🔔 Задание 3 - Ваш идеальный вес!🔔

Плохо, когда жир есть, а как хорошо - когда его нет, правда?

Представьте себя в вашем идеальном весе. Что бы надели, куда бы сходили с друзьями и родными? А сколько бы любимых дел переделали?

Нет, это не мечта. Это - ваша мотивация, благодаря которой вы уже скоро начнете стройнеть на нашей бесплатной 5-дневной онлайн-разгрузке 💥

Представили себя в идеальном весе?
Теперь давайте его посчитаем.

У некоторых женщин неправильные представления о том, каким должно быть их идеальное тело и их идеальная фигура.

Поэтому давайте воспользуемся простой формулой 🤓

Идеальный вес = (Рост - 100)+-2 кг.

Если вы старше 50 лет, то к полученной сумме добавляйте +10%.

Понравилась цифра?
Что вас отдаляет от нее?

🚫 Правильно, жир. С ним мы будем бороться четко, методично, правильно и комплексно. Но "врага" надо знать в лицо.

Есть еще одно число, которое очень полезно знать.
Называется Индекс Массы Тела, сокращенно ИМТ.

Чем оно полезно?
✅ Оно позволяет точно определить, нормальный у вас вес, или недостаточный или же есть ожирение.

При этом (вы удивитесь!) бывает и скрытое ожирение.
То есть такое, когда вроде бы лишнего веса нет, а ожирение все-таки есть 😱
Есть скрытый висцеральный жир, который мешает нормально работать внутренним органам.

Есть у вас под рукой калькулятор?
Давайте рассчитаем ваш ИМТ.

ИМТ = нынешний вес в кг/ (рост в м)^2.

Например, ваш нынешний вес - 85 кг. Рост - 1,6 м.
ИМТ= 85/(1,6*1,6) = 85/2,56 = 33,2.

Смотрим на табличку - и понимаем: это ожирение 1 степени.
Понятно, что чем выше ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний, в особенной опасности находятся сосуды, дыхательная система, сердечная, суставы. Но и крайне низкий ИМТ свидетельствует об истощении организма.

♻ Теперь вы понимаете, что надо следить не только за весом, но и за ИМТ, чтобы он был в границах нормы?

На бесплатной 5-дневной Онлайн Разгрузке. Вы научитесь питаться правильно, сытно и разнообразно вне зависимости от вашей цели: сбросить лишние кг, добрать нехватающих или держать вес в норме.

🔔 А теперь - ЗАДАНИЕ:

Обязательно напишите в комментариях свой идеальный вес, ваш ИМТ и расскажите, что вы сделаете, когда его достигнете.

❗ Выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток!

Важно: ответ должен быть подробным, иначе он не засчитается ;)

💥 Задание 2 - Где жир? 💥

Для начала давайте проверим, где отложился этот вредный жир, и посмотрим на вашу мотивацию.

✅1. Напишите в комментариях под постом, где именно вы определили скопление жира на теле.

✅2. В каких ситуациях вам мешает отложенный жир?

Например: раздеваться на пляже, покупать платья, находиться в компании стройных людей

✅3. Что вы чувствуете в этих ситуациях?

Можете приложить фото для наглядности или результаты измерений в см.

Кстати, у меня для вас хорошая новость! 👇🏻

Уже в первый день нашей 5-дневной разгрузки я расскажу вам, в чем причина того, что жир откладывается в разных местах, и что надо делать в каждом случае.

❗Так что выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток!

❗Важно: ответ должен быть длинным ;)

Задание 4 - после 1 эфира! ⭐

📝 Поделитесь своими впечатлениями от вебинара в комментариях к этому посту.

Если не смотрели - посмотрите, запись вам выслали в личные сообщения.

📝 Напишите кодовое слово по ссылке https://vk.com/im?sel=-181... и получайте бонус!

✅ Выполните практику Королевы 👑

Важно не только то, ЧТО мы едим, но и то КАК мы едим.

И это сейчас очень важно понять!

Да, возможно в это трудно поверить

Ведь нам столько лет твердили, что главное - это продукты, рацион питания.
Рацион питания мы подробно обсудим на 2 и 3 эфире, он тоже имеет значение.

Сейчас вам важно понять простую мысль: очень важно КАК вы едите.
Попробуйте есть как королева. И вы убедитесь, что первый шаг в снижении веса можно сделать вообще не меняя рацион питания!

А еще чувствовать себя Королевой очень приятно!

☀ 3 простых правила:

1) Когда вы едите, ЕШЬТЕ!

Желательно, чтобы вас не отвлекали от еды. Поставьте телефон на беззвучный режим, выключите телевизор, поставьте на фон приятную для вас музыку. А если хотите поговорить с семьей или коллегами, то неспешный светский разговор вам подойдет. Но пусть он не отвлекает вас от вкуса еды! Наслаждайтесь приемом пищи, почувствуйте настоящее удовольствие быть Королевой!

2) Хорошо пережевывайте каждый кусочек. Но не считайте количество жеваний, это мешает получать удовольствие!

Чем тщательнее измельчена пища, тем легче она переваривается. А значит вы быстрее ощутите чувство сытости и… съедите меньше

3) Не берите следующий кусочек, пока не проглотили предыдущий.

Не торопитесь, но и не растягивайте прием пищи. Для королевского обеда вам вполне хватит 10-15 минут.

✅ Обедаем, как Королева, и пишем свои впечатления в комментариях под постом.

Делайте и получайте 100 Стройнеток :)

Задание 5!

✅ 1. Если были на 2 занятии, делайте задание (оно чуть ниже в этом посте).

Если не были - смотрите запись и разбирайтесь с 5 монстрами и продуктами-вредителями.
Запись найдете в личном сообщении.

Пишите кодовое слово по ссылке 👉🏻 https://vk.com/im?sel=-181...

и получайте бонус: 2 главу книги “Отношения с едой”

✅ 2. Задание для вас:

Выполняйте практику “Найти и обезвредить”:

✦ Определите проблемную группу продуктов лично для вас.

✦ Проживите один день без этих продуктов.

✦ Продолжаем жить без перекусов и есть как Королева!

✍ Напишите в комментариях, как вы провели день без опасных для вашей стройности продуктов и получите 100 стройнеток!

Задание 6

Итак - ура! - мы научились определять свой тип телосложения и составлять идеальную для себя порцию по типу телосложения.

Не смогли участвовать в вебинаре? Ловите запись в личном сообщении, смотрите, пишите кодовое слово - и получайте… нет, не очередную главу книги, а руководство по составлению правильной порции!!!

Ваше задание на сегодня:

✅1. Определите свой тип телосложения

✅2. Составьте порцию с учетом типа телосложения.

✅3. Сфотографируйте.

✅4. Выложите в комментариях к заданию.

✅5. Съешьте!

😉 Вы же помните, что чтобы получить Стройнетки, комментарий должен быть не менее 50 символов?

А если вы готовы не только составить порцию, но и включить жиросжигание в своем организме, то пишите число ⭐ 8855 в сообщения группы и присоединяйтесь к участникам Практикума Запуск Жиросжигания!

Кодовое число 8855 пишем сюда 👇🏻
https://vk.com/im?sel=-181...