Время упражнений!

1. Практика «Я УНИКАЛЕН!»
Возьмите свой сааааамый красивый блокнот и запишите в него 30, а лучше 50 пунктов, в чем заключается ваша уникальность и какие сильные стороны у вас есть!

Понимаем, что упражнение кажется немного сложным и может вызывать сопротивление, но мы предлагаем вам просто начать! А дальше, уверены, вас будет не остановить, потому что хвалить себя — очень приятное занятие.

Пример:

— Я никогда не опаздываю. Пунктуальность — моя суперсила!
— У меня красивый голос, друзья обожают, когда я что-то пою.
— Мне легко находить общий язык с людьми.

2. Практика «СТОП, НЕГАТИВ!»
Это упражнение поможет вам сместить фокус внимание с негативных мыслей и остановить поток самокритики.

Как выполнять:
— Как только к вам в голову вновь полезут мысли из серии «Я неудачник», «Все равно ничего не получится», «Другие лучше, чем я» и так далее, мысленно или даже лучше вслух скажите себе четкое «СТОП!».
— Затем сделайте глубокий вдох и постарайтесь сфокусироваться на текущем моменте. Можно даже дотронуться до какого-либо предмета, чтобы заземлиться.
— После возьмите свою негативную мысль и замените ее на позитивную или хотя бы нейтральную. Например, вместо «Я снова накосячил  ➡️ «Да, я ошибся — и это нормально! Значит, в следующий раз смогу сделать круче!»

В комментариях запишите хотя бы 10 пунктов, которые у вас получились в первом упражнении — так вы сможете закрепить свои результаты!