🔔 Задание 3 - Ваш идеальный вес!🔔

Плохо, когда жир есть, а как хорошо - когда его нет, правда?

Представьте себя в вашем идеальном весе. Что бы надели, куда бы сходили с друзьями и родными? А сколько бы любимых дел переделали?

Нет, это не мечта. Это - ваша мотивация, благодаря которой вы уже скоро начнете стройнеть на нашей бесплатной 5-дневной онлайн-разгрузке 💥

Представили себя в идеальном весе?
Теперь давайте его посчитаем.

У некоторых женщин неправильные представления о том, каким должно быть их идеальное тело и их идеальная фигура.

Поэтому давайте воспользуемся простой формулой 🤓

Идеальный вес = (Рост - 100)+-2 кг.

Если вы старше 50 лет, то к полученной сумме добавляйте +10%.

Понравилась цифра?
Что вас отдаляет от нее?

🚫 Правильно, жир. С ним мы будем бороться четко, методично, правильно и комплексно. Но "врага" надо знать в лицо.

Есть еще одно число, которое очень полезно знать.
Называется Индекс Массы Тела, сокращенно ИМТ.

Чем оно полезно?
✅ Оно позволяет точно определить, нормальный у вас вес, или недостаточный или же есть ожирение.

При этом (вы удивитесь!) бывает и скрытое ожирение.
То есть такое, когда вроде бы лишнего веса нет, а ожирение все-таки есть 😱
Есть скрытый висцеральный жир, который мешает нормально работать внутренним органам.

Есть у вас под рукой калькулятор?
Давайте рассчитаем ваш ИМТ.

ИМТ = нынешний вес в кг/ (рост в м)^2.

Например, ваш нынешний вес - 85 кг. Рост - 1,6 м.
ИМТ= 85/(1,6*1,6) = 85/2,56 = 33,2.

Смотрим на табличку - и понимаем: это ожирение 1 степени.
Понятно, что чем выше ИМТ, тем выше риск развития хронических заболеваний, в особенной опасности находятся сосуды, дыхательная система, сердечная, суставы. Но и крайне низкий ИМТ свидетельствует об истощении организма.

♻ Теперь вы понимаете, что надо следить не только за весом, но и за ИМТ, чтобы он был в границах нормы?

На бесплатной 5-дневной Онлайн Разгрузке. Вы научитесь питаться правильно, сытно и разнообразно вне зависимости от вашей цели: сбросить лишние кг, добрать нехватающих или держать вес в норме.

🔔 А теперь - ЗАДАНИЕ:

Обязательно напишите в комментариях свой идеальный вес, ваш ИМТ и расскажите, что вы сделаете, когда его достигнете.

❗ Выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток!

Важно: ответ должен быть подробным, иначе он не засчитается ;)

💥 Задание 2 - Где жир? 💥

Для начала давайте проверим, где отложился этот вредный жир, и посмотрим на вашу мотивацию.

✅1. Напишите в комментариях под постом, где именно вы определили скопление жира на теле.

✅2. В каких ситуациях вам мешает отложенный жир?

Например: раздеваться на пляже, покупать платья, находиться в компании стройных людей

✅3. Что вы чувствуете в этих ситуациях?

Можете приложить фото для наглядности или результаты измерений в см.

Кстати, у меня для вас хорошая новость! 👇🏻

Уже в первый день нашей 5-дневной разгрузки я расскажу вам, в чем причина того, что жир откладывается в разных местах, и что надо делать в каждом случае.

❗Так что выполнение домашнего задания имеет смысл и принесет вам 100 серебряных стройнеток!

❗Важно: ответ должен быть длинным ;)