Дэвид Дойчман много лет работал в сфере маркетинга, после выхода на пенсию ушел преподавать, но ему показалось, что свободного времени у него всё еще много.

Однажды он зашел в детскую клинику Атланты, чтобы узнать, не нужны ли там волонтеры. Оказалось, его были рады принять.
Пройдя обучение, Дэвид начал новую карьеру, «дедушки из реанимации».

Следующие 14 лет два раза в неделю он приходил в больницу, чтобы помогать малышам и их родителям:
“В отделение интенсивной терапии каждый вечер поступает два-три новых ребенка, поэтому первое, что я делаю – прихожу к мамам, которые только поступили. Обычно им нужен перерыв или просто человек, с которым можно поговорить. Они могут спуститься позавтракать, а я останусь с детьми до их возвращения, - объяснял Дэвид. - Некоторые мои друзья спрашивают, что я здесь делаю. Я отвечаю: "О, я держу детей. Иногда они на меня срыгивают или могут описать. Это великолепно!"

Дочь Дойчмана говорила, что у отца был дар утешать малышей. Поддерживал он не только их, но и родителей, которые оказались разлучены со своими новорожденными детьми. Дэвид считал, что их тоже нужно утешить.

А вот, что говорили сами мамы и папы:
"Мы провели больше 9 месяцев в отделении для новорожденных. Невозможно сосчитать, сколько раз Дэвид держал на руках нашу дочь или как часто он заставлял мою жену наконец сходить поесть, обещая, что будет заботиться о нашей малышке в ее отсутствие”

"Я плачу. Этот человек был рядом, когда мой сын провел 10 недель в отделении интенсивной терапии шесть лет назад. Он качал моего маленького сына! Мне приходилось уходить на ночь к моей дочери, и много раз утром в больнице я обнаруживала, что этот чудесный человек успокаивает моего малыша"

Но сам Дэвид Дойчман о своей работе в больнице говорил так:
«Я не уверен, понимают ли люди, насколько больше я получаю от этого, чем вкладываю».

Мудрая притча о том, кто виноват

Живут в соседних домах две разные семьи. Одни супруги всё время ссорятся, а у других всегда тишина и взаимопонимание. Однажды, позавидовав миру в соседской семье, жена говорит мужу:

— Сходи к соседям и посмотри, что они такое делают, что у них всегда всё хорошо.

Тот пошёл, спрятался хорошенько и наблюдает.

Вот видит, женщина моет пол в доме, вдруг что-то её отвлекло, и она побежала на кухню. В это же самое время её мужу надо было срочно в дом. Он не заметил ведро с водой, зацепил его, и вода разлилась.

Тут пришла жена и, извиняясь перед мужем, говорит:

— Прости, дорогой, я виновата.
— Нет, это ты прости, я виноват.

Послушал спрятавшийся сосед этот диалог и пошёл домой.

Дома жена спрашивает:

— Ну что, посмотрел? Ну и что? Какой секрет?
— Всё понял! Да просто… у нас все правы, а у них все виноваты.

«Слушала тут очередной подкаст, уловила классную мысль.
Медицина, мол, это такая штука, которая нужна, чтобы вытянуть вас из состояния «минус сто» до состояния «ноль».

И мы ужасно хороши в этом: что-то болело – больше не болит.
Что-то не отрабатывало как надо – теперь работает.
Сломали ногу – срастили обратно.

Но вот вытягиванием из состояния «ноль» в состояние «плюс сто» заниматься никто не будет.
То есть качество жизни – это не задача медицины.
«Сделать хорошо» — это не к доктору.
К доктору это «сделать, чтобы не плохо».

В контекст моей истории с депрессией эта идея вщелкнулась как правильный кусок пазла.
Вот у тебя есть поломанный мозг.
Он больше не умеет правильно вырабатывать серотонин, дофамин и всё остальное. Поэтому тебе не просто плохо, тебе невыносимо.
Приходит медицина и дает тебе кулек колес. Которые умеют чинить сломанное.
Тебе становится наконец нормально, и ты можешь функционировать.
А как сделать так, чтобы хорошо?
Хорошо-то где?

А «хорошо» — это не к медикам.
Это к себе.
И к терапевту.
Но гораздо больше к себе.
Потому что поднимать средний уровень самочувствия придется в первую очередь механически.

А именно регулярным опросом себя:
— Я сегодня питался нормально?
— Я сегодня выспался?
— Как давно я общался с людьми (не по работе, блин, а просто так, от любви и симпатии)?
— Как давно я тренил?

Если эти базовые пункты выживания тебя как биологической единицы не выполнены, ждать от себя хорошего самочувствия — это как от дерева в горшке ждать фруктов, если его поливали последний раз полгода назад.

И да, к сожалению, тренировки входят в этот список.
Но достаточно минут 20 в день. Ну полчаса.
И, сюрприз, — исследования говорят, что в общем-то, не важно, чем именно вы занимаетесь. Вспотейте чуть-чуть, пожалуйста, а как именно – нам пофигу. Мы всё равно вам выдадим все нужные нейромедиаторы. Точнее, вы сами себе их выдадите.

Поэтому ненавидите бегать – отлично.
Не надо бегать.
На районе нет качалки – ну и слава богу, не надо вам в качалку.
Боитесь неодобрительных взглядов и неловко чувствуете себя в лосинах?
Прекрасно понимаю, занимайтесь дома.

Но, пожалуйста, делайте это. Хоть зарядку, хоть пилатес, хоть танцульки или активные прогулки по району.

Не верите мне – возьмите любое исследование, любую популярную книгу, любой, в конце концов, подкаст о том, как жить эту жизнь и не свистеть флягой.
Там вам скажут то же самое.
Без регулярных тренировок это ещё ни у кого не получалось.

Считайте, что это такое техобслуживание. Чтобы нормально функционировать придется 8 часов в сутки отдать на сон, пару часов на еду, где-то полчаса на гигиенические процедуры и полчаса вот на это.
Остальное время – свободен.

Конечно, хотелось бы как-то один раз выспаться на год вперед, наесться лет на десять и позаниматься так, чтобы хватило на жизнь.
Но нет, это не работает.
Поэтому не забивайте на себя, питайтесь, спите и тренируйтесь регулярно».

Автор: Тамара Одоната