🔥 Когда в голове шумно, трудно понять, с чего начать. Знакомо? Мы знаем, как это — и сделали для вас готовый план действий.

🐢 «Психология Саморазвития» вместе с КПТ-психологом Анатолием Быковым подготовили PDF-гайд, который всегда под рукой, когда тревожно.

Внутри вы найдёте:
✔ понятное объяснение, что происходит с вашим состоянием;
✔ 6 проверенных техник из практики;
✔ трекер и чек-лист, чтобы видеть улучшения;
✔ вдохновляющие истории клиентов.

📄 23 страницы, которые меняют отношение к тревоге. Это как личный психолог в вашем телефоне.

💖 Заберите руководство по кнопке в посте и почувствуйте, что тревогу можно держать под контролем!

Восприятие — это не всё.

Как человек, который учится освобождаться от привычки угождать другим, я хотел бы с этим не согласиться. Притворяться тем, кем ты не являешься, или притворяться, что всё в порядке, когда это не так — это саморазрушительно.

Когда мы слишком много времени тратим на переживания о том, как нас воспринимают другие, мы становимся уязвимыми и можем превратиться в кого-то, кем не являемся.

Кого-то более приемлемого для окружающих.

Мы можем построить идеальную снаружи жизнь, но если она не совпадает с тем, кто мы есть на самом деле, это приведёт к страданиям.

Я понимаю, что страшно вести себя иначе и хотеть иного, чем люди вокруг нас.

Поверьте, это ничто по сравнению с тем разочарованием, пустотой и онемением, через которые вас проведёт подавленное истинное «я», если вы будете его игнорировать.

Восприятие — это не всё. Но и не ничего — оно имеет значение. Я это понимаю, но мы не можем ставить его выше выражения своей истинной сущности.

#bime_adm_lost_hope #bime_yoongi

Лёд искрился в свете прожекторов, отражая сосредоточенный взгляд Юнги. Его дыхание превращалось в белое облако на морозном воздухе арены, когда он скользил по гладкой поверхности в белоснежной форме. Коньки с тихим свистом рассекали лёд, а клюшка уверенно вела шайбу, словно продолжение его руки. Он был бурей на льду.

Его движения были точными, выверенными до миллиметра. Резкий поворот, обманное движение, бросок – и шайба с грохотом влетала в сетку ворот. Трибуны взрывались аплодисментами, скандируя его имя. Юнги был звездой хоккейной команды, холодным и неприступным на льду, но с тёплым огоньком в сердце.

И вот она – Т/И. Стояла у бортика, кутаясь в шарф любимой команды, и её глаза сияли, когда она смотрела на него. Она была его тайной, его мотивацией, его слабостью. Не просто болельщица, а его муза, вдохновение, любовь, скрытая за маской безразличия.

Когда матч закончился, Юнги, мокрый от пота, но с улыбкой победителя, подъехал к бортику. Их взгляды встретились. В её глазах – восторг и гордость. Он подмигнул ей, и её щеки вспыхнули румянцем. Это был их маленький секрет, их тишина в шумном мире хоккея.

После матча, в раздевалке, Юнги снял шлем и вытер пот со лба. Устал, но счастлив. Завтра снова на лёд, чтобы доказать себе и ей – он лучший. Её любовь – его самая большая победа.

Выйдя из раздевалки, он увидел её у выхода. Она подошла и нежно коснулась его руки.

– Ты был великолепен, Юнги, – шепнула она с искренней любовью.
Он обнял её. В её объятиях он забыл про лёд, трибуны, славу. Он просто Юнги, а она – Т/И, его вселенная.

– Только для тебя, – ответил он, и они ушли в ночь, оставив позади рёв трибун и блеск льда.

Их любовь была тихой гаванью в бушующем мире хоккея. И это была их самая важная победа.

#bime_adm_lost_hope #bime_hoseok

•Номер 18 и болельщица номер 1•

Осень в Сеуле окрашивала парк Ёыйдо в багряные и золотые тона. Т/И ежилась, кутаясь в свой любимый oversized худи с символикой команды университета Ёнсе – "Орлы". Сегодня был день большой студенческой игры, и в воздухе витало электричество предвкушения. Она медленно потягивала горячий латте, наблюдая за тем, как последние солнечные лучи скользят по реке Хан.

