Более 90% наших реакций в отношениях определяются подсознательными программами, которые мы получили в детстве от наших родителей и окружающих.

Эти программы заставляют нас повторять одни и те же ошибки, ссориться из-за мелочей, отталкивать друг друга и страдать от одиночества.

Психотерапевт Терренс Рил уже 25 лет работает с парами и помогает им менять подсознательные программы, чтобы способствовать здоровым и счастливым отношениям. Его метод, основанный на новейших достижениях психологии, психотерапии и нейробиологии, перевернет ваши представления о личностном росте, близости и современном мире. Вы сможете разобраться, почему реагируете и действуете незрело, а также что необходимо, чтобы построить здоровые близкие отношения.

На страницах книги «От „Я“ к „МЫ“. Как быть по-настоящему вместе» вас ждет:

— настоящая работа над отношениями: свобода от автоматических реакций;
— миф об индивидуальности;
— таблица травм;
— мудрость, сидящая рядом;
— неистовая близость и мягкая сила (стойкость и любовь одновременно);
— смелость назвать всё своими именами;
— любовь как ежедневная практика и многое другое.

Узнайте, как построить счастливые отношения с помощью нейробиологии: https://go.ast.ru/a00b576

Это уникальная возможность получить доступ к передовым знаниям и практикам, которые помогут вам преодолеть любые трудности в отношениях и наслаждаться любовью и гармонией.

16+

Подключайтесь к Boxberry с выгодой! Регистрируйтесь до конца августа и получайте скидку 20% на доставку в течение следующего месяца.
Растите вместе с Boxberry:
- Быстро: онлайн-регистрация за 10 минут
- Просто: курьерская доставка и курьерский забор заказов
- Удобно: возможность доставки в любой регион РФ и в страны СНГ
Подробности акции на сайте Boxberry https://vk.cc/cpSNr8

Планка — одно из лучших упражнений для укрепления глубоких мышц, располагающихся в районе живота. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, улучшить общий тонус тела и преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. Также с ее помощью вытягиваются мышцы и сухожилия, что влияет на развитие гибкости.

Это чуть ли не единственное упражнение, при котором задействованы почти все мышцы:
• прямая и поперечные мышцы живота;
• широчайшая мышца спины;
• мышцы поясничного отдела;
• мышцы плечевого пояса;
• трапеция;
• грудные мышцы;
• ягодичные мышцы;
• квадрицепс и бицепс бедра;
• икороножные мышцы.

Как правильно стоять в планке?
Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх. Живот втягивайте.
Не выгибайте спину и не поднимайте таз вверх. Он находиться на одном уровне со спиной.
Опускайте плечи, не поднимайте их к ушам.
Дышите ровно и спокойно, не концентрируйтесь на секундомере.

Противопоказания к выполнению планки
• межпозвоночные грыжи;
• кистевой туннельный синдром;
• защемление нервов;
• травмы спины, плеч, шеи и запястий;
• заболевания глаз и перенесенные операции;
• беременность.

Сколько времени надо стоять в планке
Начинать стоит с 10 секунд, постепенно увеличивая время. 120 секунд в планке считаются отличным результатом.

ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», ИНН: 6658103334, erid: LdtCKKPR1