Как управлять первым впечатлением: 5 секретов самопрезентации

Первое впечатление, которое мы производим на других людей, часто оказывает решающее влияние на нашу жизнь. Например, оно может определить, возьмут ли нас на работу, порекомендуют ли знакомым как хорошего специалиста или пригласят ли на второе свидание.
⠀
В общем, второго шанса произвести удачное первое впечатление у нас не будет, поэтому навык самопрезентации важен для всех, кто хочет научиться этим впечатлением управлять. Сегодня делимся рекомендациями, которые немного в этом помогут.
⠀
✅ Перед тем, как начать самопрезентацию, определите цель. Задайте себе вопрос: «Что я хочу добиться?». Например, вы можете хотеть произвести на других людей впечатление человека, который обладает определенными знаниями и навыками. Или показать себя как человека, который легко находит общий язык с другими людьми и свободно общается. Понимание своей цели поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно.
⠀
✅ Подумайте о том, что вы хотите донести, какое впечатление оставить с помощью своей речи, какие слова использовать и как говорить. Если вам, например, предстоит публичное выступление или собеседование, то подготовке следует уделить особое внимание. Вы можете написать свою речь, отрепетировать её и снять себя на видео, чтобы потом проанализировать, какое впечатление вы производите. А если это например, свидание или нетворкинг, то достаточно определить ключевые моменты своей самопрезентации.
⠀
✅ Выберите правильное время и место. Например, если вы хотите произвести впечатление на работодателя, то лучше всего выбрать время после интервью.
⠀
✅ Самопрезентация — это не только о вас, но и о тех, с кем вы общаетесь в данный момент. Будьте внимательны к тому, что говорят другие люди, задавайте вопросы, поддерживайте диалог и показывайте свой интерес к ним. Это поможет создать дружелюбную атмосферу, показать вашу вовлеченность и произвести положительное впечатление.
⠀
✅ Первое мнение о человеке складывается из того, как он выглядит. Мы оцениваем людей бессознательно, это заложено природой и обществом. Например, человек с уставшим видом и синяками под глазами будет казаться больным, непригодным, а неопрятному человеку могут приписать неуважение к окружающим, безразличие и отсутствие амбиций.
⠀
Причем внешние данные не важны: главную роль играют ухоженность и правильно подобранная одежда. В 1990-х годах американский экономист Дэниел Хамермеш провёл по этому поводу исследование и выяснил, что люди с грамотно выстроенным имиджем на 10-12% зарабатывают больше и быстрее продвигаются в карьере, чем их не следящие за образом коллеги.
⠀
Именно поэтому на курсе «Самопрезентация. Без комплексов» теме имиджа посвящён отдельный блок! В результате обучения вы научитесь создавать уникальный образ и производить впечатление, которое нужно именно вам — без волнения, стеснения и страхов.

Смотрите полную программу обучения и присоединяйтесь к нашим ученикам по ссылке: https://vk.cc/czCdsD

4 эффективные практики на все случаи жизни

— Как вернуть спокойствие?
— Как найти в себе силы действовать?
— Как справиться со ступором и найти решение проблемы?
— Как сохранить ресурс?
— Как решиться на что-то и сделать выбор?

Мы подготовили для вас четыре эффективных практики из интеллектуального клуба Анетта Орловой Self-Evolution.

🔸Дыхательная практика, которая поможет вам быстро успокоиться и расслабиться.

1. Сядьте как можно удобнее, спину держите прямо.
2. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и вдохните через левую.
3. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянном пальцем и выдохните через правую.
4. Повторите пять раз.
5. Поменяйте ноздрю и сделайте еще пять циклов.
6. Теперь сделайте 5 вдохов и выдохов через обе ноздри.

🔸Мои ресурсы.
Начертите таблицу из 6 колонок:

1. Внутренние ресурсы: ваши таланты, знания, опыт.
2. Духовные: все, что вас вдохновляет.
3. Материальные: вещи, которые помогают вам работать и жить (телефон, машина).
4. Внешние: вещи, которыми вы можете распоряжаться (квартира, деньги).
5. Актуальные: все, что вам доступно сейчас (отношения, работа, друзья).
6. Потенциальные: то, что вам доступно, но не необходимо (новые знания, хобби).

