Психолог назвала способы остановки потока мыслей перед сном
Навязчивое прокручивание мыслей перед сном — распространенная проблема, которая может мешать нормальному ночному отдыху. Если такие состояния становятся частыми, они могут существенно ухудшить как продолжительность сна, так и общее самочувствие. Клинический психолог Кристина Морозова совместно с экспертами компании ORMATEK рассказала «Известиям», как справиться с потоком мыслей перед отдыхом.
По ее словам, чрезмерная тревожность может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Подобные состояния истощают нервную систему, увеличивая ее уязвимость к внешним раздражителям. Важную роль в этом процессе играют малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и вредные привычки.
«Тревога, которую испытывают многие, со временем перестает быть адаптивной реакцией на ситуацию реальной угрозы, она начинает затрагивать все сферы жизни и становится фоновым состоянием, сопровождающим человека в течение дня. В момент, когда психика наиболее уязвима (перед сном), тревожные мысли и переживания, которые удавалось не замечать, захватывают сознание и не дают уснуть», — сказала Морозова.
Навязчивое прокручивание мыслей перед сном — распространенная проблема, которая может мешать нормальному ночному отдыху. Если такие состояния становятся частыми, они могут существенно ухудшить как продолжительность сна, так и общее самочувствие. Клинический психолог Кристина Морозова совместно с экспертами компании ORMATEK рассказала «Известиям», как справиться с потоком мыслей перед отдыхом.
По ее словам, чрезмерная тревожность может быть следствием постоянного стресса и многозадачности. Подобные состояния истощают нервную систему, увеличивая ее уязвимость к внешним раздражителям. Важную роль в этом процессе играют малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и вредные привычки.
«Тревога, которую испытывают многие, со временем перестает быть адаптивной реакцией на ситуацию реальной угрозы, она начинает затрагивать все сферы жизни и становится фоновым состоянием, сопровождающим человека в течение дня. В момент, когда психика наиболее уязвима (перед сном), тревожные мысли и переживания, которые удавалось не замечать, захватывают сознание и не дают уснуть», — сказала Морозова.
Показать больше
1 д. назад
1 д. назад
Сегодня в Удмуртии состоится суд по громкому делу — местную «террористку» судят...
Речь идет о продавщице рыбного магазина Евгении Рогозиной. В ноябре 2024 года она в соцсети прокомментировала заявление министра сельского хозяйства России Оксаны Лут о росте цен на сливочное масло фразой «Сжечь ведьму». Эти слова, вероятно, сильно задели чиновницу, потому что 14 февраля Евгении предъявили обвинение в «публичных призывах к террористической деятельности» и суд отправил её под домашний арест. В июне меру пресечения изменили: женщину заключили в СИЗО. Теперь Евгения регулярно пишет тревожные письма друзьям и родным, жалуясь на условия содержания. Женщину намеренно поместили в камеру с маргиналами, которые постоянно обижают Евгению и издеваются над ней.
Из-за этого судебного процесса рушится не только жизнь женщины, но и жизнь всей её семьи. Двух маленьких девочек, 8 и 13 лет, оторвали от матери. Одна из них — чемпионка республики по плаванию, и если мать осудят, девочке придётся покинуть школу олимпийского резерва. Недавно Евгения прислала открытое письмо из СИЗО:
«Здравствуйте, мои родные. Как скучаю — не описать словами. По детям — тоска смертная, так надолго я с ними не расставалась! Не знаю, как жить, смотрю на фото и плачу. Зачем так поступать? Отрывать мать от детей из-за глупой фразы, что за издевательство, а дети как скучают. Напишите электронное письмо к [Уполномоченному] по правам ребенка и человека! Я плачу каждый день, вся в слезах, скучаю, тоскую, сколько еще страдать? Жить в муках я устала, я нужна своим детям, я хочу жить рядом с ними, укладывать их спать, просыпаться с ними. Почему дети должны страдать при живой матери? Услышьте меня, мой крик! Я — не преступница, я — живой человек! Никого не обидела, даже не обозвала, что за издевательство? Кто мне поможет и кто услышит? Я очень хочу вернуться в семью! Люди добрые, помогите! На какие средства должны жить мои дети? Кто их должен встречать и провожать в школу? Я — мать! Это моя обязанность! А я нахожусь в СИЗО №5, сплю на металлической кровати, мерзну, переживаю за детей, скоро в школу им собираться. Кто должен этим всем заниматься? Я спокойный человек, но сил терпеть больше нет!»
