1 год назад
В честь 10-ти летия группы BTS, 16-го июня в Баку была проведена официальная выставка в художественной академии, на которой были представлены свыше 70 работ талантливых Арми😍🔥. Доказательство того,как группа вдохновляет людей 🥰
Btsnewsru
Btsnewsru
Показать больше
1 год назад
* ☆ ｡･ﾟ*.｡ ･
* ★ ﾟ･｡ * ｡
ﾟ☆
Солнце всё меньше радует глаз и душу и всё скорее спешит скрыться за неприступными стенами Мондштадта, а ветер, всё менее приветливый и ласковый, блуждает по тесным улочкам и пробирает до косточек каждого, кого встретит на своём пути. Деревья полностью сбросили свои пышные наряды, а трава укрылась инеевым одеялом.
☺ Немного мрачновато и заунывно, правда? Замёрзли небось? Не беда! Заходите погреться в Собор Барбатоса! Мы Вас с радостью примем, обогреем, дадим горячего ароматного чаю по лучшим рецептам Ли Юэ (а может чего и покрепче...), помолимся за Вас и Вашу семью или просто поговорим по душам!!!
[ примечание: если всё-таки не успели дойти и согреться, то наши служащие также предоставляют услугу проведения церемонии погребения! ]
Мы не возьмём ни одной моры, условие одно — любить и чтить господа нашего Барбатоса. Совсем не сложно, да?
С нетерпением ждём посетителей. Да хранит Вас Анемо Архонт!
[🕯🍺🕯🍺🕯]
* ★ ﾟ･｡ * ｡
ﾟ☆
Солнце всё меньше радует глаз и душу и всё скорее спешит скрыться за неприступными стенами Мондштадта, а ветер, всё менее приветливый и ласковый, блуждает по тесным улочкам и пробирает до косточек каждого, кого встретит на своём пути. Деревья полностью сбросили свои пышные наряды, а трава укрылась инеевым одеялом.
☺ Немного мрачновато и заунывно, правда? Замёрзли небось? Не беда! Заходите погреться в Собор Барбатоса! Мы Вас с радостью примем, обогреем, дадим горячего ароматного чаю по лучшим рецептам Ли Юэ (а может чего и покрепче...), помолимся за Вас и Вашу семью или просто поговорим по душам!!!
[ примечание: если всё-таки не успели дойти и согреться, то наши служащие также предоставляют услугу проведения церемонии погребения! ]
Мы не возьмём ни одной моры, условие одно — любить и чтить господа нашего Барбатоса. Совсем не сложно, да?
С нетерпением ждём посетителей. Да хранит Вас Анемо Архонт!
[🕯🍺🕯🍺🕯]
Показать больше
1 год назад
Существует два способа стать счастливым: улучшить реальность или снизить ожидания.
1 год назад
22 секрета как сделать ягодицы привлекательными
📎 (Забирайте на стену, чтобы не потерять)
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.
4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.
5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.
6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.
7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.
8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.
9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.
11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.
12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
📎 (Забирайте на стену, чтобы не потерять)
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.
4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.
5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.
6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.
7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.
8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.
9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.
10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.
11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.
12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.
Показать больше