Затем в каждую из колонок запишите по три пункта, а лучше больше. Этот список четко покажет, как много возможностей есть у вас и вокруг вас.

🔸Рви, косячь, говори.
Если вы не можете найти решение проблемы или у вас творческий кризис, сделайте следующее:

1. Опишите на бумаге свою задачу, ситуацию или проблему.
2. Сложите лист любым способом сколько угодно раз, а потом разорвите на несколько частей.
3. Сложите эти части в произвольном порядке в единый лист.
4. Изучите полученный текст и найдите в абсурдном наборе слов подсказку или новую идею.

🔸 Плюсы и минусы.
Спагетти или жареная картошка? Туфли или кроссовки? Макияж или «и так сойдет»?
Если мы не можем определиться с этими вещами, что уж говорить о выборе более трудном? Техника «+ и -» спешит на помощь:

1. Подумайте о выборе, который перед вами стоит.
2. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части и напишите в каждой:

— Плюсы, если вы это сделаете
— Плюсы, если не сделаете
— Минусы, если сделаете
— Минусы, если не сделаете

3. Примите окончательное решение
Важно: любой выбор будет правильным, потому что его сделали ВЫ.

Напишите в комментариях, какое упражнение вам понравилось больше всего?

5 детских уроков, которые пора забыть

Родительские послания из детства отражаются на всей нашей жизни — в том числе и на самопрезентации. Бывает так, что они наносят негативный отпечаток. Хоть родители и не желали нам зла, но всё же они — люди, и тоже были склонны ошибаться. Сегодня разберём 5 посланий, которые отрицательно действуют на нашу способность презентовать себя.

❌ «Сиди тихо, не высовывайся»
Фраза, которая, по мнению многих родителей, учит послушанию и дисциплине, на самом деле сковывает потенциал заявлять о себе. Ребёнок начинает считать, что для того, чтобы к нему хорошо относились, нужно быть «как все», поменьше проявлять себя и показывать свой голос. Так появляются взрослые, которые боятся высказываться на совещаниях, озвучивать своё мнение, писать посты в соцсети и ярко выглядеть.

❌ «Говорить о себе стыдно»
Дети только начинают изучать мир, и каждый их день наполнен впечатлениями, которые хочется разделить со всеми окружающими. Но взрослый человек может сильно насторожиться: «А не слишком ли много мой ребёнок говорит о себе? Вдруг его сочтут невоспитанным?». Из-за своих страхов родители начинают ограничивать чадо, а в результате прививают ему необоснованный стыд. Это детское послание продолжает действовать на человека и во взрослом возрасте: мы избегаем ситуаций, когда нужно рассказывать о себе, своих профессиональных (и не только) успехах. А те люди, которые не боятся презентовать себя, вызывают в нас негатив и раздражение.

❌ «А что люди подумают?»
Этой фразой родители, как правило, пытаются успокоить ребёнка, который ведёт себя неправильно в общественном месте. Взрослые считают, что негативная реакция посторонних поможет малышу пересмотреть своё поведение, сделать выводы и в следующий раз вести себя иначе. Но на самом деле это внушает маленькому человеку мысль о том, что мнение других о нём — важнее его собственного. Так может возникнуть страх публики, боязнь чужой оценки и желание угождать окружающим в ущерб себе.

❌ «Молчи, за умного сойдёшь»
Родитель может бросить такую фразу, когда, например, находится в раздражении, а ребёнок, по его мнению, говорит какие-то глупости. Но юный ум пока не способен качественно рефлексировать и вряд ли поймёт, что мама или папа просто устали. В сознании ребёнка может отпечататься послание о том, что он не умеет правильно думать. Как результат — недоверие своему мнению и знаниям во взрослом возрасте, страх высказаться и «ляпнуть глупость».

❌ «Не будь таким упёртым» / «Упёртая, как баран»
Фраза, которую говорят многие взрослые, когда сталкиваются с сопротивлением ребёнка. Но, если задуматься, так ли плоха упёртость на самом деле? Ведь это качество помогает человеку добиваться целей и отстаивать своё мнение. Ребёнок, которого научили не быть упёртым, во взрослом возрасте будет намного чаще сдаваться перед трудностями, отказываться от своей точки зрения и идти за другими вместо того, чтобы выбирать свой собственный путь.

А какие фразы говорили родители вам?

