КОНЕЦ ПРЕКРАСНОЙ ДРУЖБЫ: Джеймс Франко заявил, что они с Сетом Рогеном больше не друзья

"Я не общался с Сетом. Я его люблю, у нас было 20 чудесных лет вместе, но, похоже, это всё. И это не из-за того, что я не пытался. Я сказал ему, насколько он важен для меня."

Франко признался, что он чувствует себя опустошенным из-за разрыва, который стал следствием обвинений против него в сексуальных домогательствах. Несмотря на то что они много лет сотрудничали и создавали совместные проекты, теперь актёр считает, что их дружба не может быть восстановлена.

ФАКТ ДНЯ: Сидни Суини получила всего $750 тысяч долларов за роль в фильме «Мадам Паутине»

Актриса согласилась на любой гонорар только для того, чтобы студия Sony разрешила снимать ей комедию «Кто угодно, кроме тебя». В итоге её гонорар уже за второй проект составил $2 млн и многомиллионные бонусы с успешного проката. Талантливая и умная девушка!

Чем вредно сладкое? [часть 1]

Ну что, опять про сладкое?
Да ладно, все и так знают, что оно вредно… или всё-таки не до конца?

Окей, давай разберёмся.
Не буду останавливаться на банальном «сладкое = лишний вес и диабет», об этом вы и без меня слышали. Но есть нюансы, о которых большинство даже не догадывается.

Загугли «вред сладкого» — и увидишь стандартный набор:

ожирение,

кариес,

диабет 2 типа.

И вроде бы всё ясно. Но вот вопрос: как именно сладкое приводит к этим проблемам?
Сейчас разложим по полочкам.

Садись поудобнее, возьми чай или кофе… и любимую конфетку.
Только не спеши её есть, пока не дочитаешь до конца 😉

1. Сладости и лишний вес

Главная роль сладкого в наборе веса — не только в калориях, а в гормонах. Но про гормоны — во второй части.

Пока остановимся на калориях.
Какие сладости для тебя вкуснее? Карамель или шоколад? Зефир или кусок торта?
Дай угадаю: шоколад и торт.

А знаешь почему?
Потому что самое вкусное сладкое — это комбинация углеводов и жиров.
Зефир = чистые углеводы, шоколад и торт = углеводы + жиры.

В цифрах выглядит так:

100 г зефира = 400 ккал,

100 г шоколада = 550 ккал (35% жиров).

Выходит, зефир — почти «диетический продукт» 😅 но не спеши радоваться!

2. Сладости и кровь

Быстрые углеводы из сладкого всасываются за 15–30 минут. И вот уже твоя кровь превращается в сладкий сироп.

Что дальше?
Клетки крови начинают слипаться, образуя «сладжи». Капилляры забиваются, и это уже первая стадия тромбоза.

Добавь сюда потерю эластичности у клеток — и они просто застревают в мелких сосудах.
Отсюда знакомая многим «сосудистая сеточка» на ногах.

Видели у себя или у знакомых?
Да-да, это и есть те самые «осахаренные клетки», которые засели в капиллярах.

И вот тут вопрос: стоит ли держать в руках конфету, если потом придётся отдавать деньги косметологу?

…Хотел рассказать про гормоны, но тема вышла слишком объёмной.
Так что продолжение — во второй части.

А пока давай так:
напиши в комментариях, какие сладости у тебя самые любимые? Интересно, совпадёт ли с моими догадками.

P.S. И не забудь — нажать сердечко поста, а если пост оказался полезным и ты ждешь продолжение - сохрани себе.

Аллергия всех замучила (часть 2)

В первой части мы разобрались, что «аллергия» чаще всего — это реакция на недорасщеплённый белок. Если не читали — вернитесь, иначе половина этого поста пролетит мимо.

Теперь поехали дальше.

как расщепляется пища?

У нас есть всего три нутриента: белки, жиры и углеводы (БЖУ). Для каждого поджелудочная железа выделяет свой фермент:

протеаза — для белков,

липаза — для жиров,

амилаза — для углеводов.

