Портрет твоей малышки в образе мультяшки на холсте!

Клиент предоставляет фото, а команда создает шедевр! Пусть любимой малышке будет видно, что она настоящая принцесса, достойная королевских подарков. И, по-настоящему честная гарантия: вау-эффект или возврат средств!

Отправляйте фотографии по ссылке и смотрите, что получится:
https://vk.me/portret.mary...

Боли и частый дискомфорт в животе?

Пройдите ЧЕК-АП у гастроэнтеролога в медицинском центре "Я здоров!"

✅ УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезёнка)
✅Комплекс анализов (14 важных показателя: ОАК, АЛТ, АСТ, ЩФ, Холестерин общий, Билирубин общий, Билирубин прямой, Креатинин, ГГ, ТП, ЛДГ, Общий белок, Глюкоза, Мочевина, Амилаза панкреатическая)
✅Прием гастроэнтеролога

Не игнорируйте симптомы! Болезнь легче вылечить на раннем этапе.

Гастроэнтерологи рекомендуют пройти чек-ап, когда:
- Имеются патологии органов брюшной полости или желудочно-кишечного тракта;
- Есть неприятные ощущения или беспокойство в области желудка;
- Необходимо провести профилактическое обследование для контроля и предотвращения заболеваний.

Стоимость: 5 900 ₽ (вместо 6 740 ₽)

🤳Запись на обследование по телефону 8 (4852) 68-09-41

Медицинский центр "Я Здоров!"
Лицензия ЛО41-01132-76/00357256 от 19.10.2020
ул. Володарского, 52/55

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Реклама. ООО "Клиника ОМС", ИНН: 7604343162. 18+

Тяжело набрать нужную норму макро, микро элементов из пищи. А витамины нам нужны каждый день! Особенно если ты живешь в грязном городе, где за место облаков парят тучи выбросов с завода.

На данный момент я использую на постоянной основе:

-Витамин D
-Магний
-Омега 3

Почему именно их ? Потому что они благотворно влияют на метабализм, нервную систему, и в целом на продуктивность.

Лето, отличный шанс для организма поднакопить компонентов, отдельные витамины, не смотря на качество фруктов и ягод в магазине. У кого есть свой сад, это круто 👍

В любом случае есть комплексные витамины 🤷🏻‍♂️

Так что наяривай, копи запасы, а то весной опять сляжешь от болячек, связанные с витаминными. Сам по суди, до накопительного сезона все начинают болеть, потому что запасы витамин истощились.

Вспомни себя пару месяцев назад как ты бегал/ла с соплями и кашлем.

Так, по поводу штук которые принимаю на постоянке.

На «витамин D» лучше сдать анализы, да и вообще посмотреть че у тебя в норме, а что в избытке.

С магнием все проще, он расходуется дайбоже, постоянно двигаешься, когнитивные функции в работе, так что передоз поймать будет сложновато 😉

На сегодня всё!

Dosis facit venenum («все — яд и все — лекарство, то и другое определяет доза»)

Всем привет 🤝

Ох уж это кардио, ох уж эти эксперты-советчики, которые твердят, что нафиг это кардио не нужно.
(причем говорит фуфло, который задыхается от того, что встал со стула)

Ладно, это все лирика.

➖ Нужно ли кардио?
➖ Для чего оно?

Давайте разберемся 🧐

Кардио - с греческого (kardio) – сердце.
Отсюда делаем вывод, что кардиотренировки – это тип тренировки, направленый на улучшения работы сердечно-сосудистую систему (НЕТ БЛ*Н, КАРДИО НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ), а то некоторые часами носятся на дорожке в надежде потерять пару кг, и в добавок, навредить своим коленям 🙃

➖ В фитнес-залах "кардио" стали обзывать любые аэробные нагрузки: бег, элипс, велосипед и женские танцы-попрыгушки на групповых занятиях.

➖ Кардио -даёт больше эффекта при определенном диапазоне пульса или частоте сердечных сокращений, поэтому вам необходимо постоянно следить за ним, иначе это будет выглядеть так, будто вы пытаетесь накачать руки гантелями по 0,5 кг.

🏃🏻‍♂️Кардиотренировка должна проходить в диапазоне ЧСС от 65% до 85% от вашего максимума. Максимум определить тоже просто: 220 минус возраст. Если тренироваться ниже нижней границы – толку не будет, если выше – можно отлететь.
Такой диапазон ЧСС позволяет повысить общий энергетический расход организма, но важно учитывать свой уровень физической подготовки, состояние здоровья и другие факторы.