——
Сегодня — последний день, когда еще можно присоединиться к нашим ученикам на курсе «Самопрезентация. Без комплексов», потому что уже завтра Анетта Орлова проведет для них первое практическое онлайн-занятие.
Для этого переходите по этой ссылке: https://vk.cc/czCdsD

Из-за высокой загруженности Анетты Орловой, на следующем потоке курса живых уроков с ней может не быть, поэтому не упускайте возможность учиться у нее сейчас.

Мы подготовили подборку фильмов, из которых вы можете взять некоторые приемы самопрезентации

🍿Эрин Брокович (основано на реальных событиях)
Эрин Брокович — безработная и одинокая мать троих детей. У неё нет образования, но есть эффектная внешность, острый язык, смелость и природный ум. Девушка получила должность в маленькой юридической фирме, а потом взялась за крупное дело, которое может изменить её жизнь и принести карьерный успех.

Чтобы добиться своего, девушка использует эмпатию: вычисляет опасения собеседников, озвучивает их в диалоге как свои собственные, а затем сразу же отрабатывает возражения.

🍿 Адвокат дьявола
Адвокат Кевин Ломакс настолько талантливо убеждает судей и присяжных в невиновности преступников, что привлекает внимание самого дьявола. Фильм пронизан сильными монологами и диалогами, где вы сможете заметить приёмы, позволяющие склонить людей к своей точке зрения.

Один из таких — согласиться с оппонентом в чём-то одном, чтобы вызвать его доверие, а затем заставить сомневаться в другом.

🍿 Отель «Гранд Будапешт»
Влиятельная гостья отеля умирает при загадочных обстоятельствах. В ее завещании сказано, что она хочет передать ценную картину из своей коллекции консьержу отелю Густаву — и теперь полиция считает его причастным к убийству.

Почти каждая сцена фильма показывает, как не поддаваться провокациям, эффектно перехватывать инициативу в диалоге и переманивать оппонентов на свою сторону.

___
Напоминаем, что обучение на практическом курсе Анетты Орловой «Самопрезентация.Без комплексов» начнется 25 августа. Учеников ВПЕРВЫЕ ждет живое онлайн-общение с Анеттой Орловой и 3 крутых онлайн-встречи. На них они получат уникальную информацию, сделают авторские практики под руководством Анетты, а еще смогут перенять ее более чем 15-летний опыт в самопрезентации.

Смотрите программу курса и присоединяйтесь по ссылке: https://vk.cc/czCdsD

Самые жесткие абьюзеры — это мы сами.

Вчера Анетта Орлова провела лекцию «Критик VS Творец: кто внутри вас главный» и затронула несколько важных вещей. Рассказывает Анетта:

«Мы живем в мире, в котором нужно обрести свое имя. И чем старше мы становимся, тем нам сложнее идти в новое. Но на самом деле интерес и вдохновение — это как раз то, что делает человека молодым. Поэтому в любом возрасте мы можем с вами начинать новое! И если человек начинает новое, то значит, что его творческого потенциала больше, чем внутреннего критика.

Те, кто решаются начинать новое, — настоящие герои: они не боятся рисковать, не боятся быть смелыми. Они согласны быть не только самыми лучшими, но они готовы встречаться с собственным несовершенством!»

Если мы с вами хотим хорошо зарабатывать, расти профессионально, строить крепкие отношения и самореализовываться, то нам тоже очень важно не бояться. Важно позволять себе встречаться со своей творческой и детской частью и выходить ЗА рамки — не реагируя при этом на голос критика, который шепчет, что у вас что-то не выйдет.

Запомните: Вы — главный дирижер своей жизни, а внутренний критик — всего лишь один из бубнов в вашем оркестре! И он просто не имеет права диктовать свои условия.

Разрешите себе быть смешными, глупыми, настоящими. Позвольте себе творить, проявляться и испытывать искренний интерес к своей жизни. Когда вы научитесь этим вещам, вы увидите, как меняется мир вокруг вас — и результат вам безумно понравится!

Ученица курса «Самопрезентация. Без комплексов» Елена написала нам, что во время обучения смогла приглушить голос критика и исполнила свою мечту детства — пошла на уроки вокала и позволила себе проявиться на максимум!