Трудно поверить, что это всё происходит из-за двух эмоциональных слов, написанных в адрес оторванной от реальности чиновницы. Евгения — не какая-то оппозиционерка. Она православная женщина, которая всю жизнь занималась благотворительностью и помогала бездомным животным. С 2022 года собирала и отправляла посылки с гуманитарной помощью на фронт.
Муж Евгении рассказал, что слова «сжечь ведьму» были её коронной фразой, которую та часто произносила в кругу друзей. Никто никогда не обижался на эту шутку, но чиновник — существо тонкой душевной организации. Обидеть чиновника легко, а последствия будут ужасными.
Общественники и члены СПЧ России включились в дело Евгении. Защита будет настаивать на оправдательном приговоре, но семья Рогозиных уже не верит в благополучный исход.Речь идет о продавщице рыбного магазина Евгении Рогозиной. В ноябре 2024 года она в соцсети прокомментировала заявление министра сельского хозяйства России Оксаны Лут о росте цен на сливочное масло фразой «Сжечь ведьму». Эти слова, вероятно, сильно задели чиновницу, потому что 14 февраля Евгении предъявили обвинение в «публичных призывах к террористической деятельности» и суд отправил её под домашний арест. В июне меру пресечения изменили: женщину заключили в СИЗО. Теперь Евгения регулярно пишет тревожные письма друзьям и родным, жалуясь на условия содержания. Женщину намеренно поместили в камеру с маргиналами, которые постоянно обижают Евгению и издеваются над ней.
Из-за этого судебного процесса рушится не только жизнь женщины, но и жизнь всей её семьи. Двух маленьких девочек, 8 и 13 лет, оторвали от матери. Одна из них — чемпионка республики по плаванию, и если мать осудят, девочке придётся покинуть школу олимпийского резерва. Недавно Евгения прислала открытое письмо из СИЗО:
«Здравствуйте, мои родные. Как скучаю — не описать словами. По детям — тоска смертная, так надолго я с ними не расставалась! Не знаю, как жить, смотрю на фото и плачу. Зачем так поступать? Отрывать мать от детей из-за глупой фразы, что за издевательство, а дети как скучают. Напишите электронное письмо к [Уполномоченному] по правам ребенка и человека! Я плачу каждый день, вся в слезах, скучаю, тоскую, сколько еще страдать? Жить в муках я устала, я нужна своим детям, я хочу жить рядом с ними, укладывать их спать, просыпаться с ними. Почему дети должны страдать при живой матери? Услышьте меня, мой крик! Я — не преступница, я — живой человек! Никого не обидела, даже не обозвала, что за издевательство? Кто мне поможет и кто услышит? Я очень хочу вернуться в семью! Люди добрые, помогите! На какие средства должны жить мои дети? Кто их должен встречать и провожать в школу? Я — мать! Это моя обязанность! А я нахожусь в СИЗО №5, сплю на металлической кровати, мерзну, переживаю за детей, скоро в школу им собираться. Кто должен этим всем заниматься? Я спокойный человек, но сил терпеть больше нет!»
Трудно поверить, что это всё происходит из-за двух эмоциональных слов, написанных в адрес оторванной от реальности чиновницы. Евгения — не какая-то оппозиционерка. Она православная женщина, которая всю жизнь занималась благотворительностью и помогала бездомным животным. С 2022 года собирала и отправляла посылки с гуманитарной помощью на фронт.
Муж Евгении рассказал, что слова «сжечь ведьму» были её коронной фразой, которую та часто произносила в кругу друзей. Никто никогда не обижался на эту шутку, но чиновник — существо тонкой душевной организации. Обидеть чиновника легко, а последствия будут ужасными.
Общественники и члены СПЧ России включились в дело Евгении. Защита будет настаивать на оправдательном приговоре, но семья Рогозиных уже не верит в благополучный исход.
