Кардиолог рассказал о правильном питании для здоровья сердца
Для здоровья сердца основу рациона должны составлять простые продукты: овощи, фрукты, цельные злаки, отварное или запечённое мясо и рыба. При этом следует избегать полуфабрикатов, колбас и кондитерских изделий, содержащих скрытые жиры, соль, сахар и трансжиры. Принципы питания, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы «Известиям» назвал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Евгений Кокин.
Особое внимание кардиолог рекомендует уделить соотношению жиров — не более 1 части насыщенных к 10 частям ненасыщенных, а трансжиры по возможности полностью исключить. Соль необходимо ограничить до 5 граммов в день, особенно при гипертонии. Также важно контролировать калорийность питания, поскольку лишний вес является прямым фактором риска развития инфаркта.
«В рацион следует включать продукты, богатые магнием и калием: бананы, зелень, орехи, картофель и бобовые. Эти микроэлементы поддерживают сердечный ритм и снижают риск аритмий. Особенно полезны жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины) 2–3 раза в неделю, нежирное мясо 1–2 раза в неделю, овощи 4–5 порций в день, фрукты и ягоды 1–2 порции в день, а также растительные масла в умеренных количествах», — заявил врач.
Для здоровья сердца основу рациона должны составлять простые продукты: овощи, фрукты, цельные злаки, отварное или запечённое мясо и рыба. При этом следует избегать полуфабрикатов, колбас и кондитерских изделий, содержащих скрытые жиры, соль, сахар и трансжиры. Принципы питания, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы «Известиям» назвал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Евгений Кокин.
Особое внимание кардиолог рекомендует уделить соотношению жиров — не более 1 части насыщенных к 10 частям ненасыщенных, а трансжиры по возможности полностью исключить. Соль необходимо ограничить до 5 граммов в день, особенно при гипертонии. Также важно контролировать калорийность питания, поскольку лишний вес является прямым фактором риска развития инфаркта.
«В рацион следует включать продукты, богатые магнием и калием: бананы, зелень, орехи, картофель и бобовые. Эти микроэлементы поддерживают сердечный ритм и снижают риск аритмий. Особенно полезны жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины) 2–3 раза в неделю, нежирное мясо 1–2 раза в неделю, овощи 4–5 порций в день, фрукты и ягоды 1–2 порции в день, а также растительные масла в умеренных количествах», — заявил врач.
Показать больше
3 дн. назад
3 дн. назад
В связи с ограничениями движения автотранспорта в День города в Ессентуках временно меняется движение маршруток.
Уже завтра Ессентуки будут праздновать 200-летие со дня образования курорта. С самого раннего утра на нескольких городских локациях будут проходить юбилейные мероприятия. В 8-00 стартует торжественная церемония восхождения флагов, а в 10-00 состоится традиционный Крестный ход от Пантелеимоновского храма.
В связи с массовостью утренней части программы Дня города, с 6-30 до 11-30 будут перекрыты центральные улицы курорта, по которым проходят маршруты городского общественного транспорта. Для осуществления пассажирских перевозок внесены изменения в движение маршруток в черте города, исключив проезд по ул. Володарского (от ул. Советская до ул. Вокзальная), ул. Вокзальная (от строения № 27 до Привокзальной площади), ул. Буачидзе (от ул. К. Маркса до ул. Вокзальная), ул.Железнодорожная (от строения № 1 до Привокзальной площади):
- № 2 «ул. Яснополянская - Коллективные сады» определить путь объезда через ул. Кисловодская/ул. Гоголя, ул. Б. Боргустанская, ул. Вокзальная, Боргустанское шоссе, ул. Пушкина;
-№ 3 «ст. Золотушка - ул. Сенная», № 7 «ст. Золотушка - Коллективные сады», № 12 «Мебельная фабрика – ул. Просторная», № 12А «ул. Просторная – Мебельная фабрика» определить путь объезда через ул. Кисловодская/ул. Гоголя, ул. Б. Боргустанская, ул. Вокзальная, Боргустанское шоссе, ул. Пушкина, ул. Ф. Энгельса;
-№ 6 «ст. Золотушка – ст. Золотушка» (кольцевой), исключить круговое движение транспортных средств приняв конечными остановочными пунктами «ст. Золотушка – «Храм целителя Пантелеймона (ул. Пономарева)» и в обратном направлении;
-№ 9 «ст. Золотушка – ст. Золотушка» (кольцевой) исключить круговое движение транспортных средств приняв конечными остановочными пунктами «ст. Золотушка – «Поликлиника (ул. Кисловодская/ул. Гоголя)» и в обратном направлении;
-№ 21 «ул. Средняя – пос. Геологов», исключить круговое движение транспортных средств приняв конечными остановочными пунктами «пос. Геологов – ул. Гоголя», «ул. Средняя – ул. Пономарева».
Вместе с тем, ввиду отсутствия альтернативных вариантов объезда на время ограничения движения, будет прекращено транспортное обслуживание по маршрутам № 4 «Автовокзал (Нижний Рынок) – пос. Кирпичный», № 10 «пос. Кирпичный – Автовокзал» (Нижний Рынок)», № 16А «ул. Декабрьская – пос. Веселый», № 21А «ул. Средняя – пос. Геологов (через ул. Пушкина)».