И вы можете так же — и даже круче! Особенно с поддержкой, которую вы получите на курсе от наших кураторов-профессиональных психологов и от Анетты Орловой.
Более того, впервые за все потоки вас ждут 3 больших онлайн-практики с Анеттой и возможность перенять ее более чем 15-летний опыт самопрезентации.

Смотрите полную программу курса и присоединяйтесь к нашим ученикам по ссылке: https://vk.cc/czCdsD

Важно: Из-за высокой загруженности Анетты Орловой, на следующем потоке курса живых уроков с ней может не быть, поэтому успейте воспользоваться уникальной возможностью сейчас.

Как договориться с внутренним критиком?

Замечали ли вы недружелюбный голос в своей голове? Он может ругать, оценивать ваши действия в критической манере и заставлять сомневаться в себе — и именно это и называется внутренним критиком.

Критик может говорить фразами строгой учительницы, родителей или иметь собственный голос. Обычно он приходит, когда мы:

— допускаем ошибку
— хотим довести дело до идеала («Ты всё делаешь не так!»)
— уже терпели неудачу в подобных ситуациях («Каждый раз одно и то же!»);
— испытываем недостаток ресурса («Хватит бездельничать!»)

Чаще всего слова внутреннего критика имеют разрушительный эффект: мы начинаем испытывать стыд, сомнения, страх, опустошение, вину, беспомощность. Однако даже с таким «негодяем», как критик, можно подружиться и узнать о себе ещё больше.
Предлагаем интересное психологическое упражнение.

1⃣ Узнайте, что нужно критику. Как только вы услышите его, спросите: «Что ты хочешь донести?» Возможно, он пытается подтолкнуть вас к чему-то или защитить. Так вы определите глубинную потребность, которую он пытается закрыть.

2⃣ Поговорите с критиком. Как только вы обнаружите его истинную мотивацию, попробуйте поговорить с ним по душам. Сообщите, что вы понимаете, что он пытается о вас позаботиться. Выразите ему благодарность и сообщите, что вы стремитесь к одной и той же цели! Напомните ему о своих достижениях в сфере, которую он критикует. Приведите аргументы, которые покажут, что даже без его «кнута» вы продолжаете идти намеченным путём.

3⃣ Найдите общее решение. Как только вы наладите контакт, недружелюбный голос критика должен исчезнуть. Вы можете прописать реалистичные шаги, с помощью которых будете «закрывать» свою глубинную потребность и успокаивать критикующий голос.

Подробнее о том, как подружиться с внутренним критиком и раскрыть свой потенциал вы узнаете 20 августа в 19:00 мск на лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто внутри вас главный». Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

Чьим голосом говорит ваш внутренний критик?

Может, это голос вашей соседки, что в далёкой юности бросила неловкое слово в адрес вашего яркого макияжа или наряда, и теперь вы не позволяете себе выделяться?

Или это голос родителя, который считал вас недостаточно красивой, умной, удачливой, и теперь вы тоже про себя так думаете?

А может, это тонкий голосок подруги, что боялась конкуренции и всеми силами старалась внушить, что вы недостаточно хороши, и у неё получилось?

Или, возможно, вы впервые так сильно влюбились,
а молодой человек был ревнив и многое вам запрещал. Отношения закончились, а запреты
и убеждения до сих пор с вами.

Каждый такой голос остался в памяти на телесном
и психической уровне. Вы можете даже его забыть, этот голос, но он сидит где-то внутри и напоминает
о себе. Множество таких мнений, голосов, кем-то брошенных фраз, заглушают истинный голос вашего «Я», который со временем все хуже слышно.
И стирается та грань, которая разделяет чужое мнение и ваше.

И единственный человек, которому под силу сохранить эту грань и чётко услышать свое Я — это вы сами. Только вы можете решить, какой голос внутри будет ведущим в этой партии. Ваш дружелюбный или критикующий?

Ваш дружелюбный поддерживает, даёт уверенность. Помогает справляться с вызовами судьбы, добиваться успеха и верить в свои силы, несмотря на промахи.

Критикующему под силу подорвать ваше самоуважение и навязать чувство недостаточности. Что несёт много сомнений в себе, своих умениях
и блокирует стремление к росту. Прислушиваясь
к такому голосу, вы перестаете пытаться, а это приводит к неподходящему результату.

Очень важно заглушать внутреннего критика и прислушиваться к своему дружелюбному голосу.
А как это сделать разберем завтра в 19:00 на лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто в вас главный». Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

Как подружиться с внутренним критиком и разрешить себе действовать?