Футбол был ее страстью, а Чон Хосок, квотербек "Орлов" под номером 18, – её главной причиной не пропускать ни одной игры. Она знала каждую его привычку на поле: как он обматывает пальцы тейпом перед игрой, как трясет головой, чтобы сфокусироваться, и как его лицо озаряется широкой улыбкой после удачного тачдауна. Она была его самой преданной фанаткой, всегда на трибунах, всегда громче всех выкрикивающая его имя.

Но Т/И оставалась лишь одной из толпы болельщиков. Они никогда не разговаривали, никогда не пересекались вне поля. Она наблюдала за ним издалека, довольствуясь возможностью видеть, как он творит чудеса на поле.

Сегодняшняя игра была против их главного соперника, университета Корё – "Тигров". "Орлы" проигрывали в течение последних нескольких лет, и этот год был их шансом переломить ситуацию. Т/И чувствовала груз ответственности, будто от ее поддержки зависел исход матча.

Когда она прибыла на стадион, трибуны уже гудели от возбуждения. Цвета "Орлов" и "Тигров" смешались в пёстром калейдоскопе. Т/И заняла свое обычное место, как можно ближе к полю.

Игра была напряженной с самого начала. Обе команды шли голова в голову, не уступая ни дюйма. Хосок играл вдохновенно, демонстрируя ловкость и силу, забрасывая мяч с невероятной точностью. Т/И захлестывала волна гордости.

Но к концу третьей четверти "Тигры" вырвались вперед на несколько очков. На лицах игроков "Орлов" читалась усталость и разочарование. Т/И чувствовала, как ее охватывает отчаяние. Нужно было что-то менять.

Она встала со своего места и, собрав всю свою смелость, начала скандировать имя Хосока:

"Чон Хосок! Чон Хосок! Чон Хосок!"

Ее голос, поначалу тихий, постепенно набирал силу, к нему присоединялись другие болельщики, и вскоре весь стадион скандировал имя квотербека.

Хосок поднял голову и посмотрел в сторону трибун. Его взгляд случайно встретился с взглядом Т/И. Она почувствовала, как ее сердце замирает. Кажется, он узнал ее.

В его глазах мелькнуло что-то, что она не могла расшифровать. Но в этот момент он словно зарядился энергией. Он выпрямился, бросил ободряющий взгляд своим товарищам по команде и вернулся в игру с новой силой.

В последней четверти Хосок был неудержим. Он совершил несколько рискованных, но блестящих прорывов, забросил серию точных пасов и, в итоге, привел "Орлов" к победе. Стадион взорвался ликованием.

После игры Т/И стояла у ограждения, наблюдая, как игроки покидают поле. Она уже собиралась уходить, когда услышала, как кто-то зовет ее по имени.

Она обернулась и увидела Хосока, идущего к ней. Он был все еще в форме, вспотевший и запыхавшийся, но его улыбка сияла ярче, чем прожекторы стадиона.

– Т/И, верно? – спросил он, останавливаясь перед ней.

Она кивнула, совершенно потеряв дар речи.

– Спасибо, – сказал он, – твоя поддержка сегодня была просто невероятной. Ты придала мне сил, когда я уже готов был сдаться.

– Я… Я просто верю в тебя, - прошептала она, чувствуя, как ее щеки заливает краска.

Он усмехнулся.

– Я заметил. Слушай, я знаю, что это может показаться безумным, но не хочешь ли ты выпить со мной кофе завтра? Мне кажется, у меня есть много причин поблагодарить мою болельщицу номер один лично.

Т/И не могла поверить своим ушам. Это был шанс, о котором она мечтала.

– Я буду там, – ответила она, наконец улыбнувшись.

В тот вечер, идя домой под звездным небом, Т/И знала, что ее жизнь только что изменилась навсегда. Она всегда будет помнить этот день, когда ее любовь к футболу и к Чон Хосоку слились воедино, и когда квотербек под номером 18 пригласил на свидание свою самую преданную поклонницу. И, возможно, эта история только начинается…

Джохар Дудаев за мгновение до своей гибели

Снимок, сделанный с управляемой ракеты, 21 апреля 1996 года.

Джохар Дудаев был чеченским политическим деятелем, лидером движения за независимость Чечни в 1990-х годах и первым президентом самопровозглашённой Чеченской Республики Ичкерия.