Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания.

Первое фото российского смартфона "Р-ФОН" с операционной системой "РОСА Мобайл" опубликовал директор Ассоциации профессиональных пользователей соцсетей и мессенджеров Владимир Зыков в своем Telegram-канале.

Смотрим подробности: https://smotrim.ru/article...

⚡️ Минобороны РФ: в 22.55 ВСУ осуществлена безуспешная попытка атаковать морским безэкипажным катером корабли Черноморского флота, выполняющие задачи по контролю судоходства в юго-западной части Черного моря, в 237 км юго-западнее Севастополя.

В ходе отражения атаки безэкипажный катер противника, не достигнув цели атаки, уничтожен огнем из бортового вооружения кораблей ЧФ - сторожевого корабля "Пытливый" и патрульного корабля "Василий Быков".

В настоящий момент корабли продолжают выполнять поставленные задачи.

Осколок пробил каску, но парня спасли! Врачи поставили титановый череп бойцу СВО, который прикрыл сослуживца

Тихон Седов, родившийся в Алтайском крае и позже переехавший в Новосибирск, долгое время мечтал о службе своей стране. Хотя в ряды армии его не приняли из-за проблем со здоровьем, он поступил в казачьи войска и, параллельно, получил образование строителя. С друзьями-контрактниками, участвующими в спецоперации, Тихон узнал о происходящем на фронте и решил стать добровольцем.

В летний период прошлого года он отправился на СВО. Там, защищая раненого товарища от обстрела, Тихон получил осколок в голову. Спустя некоторое время после инцидента, благодаря вмешательству губернатора, ему провели хирургическое вмешательство, в результате которого часть его черепа заменили на титановую пластину.

Тихон всегда стремился к службе: сразу после школы он поступил в патриотический казачий клуб, занимался рукопашным боем и разбирал автоматы. Его желание служить стало еще более укрепленным, когда он узнал от своих друзей о реальной ситуации на линии фронта.

Однажды во время боя под минометным огнем противника Тихон, рискуя своей жизнью, спас своего раненого товарища. Он вспоминает тот день: после обстрела он услышал крик «раненый» и бросился к помощи. Спасая товарища от огня, Тихон прикрыл его своим телом. Он был ранен, но благодаря быстрому реагированию и медицинской помощи, его жизнь была спасена.

В итоге Тихон был госпитализирован и прошел через несколько этапов лечения, включая операцию в Московском военном госпитале. Там врачи удивились его стойкости и удаче: хотя осколки попали в мозг, жизненно важные участки не пострадали. Тихон восстановился и вернулся домой, где его ждали благодарные товарищи и семья.

(C) MUST - новости каждый час в твоем мобильном.