Уже сегодня в 19:00 мск мы встретимся на практической лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто внутри вас главный».
 
Критик может говорить фразами строгой учительницы, родителей и даже иметь собственный голос. Он приходит, когда мы:

— допускаем ошибку;
— хотим довести дело до идеала («Ты всё делаешь не так!»);
— уже терпели неудачу в подобных ситуациях («Каждый раз одно и то же!»);
— испытываем недостаток ресурса.

Хорошая новость: с внутренним критиком можно договориться и использовать себе на благо.
А как это сделать — узнаете на лекции!🔥

Чтобы присоединиться к ней, жмите на эту ссылку: https://anettaschool.ru/y/...

Место, которое не занимаешь ты, быстро занимает кто-то еще.

Вчера Анетта Орлова провела лекцию «Как позволить себе проявляться и быть собой» и разобрала очень важный момент.

Слово Анетте Орловой:
«Мы живем в достаточно конкурентной среде. Если ты сейчас сам отказываешься от того, чтобы предъявлять себя, свой продукт, свои решения и свои способности, то, конечно же, другие люди быстро займут твое место! А если вы еще и сами работаете на себя, то тогда ценность вашей самопрезентации становится в 5 раз, в 25 раз больше!»

Возможно, вы уже сталкивались с с ситуациями, когда на вашей работе повышали человека со средними компетенциями. Или когда кто-то приходил на бОльший оклад, чем у вас, хотя имел гораздо меньший опыт.

Как правило, объединяют таких людей прокаченные навыки самопрезентации. Что в нее входит:
— умение легко сходиться с другими;
— уверенность в себе, своих силах и понимание своих сильных сторон;
— умение интересно говорить, внимательно слушать и слышать;
— отсутствие зажимов и внутренних барьеров;
— классно проработанный имидж;
—свобода выражения своих идей и мыслей;
— умение управлять своим голосом, мимикой, жестами,
и многое другое.

Вы и сами, наверное, замечали, что к людям, которые умеют подавать себя, хочется тянуться.
Поэтому неудивительно, что и в профессиональной сфере все плюшки падают на них, а не на зажатых, стеснительных, молчаливых — пусть бы они были сто раз профессионалами.

На курсе Анетты Орловой «Самопрезентация. Без комплексов» мы как раз будем учиться создавать нужный имидж, раскрывать свои способности, говорить — и на этом потоке наших учеников ждёт еще больше практики и три онлайн-встречи с Анеттой😍

Напишите в комментариях: а вы согласны, что сейчас как никогда важно уметь заявлять о себе? Какие трудности у вас с этим есть?

3 фильма, после которых захочется проявляться и действовать

А мы подготовили для вас подборку вдохновляющих фильмов на выходные!

🎬Всегда говори «да»
Карл Аллен не ладит с окружающими и на любые предложения и вопросы отвечает решительным отказом. Доходит до того, что близкие друзья теряют надежду вытащить его хоть куда-нибудь и сдаются.
Все меняется, когда после семинара по саморазвитию Карл заключает соглашение и обязуется говорить только «да» — причем даже на самые безумные вещи...

🎬Билли Эллиот
Отец Билли давно решил: сын обязан заниматься боксом и продолжать славную семейную традицию.
Представьте теперь его ярость, когда Билли променял мужественный спорт на танцы и захотел поступать в Королевскую школу балета...

🎬Стажер
Пенсионер Бен Уитакер как никто понял, что в 70 лет жизнь только начинается.
Вместо того чтобы сидеть дома, он становится стажером в интернет-магазине модной одежды под руководством взбалмошной Джулс.

Выбирайте фильм по душе и смотрите с удовольствием!

А если вы тоже хотите начать действовать, раскрывая весь свой потенциал, то ждём вас 20 августа в 19:00 мск на новой лекции Анетты Орловой «Критик VS Творец: кто внутри вас главный».
Регистрируйтесь по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

— Да кому будет важно то, что я делаю?
— Уже все придумано до меня…
— Вдруг получится ерунда?
— Страшно начинать…

Знакомые мысли?

Но что, если внутри вас, кроме критика, также скрыт мощный творец, готовый преодолеть все барьеры и раскрыть ваш истинный потенциал?