Ферменты — это тоже белки. А значит, чтобы они строились, в пище должен быть… белок. Вот самая главная фраза статьи. Запомнили?

Теперь к грустной реальности.
Современный человек ест много, но фактически голодает. Почему? Потому что рацион забит углеводами, а именно белков и жиров не хватает. А мы из углеводов не состоим.

Хочешь пример?
Представь машину с баком на 60 литров, которая должна ездить на 95-м бензине. Но её постоянно заливают на 80% 76-м и только на 20% 95-м. Долго она протянет?
Вот то же самое и с телом. Мы съедаем «норму по объёму», но вместо строительного материала — белков и жиров — в нас попадает в основном «дешёвый 76-й» углеводы.

Итог:
нет белка → нет ферментов → пища не расщепляется → остаётся чужеродный белок → иммунная система атакует → мы идём к аллергологу.

Вот и вся «аллергия» у 90% людей.

а должно быть наоборот:
достаточно белка → вырабатываются ферменты → еда нормально переваривается и усваивается → иммунка не сходит с ума.

Хотите проверить себя? Сдайте простой анализ крови на общий белок:

меньше 80 г/л — значит, белка не хватает,

меньше 70 г/л — все функции белка нарушены, и вы уже на пути к болезням.

Цена анализа — около 300 рублей.

что делать?
Добавлять белок. Если на какой-то продукт реакция — исключаем его, но заменяем другим:

не идёт рыба → ешьте яйца,

не идут яйца → ешьте сыр,

не идёт сыр → есть мясо и молочные продукты.

Идеальные источники белка для нас, млекопитающих: сыр (на первом месте), затем творог, сметана, молоко, плюс яйца и икра (тоже на первом месте).

Но важно понимать: это не «курс таблеток». Организму нужно время. Чтобы восстановились все функции белка, нужно не неделя на твороге, а месяцы, а лучше год-два.

Зато это путь к реальному здоровью, а не к «замазке симптомов» таблетками.

Кстати, аллергия на животных или пыльцу — тоже реакция иммунки на чужеродный белок, только через кожу или дыхание. Но об этом лучше сделаю отдельный пост.

А теперь вопрос к вам:
кто из вас сдавал общий белок? Какие цифры показал анализ?
Напишите в комментариях — это будет полезно не только мне, но и другим читателям.

P.S. Если статья была полезной — ставьте лайк и делайте репост. Пусть больше людей узнают, что аллергия лечится не таблеткой, а вилкой и ложкой.

Чем вредно сладкое? [часть 2]

Помнишь, мы остановились на том, что сладости быстро превращают твою кровь в сахарный сироп? Если нет, найди на моей стене 1-ю часть, а пока продолжаем.

Разумеется, высокий сахар организм не может игнорировать — густая кровь опасна для жизни.
И вот поджелудочная железа спешит на помощь: выбрасывает гормон инсулин, который должен «утилизировать» избыток сахара.

Что делает инсулин?
Он открывает клеткам «двери» и заносит туда глюкозу. Но есть нюанс: ты ведь не останавливаешься на одной конфетке, правда?

Глюкозы так много, что клетки уже давно сыты. Тогда инсулин переключается в другой режим — превращает лишнюю глюкозу в жир и откладывает под кожу.

И вот годы подряд — батоны, булки, конфеты, сгущёнка, макароны…
Поджелудочная пашет на износ, вырабатывая всё больше и больше инсулина.

Что в итоге?

- в крови постоянно высокий сахар,
- в крови постоянно высокий инсулин.

Клеточные рецепторы, которые должны «видеть» инсулин, начинают работать хуже. Чувствительность падает.
Получается замкнутый круг: инсулин есть, но клетки его «не слышат». Тогда железа вынуждена выделять ещё больше.

Так появляется гиперинсулизм — когда инсулина в крови избыток, а сахар всё равно остаётся высоким (инсулинорезистентность, метаболический синдром).
Следующая остановка — диабет 2-го типа.

И вот здесь коварство: человек может жить 10 лет с диабетом и даже не знать об этом. Анализ крови из пальца ничего не покажет. На профосмотре напишут: «Здоров». А внутри уже идёт хронический процесс болезни.

