Как снизить тревожность и почувствовать себя спокойным

Постоянное напряжение, сильная внутренняя самокритика, ощущение, что всё идёт не так — знакомо? Это может быть сигналом, что пора обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние.

Существуют доступные методы, которые помогают управлять с тревожностью. Например, дыхание по квадрату: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды и выдох на 4 секунды. Эта практика помогает замедлиться и успокоить ум.

Еще больше упражнений вы узнаете в бесплатной методичке «Как снизить тревожность».

В ней собраны простые и действенные упражнения, благодаря которым вы почувствуете себя более уверенно и спокойно.

Получите методичку по ссылке: https://vk.com/byauthor?w=...