20 августа в 19:00 мск Анетта Орлова проведет для вас еще одну лекцию «Критик vs Творец: Кто внутри вас главный?»

Вы узнаете:
— Чего на самом деле лишает вас внутренний критик;
— Как критика может стать источником роста и вдохновения;
—Какие основные страхи не дают вам заявить о себе и как с ними справиться;
— Как подружить критика с творцом и начать
действовать с пользой для себя;
— Как найти баланс между критикой и креативностью;
— Как раскрыть свой потенциал и узнать свои сильные стороны,
и многое другое.

Чтобы зарегистрироваться на лекцию, переходите по этой ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

ПроЯвись: 7 заданий для тех, кто устал сидеть в тени

Мы знаем, что проявляться бывает страшно, поэтому подготовили для вас небольшие задания: с их помощью вы сделаете маленькие, но уверенные шаги в мире самопрезентации.
Листайте карточки —>

Напоминаем, что уже завтра в 19:00 мск Анетта Орлова проведет для вас лекцию «Как позволить себе проявляться и быть собой». Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cOi77t

Почему вы боитесь себя презентовать: Топ-9 психологических причин

Без самопрезентации в нашем информационном мире никуда. Какими бы профессионалами в своей области мы ни были, если не начать заявлять о себе, велик риск так и остаться незамеченными.

Сегодня расскажем вам о самых распространённых страхах самопрезентации и их источниках. Начинаем!

❌ Страх вопросов. Здесь мы, по большей части, боимся не самого вопроса, а не ответить на этот вопрос, сказать не то — и показаться глупым и некомпетентным.

❌ Страх ошибки. Особенно распространён в профессиональной сфере или сфере публичных выступлений. Для человека, который подвержен этому страху, ошибка приравнивается к провалу.

❌ Страх провала. Более глобальный страх, который заранее настраивает человека на неудачу и мешает презентовать себя.

❌ Страх потерять лицо. Например, прилюдно распаниковаться, показать свою неуверенность, сказать чушь. Особенно такому страху подвержены люди с синдромом самозванца. Они уверены, что их скоро раскроют» поймут, что они не те, за кого себя выдают.

❌ Страх осуждения. Особенно ему подвержены люди, которые не умеют грамотно обрабатывать обратную связь. Иногда даже самый безобидный комментарий в их адрес воспринимается как осуждение.

❌ Страх непринятия. Такие люди боятся проявить себя, потому что думают: «Если что-то пойдёт не так, от меня отвернутся».

❌ Страх безразличия. В этом случае для человека крайне важно получить обратную связь. Он боится, что проявит себя, но публика или собеседник останутся к нему равнодушны.

❌ Страх быть замеченным. Люди с этим страхом в принципе остерегаются внимания и стараются быть в стороне. Это может обосновываться завышенными требованиями к самому себе и боязнью не оправдать ожидания.

❌ Страх потерять контроль. Ему подвержены люди с высокой тревожностью. Как правило, для переговоров, публичных выступлений или любой другой презентации себя они выстраивают чёткие планы. Соответственно, боятся любого отклонения от выдуманного сценария.

Как ни удивительно, но источники всех этих страхов едины. Это:

— Отсутствие веры в себя. Когда человек оценивает себя с позиции «Я недостаточно», презентовать себя становится сложно. Кажется, что уровня знаний, навыков и компетенций всегда мало, а все «недостатки» бросаются в глаза.

— Концентрация на негативе. То есть когда человек ждёт, что кто-то обязательно осудит или что-то пойдёт не по плану. Это «убивает» надежду на успех и желание проявлять себя.

— Неумение настраиваться на процесс. Когда человек находится не в моменте самопрезентации, а фокусируется на страхах. Это мешает эффективно презентовать себя и доносить важные мысли.

— Отсутствие навыков СамоПоддержки. Если человек не умеет оказывать себе «первую помощь» при проявлении страхов, то они захватывают его психоэмоциональное пространство.

— Фокус на негативном опыте. В этом случае людей можно поделить на 2 категории. Одни из своих неудач делают выводы и совершенствуются, другие – приравнивают негативный опыт к «постоянной единице». То есть возникает ложная установка, что провалы будут всегда.

В комментариях расскажите: какие страхи замечали у себя вы?

3 книги, которые помогут вам начать говорить о себе — сохраните подборку в закладки!