Уже завтра Ессентуки будут праздновать 200-летие со дня образования курорта. С самого раннего утра на нескольких городских локациях будут проходить юбилейные мероприятия. В 8-00 стартует торжественная церемония восхождения флагов, а в 10-00 состоится традиционный Крестный ход от Пантелеимоновского храма.
В связи с массовостью утренней части программы Дня города, с 6-30 до 11-30 будут перекрыты центральные улицы курорта, по которым проходят маршруты городского общественного транспорта. Для осуществления пассажирских перевозок внесены изменения в движение маршруток в черте города, исключив проезд по ул. Володарского (от ул. Советская до ул. Вокзальная), ул. Вокзальная (от строения № 27 до Привокзальной площади), ул. Буачидзе (от ул. К. Маркса до ул. Вокзальная), ул.Железнодорожная (от строения № 1 до Привокзальной площади):
- № 2 «ул. Яснополянская - Коллективные сады» определить путь объезда через ул. Кисловодская/ул. Гоголя, ул. Б. Боргустанская, ул. Вокзальная, Боргустанское шоссе, ул. Пушкина;
-№ 3 «ст. Золотушка - ул. Сенная», № 7 «ст. Золотушка - Коллективные сады», № 12 «Мебельная фабрика – ул. Просторная», № 12А «ул. Просторная – Мебельная фабрика» определить путь объезда через ул. Кисловодская/ул. Гоголя, ул. Б. Боргустанская, ул. Вокзальная, Боргустанское шоссе, ул. Пушкина, ул. Ф. Энгельса;
-№ 6 «ст. Золотушка – ст. Золотушка» (кольцевой), исключить круговое движение транспортных средств приняв конечными остановочными пунктами «ст. Золотушка – «Храм целителя Пантелеймона (ул. Пономарева)» и в обратном направлении;
-№ 9 «ст. Золотушка – ст. Золотушка» (кольцевой) исключить круговое движение транспортных средств приняв конечными остановочными пунктами «ст. Золотушка – «Поликлиника (ул. Кисловодская/ул. Гоголя)» и в обратном направлении;
-№ 21 «ул. Средняя – пос. Геологов», исключить круговое движение транспортных средств приняв конечными остановочными пунктами «пос. Геологов – ул. Гоголя», «ул. Средняя – ул. Пономарева».
Вместе с тем, ввиду отсутствия альтернативных вариантов объезда на время ограничения движения, будет прекращено транспортное обслуживание по маршрутам № 4 «Автовокзал (Нижний Рынок) – пос. Кирпичный», № 10 «пос. Кирпичный – Автовокзал» (Нижний Рынок)», № 16А «ул. Декабрьская – пос. Веселый», № 21А «ул. Средняя – пос. Геологов (через ул. Пушкина)».
Показать больше
3 дн. назад
✨ Miss Kate School — Английский, которым можно гордиться!
📚 Новый учебный год — новые возможности
У нас дети не просто учат слова, а начинают говорить предложениями с первых занятий. Мы объединяем проверенные международные методики с живыми играми, проектами и участием в конкурсах.
📚 Курсы на 2025/26 учебный год:
• 3–6 лет — «I Can Sing» по методике В. Мещеряковой: английский через игры и песни.
• 1–4 класс — Academy Stars: развитие разговорной речи, грамматики и чтение.
• 5–9 класс — Go Getter и Prepare: уверенный разговорный английский, развитие грамматики, письма и подготовка к экзаменам.
🎉 Внеурочные мероприятия:
• Тематические праздники
• Мастер-классы
• А также языковые поездки в горы, пикники и походы
Каждому ученику дарим расписание уроков 🎁
📍 Адрес: ст. Ессентукская ул 6ти Коммунаров 37А
📞 Запись на бесплатное пробное занятие: +7 (985) 100 53 92
🎯 Miss Kate School — это не просто английский, это путь к уверенному будущему вашего ребёнка.
📚 Новый учебный год — новые возможности
У нас дети не просто учат слова, а начинают говорить предложениями с первых занятий. Мы объединяем проверенные международные методики с живыми играми, проектами и участием в конкурсах.
📚 Курсы на 2025/26 учебный год:
• 3–6 лет — «I Can Sing» по методике В. Мещеряковой: английский через игры и песни.
• 1–4 класс — Academy Stars: развитие разговорной речи, грамматики и чтение.
• 5–9 класс — Go Getter и Prepare: уверенный разговорный английский, развитие грамматики, письма и подготовка к экзаменам.
🎉 Внеурочные мероприятия:
• Тематические праздники
• Мастер-классы
• А также языковые поездки в горы, пикники и походы
Каждому ученику дарим расписание уроков 🎁
📍 Адрес: ст. Ессентукская ул 6ти Коммунаров 37А
📞 Запись на бесплатное пробное занятие: +7 (985) 100 53 92
🎯 Miss Kate School — это не просто английский, это путь к уверенному будущему вашего ребёнка.
