КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ100грамм 108.69/20.45/1.96/0.94
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Курица филе 800г
●Лук 1шт
●Йогурт натуральный ~ 100
●Сыр - по вкусу (у меня грамм 40)
●Соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Режем курочку на маленькие кусочки. Каждый хорошо солим, перчим.
✅️Выкладываем в форму( я застелила фольгой, можно пергаментом) друг на друга фактически, сбрызгиваем лимонным соком по желанию
✅️ сверху выкладываем йогурт, разравниваем, кладем лук
✅️ посыпаем тертым сыром, зеленью.
✅️Выпекаем при 200 °C около 45 минут.
Приятного аппетита
---------------------------------------
🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.
✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬
КБЖУ100грамм 108.69/20.45/1.96/0.94
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Курица филе 800г
●Лук 1шт
●Йогурт натуральный ~ 100
●Сыр - по вкусу (у меня грамм 40)
●Соль, перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Режем курочку на маленькие кусочки. Каждый хорошо солим, перчим.
✅️Выкладываем в форму( я застелила фольгой, можно пергаментом) друг на друга фактически, сбрызгиваем лимонным соком по желанию
✅️ сверху выкладываем йогурт, разравниваем, кладем лук
✅️ посыпаем тертым сыром, зеленью.
✅️Выпекаем при 200 °C около 45 минут.
Приятного аппетита
---------------------------------------
🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.
✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬
Показать больше
10 ч. назад
10 ч. назад
Постный🍏рацион!
КБЖУ = 1501/46/69/174
Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Кокосовое🥥молоко (197 калорий) 100 мл + вода
Яблоко 100 грамм
Перекус:
Ореховый🌰батончик 196 калорий
Обед:
Картофель🥔запеченный 150 грамм
Шампиньоны тушеные 150 грамм
Шпинат,🍅черри 100 грамм
Оливковое масло 7 мл
Перекус:
Грецкий🥜орех 30 грамм
Ужин:
Овощи🥕в горшочке 360 грамм
Лук, морковь, капуста, фасоль 70 грамм в сухом виде, зелень, томатная паста
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
---------------------------------------
🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.
✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬
КБЖУ = 1501/46/69/174
Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Кокосовое🥥молоко (197 калорий) 100 мл + вода
Яблоко 100 грамм
Перекус:
Ореховый🌰батончик 196 калорий
Обед:
Картофель🥔запеченный 150 грамм
Шампиньоны тушеные 150 грамм
Шпинат,🍅черри 100 грамм
Оливковое масло 7 мл
Перекус:
Грецкий🥜орех 30 грамм
Ужин:
Овощи🥕в горшочке 360 грамм
Лук, морковь, капуста, фасоль 70 грамм в сухом виде, зелень, томатная паста
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
---------------------------------------
🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.
✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬
Показать больше
10 ч. назад
Бутерброды как отдельный вид искусства.
Какой выберешь себе?
---------------------------------------
🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.
✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬
Какой выберешь себе?
---------------------------------------
🔥 Бесплатные Уроки, после которых вы не захотите считать ни грамма.
✅ Смотрите здесь → (vk.cc/cMRuvt)
---------------------------------------
🕊 Пусть ваш смайлик станет тем самым тихим «всё ок, пост зашёл» 💌 Жду стайку птичек в комментариях 🕊✨💬
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
25 дн. назад
FuckingTwit
Fuck Twitter, fuck FaceBook, fuck them all. Забудь про политкорректность — здесь можно писать всё, что думаешь.
