Белгородцы вновь сообщают о переполненных мусорных баках.

На 2-м Мичуринском переулке мусор обещали вывезти 1 сентября, но сделали это только частично. Рядом с контейнерами уже образовалась новая свалка (на фото).

«Сегодня ветер, весь запах от помойки несётся в квартиры. В трёх метрах детская площадка», — рассказал местная жительница.

Такая же ситуация и на Везельской. Мусоровоз заезжает сюда только раз в неделю, вместо двух, как указанно в графике.

Руководитель ЦЭБа Сергей Дуюн отвечает лишь, что передал информацию специалистам.

Неделю назад Гладков критиковал его подход к решению проблемы и потребовал подойти к ней комплексно. На сегодняшнем совещании вопрос должны проработать уже с новым замгубернатора по ЖКХ.

А это центр города: двор на пересечении Пушкина и Свято-Троицкого бульварай.

«Такая ситуация постоянно. Проблема в том, что очень мало контейнеров для большого количества домов, магазинов, ларьков. Другая проблема — птицы, которые растаскивают мусор по всему двору», — рассказывает подписчица.

По её словам, дворники убирают, но весь их труд не виден уже через пару часов. «Надоело смотреть на эту антисанитарию. Неужели нельзя решить проблему с контейнерами, поставить крытую площадку?»

Добро пожаловать в мир удивительных вкусов и потрясающих видов! «Гастробар 360» и ресторан «Мамука» приглашают вас на летнюю террасу прямо на крыше. Здесь вы можете насладиться не только вкусными блюдами, но и прекрасным видом на город 😍

Самый приятный момент — в будние дни с 12:00 до 16:00 действует скидка 20% на все блюда из меню кухни!

Ресторан находится в ТЦ «Галерея», на Есенина, 7 (4 этаж).

Для вашего удобства забронируйте столик по номеру +7-904-533-55-30.

Вас ждут, чтобы делиться не только вкусом, но и волшебством места! ✨
#партнерский

Овен

Овны сегодня будут чувствовать себя на вершине мира. У вас будет много энергии, и вы будете готовы к новым начинаниям. Не бойтесь экспериментировать и рисковать, сегодня у вас все получится.

Телец

Сегодня Тельцы будут полны решимости и уверенности в себе. Вы будете готовы бороться за свои цели и не отступите перед трудностями. Но не забывайте о своих близких и друзьях, они нуждаются в вашей поддержке.

Близнецы

Близнецам сегодня нужно быть осторожными с финансами. Не тратьте больше, чем можете себе позволить, и не берите кредиты. Если у вас есть долги, постарайтесь их погасить как можно скорее.

Рак

Раки сегодня будут полны энтузиазма и энергии. Вы сможете справиться со всеми задачами и достичь своих целей. Но не забывайте об отдыхе и заботе о своем здоровье.

Лев

Львы сегодня могут столкнуться с некоторыми трудностями на работе. Не паникуйте и не сдавайтесь. Обратитесь за помощью к коллегам или руководству. Вместе вы сможете преодолеть все препятствия.

Дева

Девы сегодня будут в центре внимания. Вы будете привлекать к себе людей своим обаянием и профессионализмом. Используйте эту возможность для продвижения своих проектов и достижения новых высот.

Весы

Весам сегодня не стоит принимать важных решений. Лучше отложить их на потом и дать себе время на размышления. Также не стоит спорить с близкими и друзьями, лучше найти компромисс.

Скорпион

Скорпионы сегодня будут очень эмоциональными. Не позволяйте своим чувствам взять верх над разумом. Постарайтесь сохранять спокойствие и принимать решения на основе фактов.

Стрелец

Стрельцы сегодня могут столкнуться с неожиданными препятствиями на пути к своим целям. Не отчаивайтесь и не опускайте руки. Ищите новые возможности и используйте их для достижения успеха.

Козерог

Козероги сегодня будут на пике своей формы. Вы будете энергичными и уверенными в себе. Используйте это время для реализации своих планов и достижения новых вершин.

Водолей

Водолеи сегодня будут более чувствительными и эмоциональными, чем обычно. Старайтесь избегать конфликтов и не принимайте все близко к сердцу. Будьте терпеливыми и понимающими.

Рыбы

Рыбы сегодня будут находиться под влиянием Луны. Это может привести к повышенной чувствительности и эмоциональности. Старайтесь сохранять спокойствие и не поддаваться негативным эмоциям.

Запомните как раз и навсегда!

• Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе.

• Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм идеального веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Кроме того, сразу после тренировки, нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку.
Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пишу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони.
Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.

• Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

• После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы третируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.
➕ СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ✅ ПОДПИШИСЬ На диете