для того, чтобы потерять время, а чтобы наполнить его осознанностью и восстановлением.

Когда мы действуем под давлением срочности, мы часто упускаем из виду важные детали, допускаем ошибки и исчерпываем внутренние ресурсы. В отличие от импульсивного «надо скорее бежать», стратегическая пауза — это сознательный выбор снизить темп, чтобы оценить ситуацию, скорректировать планы и обнаружить наиболее рациональное направление движения.

Психологически такой подход основан на том, что наш мозг в состоянии постоянного стресса работает менее эффективно: ухудшается внимание, падает гибкость мышления, резко возрастает риск эмоционального выгорания. Делая намеренную паузу — будь то короткая прогулка, несколько минут медитации или просто переключение на другой вид деятельности — мы даём себе возможность переключиться с автоматического «реактора» на «аналитический режим». В этот момент происходит перераспределение когнитивных ресурсов: снижается уровень кортизола, улучшается кровоток в префронтальной коре, отвечающей за планирование и принятие решений.

Кроме физиологических изменений, пауза даёт пространство для внутренней перезагрузки: мы можем задать себе ключевые вопросы («Зачем я это делаю?», «Какие задачи действительно важны?»), отпустить ненужные тревоги и выстроить приоритеты заново. Когда мы возвращаемся к делу, наши шаги становятся более продуманными, экономными по энергии и ведут к более качественным результатам, чем серия поспешных действий, основанных на импульсе.