Вас никто не имеет права судить. Вы имеете право быть собой. Если вы позволите себе быть собой, необходимость оправдываться отпадет, а страх перед "наказанием" развеется. Вот тогда произойдет поистине удивительная вещь: вас никто не сможет обидеть.

 Вадим Зеланд

Методика быстрого сна

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

🚦В Бурятии женщина перебегала дорогу на красный свет и оказалась в реанимации.

Удар был такой силы, что несчастную крутануло в воздухе и отбросило в сторону. Она потеряла сознание и получила страшные травмы. Сейчас за жизнь Бурятки борются врачи.

❗24 года получила Вероника Наумова, зверски убившая шестилетнего Далера Бобиева в Екатеринбурге.

Ребенка стали искать после заявления его опекуна Вероники Наумовой о том, что он ушел 26 июня 2023 года из дома и не вернулся. Спустя три дня, 29 июня, его обнаружили мертвым. Тело мальчика было спрятано в сумке в гараже.

Наумову задержали по подозрению в убийстве. На допросе она утверждала, что с мальчиком произошел несчастный случай: он якобы утонул в ванной, когда находился наедине с сестрой. Наумова не стала звонить в полицию, потому что испугалась, что у нее отберут других детей.

Максимальный срок, который можно дать женщине в России за убийство - 25 лет.

😧Подмосковная доставка младенцев.

Очевидцы засняли необычную картину - курьер возил на электровелосипеде по району малыша, который выглядывал из сумки.

Другие водители обратились к правоохранителям и вскоре доставщика задержали. Он пояснил, что вез сына домой.

🗻Впервые за 600 лет на Камчатке произошло извержение вулкана Крашенникова после землетрясения.

Произошедшее привело к пепловому выбросу на высоту до шести километров. При этом высота самого исполина едва ли достигает двух километров. Шлейф ушел в сторону Тихого океана, а угрозы населенным пунктам или туристам удалось избежать.

Тем не менее деятельность вулкана может представлять опасность для авиации, особенно для самолётов, летающих на малых высотах.