Хочешь знать правду?
Сдай гликированный гемоглобин (HbA1c). Всё, что выше 5,8 ммоль/л — раньше был уже диабет. В 2000-ых годах норму подняли: до 6,1 - норма, 6,1 - 6,9 - преддиабет, 7,0 - диабет.

А теперь представь другой вариант: поджелудочная железа просто сдаётся и перестаёт вырабатывать инсулин. Это диабет 1-го типа. И тогда без уколов жить уже невозможно.

Да, звучит жёстко. Но хорошая новость есть: диабет 2-го типа — пищевой, и его можно убрать диетой. В моей практике такие случаи были.

Итак: ожирение разобрали, гормоны разобрали. Осталась ещё одна жертва сладкого — кариес.

Об этом расскажу в следующей части.

А пока вопрос к вам: кто из вас сдавал HbA1c? Какие цифры были?
Напишите в комментариях — это будет полезно и другим.

P.S. Ну и по традиции — если было полезно, поставьте лайк, сохраните пост себе, а то забудете какой анализ делать). Тогда, может быть, следующая часть выйдет быстрее

Пить или не пить… воду?

Со школы мы помним: человек состоит на 2/3 из воды. Но вот что это значит на практике, нам так и не рассказали.

Почему все вокруг твердят: «Пей 2 литра воды!» — будто попугаи. Сговорились? Или действительно есть причина? Ведь многие воду почти не пьют и вроде живут нормально. Тогда зачем?

Ладно, считайте меня ещё одним «попугаем», но в этой статье вы узнаете:

почему некоторые мужчины неприятно пахнут (и не только мужчины),

почему иногда «колет сердце» и как это связано с преждевременной смертью,

и почему без воды так сложно разогнать метаболизм и похудеть.

наш организм = аквариум
Представьте аквариум. Вода в нём — это наша внутренняя среда, а рыбки — это клетки. Рыбки гадят, как и наши клетки выделяют продукты жизнедеятельности. Если воды мало, аквариум мутнеет. Рыбки дохнут. У нас — клетки задыхаются в токсинах.

наш организм = завод
Человек — это огромный химический завод. Он перерабатывает сырьё, строит новые «цеха» (ткани и органы), а отходы выбрасывает через три системы:

кишечник — твёрдые отходы,

почки и кожа — жидкие,

лёгкие (и не только) — газообразные.

И тут ключ: 80% всех токсинов водорастворимые. Они выводятся через мочу и пот.

откуда берётся моча?
Это плазма крови с токсинами, отфильтрованная почками. За сутки вся наша кровь проходит через почки до 300 раз. В теле около 5–6 литров крови, из них около 2 литров плазмы. Чтобы обновить её и выгнать токсины, нужно выпить примерно 2 литра чистой воды.

что если не пить?
Почки пытаются спасти ситуацию: концентрируют токсины в меньшем объёме. Отсюда — тёмно-жёлтая моча с сильным запахом. Но у почек есть предел. Тогда в дело вступает кожа — и токсины выходят через пот.

Вот почему пот у некоторых людей пахнет «слишком ярко». Особенно у мужчин, которые вместо воды предпочитают пиво, газировку или кофе. Добавьте сюда курение и дешёвую еду вроде пельменей и колбасы — и организм начинает кричать запахом: «Мне плохо!»

У женщин это тоже бывает, особенно с возрастом. Чем дольше организм живёт в дефиците воды, тем больше накапливает токсинов.

Вывод: Хотите, чтобы пот не пах? Пейте воду. И не засоряйте себя «мусорной едой». Тогда пот будет естественным — без запаха.

Ну что, дочитали до конца? 🙂
Напишите в комментариях, вы пьёте 2 литра воды в день или нет? Интересно проверить, кто честный «водохлёб», а кто нет.

Если статья была полезна — жмите сердечко. Мне будет приятно видеть, что пишу не зря.

