Сегодня у нас можно поймать две ночи в Сочи Парк Отеле за 990 рублей: https://vk.cc/cMzuKL.

Там территория размером со стадион: пять бассейнов, спа, теннисные корты, картинг и много всего для детей. И прямо там же, в отеле — аптека, банкомат и точки с едой.

А за забором всё то, чего вы ждёте именно от Сириуса: Олимпийский парк с велопрокатом, проверенные рестораны, набережная и пальмы. Самый современный район здесь всё-таки!

Практикум «Стоп-обесценивание: как ценить свои достижения и получать удовольствие от своей жизни». День 1

Наш практикум начинается! Мы очень рады видеть вас и не сомневаемся, что вы настроились на плодотворную работу.

Давайте разберем, что же такое обесценивание.
Если говорить простым языком, то это существенное принижение своих достижений, талантов, навыков, переживаний, эмоций, чувств — в общем, всего замечательного, что в нас есть.
Обесцениванию свойственны такие мысли:

— У меня все равно вряд ли что-то получится
— Не буду откликаться на вакансию, там уже точно есть кандидаты получше меня
— Я не сделал ничего особенного, другие справились бы не хуже,
и так далее.

Чем опасно обесценивание? Во-первых, постоянными сомнениями в себе мы еще больше занижаем свою самооценку. Во-вторых, лишаем себя любого развития: 

- Хобби? Да нет, вдруг осудят…
- Сменить работу, попросить прибавку? Да нет, кто я такой. Вот был бы я талантливее, умнее...
- Воплотить свои идеи? Да нет, они какие-то глупые...
Продолжать перечисление можно до утра.

Кроме того, обесценивание мешает нам строить отношения с друзьями, коллегами, партнером, родителями. Например, нам становится тяжело разговаривать с ними на равных, предлагать какие-то активности, прямо говорить о своих чувствах и делать другие значимые вещи. 
А еще нам часто начинает казаться, что мы не заслуживаем ничего хорошего: вот были бы мы красивее/моложе/талантливее/успешнее — тогда да.

Как проявляется обесценивание в повседневной жизни:

😞Мы критикуем себя и свои действия, концентрируемся только на ошибках (даже если они незначительные!), но не замечаем своих достижений.
😞Нам сложно принимать комплименты и похвалу, потому что внутри себя мы искренне считаем, что их не заслуживаем. А еще в приятностях в свой адрес мы можем видеть подвох.
😞Мы часто сравниваем себя с кем-то — и вообще не в свою пользу. Другие люди кажутся талантливее, успешнее, значимее.
😞Мы избегаем новых возможностей, потому что не верим в свои способности и боимся провала и чужих насмешек.
😞Мы часто чувствуем себя подавленно и ощущаем, что настоящая жизнь как будто бы проходит мимо.

На программу Анетты Орловой «Самооценка» часто приходили ученики, которые собирали практически комбо из обесценивания — и вот как все менялось в результате обучения:

«Я учусь оберегать свои границы и не уходить при этом в вину, что задела чьи-то чувства — а люди привыкли, что раньше подобные ситуации спускались на тормозах. Я перестала сравнивать себя со всеми подряд и раниться, если считала себя хуже ( всегда думала о себе как о недостойной, бесталанной, обычной, недостаточно такой, как нужно по общественным меркам. и т.д.). Я больше не ухожу «с головой» в фантазии, не сочиняю сказки для себя о себе, где я такая, какой не могу/не умею быть в реальности. Я поняла, что все фантазии — это скорее про чужие ожидания. Я такой никогда не была и не буду, потому что я уникальна и сильна другим! А раньше это было предательством и обесцениванием себя».

Расскажите в комментариях: как вам кажется, насколько часто вы обесцениваете себя? И самое главное — в каких вещах/ситуациях? Давайте разбираться вместе!

❗️А в 15:00 мы опубликуем на канале первое упражнение.