📚Сам себе бренд. Искусство самопрезентации, Гарри Беквит

Как подчеркнуть свои достоинства? Как выделиться из толпы? Как вызвать к себе интерес, добиться расположения, завоевать доверие окружающих? В этой книге собраны советы, подсказки, инструкции, как заявить о себе.

📚Как побороть застенчивость, Филип Зимбардо

Эта книга поможет распознать симптомы застенчивости, разобраться в себе и наконец-то предъявить себя реальному, не виртуальному миру. Приобрести уверенность в себе и выйти в люди.

📚Как о себе? Самопрезентация в социальных сетях, Юлия Денисова

Это книга-практикум по созданию постов-самопрезентаций в социальных сетях. Автор ёмко и на примерах объясняет, как через текст вызывать доверие у читателей. Как увлекать историями о себе, не превращая их в резюме и биографию.

Подробнее о том, как разрешить себе проявляться, вы узнаете 12 августа в 19:00 мск на новой лекции Анетты Орловой. Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cOi77t

Откуда берется страх отвержения в самопрезентации и 5 способов, как его проработать

Страх отвержения — это вера человека в то, что его не примут таким, какой он есть. Из-за него возникают такие побочки, как поиск одобрения, зависимость от чужого мнения, страх ошибиться, опозориться, ревность. Люди со страхом отвержения тяжело переживают отказы и беспокоятся ещё до того, как их начнут отвергать.

Из-за чего появляется страх быть отвергнутым? Есть 3 основные причины:

1️⃣ Рептильный мозг. Раньше человеку было необходимо находиться в обществе, так как у отвергнутого одиночки шансы на выживание почти отсутствовали. Сейчас времена изменились, но часть нашего мозга до сих пор ассоциирует отвержение со смертельной опасностью. Отсюда приходят подобные фатальные формулировки: «если плохо выступлю — умру со стыда», «до смерти действовать» и пр.
2️⃣ Низкая самооценка. Неуверенному человеку часто кажется, что он недостаточно хорош, что его не примут таким, какой он есть и что всегда найдётся кто-то лучше.
3️⃣ Детские травмы. Травля или игнорирование сверстниками в школе, недостаток внимания и любви родителей в детстве приводят к тому, что во взрослом возрасте человек избегает конфликтов, боится отказов и старается всем угождать, чтобы избежать отвержения.

Страх отвержения мешает нашей самопрезентации и закрывает двери ко многим возможностям. Мы начинаем бояться: говорить о своих компетенциях, произвести плохое впечатление, просить повышения и прочее, но... Страх отвержения можно преодолеть — и в этом помогут следующие техники:

✅ Выработайте иммунитет. Однажды после очередного отказа от инвестора предприниматель Цзя Цзян устроил 100-дневный челлендж. Он подходил к людям с абсурдными просьбами: просил поиграть в футбол в их дворе, пытался занять денег у прохожих. После 100 отказов Цзя научился принимать «нет». Вы можете адаптировать метод под себя и придумать свой челлендж.
✅ Откажитесь от самокритики. Даже если все прошло не так, как вы планировали, отнеситесь к себе с благодарностью. Благодарите себя за то, что не сдались перед трудностями и приняли новый вызов, уважайте свою стойкость, замените самокритику самоподдержкой.
✅ Используйте мышление роста. Оно характеризуется убеждением, что любой из нас способен развить свои способности и реализоваться в желаемой сфере, если будет достаточно усердным. Человек с таким мышлением воспринимает неудачи как новые возможности.
✅ Отделяйте отвержение от себя. Некоторые люди из-за неудач начинают хуже относиться к себе. Например, записывают себя в неудачники после плохого свидания или считают себя необразованными, если не смогли ответить на какой-то вопрос. Но помните: обстоятельства не определяют вашу личность. Вы остаётесь ценным, даже если получили отказ, ошиблись или потерпели неудачу.
✅ Повышайте самооценку и развивайте навыки самопрезентации. Если чувствуете, что страх отвержения засел глубоко и что в одиночку справиться с ним не получается, — попробуйте вместе с Анеттой Орловой. Курс «Самопрезентация. Без комплексов» учит проявлять себя в обществе, на работе и соцсетях.