Многие женщины после 40 говорят себе одну и ту же фразу: «Куда уж мне худеть, организм уже не тот, обмен веществ замедлился, после сорока поздно что-то менять». И эта мысль звучит очень убедительно. Настолько убедительно, что в неё легко поверить и перестать что-либо делать.

И вот именно здесь рождается самая опасная ловушка. Женщина принимает установку «поздно» — и действительно перестаёт заботиться о себе. Год за годом килограммы медленно прибавляются. Одежда становится всё свободнее в плечах и всё теснее на талии. Поход в магазин одежды превращается в мучение, когда вещи уже не сидят так, как хотелось бы. И появляется привычное: «Ну а что я могу, возраст берёт своё».

Но правда в том, что возраст ничего не «берёт». Наоборот, тело всегда откликается на заботу. Только после 40 мы начинаем действительно ценить здоровье и хотим не «пляжный пресс ради фото», а другое: лёгкость в движении, бодрое утро без тяжести, возможность спокойно поднимать внука на руки, прогулку без одышки.

И именно поэтому впечатляющие результаты я вижу у женщин после 40. Татьяна, 49 лет — минус 14 кг за 4 месяца. Светлана, 52 года — минус 11 кг за 3 месяца. Ирина, 55 лет — минус 8 кг, впервые за долгие годы она почувствовала, что снова хозяйка своего тела. Эти цифры не из рекламы, это живые женщины из моей студии «Фитнес Леди», тех же результатов можно добиться дома, в онлайн формате.

Почему у них получилось? Потому что они перестали верить в установку «поздно». Они попробовали простую систему, без голода и изнуряющих нагрузок. Питание без сахара и злаков, но с вкусными и сытными блюдами. Тренировки без прыжков и беговой дорожки, зато с акцентом на работу мышц. И самое важное — поддержка, которая не давала бросить на полпути.

Я знаю, как сильно демотивирует фраза «поздно». Но каждый раз, когда я вижу сияющие глаза женщин 45+, которые уже скинули 10–15 кг и впервые за годы смотрят на себя с гордостью, я понимаю: поздно не бывает.

И если сейчас вы сидите и думаете: «Ну, мне уже за сорок, это не про меня», просто задайте себе вопрос: а что будет, если через год вы останетесь в том же теле, с тем же лишним весом, с той же усталостью? И что будет, если за этот год вы решитесь попробовать и сбросите хотя бы 12 килограммов?

Разница очевидна. И решать только вам. Скоро открывается набор в новый поток в онлайн-клуб КСВ (клуб снижения веса).

Подпишитесь на уведомления о старте —> vk.cc/cCvypj

P.S. В ближайшие дни я расскажу, почему у большинства женщин не получается худеть и как переломить ситуацию. А пока хочу, чтобы вы запомнили одно: после 40 не поздно. После 40 — самое время.

— Как с вами обращаются ?
— Хорошо. Уважительно. Чего ж — нормально.

— Как кормят ?
— Да мне что, я привыкший уже — всю жизнь по командировкам, по уралам да сибирям всяким. Мне что ни поешь. А тут рыба, овощи. Сижу, читаю...

— А что вы сейчас читаете, Андрей Романович ?
— Сейчас Николая Островского. Да всякие вот выдает тюрьма, видите. ( Поднимает занавеску и показывает сложенные за ней полтора десятка книг ).

— Верховный суд утвердил приговор ?
— Да, то есть как утвердил — снял часть статей. Так я ж подал апелляции и в Президиум ВС, и генпрокурору подал, и адвокат мой доказал же, что все нормально. Они там, в следствии, навешали на меня трупы со всего Союза. Все группы крови подогнали, вторую — крови, четвертую. Для отчета. Да я уже в суд все это писал, я их покритиковал за это.

— Вы пишете апелляции, значит надеетесь на помилование ?
— Да я уж так, отстранено, где-то не на земле, а выше, у Бога, что ли. Во Вселенной где-то, смотрю на все оттуда. Я уже выше всего этого.

— Вы верите в Бога ?
— Да так, средне. Надеюсь.

Интервью с Чикатило за месяц до смертной казни.
14 января 1994 года.