Речь идет о продавщице рыбного магазина Евгении Рогозиной. В ноябре 2024 года она в соцсети прокомментировала заявление министра сельского хозяйства России Оксаны Лут о росте цен на сливочное масло фразой «Сжечь ведьму». Эти слова, вероятно, сильно задели чиновницу, потому что 14 февраля Евгении предъявили обвинение в «публичных призывах к террористической деятельности» и суд отправил её под домашний арест. В июне меру пресечения изменили: женщину заключили в СИЗО. Теперь Евгения регулярно пишет тревожные письма друзьям и родным, жалуясь на условия содержания. Женщину намеренно поместили в камеру с маргиналами, которые постоянно обижают Евгению и издеваются над ней.
Из-за этого судебного процесса рушится не только жизнь женщины, но и жизнь всей её семьи. Двух маленьких девочек, 8 и 13 лет, оторвали от матери. Одна из них — чемпионка республики по плаванию, и если мать осудят, девочке придётся покинуть школу олимпийского резерва. Недавно Евгения прислала открытое письмо из СИЗО:
«Здравствуйте, мои родные. Как скучаю — не описать словами. По детям — тоска смертная, так надолго я с ними не расставалась! Не знаю, как жить, смотрю на фото и плачу. Зачем так поступать? Отрывать мать от детей из-за глупой фразы, что за издевательство, а дети как скучают. Напишите электронное письмо к [Уполномоченному] по правам ребенка и человека! Я плачу каждый день, вся в слезах, скучаю, тоскую, сколько еще страдать? Жить в муках я устала, я нужна своим детям, я хочу жить рядом с ними, укладывать их спать, просыпаться с ними. Почему дети должны страдать при живой матери? Услышьте меня, мой крик! Я — не преступница, я — живой человек! Никого не обидела, даже не обозвала, что за издевательство? Кто мне поможет и кто услышит? Я очень хочу вернуться в семью! Люди добрые, помогите! На какие средства должны жить мои дети? Кто их должен встречать и провожать в школу? Я — мать! Это моя обязанность! А я нахожусь в СИЗО №5, сплю на металлической кровати, мерзну, переживаю за детей, скоро в школу им собираться. Кто должен этим всем заниматься? Я спокойный человек, но сил терпеть больше нет!»
Трудно поверить, что это всё происходит из-за двух эмоциональных слов, написанных в адрес оторванной от реальности чиновницы. Евгения — не какая-то оппозиционерка. Она православная женщина, которая всю жизнь занималась благотворительностью и помогала бездомным животным. С 2022 года собирала и отправляла посылки с гуманитарной помощью на фронт.
Муж Евгении рассказал, что слова «сжечь ведьму» были её коронной фразой, которую та часто произносила в кругу друзей. Никто никогда не обижался на эту шутку, но чиновник — существо тонкой душевной организации. Обидеть чиновника легко, а последствия будут ужасными.
Общественники и члены СПЧ России включились в дело Евгении. Защита будет настаивать на оправдательном приговоре, но семья Рогозиных уже не верит в благополучный исход.Речь идет о продавщице рыбного магазина Евгении Рогозиной. В ноябре 2024 года она в соцсети прокомментировала заявление министра сельского хозяйства России Оксаны Лут о росте цен на сливочное масло фразой «Сжечь ведьму». Эти слова, вероятно, сильно задели чиновницу, потому что 14 февраля Евгении предъявили обвинение в «публичных призывах к террористической деятельности» и суд отправил её под домашний арест. В июне меру пресечения изменили: женщину заключили в СИЗО. Теперь Евгения регулярно пишет тревожные письма друзьям и родным, жалуясь на условия содержания. Женщину намеренно поместили в камеру с маргиналами, которые постоянно обижают Евгению и издеваются над ней.