Да, кардио может помочь вам похудеть, как дополнительная нагрузка в совокупности с силовым тренингом, сбалансированным питанием🏋🏻‍♀️

Но помните, для чего оно на самом деле 👆

Также оно поможет в силовом тренинге,
позвонит организму эффективнее справляться с длительными физическими нагрузками,
будете быстрее восстанавливаться после тяжелых подходов (а не стоять в приступе отдышки), соответственно вырастет интенсивность тренировки.

Еще один момент ☝️
➖Заминка 5-7 минут это не кардио бл*ть

➖И для тех кто набирает массу, любое кардио продолжительностью больше часа, топит ваши мышцы.

Поставь «❤️» если бы полезно 😌

Всем привет 👋

Речь сегодня пойдёт о той самой шкале на весах, которая ломает психику, портит настроение многим похудальщикам и набиральщикам.

Часто клиенты начинают зацикливаться на цифре на весах.

➖Хочу подсветить Вам причины, почему шкала может быть не лучшим индикатором вашего прогресса, и почему вы не должны лить слезы, если эта цифра не меняется так быстро, как вам хотелось бы.
Да весы не всегда рассказывают всю историю!

Начнем с того, что на самом деле измеряет шкала🤓

Когда вы встаете на весы, они сообщают вам общую массу тела, которая представляет собой комбинацию нескольких компонентов: мышц, костей, органов, жира, воды и многого другого.

Поэтому, когда вы видите число, измеряется не только ваша жировая масса😉

☝️Также хочу отметить один не мало важный факт, что по мере того, как вы тренируетесь и наращиваете мышечную массу, ваш общий вес тела может существенно не измениться, даже если вы теряете жир.

Более того вы можете даже немного набрать вес, становясь более мускулистым.

Но— это признак прогресса, а не неудачи.

🟢ВЕС ВОДЫ 💧:

➖Наш организм состоит примерно на 60% из воды, и он может колебаться.
Причин этому Овердо*хуя, туда можно приплюсовать гормональные изменения.

➖Задержка воды может привести к тому, что ваш вес колеблется, из-за чего вам будет трудно увидеть ваш истинный прогресс.

ПЛАТО ❌:

➖Потеря веса не всегда линейна📈📉

Могут быть моменты, когда ваш вес остается на прежнем уровне, даже если вы все делаете правильно.
Да, не все так просто 🖕🏻

Это совершенно нормально. Иногда нашему телу нужно время, чтобы приспособиться к новым привычкам, прежде чем продолжать сбрасывать накусанное😁

🟢ГОРМОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ ⚧️

➖Гормоны играют решающую роль в регулировании веса, а дисбаланс может привести к увеличению веса или трудностям похудением.

➖Такие факторы, как стресс, недостаток сна и определенные заболевания, могут повлиять на ваш гормональный баланс, затруднив процесс похудения.

Далее в карусели ➡️

не забудь «❤️» поставить.

НОЧНОЙ ЖОР! 🧀🧇🫔🥐🥯

Утро понедельника.

Ты в спешке собираешься на работу, закидываешь бутерброд, запиваешь чашкой кофе и летишь в день 🚀
Через несколько часов залетает пюрешка с котлетой в столовой за углом.

Лето, жарко, суета везде, день пролетает, как фанера над Парижем и вот наконец-то ты паркуешься возле дома,не понимая как вообще выжил в этом дне😒

Зашёл, помылся, лёг. Все по сценарию Инстаграмм, ютуб, может быть книга 📖

Часы говорят тебе: завтра зубы чистить рано, ложись😅

Вроде лёг, но теперь говорит он: братан, я вообще то есть хочу пюреха переварилась в 12 дня, а время 12 ночи. Вставай, по братски, пошли есть 🥄

Да не, есть так поздно вредно думаешь ты, но он неведомой силой спускает ноги на пол и они несут тебя на всех парах к заветной кладовке.

А там… них**я, потому что ты не приготовил ничего и вот ты, как в песне жаришь сосисоны🥴

❓Вопрос: почему я хочу есть перед сном? Ответ: потому что нужно есть в течение дня, равномерно распределяя суточную потребность организма.

Недоедая днём, ты обречён, на полный живот ночью, вот такая незатейливая истина, друзья..

☝️ВЫВОД: кушаем и никого не слушаем, но не по ночам опустошаем кладовку, а каждые 3/4 часа. При таком раскладе ты заснёшь под тиканье часов без мыслей о съедении всего живого и волчок не укусит за бочок, потому что не за что будет😜