Мне 38 лет.
Рост — 190 см.
Сейчас вешу 80 кг (было 120 кг).

Смог сбросить 40 кг благодаря правильно составленному меню и постепенным изменениям в образе жизни. Без строгих диет и изнуряющих тренировок — только системный подход к питанию и поддержание активности.

Хочу своим примером показать: изменить себя реально, если есть чёткий план и желание 💪

До 36 лет 77 кг, после 37 лет 65 кг тренеровки с собственным весом почти каждый день, кардио по часу в день, суперчистое питание, без сахара, мучного, перекусов, только чистая вода без чая кофе и газировок, ну и без алкоголя

«Светлая память вам и ребятишкам» — семейный отпуск закончился трагедией 2 сентября вечером на трассе легковой автомобиль зажало между двумя фурами. От машины осталась груда металла.

В салоне находились муж, жена и двое их детей. Все погибли на месте. Семья ехала из отпуска двумя машинами. В другой — родители женщины. Авария произошла у них на глазах.

— «Ад… Спасатели даже достать их сразу не могли. Всё вперемешку, непонятно, кто есть кто. Без голов. Крики стояли такие… Это невозможно забыть», — говорит близкий семьи.

UPD: В комментариях опубликована запись, сделанная на месте ДТП. Видео содержит реальные кадры. Сцены могут быть тяжёлыми для восприятия.