🌯 СУПЕР сочная ПП шаурма. Ставьте лайк, если хотите больше вкусных рецептов❤

🍗 курица - можно красное мясо, можно филе.
🥠Лаваш армянский - 1 шт
🌶перец красный или желтый -половина
🌯лук 1/4
🥒 огурец - 1/4
🍅 помидор- 1/4
🥬 листья салата
🧂соевый соус - 1 ст.л.

Соус:
🥛 йогурт натуральныый 2% - 1,5 ст.л
🌶 чеснок 2 зубчика
🥬 зелень петрушка или укроп
Паста томатная - 1 ч.л.
Соль перец - по вкусу

Приготовление:

Курицу маринуем в паприке, солим.
Нарезаем соломкой и жарим вместе с перцем и луком. Как будет все готово, добавляем соевый соус.
Нарезаем помидоры и огурец.
Лаваш смазываем соусом.
И все выкладываем. Заворачиваем и обжариваем в гриле или на сковороде. (Можно обжарить только мясо, а овощи все выложить в сыром виде)

400 ккал на 1 шаурму.

🍦 МОРОЖЕНОЕ НА ПОХУДЕНИИ? ДА! Узнай, какое выбрать и не поправиться!

❤Ставим лайк и сохраняем подборку мороженого, она вам точно пригодится.

1) Не берем мороженное в шоколаде, с орехами, печеньем, джемом и другими начинками, так как эти варианты очень калорийные. 🍫

2) Мороженое в вафельном рожке тоже не выбираем, а вот вафельный стаканчик подойдет. В нем намного меньше калорий. Лучше конечно, если вы мороженое съедите ложкой а стаканчик выбросите. В общем выбираем либо просто белый пломбир либо шоколадный.

🍓3) Фруктовый лед или фруктовое мороженое, это наш выбор. В нем очень мало калорий, оно отлично освежает и охлаждает в жару.

4) А вот протеиновое мороженое, выбираем строго по калорийности. Так как оно может быть очень калорийным. Да и впринципе, всегда при выборе мороженного смотрите сколько калорий на 100г и сколько ккал получается в целой упаковке, чтобы не наесть лишнего😃

Мы знаем, как вы любите читать отзывы от наших девчонок! И вот крутые отзывы за ИЮНЬ, всего месяц, а сколько трансформаций)) ЛИСТАЙТЕ влево и читайте🍓 Так много отзывов, что хочется поделиться каждым. Жаль, что можно прикрепить всего 10😂

Благодарим каждую, кто трудился над собой весь июнь и теперь с радостью и гордостью смотрит на себя в зеркало. А те кто продолжают, вы большие молодцы.😍

🎉На первое сентября можно будет блистать на школьной линейке или в детском саду. А кто-то просто выйдет из летнего отпуска и будет получать заслуженные комплименты от коллег!

Не перекладывайте свое похудение на понедельник или конец лета, начните худеть вместе с нашей школой и вы удивитесь результатам и легкости от процесса❤ Мы учим вас жить не ради похудения, а похудеть один раз и наслаждаться телом всю жизнь.

🆘Старт 14 июня пишите слово "КУРС" по ссылке - vk.me/helta_school3
и начинайте свою трансформацию СЕГОДНЯ.

🌯Хрустящая тортилья с ветчиной и грибами. Ставим лайк и сохраняем❤

Ингредиенты:

Лепешка тортилья-1
Яйцо-1
Яичный белок -1
Сыр -25 гр
Ветчина-35 гр
Шампиньоны -2 средних

Приготовление:

🔥Смешать яйцо и яичный белок с молоком, шампиньоны слегка поджарить на сковороде с двух сторон. Яйца взбить и вылить на шампиньоны, посыпать сыром, сверху положить лепешку, перевернуть ( поджарить ещё секунд 15 ) и добавить ветчину. Начинку добавляйте любую - авокадо, красная рыбка и т.д.

Добро пожаловать в онлайн-школу красоты и здоровья HELTA 🤝

Это не очередной марафон-"похудалка" у блогера. Это системный подход к красоте. К похудению для женщин, с заботой и любовью к своему телу ❤

В этой подборке мы собрали самое важное, самое ключевое, что вам нужно о нас знать) А наших учеников, кто видит этот пост, приглашаем рассказать о нас в комментариях ❤

НА НАШИХ КУРСАХ ВАС ЖДУТ:

💪🏼 Жиросжигающие тренировки по 20-30 минут в день
🥗 Здоровое питание, которое полюбит вся ваша семья
😊 Персональный подход и общение
🥘 ПП-рецепты для похудения (похудение еще никогда не было таким вкусным!)
👑 Комплексы занятий для красивой осанки, плоского живота, избавлению от "ушек",
😌 МФР-тренировки от отеков
📹 Лекции от врачей, тренеров, психологов и других профессионалов.
🤝 Закрытое сообщество учеников

И все это, чтобы вы комфортно снижали по 4-6кг за месяц. И смогли похудеть навсегда.

ПОЧЕМУ НАМ МОЖНО ДОВЕРЯТЬ?

💬 Вот что говорят о нас тысячи наших учеников:
https://vk.com/topic-16070...

📑 Наша образовательная лицензия: https://vk.cc/cGrjYo

📃 Регистрация в РКН: https://vk.cc/cH5M95

😍 Наглядные результаты До-После наших учеников:
https://vk.com/album-15499...

⭐️ Наша платформа: https://helta.ru

Подобрать идеальный курс для вас и записаться можно кнопке в этой записи
"Написать сообществу"

☄ Вышел новая версия 1.21.8

⚙ Изменения:
• Устранены графические неполадки с архитектурой Intel.

Кроме того, исправлено около 5+ ошибок!​
#MCRU #1 .21.8