Лето часто воспринимают как «лёгкий сезон» для снижения веса: жарко, аппетит меньше, больше движений. Из-за этого появляются советы, которые могут скорее навредить, чем помочь 🤪

❗️Миф 1. «Летом вес уходит сам»
✔️Факт: если регулярно добирать калории мороженым, коктейлями и перекусами на пляже, вес никуда не денется. Организм не считает время года , он реагирует на общий баланс энергии.

❗️Миф 2. «Чем меньше есть, тем быстрее худеешь»
✔️Факт: жёсткий дефицит даёт короткий результат и быстро приводит к срыву. Питание должно покрывать базовые потребности: белок, немного углеводов, полезные жиры и клетчатку.

❗️Миф 3. «В жару можно обойтись без белка»
✔️Факт: белок нужен круглый год. Он поддерживает мышцы, иммунитет и даёт сытость. Просто выбирайте лёгкие источники: рыба, птица, яйца, йогурт, бобовые.

❗️Миф 4. «На фруктах и смузи похудеть проще»
✔️Факт: фрукты полезны, но это всё же углеводы. Если превращать каждый приём пищи в фруктовый смузи, легко перебрать сахар и остаться без необходимого белка и жиров.

❗️Миф 5. «Раз жарко, можно не пить столько воды»
✔️Факт: наоборот, потери жидкости растут. Формула остаётся той же — 30-40 мл на 1 кг массы тела, плюс стакан за каждый час активного пребывания на солнце.

Что действительно работает — умеренный дефицит калорий, регулярный белок, достаточная вода и движение 👌🏻 Если вы в поисках того самого рациона Просто оставляйте заявку на сайте
👉 zalina-vartanian.ru/#rec482773714