Показать больше
3 дн. назад
Сегодня вновь Железноводск примет участников кинофестиваля Ferrum25.
В прошлом году это было феерическое событие.
Красная дорожка сегодня в 18.00
Церемония открытия в 19.00
ℹКурорты Кавминвод
В прошлом году это было феерическое событие.
Красная дорожка сегодня в 18.00
Церемония открытия в 19.00
ℹКурорты Кавминвод
3 дн. назад
ЦЕНТР ИППОТЕРАПИИ ПРИМЕТ УЧАСТИЕ В ПРАЗДНОВАНИИ 200-ЛЕТИЯ ЕССЕНТУКОВ
В честь празднования 200-летнего юбилея Ессентуков основное внимание будет уделено воссозданию событий прошлого. Казачья конница откроет начало торжества, сообщили в администрации курорта.
Утром 30 августа в Ессентуках пройдёт реконструкция казачьего въезда. По Михайловскому проспекту (улице Буачидзе) проследуют конные отряды казаков и центра иппотерапии «Целебный Ессентуки». Они дойдут до площади, где состоится церемония поднятия флагов.
В честь празднования 200-летнего юбилея Ессентуков основное внимание будет уделено воссозданию событий прошлого. Казачья конница откроет начало торжества, сообщили в администрации курорта.
Утром 30 августа в Ессентуках пройдёт реконструкция казачьего въезда. По Михайловскому проспекту (улице Буачидзе) проследуют конные отряды казаков и центра иппотерапии «Целебный Ессентуки». Они дойдут до площади, где состоится церемония поднятия флагов.
Показать больше
3 дн. назад
✨ Miss Kate School — Английский, которым можно гордиться!
📚 Новый учебный год — новые возможности
У нас дети не просто учат слова, а начинают говорить предложениями с первых занятий. Мы объединяем проверенные международные методики с живыми играми, проектами и участием в конкурсах.
📚 Курсы на 2025/26 учебный год:
• 3–6 лет — «I Can Sing» по методике В. Мещеряковой: английский через игры и песни.
• 1–4 класс — Academy Stars: развитие разговорной речи, грамматики и чтение.
• 5–9 класс — Go Getter и Prepare: уверенный разговорный английский, развитие грамматики, письма и подготовка к экзаменам.
🎉 Внеурочные мероприятия:
• Тематические праздники
• Мастер-классы
• А также языковые поездки в горы, пикники и походы
Каждому ученику дарим расписание уроков 🎁
📍 Адрес: ст. Ессентукская ул 6ти Коммунаров 37А
📞 Запись на бесплатное пробное занятие: +7 (985) 100 53 92
🎯 Miss Kate School — это не просто английский, это путь к уверенному будущему вашего ребёнка.
📚 Новый учебный год — новые возможности
У нас дети не просто учат слова, а начинают говорить предложениями с первых занятий. Мы объединяем проверенные международные методики с живыми играми, проектами и участием в конкурсах.
📚 Курсы на 2025/26 учебный год:
• 3–6 лет — «I Can Sing» по методике В. Мещеряковой: английский через игры и песни.
• 1–4 класс — Academy Stars: развитие разговорной речи, грамматики и чтение.
• 5–9 класс — Go Getter и Prepare: уверенный разговорный английский, развитие грамматики, письма и подготовка к экзаменам.
🎉 Внеурочные мероприятия:
• Тематические праздники
• Мастер-классы
• А также языковые поездки в горы, пикники и походы
Каждому ученику дарим расписание уроков 🎁
📍 Адрес: ст. Ессентукская ул 6ти Коммунаров 37А
📞 Запись на бесплатное пробное занятие: +7 (985) 100 53 92
🎯 Miss Kate School — это не просто английский, это путь к уверенному будущему вашего ребёнка.
Показать больше
3 дн. назад
Цветочный Оазис. Цена которая удивляет !
+7 934 022-87-92 Доставка за 30 мин
Никольская 28. Вотсап либо Звонок
+7 934 022-87-92 Доставка за 30 мин
Никольская 28. Вотсап либо Звонок
3 дн. назад
Мы создали канал в Telegram где вы можете смотреть больше прекрасных картинок!
Поздравления с днем рождения, картинки, открытки: https://t.me/pozdravleniya...
Поздравления с днем рождения, картинки, открытки: https://t.me/pozdravleniya...
Показать больше
3 дн. назад
Мы создали канал в Telegram где вы можете смотреть больше прекрасных картинок!
Поздравления с днем рождения, картинки, открытки: https://t.me/pozdravleniya...
Поздравления с днем рождения, картинки, открытки: https://t.me/pozdravleniya...
Показать больше
3 дн. назад
Мы создали канал в Telegram где вы можете смотреть больше прекрасных картинок!
Поздравления с днем рождения, картинки, открытки: https://t.me/pozdravleniya...
Поздравления с днем рождения, картинки, открытки: https://t.me/pozdravleniya...
Показать больше
При финансовой поддержке
Memes Admin
2 мс. назад