Из-за этого судебного процесса рушится не только жизнь женщины, но и жизнь всей её семьи. Двух маленьких девочек, 8 и 13 лет, оторвали от матери. Одна из них — чемпионка республики по плаванию, и если мать осудят, девочке придётся покинуть школу олимпийского резерва. Недавно Евгения прислала открытое письмо из СИЗО:
«Здравствуйте, мои родные. Как скучаю — не описать словами. По детям — тоска смертная, так надолго я с ними не расставалась! Не знаю, как жить, смотрю на фото и плачу. Зачем так поступать? Отрывать мать от детей из-за глупой фразы, что за издевательство, а дети как скучают. Напишите электронное письмо к [Уполномоченному] по правам ребенка и человека! Я плачу каждый день, вся в слезах, скучаю, тоскую, сколько еще страдать? Жить в муках я устала, я нужна своим детям, я хочу жить рядом с ними, укладывать их спать, просыпаться с ними. Почему дети должны страдать при живой матери? Услышьте меня, мой крик! Я — не преступница, я — живой человек! Никого не обидела, даже не обозвала, что за издевательство? Кто мне поможет и кто услышит? Я очень хочу вернуться в семью! Люди добрые, помогите! На какие средства должны жить мои дети? Кто их должен встречать и провожать в школу? Я — мать! Это моя обязанность! А я нахожусь в СИЗО №5, сплю на металлической кровати, мерзну, переживаю за детей, скоро в школу им собираться. Кто должен этим всем заниматься? Я спокойный человек, но сил терпеть больше нет!»
Трудно поверить, что это всё происходит из-за двух эмоциональных слов, написанных в адрес оторванной от реальности чиновницы. Евгения — не какая-то оппозиционерка. Она православная женщина, которая всю жизнь занималась благотворительностью и помогала бездомным животным. С 2022 года собирала и отправляла посылки с гуманитарной помощью на фронт.
Муж Евгении рассказал, что слова «сжечь ведьму» были её коронной фразой, которую та часто произносила в кругу друзей. Никто никогда не обижался на эту шутку, но чиновник — существо тонкой душевной организации. Обидеть чиновника легко, а последствия будут ужасными.
Общественники и члены СПЧ России включились в дело Евгении. Защита будет настаивать на оправдательном приговоре, но семья Рогозиных уже не верит в благополучный исход.
Показать больше
1 д. назад
Вечером парень вышел в магазин
Проходя мимо компании пьяных людей, он услышал, как в его сторону бросили зажигалку. Он спросил, всё ли у них в порядке, и тут началось...
Один из компании подбежал к парню и начал на него агрессивно наступать. Парень быстро достал телефон и включил камеру, чтобы записать происходящее. Неадекватный человек несколько раз вытаскивал нож и угрожал физической расправой.
Парень спрятался в магазине и вызвал полицию. Но в итоге ему пришлось самостоятельно убегать от компании, которая пыталась его догнать. Полиция так и не приехала.
Летом на улицах всегда больше маргиналов.
Проходя мимо компании пьяных людей, он услышал, как в его сторону бросили зажигалку. Он спросил, всё ли у них в порядке, и тут началось...
Один из компании подбежал к парню и начал на него агрессивно наступать. Парень быстро достал телефон и включил камеру, чтобы записать происходящее. Неадекватный человек несколько раз вытаскивал нож и угрожал физической расправой.
Парень спрятался в магазине и вызвал полицию. Но в итоге ему пришлось самостоятельно убегать от компании, которая пыталась его догнать. Полиция так и не приехала.
Летом на улицах всегда больше маргиналов.
Показать больше
1 д. назад
На полуострове зафиксировано тяжкое деяние
В регионе произошло нападение, спровоцированное личной неприязнью. Мужчина атаковал свою спутницу, причинив ей серьезные телесные повреждения.
Нападавший ограничил подвижность потерпевшей, используя липкую ленту. После этого он нанес ей ряд увечий, а затем применил режущий предмет. Женщине удалось вырваться и обратиться за помощью. Сейчас она восстанавливается в больнице.
Отмечается, что незадолго до случившегося злоумышленник совершил акт насилия над питомцем своей подруги, поместив его в стиральную машину. Благодаря оперативной помощи специалистов животное выжило.
В регионе произошло нападение, спровоцированное личной неприязнью. Мужчина атаковал свою спутницу, причинив ей серьезные телесные повреждения.
Нападавший ограничил подвижность потерпевшей, используя липкую ленту. После этого он нанес ей ряд увечий, а затем применил режущий предмет. Женщине удалось вырваться и обратиться за помощью. Сейчас она восстанавливается в больнице.
Отмечается, что незадолго до случившегося злоумышленник совершил акт насилия над питомцем своей подруги, поместив его в стиральную машину. Благодаря оперативной помощи специалистов животное выжило.
