🌙 Ночной холодильник и ты. Как перестать заедать вечернюю боль?

Сегодня хочу поговорить о том, что делают многие, но вслух не признаются.  
🔘Днём — собранная, бодрая, «держусь».  
🔘А ночью — хлоп-хлоп, и полхолодильника как не бывало.

А потом — чувство вины, стыда, злости на себя. Знакомо?  
Но давай честно: переедание — это не слабость. Это сигнал.

✅Еда не враг. Она просто говорит, что тебе больно.  
Мы всё делаем наоборот. Мы наказываем себя за срыв, ругаем, запрещаем. Но пищевое поведение — это зеркало твоего состояния.

✅Ночной зажор — не про голод.  
Это про одиночество, тревогу, усталость, отсутствие поддержки, обнуление ресурса.  
Когда ты не выдерживаешь — еда становится костылём. Но если ты видишь только пирог, а не свою боль за ним — ничего не изменится.

❓Что делать? Начни с дневника срывов (и нет, это не про калории).  
Записывай каждый раз, когда хочешь сорваться:

1️⃣ Что я чувствую прямо сейчас?
Найди 3-4 чувства.
➖Грусть?
➖Раздражение?
➖Пустоту?

2️⃣ Что я на самом деле хочу?
➖Может, не еду, а любви?
➖Прикосновения?
➖Спокойствия?

3️⃣ Как я могу это получить без еды?
➖Поддержка.
➖Прогулка.
➖Тишина.
➖Объятия.
➖Звонок подруге.
Не пицца. 🍕

❗️Писать обязательно. Не «я запомню». Подсознание работает через фиксацию.

🕒 Вечерние срывы начинаются с утра.  
Парадокс: ты не переедаешь вечером — ты предаёшь себя весь день.
➖Не поела вовремя;
➖Не отдохнула;
➖Не позволила себе даже 5 минут тишины;
➖Подавила злость;
➖Перенапряглась;
➖Перетерпела.

А потом — срыв. Это не про силу воли. Это про отсутствие заботы.

❣️ Ты не плохая. Ты просто себя не слышишь. Никакая еда не утолит потребность в тепле, любви, принятии.  
Сколько бы ты ни съела — душа останется голодной.  
И вот в чём правда: еда — не наполнитель жизни. Она просто пытается заткнуть дыру, которую ты не хочешь заметить.

💡Простой ритуал для заботы о себе (и профилактики срывов):  
Каждый день — 5 минут на себя. Всего 5.  
Задай себе три вопроса:

1️⃣ Что я сейчас чувствую?
2️⃣ Что я хочу на самом деле?
3️⃣ Как я могу это себе дать?

И повторяй это, как чистку зубов. Потому что психическая гигиена важнее, чем фитнес.

🚫 А теперь жёсткая правда:  
Мы следим за зарядкой телефона, но не следим за собственным истощением.  
Можем часами выбирать крем или смартфон, но не можем спросить себя: «Что со мной?»  
И начинаем заботиться о теле только когда оно:
➖потолстело на 20 кг  
➖или слегло в болезнь.

Почему мы обращаем внимание на себя только в экстремуме?

🌱 Ты можешь иначе!  
Когда мои клиенты начинают вести дневник срывов, задавать себе правильные вопросы, разрешать себе отдых, плакать, злиться, хотеть — происходит чудо:  
Они перестают есть по ночам. Без диет. Без страха. Без усилия.

Когда напряжение уходит — ты просто спишь.
Когда ты счастлива — тебе не нужна «поддержка» в виде шаурмы.

❤️ И запомни главное:  
Ты срываешься не потому, что слабая.  
Ты срываешься потому, что себя игнорируешь.

Хочешь прекратить — прекрати войну. Начни слушать.  
Сначала станет больно. А потом — свободно.

✅Если хочешь идти глубже, понять себя, перестроить пищевое поведение — приходи на курс «Стройность в голове».

Ещё 4⃣дня на курс действует скидка 2⃣0⃣%.
Записаться можно по ссылке 👇

https://yuliamasina.ru/str...

Поверь, после данного курса ты будешь совершенно другой! Какой?
🔅 Счастливой;
❤️ Любимой;
🌟 Ценной.

У тебя будет твоё Я — а это самое главное.

❓А сейчас напиши в комментариях:  
🔘Что ты узнала про себя?
🔘Где ты себя предаёшь в течение дня?  
Это точка, с которой начинается новая история.