95% людей едят орехи НЕПРАВИЛЬНО! Орехи нужно замачивать перед употреблением и вот почему...
⠀
Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Она защищает их от животных, давая им возможность созреть. Остатки фитиновой кислоты в орехах усложняют процесс переваривания. Если замочить орехи, то они избавятся от вредной кислоты. Вода служит ингибитором вредных кислотных ферментов, на которые она распадается.
⠀
Это значит, что орехи легче переварятся, а процесс всасывания витаминов пройдет быстрее и полно. К тому же, если замочить орехи в теплой воде, с них легко сойдет кожица!
⠀
Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов:
⠀
1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.
⠀
И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов.

Безусловно, все эти продукты вы можете есть как на снижении, так и на наборе веса.
⠀
Главное - следить за общей калорийностью всей еды за день.
⠀
Но! Если на снижении веса вы хотите есть много, а не ограничиваться парой ложек или 2-3 штучками, то советую включать в свой рацион менее калорийные и менее жирные продукты.
⠀
Например, один средний банан содержит столько же калорий, сколько и 200 гр малины. В баночке греческого йогурта (130 гр) - 82 ккал. А калорийность полезного смузи с авокадо и овсяными хлопьями может доходить до 500 ккал на стакан.
⠀
Про орехи я вообще молчу. И зачем только в них столько калорий?

Πoдcели вcей cемьей на эту Βкуcнятину😃 Летoм сaмoе тo - 10 минут и гoтoвo! Лучший Рецепт из Κабачков👌

Для пpиготовлeния нeобходимo взять:
✅Кaбaчoк - 1 шт. ( 320 г.)
✅Лук - 1 шт. ( 120 г.)
✅Каpтoфель - 1 шт. ( 200 г.)
✅Φаpш куpиный - 500 г.
✅Яйцa - 2 шт.
✅Соль - 2/3 ч.л. ( по вкусу )
✅Чepный пepeц - 1/3 ч.л. ( пo вкуcу )
✅Чecнoк - 1 зубчик
✅Πeтpушкa - 20 г.
✅Μaннaя кpупa - 2 cт.л.
✅Рaститeльноe мaсло для жaрки

Πроцeсс пpигoтoвления нa видеo!

Πpиятнoгo aппетитa!

Выпечка на скорую руку, которая наполнит ваш дом сказочным ароматом, подарит уют и тепло. Рецепт из разряда ленивых, особых кулинарных навыков не требует. Можно печь с разными начинками.

Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Бездрожжевое слоенное тесто
Мёд - 100 гр.
Корица
Яйцо (для смазывания сверху)

Приготовление:
1. Нарезать яблоки полукольцами. Раскатать и разрезать тесто. Сделать надрезы и проколы как показано в видео.
2. Выкладываем яблоки, поливаем мёдом и посыпаем корицей. Смазываем края яйцом.
3. Отправляем в разогретую духовку на 20-25 мин.