Показать больше
1 д. назад
Трех студенток московского художественного университета отчислили после видео с танцем в коротких юбках на фоне Храма Христа Спасителя
На ролик обратило внимание православное объединение "Сорок сороков". Активисты призвали подписчиков не стесняться и написать заявление в Следственный комитет с просьбой привлечь девушек к ответственности. После этого силовики задержали барышень и составили на них административку.
На ролик обратило внимание православное объединение "Сорок сороков". Активисты призвали подписчиков не стесняться и написать заявление в Следственный комитет с просьбой привлечь девушек к ответственности. После этого силовики задержали барышень и составили на них административку.
Показать больше
1 д. назад
В Сочи серфинг оказался без… поддержки
На одном из популярных пляжей Сочи обычная тренировка по серфингу превратилась в эпизод, достойный голливудской комедии. Девушка ловко держалась на доске, но внезапно накатила мощная волна. Она не только сбила спортсменку, но и… унесла её лифчик.
В первые секунды девушка растерялась, но спасатель, заметивший инцидент с берега, действовал молниеносно. Он подгреб к ней сквозь пенящиеся волны и аккуратно прикрыл «потерю» рукой, обеспечив и безопасность, и… приличия. Всё произошло прямо на глазах у отдыхающих, которые, судя по смеху и аплодисментам, оценили момент.
😄 Кажется, этот спасатель теперь получает надбавку «за инициативность» и премию «за внимательность».
На одном из популярных пляжей Сочи обычная тренировка по серфингу превратилась в эпизод, достойный голливудской комедии. Девушка ловко держалась на доске, но внезапно накатила мощная волна. Она не только сбила спортсменку, но и… унесла её лифчик.
В первые секунды девушка растерялась, но спасатель, заметивший инцидент с берега, действовал молниеносно. Он подгреб к ней сквозь пенящиеся волны и аккуратно прикрыл «потерю» рукой, обеспечив и безопасность, и… приличия. Всё произошло прямо на глазах у отдыхающих, которые, судя по смеху и аплодисментам, оценили момент.
😄 Кажется, этот спасатель теперь получает надбавку «за инициативность» и премию «за внимательность».
Показать больше
1 д. назад
Детей везли с соревнований, а привезли в больницы
В Краснодарском крае разгорается скандал: десятки детей, возвращавшихся с турнира по дзюдо, попали в больницы с тяжелым отравлением. Причиной стали макароны с курицей, которыми их накормили в поезде.
Сначала госпитализировали 57 юных спортсменов, а затем с аналогичными симптомами сняли ещё одну группу. Родители в отчаянии — их дети мучаются от боли, а представители перевозчика до сих пор не дали четких объяснений.
В Краснодарском крае разгорается скандал: десятки детей, возвращавшихся с турнира по дзюдо, попали в больницы с тяжелым отравлением. Причиной стали макароны с курицей, которыми их накормили в поезде.
Сначала госпитализировали 57 юных спортсменов, а затем с аналогичными симптомами сняли ещё одну группу. Родители в отчаянии — их дети мучаются от боли, а представители перевозчика до сих пор не дали четких объяснений.
Показать больше
1 д. назад
Пес разодрал лицо ребенку
В Тюмени мама с дочкой возвращались домой с прогулки. Не дойдя всего несколько метров до подъезда, на девочку напала бойцовская собака.
Пес без намордника вырвался с поводка-рулетки и стал кидаться на малышку. Хозяйка крикнула, что животное ничего не сделает, но к этому моменту лицо девочки было в крови.
Владелица собаки предложила урегулировать ситуацию мирным путем, однако мать не согласилась и написала заявление в полицию.
Ничему жизнь людей не учит 🤦
В Тюмени мама с дочкой возвращались домой с прогулки. Не дойдя всего несколько метров до подъезда, на девочку напала бойцовская собака.
Пес без намордника вырвался с поводка-рулетки и стал кидаться на малышку. Хозяйка крикнула, что животное ничего не сделает, но к этому моменту лицо девочки было в крови.
Владелица собаки предложила урегулировать ситуацию мирным путем, однако мать не согласилась и написала заявление в полицию.
Ничему жизнь людей не учит 🤦
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
2 мс. назад