А 12 августа в 19:00 приходите на лекцию Анетты Орловой «Как позволить себе проявляться и быть собой». Регистрируйтесь по ссылке: https://vk.cc/cOi77t

Представьте, как здорово было бы жить, ничего не изображая и не переживая, что подумают о тебе окружающие.

Но нет:
– Тут мы пытаемся угодить и под кого-то подстроиться;
– Здесь забиваем на свои мечты из-за страха, что нас осудят или не поймут;
— Там боимся действовать, потому что не верим в себя…

А время, между тем, течет с бешеной скоростью, пока мы запрещаем себе быть собой и проживаем чью угодно жизнь, кроме своей.

Как это изменить?
Узнаете 12 августа в 19:00 на новой лекции Анетты Орловой «Как позволить себе проявляться и быть собой».

Вы разберёте:

— Как сбросить социальные маски и разрешить себе быть собой;
— Как преодолеть страх осуждения и начать действовать;
— Эффективные техники самопрезентации, которые помогут проявиться смело и уверенно;
— Как увидеть свои сильные стороны и раскрыть свой потенциал,
и многое другое.

Регистрируйтесь на лекцию по ссылке: https://anettaschool.ru/y/...

А теперь — практика

1. Практика «ПЕРЕСМОТРИ УБЕЖДЕНИЯ!»
С ее помощью вы сможете сделать первые шаги к тому, что изменить негативные убеждения, которые заставляют вас обесценивать себя.

Как выполнять:
— Возьмите блокнот и напишите список убеждений, которые вы чаще всего говорите про себя. Например, «Я не добьюсь успеха», «Я не сделал ничего выдающегося», «Я неудачник» и так далее.
— Под каждым убеждением запишите 2-3 доказательства, которые его опровергнут.
Например, если вы считаете, что не добьетесь успеха, вспомните, что вы уже сделали:

— сдали однажды важный экзамен, который многое решал;
— устроились на работу без чье-либо протекции;
— решили сложную задачу,
и так далее!

Сначала, возможно, упражнение вызовет сложности, но затем вы наглядно увидите, как многого уже добились!

2. Практика «ЧТО Я МОГУ УЛУЧШИТЬ?»
Вы создадите план, следуя которому улучшите некоторые аспекты жизни и начнете больше ценить себя.

Как выполнять:
— Выберите для начала одну жизненную сферу, в которой вы чувствуете дискомфорт.
— Пропишите конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ее улучшить.
Важно: шаги должны быть реалистичными! Например:

— Я изучу такой-то навык;
— Начну заниматься спортом 2 раза в неделю;
— Наконец обсужу с партнером то, что меня волнует.
и так далее.
— Разбейте задачи на маленькие этапы, чтобы не перегрузить себя и избежать чувства беспомощности и обесценивания.

В комментариях напишите, какую цель вы бы хотели поставить перед собой прямо сейчас.

Наш практикум подошел к концу, и мы надеемся, что вы получили пользу и вдохновение. Спасибо каждому из вас за участие!

А прямо сейчас наша команда дарит вам потрясающий подарок — возможность целую НЕДЕЛЮ бесплатно обучаться у Анетты Орловой на программе «Самооценка»! Что вас будет ждать:

- уроки на нашей обучающей платформе и практические задания с развернутой обратной связью от куратора — практикующего психолога;
- участие в любимой учениками онлайн-встрече «Кофе с Анеттой»;
- релакс-практика для восстановления эмоционального баланса;
- открытый онлайн-урок с презентацией полной программы обучения;
- дополнительный урок на саморефлексию;
- поддерживающий чат с куратором и участниками открытой недели.

Чтобы стать учеником тест-драйва, переходите по этой ссылке: https://vk.cc/cNXwEJ
Количество мест ограничено.

А если вы хотите полноценно обучаться на программе, чтобы уже в ближайшее время получить осязаемые результаты, присоединяйтесь к нашим ученикам по этой ссылке: http://vk.cc/cAHmQs

Время — единственный ресурс, который мы никогда не сможем восполнить. Если вы чувствуете, что хотите жить лучше, чем сейчас, то самое вредное, что можете для себя сделать — потратить еще годы на то же самое: на недопонимание с близкими, чувства вины и стыда, желание быть для всех хорошими, неумение отказывать и выбирать себя.
Поэтому всех, кто готов действовать сейчас, мы ждем на программе❤️